清明踏青要注意防範什麼

清明有踏青的習俗，因為踏青好處多多，但是，在清明踏青也要注意防範。下面，本站小編為大家介紹一下，歡迎閲讀。

清明踏青好處多多

改善血液循環。清明時節，氣温轉暖，郊野春遊，做些輕微活動，可以增強下肢肌肉和筋鍵的活力，靈活百骸，使氣血運轉，冠狀動脈血循環得到改善，是強心最佳法。

按摩人體臟器。清明時節，芳草萋萋，心戀崎嶇，信步閒遊，全身都會受到震盪，這種震盪可以防止血管壁出現沉澱物，加速裏面渣滓的散退;有節奏的步行，低頻、適度的顫動，對內臟器官更能起到按摩的作用。

調整人體代謝。清明時節，春和景明，大地綠遍，空氣新鮮，陽光充足，大氣中的“長壽素”——陰離子較多，是調整人體代謝的天然“藥物”，更是治療精神緊張的理想“解毒劑”。

清明健康踏青要注意1、防過敏

預防花粉症最重要的一點，就是減少與致敏花粉的直接接觸，特別是在有風的天氣，不宜長時間在户外停留，儘量少去花草樹木茂盛的地方，更不要隨便去聞。既然要清明踏青，那就要做好充分準備工作。

首先，外出時一定要戴口罩進行防護，還要穿長袖的衣服，最好同時戴上帽子。一般來説，中午日曬最強，花粉的釋放量最多，此時對花粉過敏的人最好不要外出。春季植被繁茂，蚊蟲開始滋生，也是外出旅行皮膚過敏的主要原因之一，患者往往於腰部、下肢出現紅疹、水皰等皮疹，瘙癢難忍，外出時建議帶上花露水等防蚊蟲的藥水。

清明健康踏青要注意2、防曬

春季紫外線增強，外出旅行防曬至關重要，應儘量避免長時間暴露於日光下，可以採取打遮陽傘，戴帽子、口罩、墨鏡等手段防曬，必須暴露時應外擦SPF指數>30的防曬霜。

春季户外紫外線強、風沙較大，皮膚水分散發增加，皮脂分泌旺盛，水油比例失調，容易乾燥脱屑，皮膚敏感性增強，宜多飲水，洗澡水温不宜過高，避免應用鹼性沐浴用品，適量應用含水多含油少的保濕霜劑。

清明健康踏青要注意3、防感冒

中醫認為，“風為陽邪，其性開泄”，意思就是春風容易導致風寒入侵，加上清明多雨，濕氣較重，在“風”和“濕”共同作用下，容易引發感冒、風濕、肩周炎等病痛。

因此，清明節氣要尤其注意防止濕寒侵邪，建議外出踏青賞春的市民，穿衣仍然以輕便保暖為主，準備一件可隨時穿脱的輕薄外套，及時增減衣物。容易出汗的市民最好隨身攜帶一條小手帕或毛巾用來擦汗，以免“風邪入體”。

清明健康踏青要注意4、防腹瀉

清明前後的天氣雨水多，較濕冷，容易誘發各類胃腸道疾病，如消化性潰瘍、胃腸炎等。每逢清明節，福州的很多家庭都會準備清明粿。清明粿，用糯米粉、清明草製作，餡料大多含豬油、糖等。

清明粿黏性大，消化功能不好的人吃多了，容易誘發胃腸道疾病，即使是胃腸道功能良好的人也應該少吃，而且要加熱後再進食。清明粿中的餡所含的糖分較高，糖尿病患者應該儘量避免食用。

外出旅行往往容易出現飲食不規律，飲食不適宜等現象，正確的做法是儘量按時進餐，可多吃維生素B、維生素C含量高的食物，如西紅柿、蘋果、橙子等，多食大棗，山藥等食物，健脾益氣，滋陰潤肺，過敏體質者可少攝入光敏性食物和辛辣發物。