生活健康有方法,知道還要去實行

1、夏天臨近，這裏介紹幾種方法助你度過高温夏日：讓身體出汗；不過早開空調；少食多餐；温水沖澡；控制甜飲；穿棉質服裝；起牀時、睡覺前、洗澡後注意補水；吃鰻魚；睡眠充足。

2、女性有着特殊的生理結構，且要生兒育女，煙草對其有着更大的危險，吸煙不但會使自己受損害，也會傷害到胎兒，這裏也提及男性朋友也當戒煙，由於二手煙也會使女性和孩子受害。希望不管是男性還是女性，都能戒煙。

3、早晨吃水果，營養最好。經過一夜熟睡，胃腸道已清空，水果中的膳食纖維能起到“清道夫”的作用，清除腸壁上的有害物質，消除腸道患腫瘤的風險!

4、常吃芝麻，可使皮膚保持柔嫩、細緻和光滑。有習慣性便祕的人，腸內存留的毒素會傷害人的肝臟，也會造成皮膚的粗糙。芝麻能滑腸治療便祕，並具有滋潤皮膚的作用。利用節食來減肥的人，由於其營養的攝取量不夠，皮膚會變得乾燥、粗糙。

5、春天是吃魚的最佳時機。春天魚類的品種多，魚的烹調方法也很多。首先是清蒸，各種鮮活的魚都可以清蒸，清蒸魚肉質細嫩，味道鮮香，能夠補虛損，抗疲勞。用魚煲的湯鮮美宜人，是補氣養胃、健腦益智的好食譜;魚還可以用炸、炒、燴等方法烹飪，做出風味各異的鮮美食品。

6、春遊、散步皆屬於户外活動的範疇。在室外，空氣中的“維生素”較豐富，這種“維生素”就是空氣中的氧負離子，氧負離子雖見不到，摸不着，卻無時無刻不在“飄遊”，是地球上生物維持利於骨骼的生長髮育、對預防兒童的佝僂病和中老年人的骨質疏鬆症都十分有益。

7、每天有意識地做短時間的倒立，會快速有效地增加腦部血流量，保持大腦血管、神經和腦細胞的充分營養，增加腦血管的抗壓性和柔韌性，從而使身體疲勞得以延緩和消除。

8、春季氣温不穩，風雨多變，體弱者要注意保暖防風寒，多食醋、蒜之類有助於預防外感。過敏體質者要注意避開花粉等過敏原，外出最好戴口罩。