心理小課堂廣播稿精選範文（精選5篇）

心理小課堂廣播稿精選範文 篇1

考試焦慮是當前學生較為普遍的心理問題之一。據調查，大約有15%的學生對考試存在不同程度的焦慮。適度的焦慮對於調動和發揮學生的潛能，積極地投入複習和考試是一件好事，但是過度的焦慮就會起干擾和破壞作用了。那麼應該如何消除考試焦慮呢?

一、營造氛圍

考試是一次再學習的機會，是鞏固、加深和理解已學知識的途徑，是衡量學業成就的一種方式。因此，每一位考生都應該以一種平常心來對待考試。

二、認識自我

正確認識自我，才不會因為低估自己而喪失機會，也不會因為高估自己而陷入困境。

考試臨近，學生要對自己的學習能力、狀況等有一個正確的認識，為自己定下一個較為現實的目標。應該充分認識到自己在哪些方面還做得不夠，鼓起勇氣、樹立信心、戰勝自我。事實上，考試是考查學生平時實際能力和知識水平的“關口”，只要正常發揮，把會做的題目都做出來了，就會取得屬於自己的好成績。

三、鬆弛訓練

考生不妨試一試：放鬆地坐着，雙腳着地，與肩同寬，排除雜念，意念集中。然後用暗示的方法，自己給自己下達鬆馳的指令，從頭部開始，到頸部、胸部、腹部、雙手，最後到雙腳。每天做一次，每次約10分鐘左右。

鬆弛訓練的要點是先緊張後放鬆，在感受緊張之後再充分體驗放鬆的效果。比如腹部放鬆就是先收腹，保持10秒鐘左右，然後放鬆。

四、積極暗示

堅信考試焦慮是可以克服的，反覆對自己説“我感到很輕鬆”，樹立“自己一定能考好”的信心。考生自己可以編一些鼓勵自己的話，如“這次考試我一定能考出水平來”，“這道題難度不小，我不會做，別人也未必知道如何做”。平時腦海裏有緊張的念頭時就用這句話來壓它，這種積極暗示的方法很有效。

考試前夕一定要注意休息，這樣在考試時才能頭腦清醒、思維敏捷、注意力高度集中，聰明才智得到充分發揮

心理小課堂廣播稿精選範文 篇2

阿拉伯傳説中有兩個朋友在沙漠中旅行，在旅途中的某點他們吵架了，一個給了另外一個一記耳光。被打的覺得受辱，一言不語，在沙子上寫下：“今天我的好朋友打了我一巴掌。”他們繼續往前走。直到到了沃野，他們就決定停下。被打巴掌的那位差點淹死，幸好被朋友救起來了。被救起後，他拿了一把小劍在石頭上刻了：“今天我的好朋友救了我一命。”

一旁好奇的朋友問説：為什麼我打了你以後你要寫在沙子上，而現在要刻在石頭上呢?

另一個笑笑的回答説：當被一個朋友傷害時要寫在易忘的地方，風會負責抹去它;相反的如果被幫助，我們要把它刻在心裏的深處，那裏任何風都不能抹滅它。

朋友的相處傷害往往是無心的，幫助卻是真心的，忘記那些無心的傷害;銘記那些對你真心幫助，你會發現這世上你有很多真心的朋友...

你只需要花一分鐘注意到一個人;一小時內變成朋友：一天讓你愛上他;一但真心愛上...你卻需要花上一生的時間將他遺忘，直至喝下那孟婆湯...

朋友呀!當你聽到這裏，你感受到什麼?在日常生活中，就算最要好的朋友也會有磨擦，我們也許會因這些磨擦而分開。但每當夜闌人靜時，我們望向星空，總會看到過去的美好回憶。不知為何，一些鎖碎的回憶，卻為我寂寞的心靈帶來無限的震撼!就是這感覺，令我更明白你對我的重要!在此，我希望你能更珍惜你的朋友。

心理小課堂廣播稿精選範文 篇3

心理學家經研究表明，由於人們的心理狀態不同，疼痛的感覺也不相同，運用心理療法可以巧妙地止痛。下面介紹幾種簡單易行的自我心理止痛法，大家不妨一試。

一、呼吸止痛法。感覺疼痛時，吸一口氣，然後慢慢地呼出，隨之慢吸慢呼。呼吸時兩眼閉合，想象新鮮空氣緩慢進入肺部，同時心理默數“一、二、三、四……”

二、自我暗示法。暗示自己，好像醫生正告訴你疼痛是身體的保護反應，説明身體正處於調整狀態，同病魔做鬥爭;又好像醫生在鼓勵你與病痛做鬥爭。這時心理上的疼痛感就會隨之減輕。

三、鬆弛止痛法。鬆弛肌肉會減輕和阻斷疼痛的反應，從而起到止痛的作用。可以用吸氣、打噴嚏、深呼吸、閉目靜思等鬆弛身心的方法進行止痛。

四、音樂止痛法。通過欣賞自己喜歡的樂曲緩解疼痛。可以邊聽邊唱，也可以閉目靜聽或是手腳隨着節拍慢慢活動。這樣不但可以分散注意力，還可以緩解緊張的情緒。

五、轉移止痛法。當患者疼痛時，可以通過看電視、講故事、讀書、看報、相互交談等多種形式分散注意力，從而起到減輕疼痛的作用。

六、刺激對稱皮膚法。疼痛時可以刺激疼痛部位對稱健康的皮膚，以分散對患處的疼痛感覺的注意力。如果左邊的臂膀疼痛，可以刺激右邊臂膀的皮膚，刺激時可以用按摩、冷敷、抹清涼油等方法。

