大學新生入學教育稿

教學步驟：

一、 導入：從常見的生活現象與人的心理健康關係，引出心理健康的重要性

二、 通過一個小的互動遊戲，得出我們的健康尤其是心理健康還有待提高，並闡述心理健康的涵義。

三、 大學新生的主要心理困惑。

四、 影響心理健康的因素以及如何培養心理健康。

一、導 入：

生活有很多常見的例子(如：交通事故、學習困難、戒毒等)，這些事例都説明，人的問題是所有社會問題的關鍵和核心，解決問題也要把人的因素放在首位，才是“治本”之道。

我國著名學者申荷永、高嵐曾講過一個通俗的故事。故事是這樣的:有三個 “釣魚人”聚在一個大河潭邊釣魚，釣魚時他們發現有人在上游被水衝進水潭掙扎着求救。於是，有一個釣魚人便跳入水中把落水者救了上來，並予以搶救。但在這時，他們又見另一個被衝下來的落水者，另一個釣魚人又跳人水中把他救了上來……可是，他們同時發現了第三個、第四個和第五個落水者……這三個釣魚者己經是手忙腳亂，難以應付了。

此時，有一個釣魚人似乎想到了什麼，他離開現場去了上游，想做一項性質不同但目的是一致的工作，他在落水處插上一塊木牌警告並勸説人們不要在這裏游泳，但仍有無視警告者被衝下水潭。後來，其中一個釣魚人最終明白這樣做不能從根本上解決問題，他要做另一項工作：教會人們游泳。這似乎是問題的關鍵，因為有了好的水性，不易被沖走，即使被衝入急流中，也能夠獨立應付，自我保護。

如果以此來比喻，那位要教人們水性釣魚人所做的工作，就好比是心理健康教育了，他着眼於從根本上解決問題，不但教人們如何預防危險發生，還教人們處於危急時進行應對的能力。

二、互動遊戲與大學生心理健康標準

（一）我想問大家一個問題：你們認為自己是健康的嗎？下面先請全體同學起立，認真聽老師的提問，回答否的同學就請坐下。(準備十道問題)

（二）通過遊戲可見最後站着的同學只有少數幾個，大部分一開始自認為健康的人最後都坐下了，説明我們的心理健康還是存在一些問題的。但我們一定要明白，存在這些問題都是正常的。因為這些心理問題是和我們大學生心理成長成熟階段有密切關係的。那麼判斷心理健康的標準究竟是哪些呢？

作為大學生，是正處於青年的中後期，根據大學生心理髮展的特徵和特定社會角色的要求，其心理健康的標準可以從以下幾個方面來概括：滿意的心境；和諧的人際關係；正確的自我意識；良好的個性等。

滿意的心境 滿意的心境是一種自我感覺良好狀態，心理健康的人無論處於順竟或逆境，都能夠隨遇而安，積極地尋找到生活的樂趣，發現生活的光明面，滿意的心境主要來源於較高的精神修養，與人生態度和價值觀有很大的關係，具有滿意心境的人往往具有一定的幽默感。幽默感可以調節情緒、放鬆精神、減輕焦慮、保持愉快的心情和氛圍。

和諧的人際關係 大學生的成長決不是一個封閉的過程，而是一個開放的社會運動過程，每個大學生都要與其他社會成員之間建立這樣那樣的聯繫，最終成為一個社會人。心理健康的大學生樂於與他人交往，對集體有一種休慼相關、安危與共的情感。與同學和老師和睦相處，融洽共事，並通過積極的人際交往有思想和認識上的收穫和心理上的良好調節。

堅強的意志力 堅強的意志是人們取得事業成功的先決心理條件之一，凡事總回遇到各種各樣意想不到的困難，而只有克服了各種苦難的人才可能到達輝煌的頂點，在大學生的生活中常常有許多人由於各種原因得了軟骨症，看到困難就退卻，一有挫折就敗下陣去，從而是成功之路上的最兇橫的攔路虎。

良好的個性 良好的個性是人成材的重要心理因素，人才的類型、人才的層次、人才所能夠達到的最高境界等都與人的個性有很大關係。

良好的個性是獲得眾多朋友的基礎，是人際和諧、家庭幸福的基本條件，同時個性良好的人也是最能夠 善待自己,完善自我的人,不僅在道德上,而且在自我發展上,個性良好的人較易得到和諧發展。而個性不良的人則完全相反，在走向成功的途中會有更多的坎坷，不僅獲得成功比較難，而且即使取得了成功，卻由於不一定能夠獲得幸福等原因，他的人生也充滿痛苦。

