用職業生涯規劃緩解高校青年教師職業倦怠

在學校的一些青年教師中有這樣的現象：總是行色匆匆，不願與人交往，聊天時多是唉聲歎氣，抱怨連連——上課任務重，接的新課多，學生不愛學習，不知道怎麼做科研，工資單，家庭負擔重，有人甚至沒有時間找對象談戀愛，頸椎疼喉嚨痛等等，感覺壓力重重，身心疲憊，對前途感到茫然。1974年美國精神分析學家freuden berger首次提出了“職業倦怠”一詞，他認為，職業倦怠是指個體在體力、精力和能力上都無法應付外界的要求而產生的身心疲勞與耗竭的狀態。教師的職業倦怠，是指教師長期在充滿壓力的環境中工作，工作中持續的疲勞及在與他人相處中各種矛盾、衝突而引起的挫折感加劇，最終導致在生理、心理、情緒情感、行為等方面表現出來的身心疲憊【1】。職業倦怠在高校青年教師身上的突出表現是：工作缺乏職業道德和敬業精神，教學方式落後，教學作風懶散，整天無意從教，厭煩工作，想另謀他職【2】]。

對照上述概念，可以看出這些年輕教師是出現職業倦怠問題。那麼，職業倦怠是不是隻出現在我們學校的青年教師中呢?中國人民大學公共管理學院組織與人力資源研究所和新浪教育頻道聯合進行的《XX年中國教師職業壓力和心理健康調查》從情緒衰竭、玩世不恭、成就感低落三個方面對職業倦怠進行分析，以滿足三項中的多少為標準分為嚴重、中度和輕微三種職業倦怠類型。調查結果顯示被調查的教師中近30%存在嚴重的職業倦怠，近86%存在一定的職業倦怠。從調查結果中可以看出，高校教師已經成為職業倦怠的高發羣體，應當引起我們的關注。近年來，隨着高等教育向大眾化的轉變，高校教師隊伍結構發生了變化。據教育部人事司統計，XX年全國普通高校專任教師為130.98萬人，其中35歲以下教師為62.3萬人，約佔總數的47.56%。

可以看出，青年教師已經成為高校教師隊伍的重要組成部分，他們一方面承擔着主要的教學和科研任務，是中國教育改革與發展的希望;另一方面又普遍存在着職業倦怠。因此，本文試從職業生涯規劃角度出發，論述解決高校青年教師職業倦怠。

一、高校青年教師產生職業倦怠的原因分析

(一)社會期望值過高

1.在科教興國、知識就是力量的時代背景下,社會對高校教師提出了更高的要求。青年教師是高校的新生力量，也是今後的中堅力量，所以社會對他們的工作和成長給予了更多的期望和關注。這就要求青年教師實時更新教學內容，不斷改革教學形式和方法。這些要求增加了青年教師心理和身體上的壓力。

2.中國正處於社會轉型期，社會上充斥着功利思想，高校被稱為最後一塊淨土，家長、學生及社會各界自然而然的增加了對教師的期望值。但過高的期望會使青年教師隱藏自己內心的真實感受來維持社會所期待的形象，長期的自我壓抑，必定會出現心理疲勞與衰竭。

　(二)學校對青年教師的關心不夠

1.工作量大，負荷重。在很多高校，教授或資深教師主要致力於科研工作，教學任務主要由青年教師承擔，一週十幾、二十節的教學量是稀疏平常的事情。另外，由於網絡等新技術的出現，學生獲取信息的渠道多元化，為了超前於學生，青年教師不得不佔用休息時間去充電。

2.資歷淺，做科研難。青年教師還處於科研的探索期，由於其年齡、知識、閲歷、經驗的限制，大多隻能靠自己摸索，很難取得較好的成績。而科研又直接與職稱的晉升和工資掛鈎，這樣的壓力會讓他們產生心理疲勞，畏難情緒，從而厭倦工作。

3.學校人文氛圍和民主化的缺失。一些高校依然官僚作風嚴重，領導與教師缺乏溝通，對教師的合理化建議不予採納，各種各樣細化的規章制度、成績排名和淘汰方式等 ,都在很大程度上增加了青年教師的心理壓力。

(三)學生的可控性降低

1.一些學生受到社會上功利思想的影響 ,或者降低了對大學的期望,缺乏學習興趣，沒有學習熱情。青年教師就必須花費更多的時間與精力來進行課堂管理，但效果卻並不明顯，這樣就會讓他們對自己的能力產生懷疑，從而自我否定。

2.現在的大學生多是獨生子女，個性強卻心理承受能力差，與年青教師的年齡差距不大，缺少了對教師的那份尊重和敬畏，使得青年教師難以在學生中間樹立威信。

(四)個人理想與現實的反差

1.崗位準備不足。大多數青年高校教師都是從學校到學校，角色從學生到教師的極端轉變會帶來心理上一個較長的不適應期。此外，在就業之前沒有對高校教師這個職業做充分的瞭解，未形成明確的角色意識和規範行為。當遇到現實困難時，往往會感到茫然無措，想要逃避。

2.缺乏成就感。高校青年教師思維開闊，精力旺盛，易於接受挑戰和新事物，成才慾望高, 成就感需要強烈。有兩種情況會使青年教師職業神聖感減退,產生職業倦怠。一種是因為教育的特殊性，不能在短時間內看到立竿見影的教育成果;另一種是由於青年教師自身知識、經驗、能力的欠缺，工作遇挫，急於求成,卻又出現更多的問題 ,造成惡性循環。

3.性格原因。人們的對世態度和行為方式很大程度上由性格決定。一些青年教師有着過於強烈的自我實現與自尊需要，但沒有自我認知能力，沒有認識到自己的不足;也有些青年教師內向孤僻、沉鬱壓抑，自卑感強，不善與人交往，存在社交障礙。

