美好生活：掌控情緒

本站：做最開心的自己，不要讓情緒做了你的主人。下面我們一起看看這篇《掌控情緒》。

情緒這個詞，相信大家都不陌生，因為情緒每一天都在和我們打交道。情緒就像天氣一樣是多變的，通過一句話，或者是一個環境，情緒就會產生。

和別人交流的時候，我經常能聽到這樣的話“我也不想發火，但是我就是控制不住啊!我們應該都體會過控制不住情緒，反被情緒所控制的苦，甚至常常因為一時情緒衝動而犯了錯，事後卻又非常的後悔。

費斯汀格(Festinger)是美國著名的心理學家，對於情緒，他有着很深的研究，經過多年的研究他有一天推出了一個著名的理論，就是費斯汀格法則，他説生活當中的10%是由發生在你身上的事情組成;而90%則是由你對所發生的事情如何反應和決定。也就是説10%的事情是無法掌控的，而90%的事情是可以掌控的。

為了清楚地解釋這個理論，他舉了一個非常生動的例子：男人早上起牀後洗漱時，隨手將自己高檔手錶放在洗漱台邊，妻子怕被水淋濕了，就隨手拿過去放在餐桌上。兒子起牀後到餐桌上拿麪包時，不小心將手錶碰到地上摔壞了。男人疼愛手錶，就照兒子的屁股揍了一頓。然後黑着臉罵了妻子一通。妻子不服氣，説是怕水把手錶打濕。男人説他的手錶是防水的。於是二人猛烈地吵了起來。一氣之下男人早餐也沒有吃，直接開車去了公司，快到公司時突然記起忘了拿公文包，又立刻轉回家。可是家中沒人，妻子上班去了，兒子上學去了，男人鑰匙留在公文包裏，他進不了門，只好打電話向妻子要鑰匙。妻子慌慌張張地往家趕時，撞翻了路邊水果攤，攤主拉住她不讓她走，要她賠償，她不得不賠了一筆錢才擺脱。待拿到公文包後，男人已遲到了15分鐘，捱了上司一頓嚴厲批評，男人的心情壞到了極點。下班前又因一件小事，跟同事吵了一架。妻子也因早退被扣除當月全勤獎，兒子這天參加棒球賽，原本奪冠有望，卻因心情不好，第一局就被淘汰了。

這個例子告訴我們，手錶摔壞是其中的10%，後面一系列事情就是另外的90%。都是由於男人沒有很好地掌控那90%，才導致了這一天成為“鬧心的一天”。

試想，男人在那10%發生後，假如換一種反應。比如，他撫慰兒子：“不要緊，兒子，手錶摔壞了沒事，我拿去修好了就行了。”這樣兒子高興，妻子也高興，他本身心情也好，那麼隨後的一切就不會發生了。在我們的生活當中有多少這樣的10%發生，卻有多少的90%我們沒有處理好呢?

阻止環境的來臨，這是我們做不到的，但是，在環境的面前掌控好自己的情緒，讓不好的情緒，一個一個的都離開我們，只把微笑留給自己。誰不喜歡每天都微笑着生活呢，如果我們真的知道情緒是不好的，那麼我們就會在情緒來臨之前去做一個決定，這個決定就是我要幸福。

公眾號：轉眼間