小滿時節養生應該注意哪些事項

小滿時節一到，天氣開始悶熱潮濕，這時候應該要注意一些什麼養生方面的事項呢?下面是本站小編為大家整理的相關資料，希望對大家有用。

小滿養生注意事項

小滿節氣養生，建議您“未病先防”。小滿節氣之後，氣温明顯升高，人們容易感到煩躁不安，此時要調適心情，注意保持心情舒暢，防止情緒劇烈波動後引發高血壓、腦血管意外等心腦血管病。氣温不斷升高，人們往往喜愛用冷飲消暑降温，但冷飲過量會導致腹痛、腹瀉等病症，因此吃冷飲要有節制。

飲食方面，建議多吃清爽清淡的食物，具有清利濕熱作用的食物，如赤小豆、薏苡仁、綠豆、冬瓜、黃花菜、黑木耳、藕、胡蘿蔔、西紅柿、西瓜、鯽魚、鴨肉等都是不錯的選擇;忌食甘肥滋膩，生濕助濕的食物，如動物脂肪、海腥魚類、酸澀辛辣、性屬温熱助火之品及油煎燻烤之物，如生葱、生蒜、芥末、胡椒、辣椒、茴香、韭菜、海魚、蝦、蟹各種海鮮發物羊、狗肉類等。

小滿養生知識

小滿節氣養生好時機 飲食宜清淡

小滿是二十四節氣中的第八個節氣，其指的是夏熟作物的籽粒開始灌漿飽滿，但是還沒有成熟，只是小滿，還未大滿。小滿過後，雨水會多起來，天氣悶熱潮濕，中醫稱之為“濕邪”，人體的脾“喜燥惡濕”，受“濕邪”的影響最大。那麼，怎樣健康度過小滿時節?下面小編就來詳細介紹下：

《月令七十二候集解》載:“四月中，小滿者，物致於此小得盈滿。”這時全國北方地區麥類等夏熟作物籽粒已開始飽滿，但是還沒有成熟，約相當乳熟後 期，所以叫小滿。此時宜抓緊麥田蟲害的防治，預防乾熱風和突如其來的雷雨大風的襲擊。南方宜抓緊水稻的追肥、耘禾，促進分孽，抓緊晴天進行夏熟作物的收打 和晾曬。小滿以後，黃河以南到長江中下游地區開始出現35℃以上的高温天氣，有關部門和單位應注意防暑工作。

“小滿”時節要謹防災

小滿是二十四節氣中第八個節氣。它是一個表示物候變化的節氣。南方地區的農諺賦予小滿以新的寓意:“小滿不滿，乾斷思坎”;“小滿不滿，芒種不 管”。把“滿”用來形容雨水的盈缺，指出小滿時田裏如果蓄不滿水，就可能造成田坎乾裂，甚至芒種時也無法栽插水稻。因為“立夏小滿正栽秧”，“秧奔小滿谷 奔秋”，小滿正是適宜水稻栽插的季節。

從氣候特徵來看，在小滿節氣到下一個芒種節氣期間，全國各地都是漸次進入了夏季，南北温差進一步縮小，降水進一步增多。此時宜抓緊麥田蟲害的防治，預防乾熱風和突如其來的雷雨大風的襲擊。南方宜抓緊水稻的追肥、耘禾，促進分櫱，抓緊晴天進行夏熟作物的收打和晾曬。

小滿節氣是收穫的前奏，也是炎熱夏季的開始，更是疾病容易出現的時候，當人們生活無規律，飲食不定或過食辛辣油膩之時，就會產生內熱，如口舌生瘡、便祕等。 飲食預防內熱病有兩種方法：一是多飲水，以温開水為好，可以促進新陳代謝、內熱的排出。但是不要用飲料代替，尤其是橙汁，因為橙汁多喝可生熱生痰，加重內 熱。二是多吃蔬菜水果，如冬瓜、苦瓜、絲瓜、水芹、蘆筍、黑木耳、藕、蘿蔔、西紅柿、西瓜、梨、香蕉等，這些都有清熱瀉火的作用，還可補充人體所需的維生 素、蛋白質等。忌食肥甘厚味，辛辣助熱之品，如動物脂肪、海鮮魚類、生葱、生蒜、韭菜、辣椒、海蝦、牛羊狗肉等。

