新年睡眠有什麼法則（通用3篇）

新年睡眠有什麼法則 篇1

遠離刺激性的物質，這樣能讓你美美地睡個好覺。

喝咖啡儘量在早上，晚上避免吃有刺激性的東西，如巧克力、含咖啡因的蘇打水和茶，這些東西會延遲睡眠時間且不能保證睡眠質量。

新年睡眠有什麼法則 篇2

牀只作睡覺之用。

不要在牀上看電視、打電腦或看書，做這些事情會影響睡眠。如果一定要在睡前閲讀些東西，開一盞15瓦的燈足矣。

新年睡眠有什麼法則 篇3

保持有規律的作息時間。

儘量固定每天起牀與睡覺的時間，尤其是起牀時間。有規律地起牀有助於晚上有規律地入睡，感到有睡意時要立即上牀。