秋分幾點

秋分(autumnal equinox)，農曆二十四氣節中的第十六個節氣，時間一般為每年的9月23日或24日。太陽在這一天到達黃經180度，直射地球赤道，因此這一天24小時晝夜均分，各12小時，全球無極晝極夜現象。秋分之後，太陽直射點繼續南移，故秋分也稱降分。2019年秋分是幾點呢？

2019秋分幾點

秋分時間：2019年9月22日 22:21

秋分應禦寒保暖

今天我們迎來了二十四節氣之中的“秋分”，據史料記載：“秋分者，陰陽相半也，故晝夜均而寒暑平”。“分”為“半”之意，此時太陽光直射赤道，南北半球晝夜均分，又正好處在秋季的中期，故名秋分。秋分時節陰陽之氣於此平分，但隨着時間的推移，陽光直射位置從赤道繼續往南半球移動，北半球晝短夜長的現象愈加明顯，冷空氣逐漸活躍，北方地區開始步入深秋，而南方地區也進入真正意義上的秋天。“白露秋分夜，一夜冷一夜”，秋分之日後陽消陰長的趨勢漸漸加強，氣候從熱到涼的轉變逐漸突出，中醫養生當以平調陰陽、禦寒保暖為這一時期的重點。

防秋瀉應禦寒保暖

秋分過後，一股股冷空氣來臨，與逐漸衰減的暖濕空氣相遇，形成一次次降雨。“一場秋雨一場寒”，實現了氣候從熱到涼的轉變。金秋氣降，人體的氣血應於秋氣從外往裏收斂，因而削弱了肌表抵抗病邪的能力。如果平時體虛，機體免疫力較差，對氣候變化的適應能力不足，風寒之邪猝不及防，很容易引起傷風感冒，有慢性咳嗽、哮喘等病史的患者可能舊病復發，患有高血壓、冠心病等疾病的患者若疏於防範可能加重病情。秋分時節涼風習習，應當密切關注氣温情況，適時添加衣物，老人、小孩、患者以及素體虛弱之人更應注意防寒保暖，長袖外套、圍巾、帽子應當時時放在身邊以備不時之需。

此外，秋分節氣前後是秋季腹瀉的高發時期，尤其好發於6個月-2週歲的嬰幼兒。預防秋季腹瀉，除了加強飲食及個人衞生外，應當注意臍周的保暖。中醫認為肚臍是元神之門户，睡眠時尤應注意覆蓋衣被以防寒邪入侵，平時亦可常做臍周按摩，有助於保健防病。成人患病大多病情輕、病程短、預後良好，出現腹瀉症狀後可根據具體情況選用藿香正氣丸、補脾益腸丸、整腸丸等藥物，並注意適當飲水補液，腹瀉次數多、病情嚴重者應及時就診。嬰幼兒患病具有起病急、脱水快的特點，極易引起水電解質紊亂而出現抽搐、驚厥，建議及時就醫。

食有温涼要平陰陽

陽消陰長，交泰有時，自夏至節氣開始，陽氣漸收，陰氣漸長，至秋分時節恰好陰陽之氣兩兩相半，因而秋分膳食養生亦當遵循陰陽調和的原則。中醫認為，循陰陽之法，則合養生之道，“如是則內外調和，邪不能害，耳聰目明，氣立如故”。與初秋的温燥不同，秋分過後冷空氣逐漸活躍，氣候逐漸向涼燥過渡。“秋冬養陰”的飲食調養主旋律不變，但直到冬至之前陽消陰長的趨勢仍在繼續，因而從秋分陰陽相半的時節開始，滋陰潤燥的同時，食材也應注意適當選用温暖胃腸之品，勿令中土陽氣受傷。

秋季是各類蔬果成熟的季節，琳琅滿目的水果彷彿為秋天乾燥的氣候帶來了滋潤的甘露。藥有温涼寒熱，水果亦有寒涼、温熱、甘平之分。雪梨生津潤燥、消痰止咳，柚子酸甘化陰、潤肺養顏，香蕉清熱解毒、潤腸通便等等，儘管此類水果富含各種維生素及礦物質，亦是柔潤滋養之品，但胃腸消化食物的同時也消耗人體的熱能，此類水果偏於寒涼，容易損傷脾胃陽氣，過多食用則影響胃腸運化功能，可能引起腹痛、腹瀉等胃腸不適，因而不宜進食太多。葡萄益氣養血，石榴生津止渴，棗類健脾益氣等等，此類水果性味甘温，素體脾胃虛寒之人可適當食用。

月餅誘人莫貪嘴

秋分時節正值農曆八月中旬，恰逢中秋佳節前後。沏上一壺好茶，一家老小温馨圍坐於月色之下，中秋圓月配上金黃酥香的月餅象徵着家人歡聚的團圓祥和。各式各樣的月餅賣相誘人、甘香可口，饞嘴的吃貨可要當心，只宜細細品味、淺嘗則止。月餅含有較多的油脂、蔗糖，熱量非常高，過多食用容易加重胃腸負擔，引起食慾下降、消化不良等症狀。月餅與香茗素被譽為“天仙配”，吃完甜膩的月餅，最宜喝上一杯清香的熱茶止渴生津、消解油膩。成年人一天最好不超過1/2個月餅，老人、小孩及平素脾胃功能較弱之人應減量食用，糖尿病、高脂血症及心腦血管病患者則應根據病情謹慎食用或不食。

時下一股自制月餅風潮正在興起，自制健康的手工月餅，為親朋好友親手送上自己的心意，不僅創意滿滿，更是情意濃濃。DIY月餅應當注重綠色健康，比如可選用小米麪、蕎麥麪、玉米麪等粗糧面代替一般的麪粉做餅皮，並可選用木糖醇、麥芽糖醇等甜味劑代替蔗糖，更可根據各人口味自制無糖低脂的紫薯、抹茶、水果等內餡。手工月餅鹹甜適宜，且能享受自制美食的過程，更讓節日增添別樣的趣味和喜悦。但由於自制月餅不含防腐劑且缺乏真空包裝，不耐存放，因而以精緻小巧、現做現吃為佳，或用保鮮盒保存置於冰箱內低温存放不超過3天為宜。

調氣機要動靜平衡

秋高氣爽，正是户外活動五彩斑斕的時節。各種運動如散步、慢跑、籃球、足球、太極拳、八段錦、健身操、廣場舞、登山、騎車等等，均能起到充分活動肢體，宣發肺氣，健體強身的作用。在進行“動功”的運動之餘，宜配合“靜功”，一靜一動猶如太極之一陰一陽，相互結合、相得益彰。“靜功”講究神定志守，所謂“動乃健身之道，靜乃養心之術”，秋氣降斂，靜功的練習能達到收斂神氣、安神定志的目的，以使秋氣平和。

“無動則無以有生機，無靜則無以有純念”，白天陽氣升發，因而適宜開展各類户外運動鍛鍊以宣達氣機，擺脱秋乏的困頓，恢復飽滿的精神;晚上陽氣收降，因而適宜進行諸如默唸六字訣呼氣練功法、站樁、打坐、冥想、慢速瑜伽等安靜柔和的運動以順應陽氣降潛。進行靜功練習時，應當儘量選擇環境幽靜、不被外界打擾的地方，充分放鬆肢體，集中注意力，於安靜的氣息吐納中過濾一天的負面情緒，迴歸內心的平靜，從而煥發心靈的活力。