如果我們能夠時常記住這幾點，相信我們都將能擁有健康的心理。但是，我們也要記住一點，任何事物都不是絕對的，就像我們在哲學的辯證唯物主義的物質觀中學到的，沒有絕對的靜止，只有永恆的運動，靜止是運動的一種特殊狀態，是相對的。正如我們人的健康一樣，無論生理的還是心理的，都是相對的。比如，當我們最近為人處事都很順利時，我們會覺得心情很好，很舒暢。一旦遇到困難，如果我們自己有很好的心理調節方法，能很好的解決問題是最好的。萬一碰上了自己無法解決的困難，感覺心理很壓抑，我們不妨試着求助師長，可以與老師輔導員進行溝通，還可以求助心理諮詢，我相信每個老師都會願意幫助有困難的學生的，因為你的主動，能讓老師感受到你對他的信任。

三、大學新生主要心理困惑

心理學家分析，許多新生，在勝利地走過黑色的七月，高興地邁入了嚮往中的大學校園，都有着強烈的理想主義色彩，一些同學因為沒有做好“適應”的心理準備，經過一段時間的生活和學習之後，發現理想與現實之間存在着強烈的反差。與中學相比，大學學習具有更多的自主性，靈活性和探索性，進入大學後，學生一時無所適存。有些學生感覺一下子從中學的嚴格管教中“鬆了綁”，但又不知如何安排學習，以致憂鬱，焦慮；還有一部分學生表現出對生活環境的不適應。心理學上將這一時期稱為“大學新生心理失衡期”。所以，老師和同學們自己都應該特別注重新入學後的心理調適，安全地度過心理失衡期，成功地進行角色轉換。曾經，我在讀書的時候，每年都參與了學校新生的心理健康普查活動，也做過一些心理諮詢，發現新生主要存在以下幾個方面的心理困惑：

1．希望值過高引起的失落心理

中學時，教師為了激勵學生刻苦學習，總愛把大學描繪成一個“人間天堂”，學生也將考大學作為唯一的和最終的目標來激勵自己在高中埋首苦讀。但學生跨入大學校園後，突然發現事實並非如此，一部分學生還發覺在高手如雲的新的集體內，昔日那種“鶴立雞羣”的優越感蕩然無存，無形中產生一種失落感；另一部分學生還表現出對專業學習的困惑心理。

有些同學高中的時候一直擔任班委幹部，但是進入大學以後，由於彼此都不瞭解，競選班委幹部的時候落選了，或者是老師安排的職位不中意，就產生了失落的心理。

解決這個問題的方案就是要讓“心”歸位，接受現實，再積極向上努力爭取。所以，清楚地認識自己，把自己放在一個合適的位置，保持平常心，是首先要給新生上的一課。無論過去是大學聯考狀元，還是大學聯考中發揮失利的考生，心裏都要明白，新一頁開始了，大家又站到同一起跑線上，無論過去榮譽也好、失意也罷，全都得放下，輕裝上陣才可能取得好的成績。

2．目標失去後導致的迷惘心理

一般來説，國小的時候目標是上中學，中學的目標就是考上大學。由於有明確的目標，再苦再累也能忍受，一旦進了大學，好比船到碼頭火車到站，多年的願望終於實現了。對不少同學來説，大學夢的實現就意味着理想和目標的失落，失去了努力的方向。我的老師曾對我説過，“到大學裏來是學習的，不是來享受的，大學裏還有好多目標值得你去追求和實現。”有一些學生從小就由父母安排好了所有的一切，“一心只讀聖賢書”，缺少獨立生活的能力，而到了大學什麼都要自己安排，結果就如同剛出籠的小鳥，再加上大學的管理主要是自我約束，這類學生常常憑自己的興趣把時間安排得滿滿的，結果考試的時候才發現自己的書看得太少了，發現自己“應該做的基本都沒做，不應該做的倒是做了許多”。

大學是知識儲備的階段，你要搞清楚你將來做什麼，你要問自己，我的目標在哪裏？為達到這個目標，在大學中我要做哪幾件事？今年我要做哪幾件事？本學期我要做哪幾件事？本週我要做哪幾件事？今天我要做什麼？把眼睛慢慢地轉到現實中來，踏踏實實地學習，會讓你的生活充實而快樂。

3．環境生疏造成防範心理

進入大學，對大多數學生來説，是第一次遠離父母來到一個陌生的環境，面對的是一些口音不同、性格不同、生活習慣不同、興趣愛好也不盡相同的新同學。在這種情況下，就要學習如何與人相處。有些同學入校沒多久，就想換一個宿舍，理由是現在的宿舍太吵了，同宿舍的同學都不自覺，搞得自己沒辦法睡覺，每天晚上休息不好，結果第二天沒有精力聽課。

