夏季入伏怎麼養生

馬上就要入伏了，夏季入伏要注意養生，那麼夏季入伏怎麼養生呢?

第一：補鉀

一到天熱，出汗多，這個時候要補鉀，可以多吃點香蕉。也需要及時正確地補水，平時最好手邊常備一瓶水，隨時補充，遵循少量、多次、慢飲的原則。

第二：少怒

對於患有心腦血管疾病的老人來説，燥熱的夏天，特別愛發火。這種情緒的不穩定很危險，可能引起疾病突發。所以夏日養生很關鍵的兩個字就是少怒。

第三：護心

中醫認為，一年之中，夏天是心最累的季節。夏天養心，最關鍵的是要護好心臟。首先避免過熱和過涼，頂着烈日在街上行走，整夜開空調，冷熱環境的交替，很容易在短時間裏加速血液流量，增加心臟和血管的負擔。也很容易引起心臟的不適。

第四：多走

夏天運動對體力消耗比較大，走路、太極、瑜伽等比較緩慢的運動最適合夏天進行，對緩解失眠、平復情緒有一定的幫助。沒有病的人還可以快走和慢跑交替進行。

第五：吃苦

“夏日吃苦，勝似進補。”研究證明，苦味食品含有生物鹼、氨基酸、苦味素、維生素及礦物質等大量人體需要的物質，能解毒、明目、抗菌消炎、解熱祛暑、提神除煩。適當吃點，還可以刺激脾胃的消化能力。

夏天大量出汗後，不要猛喝白開水，應該先喝些淡鹽水。炎熱的天氣裏，人本來就容易血鉀偏低，出汗又帶走大量的鈉和鉀。所以夏天可以多吃一些瘦豬肉、魚、海產品、牛肉、小白菜、油菜、土豆、香蕉等都含有豐富的鉀，可以適當多吃一些。