戒煙有什麼注意事項

在煩惱的時候習慣性的抽煙，明知道吸煙有害健康，但是還是有很多在樂此不疲的吸煙!下面，由本站小編為大家介紹一下關於戒煙的注意事項。歡迎大家閲讀。

戒煙的注意事項1.限量法戒煙

很多人説，戒煙需要慢慢來，但往往會因每一根“限量”的煙喚起戒斷反應，讓你時刻在渴望那一根“限量煙”。

戒煙的注意事項2.零食替代法可戒煙

如果零食可以替代尼古丁的話世界上就不會有這麼多煙民了。

戒煙的注意事項3.加強戒煙意識：

戒煙者要親身感受到吸煙的危害，自覺要求戒煙。

戒煙的注意事項4.尋找好的替代方法：

戒煙者戒煙後往往感覺“無事可做”，在工作場所或家裏放一些口香糖、瓜子、水果之類，使其不至於感到“空虛”。

戒煙的注意事項5.扔掉吸煙用具：

諸如打火機，煙灰缸，香煙，減少吸煙者的“條件反射”。

戒煙的注意事項6.儘量避免吸煙的引誘：

爭取得到朋友和同事的理解。尤其在剛開始戒煙時更是如此。

戒煙的注意事項7.嘗試轉移生活習慣

長期吸煙的朋友已經把抽煙當成了一種生活習慣，戒掉煙癮後這種長期伴隨的生活習慣也就被改變了，肯定會很不適應，可以嘗試轉移到別的生活習慣中，比如下下棋、打打牌什麼的，逐漸就能適應嘴上不刁煙捲的生活了。

戒煙的注意事項8.持之以恆，經受住重吸煙的考驗：

戒煙後又吸了一口或一支煙不等於戒煙失敗，仔細找出原因，避免重犯。

戒煙的注意事項9.煙草“低焦油”危害低

吸煙者在吸“低焦油捲煙”的過程中存在“吸煙補償行為”，包括用手指和嘴脣堵住濾嘴上的透氣孔、加大吸入煙草煙霧量和增加吸捲煙的支數等。吸煙補償行為”的存在使吸煙者吸入的焦油和尼古丁等有害成分並未減少。

戒煙的注意事項10.“中草藥捲煙”危害低

由於焦油量降低後，煙葉原有的香氣受到影響，所以煙草業額外向捲煙中加入各種香料、添加劑或中草藥。但迄今為止沒有任何證據證明這些是安全的。

不存在無害的煙草製品，只要吸煙即有害健康。煙草業加入中草藥等添加物的目的在於提高捲煙的吸引力，從而誘導吸煙或削弱吸煙者戒煙的意願。