冬天養生養什麼

冬季養生，重點養什麼?下面讓小編為大家介紹吧!

冬天養生養什麼

冬季是精氣藏於腎的日子，冬天適當進補腎臟，可以使腎精充沛，增強體質，增加活力。如果冬天不進補，五臟精氣不充盈，機體抗病能力不強，來年春天傳染病、流行病多發的時候，就容易得病。選擇膏方可以對各種慢性腎臟疾病及體質虛弱者有較好的調理和温養作用。膏方作為中醫防病治病、養生保健的醫療技術，起源於春秋戰國時代，迄今已有2500多年曆史。不同於中藥湯劑的是，一料膏方一般由二三十味藥組成，1個月為一個療程，通常服用2-3個療程。根據中醫春播、夏耕、秋收、冬藏的理論，秋冬季節人體需要貯藏能量，是消化吸收旺盛時期，也是進補膏方，調理亞健康狀態的絕佳時機。此時，通過膏方補益，可為來年春夏播耕打基礎，起到事半功倍的效果。

冬季除了要養腎以外，寒冷的冬天，很多患者經受了咳嗽、哮喘、氣管炎、肺氣腫、肺心病等呼吸系統疾病的折磨，銀屑病、季節性皮膚瘙癢症、濕疹以及魚鱗病、毛周角化病等患者冬季多表現為營血虧耗，生風生燥，肌膚失養。而凍瘡患者因血虛寒凝而患病。冬季寒冷刺激可致中風等心腦血管疾病。中醫認為中風先兆的發生之本在肝脾腎三髒之虛，針對這些病症，咱們都可以通過膏方的調理，來達到滋補肝腎，益氣健脾化痰，活血化瘀泄濁，使得臟腑清靈，氣血流暢，神清氣爽，耳聰目明。

《黃帝內經》中就有“秋冬養陰”、“陰精所奉其人壽”的古訓，指出人體只有在秋冬養好陰，藏好陰，春夏才能有生和長的資本。另外，冬季氣温較低，人的新陳代謝也較緩慢，消耗相對較少。特別是三九天，人體內陰氣最盛，陽氣最衰，此時進補容易為人體吸收和儲藏。可以扶助正氣，有效地遏制邪氣。

現在不少人圖省事，熱衷自制膏方，往往事倍功半，甚至出現反作用。所以，最好是在專業中醫師進行全面的望、聞、問、切後，根據人體的體質狀況進行辯證施治，切忌一方多人服用。

老年人精血虧虛，陽氣日衰，服用膏方能夠調補腎氣，延緩衰老。婦女往往耗血過多，導致陰血不足，臟腑失養，通過進補能夠調節內分泌，美容養顏。除此之外，現代社會的“亞健康”人羣，也特別適合膏方調理。他們長期處於過度操勞、飲食不節、嗜煙酗酒或生活無規律的狀態下，會出現情緒低落、易感冒、心慌、煩躁、頭痛、失眠、健忘、腰痠背痛等症狀。這種“亞健康”狀況，西醫沒有診斷，也就沒有對症的藥物。通過中醫中藥的調理可達到很好的效果。

但是，膏方養生也有一些不宜進補的人羣。除了身體虛弱、生長髮育遲緩的兒童可以在醫師指導下進補外，一般的少年兒童因為是純陽之體，臟腑嬌嫩，就不勝補藥。患急性疾病或慢性病急性加重階段的患者以及胃痛、胃脹、腹瀉者，膽囊炎、膽石症發作者，慢性肝炎轉氨酶增高者，腎功能不全及糖尿病患者都不宜服用。另外，膏方服用期間還有一些禁忌需要您注意。

膏方服用的主要季節在秋冬，亞健康人羣則以冬季為主，而慢性疾病則不受限制，根據病情需要而定。膏方服用以醫生的囑託為準。正常兒童則禁止服用膏方。服用膏方的時間有空腹服、飯前服、飯後服、睡前服等幾種。滋膩補益藥宜空腹服;胃腸道疾病藥宜在飯前1小時左右服;心、肺等病的藥物一般在飯後半小時服;養心安神的膏滋藥，宜睡前服。膏方啟用後要及時存放冰箱，若發現有黴變，則不宜再服。服膏方期間，要注意忌生冷、油膩、辛辣、不易消化的食物，戒煙限酒，不宜飲濃茶，如服含有人蔘、黃芪等補氣藥物的膏方時，應忌食生蘿蔔，更不能用茶衝飲。有感冒咳嗽、咽痛、發熱、頭痛、胃脹、腹痛、大便不通、小便不利等症的患者，必須先健脾驅邪，然後進補，否則導致閉門留寇。

虛之由來不是一朝一夕，所以説補也要循序漸進。其實，膏方服用貴在堅持，如果能堅持數年服用，就能達到固本培源，扶正祛邪的效果。體質定會大大增強。

冬季養生吃什麼?

1.多吃主食，適當吃點羊肉、鵪鶉和海蔘

蛋白質、脂肪和碳水化合物被稱為產熱營養素。所以，冬季我們要適當增加主食和油脂的攝入，保證優質蛋白質的供應。狗肉、羊肉、牛肉、雞肉、鹿肉、蝦、鴿、鵪鶉、海蔘等食物中富含蛋白質及脂肪，產熱量多，禦寒效果最好。

2.海帶、紫菜可促進甲狀腺素分泌，產生熱量

人體的甲狀腺分泌物中有叫甲狀腺素，它能加速體內很多組織細胞的氧化，增加身體的產熱能力，使基礎代謝率增強，皮膚血液循環加快，抗冷禦寒，而含碘的食物可以促進甲狀腺素分泌。含碘豐富的食物是：海帶、紫菜、髮菜、海蜇、菠菜、大白菜、玉米等。

3.動物肝臟、胡蘿蔔可增加抗寒能力

寒冷氣候使人體維生素代謝發生明顯變化。增加攝入維生素A和維生素C，可增強耐寒能力和對寒冷的適應力，並對血管具有良好的保護作用。維生素A主要來自動物肝臟、胡蘿蔔、深綠色蔬菜等，維生素C則主要來自新鮮水果和蔬菜。

4.芝麻、葵花子能提供人體耐寒的必要元素

寒冷天氣使人對體內蛋氨酸的需求量增大。蛋氨酸可以通過轉移作用，提供一系列適應寒冷所必需的甲基。因此，冬季應多攝取含蛋氨酸較多的食物。如芝麻、葵花子、乳製品、酵母、葉類蔬菜等。