小滿期間由於雨量增加，是皮膚病的高發期，如濕疹、腳氣、下肢潰瘍等。應特別注意飲食調養，宜常吃具有清熱健脾利濕的食物，如赤小豆、薏苡仁、綠豆、冬瓜、絲瓜、藕、西紅柿、胡蘿蔔、西瓜、蓮子、山藥等。忌食海鮮魚類、羊狗肉、冷飲等，因為這些飲食生濕、傷脾，從而加重皮膚病。

小滿養生“未病先防”

小滿是指麥類等夏熟作物灌漿乳熟，籽粒開始飽滿。但還沒有完全成熟，故稱為小滿。

小滿是二十四節氣中的第八個節氣。作為夏季的第二個節氣，而夏季是陽氣最盛的時期，從這時候起就要調整我們的日常飲食起居，才能健康平安的度過炎熱的夏季。

1、重點防風診

小滿節氣正值五月下旬，氣温明顯增高，如若貪涼卧睡必將引發風濕症、濕性皮膚病等疾病。在小滿節氣的養生中，我們要特別提出“未病先防”的養生觀點。

醫生強調，就是在未病之前，做好各種預防工作，以防止疾病的發生。在未病先防的養生中仍強調：天人相應的整體觀和正氣內存，邪不可乾的病理觀。

中醫學認為人體是一個有機的整體，人與外界環境也是息息相關的，並提出人類必須掌握自然規律，順應自然界的變化，保持體內外環境的協調，才能達到防病保健的目的。

中醫學還認為疾病的發生，關係到正氣與邪氣兩個方面的因素。邪氣是導致疾病發生的重要條件，而人體的正氣不足則是疾病發生的內在原因和根據，但不否定外界致病因素在特殊情況下的主導作用。因此，“治未病”應該從增強機體的正氣和防止病邪的侵害這兩方面入手。

2、適時添衣，保證午睡

小滿後氣温明顯升高，雨量增多，但早晚仍會較涼，氣温日差仍較大，尤其是降雨後氣温下降更明顯，

老中醫提醒，要注意適時添加衣服，尤其是晚上睡覺時，要注意保暖，避免着涼受風而患感冒。同時也應當順應夏季陽消陰長的則律，早起晚睡，但要保證睡眠時間，以保持精力充沛。

3、心境平和，防止情緒中暑

小滿時氣温升高，人們也易感到煩躁不安，此時要調適心情，注意保持心情舒暢，胸懷寬廣，以防情緒劇烈波動後引發高血壓、腦血管意外等心腦血管病。氣温不斷升高，人們往往喜愛用冷飲消暑降温，但冷飲過量會導致腹痛、腹瀉等病症。

此時可多參與一些户外活動如下棋、書法、釣魚等怡養性情，同時也可在清晨參加體育鍛煉，以散步、慢跑、打太極拳等為宜，不宜做過於劇烈的運動，避免大汗淋漓，傷陰也傷陽。

進食生冷飲食易引起胃腸不適而出現腹痛、腹瀉等症，由於小兒消化系統發育尚未健全，老人臟腑機能逐漸衰退，故小孩及老人更易出現此種情況。因此，飲食方面要注意避免過量進食生冷食物。

4、飲食宜清淡

另外，小滿後不但天氣炎熱，汗出較多，雨水也較多，飲食調養宜以清爽清淡的素食為主，常吃具有清利濕熱、養陰作用的食物，如赤小豆、薏苡仁、綠豆、冬瓜、黃瓜、黃花菜、水芹、荸薺、黑木耳、胡蘿蔔、西紅柿、西瓜、山藥等。

忌吃膏粱厚味、甘肥滋膩、生濕助濕的食物，當然也可配合藥膳進行調理，還可以常飲些生脈飲以益氣生津。

忌食高粱厚味，甘肥滋膩，生濕助濕的食物，如動物脂肪、海腥魚類、酸澀辛辣、性屬温熱助火之品及油煎燻烤之物，如生葱、生蒜、生薑、芥末、胡椒、辣椒、茴香、桂皮、韭菜、茄子、蘑菇、海魚、蝦、蟹各種海鮮發物、牛、羊、狗、鵝肉類等。