　(五)家庭負擔重

1.經濟收入少。青年教師參加工作時間相對較短，職稱普遍不高，所以工資收入往往處於學校的最低層。但他們面對的生活問題卻不少，要組建家庭，照顧孩子老人，再加上住房改革、醫療改革等，生活責任與壓力給他們的身心健康產生了較多影響【3】。

2.感情壓力大。親情是人類快樂的重要源泉，但由上述的種種壓力，青年教師工作時間和生活時間缺乏明確的界限，造成他們看似有自由、實則無閒暇，不僅無法從親情中獲得快樂、反而使親情成為新的壓力源泉【4】。

　二、用職業生涯規劃緩解職業倦怠的方法

職業生涯規劃又稱職業生涯設計，是指個人結合自身情況以及眼前的機遇與制約因素，對決定一個人職業生涯的主客觀因素進行分析，測定和總結，確定一個人事業發展目標，並選擇實現這一目標的職業，制定相應的工作、學習的行動計劃，對每一步驟的時間、順序和方向作出合理的安排【5]。從人力資源開發與管理理論來看，進行職業生涯規劃與管理是解決職業倦怠的主要方法。對於青年教師而言，職業已經基本確定，但他們仍處於職業的不穩定期，具有很大的可塑性，通過職業生涯規劃認識自身的性格、價值觀、優勢和劣勢，獲取外部環境中有關工作機會的信息，從而確定職業目標，制定實施計劃，實現職業理想，有利於青年教師快速健康的成長，也有利於高校的穩定和發展。針對上述產生職業倦怠的原因，高校青年教師在進行職業生涯規劃時的具體做法如下：

　(一)自我評估

客觀準確的自我評價是成功制定個人職業生涯規劃的前提。自我評價就是高校青年教師對自己做出全面的分析，包括對個人的能力、興趣、性格、氣質、價值觀等方面的評價。評估過程中可以輔助標準化測評軟件、霍蘭德興趣量表、360度自我評估、分類卡、卡特爾16種人格因素測驗等測評工具。通過客觀、全面、公正的自我評估，高校青年教師能夠清楚的知道自己目前所處的狀態，坦然接受理想與現實的反差，能夠減輕心理壓力。同時，青年教師還能夠辯證的看待自己的優勢和劣勢，制定適合自己的發展方向，在工作中揚長避短，努力克服自己的缺點，工作會達到事半功倍的效果。

　(二)職業認知

高校青年教師要加強對自身職業的認識，樹立良好的職業信念，形成職業榮譽感，加強師德師風建設。對教師職業的充分認識，一方面使青年教師能夠從容的面對社會的高期望和社會轉變帶來的高要求，更好服務於社會;另一方面育人意識的提升會讓更多的學生接受、喜歡、認同他們，青年教師的自我價值得以實現，會從內心深處認同自已的教師身份，更積極的投身於教育工作。

　(三)環境分析

個體的發展必須依託一定環境，外部環境是影響職業生涯規劃的重要因素。青年教師的職業發展與學校環境息息相關，因此，在進行職業生涯規劃的時候必須要對學校環境進行分析。對學校的環境分析主要包括：學校的發展狀況，學校的特點，學校能為自己提供哪些發展機會，學校的哪些因素對自身的發展有所幫助，學校的哪些因素可能會影響到自身的發展等。通過對學校環境的分析，提高青年教師對學校的認同感和歸屬感，增強了青年教師對整體環境的把握和對困境的應對能力。在對學校環境分析的基礎上，青年教師結合自身特點，利用有利於條件，避開不利因素，只有這樣才能在機會來臨之前做好充分的準備，抓住每一個機會促進自身發展。

(四)目標設定

職業發展目標的設定是職業生涯規劃的核心。按照時間的長短可以把目標分為短期目標、中期目標和長期目標。短期目標一般為1—2年，中期目標一般為3—5年，長期目標一般為5—XX年。高校教師的職業生涯通道類型有：(1)教學管理型，(2)教學科研型，(3)科研教學型，(4)管理型 【6】。究竟選擇哪條道路，制定什麼樣的目標，高校青年教師不僅要根據自己的性格、能力、興趣等特點，還要結合學校的實際情況，選擇適合自己的發展路線，制定出切實可行、明確具體的職業生涯目標。清晰的目標定位指引了明確的方向，青年教師必定會在前進的路途中會充滿動力和熱情。

(五)目標實施

“説得好不如做的好”，要使職業生涯目標變為現實，就必須制定切實可行的計劃，並按照計劃去執行。高校青年教師可以針對職業生涯的階段性目標制定實施計劃，比如怎樣適應工作環境，如何提高教學水平、科研能力，何時參加培訓以及採取什麼措施進一步開發自己的潛能等。具體實施計劃的制定可以運用“smart原則”，即計劃要具體，要可衡量，要有挑戰性，要有與目標的關聯性，要有時間限定性。通過一步步的行動, 一個個小計劃的完成，不斷提升自己的核心競爭力，提高自己的生活質量，最終實現高校青年教師的職業生涯目標。

(六)評估與反饋

俗語説“計劃趕不上變化”，高校青年教師必須用發展的眼光看待自己的職業生涯規劃。在職業發展的過程中必然會出現一些原本不可預料的因素，青年教師要根據出現的新情況不斷調整發展目標, 調節發展心態, 對自己的職業永遠充滿新鮮感與使命感, 依靠激情與理性應對不良情緒的產生和蔓延, 有效抑制職業倦怠感。

相關文章：
以“職業生涯規劃”促青年教師快速成長
青年教師五年發展規劃
青年教師三年發展規劃
青年教師如何做職業規劃