立冬養生粥

立冬到了，立冬喝什麼粥養生呢?下面是由小編為大家帶來的關於立冬養生粥推薦，希望能夠幫到您!

【推薦一】

蘿蔔粥

做法：精選白蘿蔔切成塊(不要切太小太細，易被煮爛)，加粳米一起煮成粥。然後加上適量香油、香菜和鹽。

功效：素有小人蔘之稱的白蘿蔔，有止咳潤肺的作用，還有健胃消食的效果，對於腹脹者可以起到一定的作用，此外白蘿蔔對滋潤肌膚也有很好的功效。

山藥粥

做法：山藥切成小塊備用。先煮小米粥，待到小米粥6成熟的時候加入山藥一起煮。然後加入適量白糖或鹽即可(山藥粥不可煮太稀)。

功效：山藥有健脾胃、益氣補虛的作用。山藥小米粥可起到強健體魄的功效，對於小兒消化不良也有很好的作用。

核桃粥

做法：將小米和核桃仁放到一起煮爛就可以了，然後再加入適量鹽。

功效：核桃向來有補腦作用，核桃中含有人體必需的鈣、磷、鐵等多種微量元素和礦物質，以及胡蘿蔔素。患有頭暈、失眠、心悸、健忘、食慾不振、腰膝痠軟、全身無力等症狀的老年人非常有效。

大棗粥

做法：大棗切開備用，先將小米煮至6分熟然後再加入大棗枸杞一起煮。煮好後再加入適量白糖或者冰糖即可食用。

功效：大棗中含有蛋白質、維生素B、胡蘿蔔素等多種營養，能起到養肝排毒、提高免疫力、軟化血管、安神助眠、還有益氣養陰的功效。

紫薯粥

做法：紫薯去皮切丁、和粳米一起煮爛即可。

功效：紫薯除含有普通紅薯都有的營養以外還含有和葡萄籽維e軟膠囊中一樣的抗衰老祕密武器，花青素。紫薯能抗癌，防止肌膚氧化、增強免疫力還有滋補肝腎的作用。

【推薦二】

一、薏仁山藥粥

做法：先把生薏苡仁60克煮至爛熟，而後將生山藥60克搗碎、柿霜30克切成小塊，同煮成糊粥。

功效：補肺、健脾、養胃，適用於陰虛內熱、勞嗽乾咳、大便瀉泄，食慾減退等一切脾肺氣虛的病症。

二、粳米甘蔗粥

做法：用新鮮甘蔗，榨取汁約100-150毫升，兑水適量，同粳米煮粥。

功效：清熱生津、養陰潤燥，適用於熱病恢復期津液不足所致的心煩口渴，肺燥咳嗽，大便燥結。

三、百合銀耳粳米粥

做法：銀耳5-10克，先浸泡發漲;粳米100克，新鮮百合60克，加入適量冰糖同煮，有清心潤肺之功。

功效：粳米有較好的健脾胃、補中氣的功能;銀耳養胃生津;百合則潤燥除煩，對熱病後餘熱未盡、慢性咳嗽、胃陰不足等症狀較適合。