秋分需要注意什麼

秋分是晝夜時間相等的節氣，本文是小編為大家整理的秋分需要注意什麼，僅供參考借鑑，希望可以幫助到大家。

因為，秋分節氣後天氣涼爽，寒涼漸重秋燥生起。而秋分是個進補的好時節，秋分到來，飲食養生要選擇滋陰潤燥養肺的食物，而户外運動儘量避免過於激烈，應以輕鬆平緩的運動為主，秋分晝夜温差大，要注意添加衣服預防風寒。秋分天氣變涼，各方面都要注意起來。

飲食滋潤防秋燥

秋分時節，飲食上要特別注意預防秋燥。秋分的“燥”不同於白露的“燥”。秋分的“燥”是涼燥，白露的“燥”是“温燥”，飲食上要注意多吃一些清潤、温潤為主的食物，比如：芝麻、核桃、糯米等。秋天上市的果蔬品種花色多樣，像藕、荸薺、甘蔗、秋梨、柑橘、山楂、蘋果、葡萄、百合、銀耳、柿子等，都是調養佳品。

預防秋燥方面，對運動者來説，每次鍛鍊後應多吃一些滋陰、潤肺、補液、生津的食物，比如：生梨、芝麻、銀耳等。若出汗較多，還可適量補充一些鹽水，補充時以“少量、多次緩飲”為準則。秋分藥膳還要善用百合，像百合蓮子羹、銀耳百合羹等，都是不錯的選擇。除飲食外，還要記得給皮膚做些保養，以防皮膚乾裂。

選擇輕鬆平緩的運動

秋季養生，應以“收”為主。運動宜選擇輕鬆平緩、活動量不大的項目。還可適當進行一些耐寒鍛鍊和有氧運動，比如：登山、步行、打太極拳、騎自行車、跳舞等。適當的冷水鍛鍊對預防傷風感冒、流鼻涕、支氣管炎也有一定效果。因此，平時可用冷水洗臉、洗腳、浴鼻，身體健壯的人還可洗冷水浴等。

及時增減衣物預防風寒

秋季早晚温差大，應根據天氣變化和每個人的體質情況，及時增減衣物，預防風寒。但也不必過早“多穿衣”，應注意耐寒鍛鍊，也就是常説的“秋凍”。

如果想收到良好的健身效果，不要穿着單衣去户外活動，應根據户外氣温變化，增減衣物。鍛鍊時，不宜一下子脱得太多，應等到身體發熱後，才可脱下。鍛鍊後，切忌穿着汗濕的衣服在冷風中逗留，以防身體着涼。