冬天養生五穀雜糧

冬天養生多吃五穀雜糧。下面是由小編為大家帶來的關於冬天養生五穀雜糧以及冬天養生五穀雜糧推薦，希望能夠幫到您!

冬天養生五穀雜糧

玉米

玉米不但可以當主食，也有諸多養生保健作用。玉米含有豐富的不飽和脂肪酸，它和玉米胚芽中的維生素E可協同降低血液膽固醇濃度並防止其沉澱於血管壁，對冠狀動脈粥樣硬化、高脂血症及高血壓等有一定的預防和食療作用。此外，玉米還含有豐富的維生素B族、煙酸等，對保護神經傳導和胃腸功能，預防腳氣病、心肌炎，維護皮膚健美是很有效的。

黑花生

黑花生的優勢在於特殊的營養,其在維持人體的生長髮育、機體免疫、心腦血管保健等方面作用非凡,具有防癌、保護肝臟、保護心肌健康、防止心腦血管病、增強人體免疫力、清除人體內的多餘脂肪、抗氧化延緩衰老等功效。黑花生在保健食品及醫療食品等方面具有廣闊前景,是一種很有發展前途的黑色食品。

黑豆

黑豆最大的特點是富含優質蛋白，黑豆中蛋白質的含量是牛肉、雞肉、豬肉的兩倍多，牛奶的12倍。黑豆中的植物固醇能抑制膽固醇的吸收，因此，黑豆對於動脈硬化的中老年來説，是一種理想的保健品。

冬季養生五穀粥

1、養胃暖身粥

原料：蕎麥、薏米、黑米、芡實、脱皮綠豆、紅豆、紅棗、糙米等

養生功效：多種五穀雜糧一起煮，是冬季養生暖身第一粥。

2、補氣養血粥

原料：糯米、核桃、紅棗、乾薑、紅糖等

養生功效：紅糖本身具有滋養的作用，與姜一起煮更有活血暖身的功效。核桃含有豐富的鐵及維生素E，搭配姜與紅棗有補氣、養血、促進血液循環、使氣色紅潤的功效。

3、護髮健脾粥

原料：首烏、紅棗、大米、黑豆、小米、黑米等

養生功效：此粥有補肝腎、益精血、烏鬚髮、健脾養胃之功效，經常食用可使頭髮烏黑髮亮、氣色紅潤。

4、營養成長粥

原料：黑芝麻、綠豆、蓮子、燕麥、紅棗、百合等

養生功效：此粥促進兒童生長髮育，增強身體抵抗力，對視力也有一定保護作用。含有人體發育所需的各種維生素、氨基酸及微量元素，使兒童得到全方位的營養保健，且色澤悦目，口感芳香。

5、美容養生粥

原料：綠豆、大米、百合、小麥、薏仁、木瓜粉等

養生功效：此粥清熱解毒，涼血，潤養肺經，安神養膚，對乳腺發育很有幫助。常食能使皮膚變得光潔柔嫩、皺紋減少、面色紅潤。