以上的六種方法對疼痛都有療效，但我們應該記住的是，並不是所有的疼痛都可以用心理療法來治療。疾病產生的特殊疼痛仍需止痛藥物進行治療方可奏效。

心理小課堂廣播稿精選範文 篇4

研究表明，心理的健康程度能夠影響身體的健康。並且人們的某種特性，如樂觀主義或悲觀主義也能夠影響生命的長度和生活的質量。

代表了一代人夢想的拿破崙，得到了世界上絕大多數人渴望擁有的榮耀、權力，但他卻説：“我這一生從來沒有過一天快樂的日子。”海倫·凱勒，美國殘疾女青年，又聾、又瞎、又啞，可她卻表示：生活是這麼美好。你的快樂與否正是你的生活態度造成!

積極樂觀的心理態度格外重要，積極的心理態度是健康的五大元素之一，人們往往更重視營養、鍛鍊或疾病，而忽視心理健康的重要性。保持積極樂觀的生活態度比參加運動、均衡營養或改變飲食習慣要困難得多。健康的生活態度確實能夠提高免疫功能，並讓你受益匪淺。

生活態度是一種選擇，由你決定如何度過每一個精彩的日子。那麼試着讓你的生活多一點選擇吧：

第一，花時間做個計劃。不要讓你自己周旋在接踵而至、忙亂無序的事情中。

第二，積極進取。不要總在後視鏡裏觀望你的未來，而遲遲不去行動。

第三，熱情是生活的源泉。加倍你的熱情，它是你登向成功階梯必需的推動力，讓你永遠充滿豪情。

第四，迎接挑戰。生活充滿變化與挑戰。沉着應對挑戰的積極途徑就是維持健康的精神態度。

第五，心存感激。懷着一顆感激之心，你才能與天下同樂。

第六，沒有永遠的失敗。犯錯誤不是失敗。原諒自己，勇敢地走出陰影，其他人也會和你一樣從錯誤中吸取教訓。

第七，用愛包圍你自己。寬容和關愛的氛圍是建立和維持積極的精神態度的關鍵。你絕不是孤立的。你會發現在困難無助的時候永遠有眾多的朋友和親人給你以忠實支持。

第八，享受生活。駐足片刻，嗅一嗅花的芳香會使你神清氣爽、心情愉快。

心理小課堂廣播稿精選範文 篇5

壓力是生活的一個事實，但是它不必成為一種生活方式。壓力在生活中廣泛存在，人類的身體生來就具有克服危機與短期壓力的功能，這就是我們大多數人所聽説過的，對於“戰鬥還是逃跑”的反應。當某件事情讓我們從身體上感到緊張，我們就會本能地釋放出腎上腺素和其他由於緊張產生的化學物質。

但是，長期的壓力會破壞我們的免疫系統，而且會對我們體內的大多數系統造成嚴重破壞，特別是腸、肺、腎上腺和心臟;會損害我們的血細胞，並且導致中風;會影響我們的記憶力和情緒;還會引發風濕性關節炎。

所以在我們感到有壓力的時候，我們可以採取一些方法來減輕自己的壓力。下面就為大家介紹一些巧妙的減壓方法，你可以有選擇地實踐一下。這些看起來簡單容易的方法，好像根本不起作用。但是，在真正改變你的生理結構上是很有幫助的。它們還可以抵消由於壓力而產生的不良反應，不失為一些很好的方法。

第一種方法是針對那些一聽見電話鈴聲就緊張的朋友。建議你每次看到電話，或者在你接電話之前，做兩次深呼吸，要記住的是呼吸必須充滿肺的底部，不要僅僅只是抬高你的肩膀哦。

第二種方法，要全神貫注地關注手邊的工作，而且要避免自言自語。

第三種方法，每隔兩個小時停下來一次，花兩分鐘的時間看看窗外，而且什麼都不想。

第四種方法，每隔一個小時，閉上雙眼，用手掌捂住它們呆一分鐘。這是非常管用的休息方法。

第五種方法，每隔一個小時，站起來舒展一下身體的每個關節。

第六種方法，當你內心要做出“噢，天哪”的反應的時候，記住去把握住自己，並且改口説“噢，這很有意思!”這聽起來很愚蠢，但確實有效!

第七種方法，確保有一段午餐休息時間，哪怕只有10分鐘，也最好走到户外放鬆一下。

第八種方法，重新回味一段有趣或愉快的經歷，或者看看快樂時期的照片。

第九種方法，找一首自己特別喜歡的有趣的歌曲，比如一首歌中所唱的“經常看到生活中快樂的一面”，每隔幾個小時就給自己唱一遍。

這些只是你可以使用的上百萬個減壓方法中的一小部分——它們可以消除壓力、增強活力，阻止壓力對身體的侵害。這些方法雖然簡單，但是卻十分有效，大家不妨試試，讓自己的生活變得更加輕鬆愉快。