解決這個問題的最簡單方法的是換一個宿舍。可是想一想，如果將來你到了一個新的單位，你的同事都不自覺，你是否準備換一個單位呢？現在對你來説是一個機會，一個鍛鍊與人相處的機會。如果現在面對十八歲的青年人你都無能為力，將來你如何與社會打交道。任何經驗都是實踐中得來的。你要學會説“不”，但你要明白，這是商量不是下通牒。對方可能同意，也可能不同意。你想一想用什麼方法才能達到雙方的同意，在這個過程中，你就學會了如何表述自己，我們也學會了理解對方，為什麼別的同學不睡覺，莫非他們都是“鐵人”不成嗎？為什麼自己是那樣的與眾不同。我們試着從對方的角度來考慮問題，因為站在不同的角度上，人的心理都是不一樣的。

4．盲目樂觀造成心理受挫

大學聯考的勝利和對大學的知之甚少，使一些同學盲目樂觀；又由於思想準備不足，一旦遇到不如意，就感到遭受了很大的挫折和打擊。有些同學因此一蹶不振，產生消極情緒，甚至感到前途無望，心灰意冷。

有一個學生曾對我説自己是一個自卑的人，我問他何以見得？他説：“我做什麼事都對自己沒信心，總是和別人比，總覺得別人比自己出色。”我説：“這哪是自卑呀？這是自信過頭了！”“為什麼這樣説呀！”我給他分析説，如果一個人不是太自信，而是太自卑，他會覺得自己本來就是不如人的。那麼別人考試考了一百分，他自己考了六十分，他就會非常滿足了，因為他本來就不能和別人比。只有自信過頭的人，才會把他的目標定得越來越高，現實中如果有暫時做不到的事，他就訂一個更高的目標來證明自己，可是結果只能是越來越糟，就像一個人怎麼能不上第一層樓就上第二層樓呢？可是他卻被自己的自信迷住了雙眼，現實中 “眼高手低”，越來越覺得：別人做什麼都那麼出色，心想事成，可自己做什麼事都似乎有勁使不出，越來越覺得：自己是一個沒能力的人！所以，我們應該正確認識我們的新環境，就像之前所提到的：我們都在同一個起跑線上。

5．校園文化活動不同引發的矛盾心理

相當一部分新生認為學習好則一切都好,除了休息和日常飲食,其他時間都應用來學習。還有一些人認為，不管什麼活動都想參加，不管什麼幹部都想爭當，其結果將是徒勞無益、適得其反。也有些人為人處事好高騖遠，不熱心於參加宿舍、班級的活動，總希望能在院、系活動中展現自己，不願意做宿舍長、班幹部，一心只想當校、系學生組織的主要幹部等。

這些都是錯誤的思想，都是不健康的心態。現在我們鼓勵大學生積極參加校園文化活動，因為有很多知識是書本上學不到的，只有通過真實的參與才能成長。另外，活動也沒有什麼高低貴賤之分，所謂365行，行行都能出狀元。但這並不意味着全部的校園活動都要參加，越多越好，相反地，我們主張參加校園文化活動要適可而止。大學生的主要任務是學習，掌握好科學文化知識是大學生將來服務於社會，實現自我價值的最重要“資本”。大學生應該以“學”為本，把主要精力放在學習上，在這一前提下再用一定時間和精力參加校園文化活動。既要求積極主動地參加校園文化活動，從中提高自身的綜合素質，又要做到適可而止，真正“以學為主”，把主要精力放在學習上，在學習好的前提下再去參加一定的校園活動。

6．自控能力差引起的厭學心理

一些同學容易受到高年級同學的影響，你玩我也玩，你談戀愛我也談戀愛；還有一些大學生受到社會不良因素的影響，所謂的“搞導彈的不如賣雞蛋的，拿手術刀的不如拿剃頭刀的”，即“知識貶值”論的觀點；還有一些同學認為反正我家裏有錢，以後找不到工作也沒關係；有些同學的家長自己就是開公司搞企業的，因此認為畢業後在父母的企業安排一個位置就可以了，覺得讀書無用而且辛苦，產生厭學的情緒，學習動力不足。

那麼，要解決這樣的問題，只有明確了“我到底應該成為什麼樣的人”，“為什麼要上大學”等根本問題，學習動力不足才能徹底解決。“不能自立，就不能成長”。每一位大學生的成長，都要經過中國小時代在家庭生活中的依附成員，到大學生活成為半獨立的成員，再到畢業後走上社會崗位，成為合格的、完全獨立的社會成員，這是人生髮展的一個必然的轉化過程。西方一位學者這樣説過：“在中學階段，學生伏案學習；在大學裏，他需要站起來，四面觀望的學習。”所以請你們站起來，向社會，向生活，向歷史，向未來的各個方面放眼展望，“我適應幹什麼？社會需要什麼？我能幹什麼？我將怎樣去幹？”在展望中給自己一個恰當的定位，樹立一個合適的目標，就為這努力奮鬥，實現你的自我價值吧！

7．務實型學習風格帶來的急於求成心理

一般來説，這類學生都想知道學習一段時間之後的效果，一旦學習的效果不如人意，就很容易對學習失去興趣，缺乏學習動力，甚至產生厭學的情緒。事實上，學習是需要很長一段時間的，比如英語的學習，就不是一天兩天就能見到效果的。希望能與人用英語交流，如果學習技能比較優秀的話，可能就在三個月之後有一定的效果，但是過了這一段時間之後，可能又會覺得收效甚微。這是一個循環的過程。但是，當自己的知識積累到一定階段的時候，效果就會逐步的顯現出來。這是因為，我們的記憶是有遺忘的，而且遺忘的進程是先快後慢，然後趨於平穩。比如説：第一天，我記住了10個單詞，第二天我就只記住4個了，到第三天就只剩3了，但到第六天可能還是3個。這就説明了我們在學習中及時複習的重要性。

以上就是我們總結的“新生心理失衡期”的一些主要心理困惑和基本的解決方法。那麼我們之所以會有這些心理困惑，主要還是因為我們平時對自己的心理健康不夠重視。我們一提到健康，腦子第一反映都是生理方面的，所以我們也很注意生理上的健康，懂得很多養生之道。比如飲食營養的合理搭配，

可是我們忽略了每天都要面臨的壓力。煩惱、挫折、失敗、沮喪、痛苦、憂愁等消極情緒時時侵擾我們的精神世界，而父母、老師對我們學業成績的關注遠遠超過對我們情緒的關注，所以，我們不可以僅僅等待、觀望，我們應該主動、自覺培養健康心理，才能擁有快樂人生。

培養健康心理的途徑

首先，我們要悦納自己。有一則老掉牙的伊索寓言：有父子倆趕一頭驢到集市上去賣，正走着，路上就有人説：“瞧那兩個傻瓜，明明有頭驢不騎，卻自己走路。”父子倆覺得有理，於是便舒舒服服騎驢而行。可過一會兒，又有人議論：“看那兩個懶傢伙，驢快給壓壞了，到了集市還有誰買。”父子也覺得有理，於是把驢的四條腿綁在一起，倒掛在扁擔上抬着走。

同學們，你們是否也是這樣？一味接受外界刺激，頻繁更改自己的目標走向，為他人的議論、指責而煩惱，為學習、人際的競爭而焦慮，使自己的心理壓力增大且疲憊萬分。還有些同學不能正確認識自己，不能正確刻劃自我形象，或消極自卑，或自負自傲，使自己滋生不良心態。常聽有人感歎“太累了”、“太苦了”，不能正確悦納自己，怎能不苦、不累？我們應該正確認識自己，發掘自己的優勢、長處，肯定自己，鼓勵自己，自信信人，笑對周圍的評價，這樣，我們就會有一個好心情，我們也會做得更好。

其次，我們要正確對待挫折。在我們的現實生活中，或多或少總會遇到不順心的事：某次考試失敗，親人有難，和同學鬧彆扭，和家長慪氣等。它們可能令你消沉、痛苦，但是，你就是痛苦得卧牀不起，也還是改變不了這些客觀現實。聰明的辦法就是承認它、接受它，然後再想辦法對付它，解決它。魯迅曾説過這樣一句話：“偉大的心胸，應該表現出這樣的氣概——用笑臉來迎接悲慘的厄運，用百倍的勇氣來應付一切的不幸。”讓我們用笑臉來迎接挫折，用百倍的勇氣來應付一切的困難吧！當困難、挫折或失敗來臨，我們不能僅僅憂慮，不要放棄努力，請原諒自己的過失，吸取失敗的教訓，再去嘗試！同時，我們也要學會放棄，有選擇地放棄。常聽有人説，“別人能做到的事情，我也一定要做到。”請你問一問自己，有些事情，就算我投入最大的努力，我能做到嗎？我們應該儘量做到最好，我們可以儘可能靠近“十全十美”，但不要強求，有些事實不可避免又令人不快，我們得勇於承認、接受。坦然地面對自己的短處，也是一種風度，可以排解自己的心理壓力，帶給自己一個好心情，讓自己在輕輕鬆鬆的心境下投入學習和生活中。不愉快的情緒困擾我們時，我們還可以選擇合理宣泄——將不愉快情緒表達出來,就是宣泄。宣泄必須合理，以不傷害別人為前提。方法：投入地哭一次，忘了自己。告訴父母或好友或你信得過能幫助你的人：“我今天很難過”。不妨背後罵罵人。(不是背後議論人)

第三，要培養樂觀的精神。兩個人看到水壺裏還有半壺水。一個人説：“哎，只剩下半壺水。”另一個人説“不錯，還有半壺呢！” 還有一個故事，説的是一位旅客在火車上欣賞自己剛買的新鞋時，不小心從窗口掉了一隻，大夥都替他惋惜，豈料這位旅客果斷地把另一隻鞋也從窗口扔了下去。這位旅客的解釋是，一隻鞋，擱誰手裏都是廢品，但兩隻鞋一旦被同一個人撿到，它的價值就重獲新生。想到能給另外一個人帶來意外的驚喜，自己的遺憾就變得不值一提了。可見，同樣的遭遇，有無樂觀精神的人卻持有截然不同的態度。一個悲觀沮喪，一個樂觀滿足。教育家説過：“生活的快樂與否，完全取決於個人對人、事、物的看法如何，因為生活是由思想造成的。”樂觀固然與人的天性有關，但主要還是後天培養出來的。同學們，我們的情緒應該由我們自己控制。既然生活的快樂與否完全取決於個人的看法，那，我們可以試着改變自己的看法。我們可以選擇，使自己處於一種積極、樂觀的情緒狀態。請你告訴你自己：我要做樂觀的、積極的、快樂的人！只要你有了這種追求，你離快樂就不再遙遠。

第四，要學會調適情緒。每個人都會有喜怒哀樂，聰明的人會將喜樂延長，將怒哀縮短。而有的人在不良情緒產生以後，積鬱於心，耿耿於懷，丟不開，放不下，致使消極情緒不斷漫延，甚至日益加重，嚴重影響學習和日常生活。這就需要我們學會調適情緒。當你心情不好時，請有意識地轉移注意的焦點，不要強迫自己做不願意做的事，我們可以找信任的朋友傾心交談，可以做一些平日喜歡的事情，如唱唱歌，打打球，走一走，在特別委屈難過的時候，你也可以痛哭一場，以排遣、發泄自己的緊張、煩惱和痛苦。我們得學會自我安慰、自我暗示或自我激勵，還得學會心理換位，將心比心，站在對方的角度冷靜地分析、體會別人的情緒和思想，也有利於控制和消除不良情緒。當有什麼事使你煩惱的時候，應當暢所欲言，不要悶在心裏。當事情不順利時，不妨避開一下，改變一下生活環境，可能會使精神得到鬆馳。如果要辦的事情較多，應先做最迫切的事，把全部精力投入其中，一次只做一件，把其餘的事暫時擱在一邊。如果你感到自我煩惱，試着幫助他人做些事情，你會發覺，這將使你的煩惱轉化為振作，產生一種做了好事的愉快感。

第五，要愛護自己的身體。身體的健康與否會直接影響人的心理情緒：一個被疼痛折磨得冷汗直冒的人，臉上絕不會綻出舒心的微笑，一個重病卧牀的人，也難得情緒高昂。因此，健康的身體是正常情緒的先決條件。同時，個人情緒又反過來影響自身的身體健康。世界衞生組織宣稱，每個人健康長壽10％取決於社會因素，8％取決於醫療條件，7％取決於氣候條件，60％取決於自己。而這60％中，至少有一半取決於一個人的情緒狀態。因為消極的情緒會引起循環、呼吸、消化等系統的異常活動，導致心率、血壓、呼吸、代謝、體温的一系列複雜變化。所以，培養健康的心理有利於身體健康。

另外，體育鍛煉也是消除心中憂鬱的好方法。體育活動一方面可使注意力集中到活動中去，轉移和減輕原來的精神壓力和消極情緒；另一方面還可以加速血液循環，加深肺部呼吸，使緊張情緒得到鬆馳。因此，應該積極參加體育活動。

總之，我們説：只有優異的成績，卻不懂得與人交往，是個寂寞的人；只有過人的智商，卻不懂得控制情緒，是一個危險的人；只有超人的推理，卻不瞭解自己，是個迷惘的人。只有心理健康的人，才是真正成功的人。所以，今天你們來到了交工院，來到了大學，就應該對今後的生活充滿信心，有這麼同學在一起，還有這麼多老師的關心，相信這幾年的求學會成為你們最美好的記憶。