怎麼鍛鍊社交能力

怎麼鍛鍊社交能力?鍛鍊社交能力的方法有哪些?下面本站小編整理了鍛鍊社交能力的方法，供你閲讀參考。

鍛鍊社交能力的方法：兩種社交技巧

1.模仿和理解

人類學習的過程起初都是一個模仿的過程，國小一年級的時候，老師告訴我們1加1等於2，為什麼會等於2，因為它能讓我考試得高分啊，當你習慣了，它就等於2，如果不是可能我就要被老師劃為差學生的行列了

等你再大一點，你會發現，這個結論是相對的，可能你把單位換一下它就是另一個答案了，一堆沙子和另一堆沙子放在一起，還是一堆沙子，難道1加1不等2麼?不是，因為你理解了一個新的維度，體積。

所以學習社交也是如此，別人説過的話，PUA説的話術慣例，都可以拿去模仿，但是所有的話術，可能在這個人身上就好使，換另一個人身上就不好使了，難道是話術的問題麼?並不是。

在話術理念裏還有一個重要的東西，PUA稱作“微調”

微調是指，一句話的語氣表達方式和詞語的排列組合，都要隨着當下環境和被接收的人的不同，而去發生改變。

一句話解釋就是：見人説人話見鬼説鬼話。

2.分享與聆聽

這個從字面意思理解就知道，不就是説和聽麼。

對，沒錯。

社交就是信息的傳播與接收，但是你傳播的東西為啥沒人聽，你想接收信息的時候沒人説。這就是分享和聆聽的重要

你要分享你的快樂，經歷，積極，所有關於正能量的東西，現在生活已經很艱難了，誰會接收你的痛苦麼，痛苦負能量不是分享，而是分擔。

聆聽，給予訴説者鼓勵與認同，很多時候約會，我其實並沒有跟這個女人有太多的話，她一直在説她的故事，我只是感同身受的點了點頭。後來她説“我雖然認識她時間不長，但我真的很懂她。”這就是聆聽，可以讓人的減少距離感。

鍛鍊社交能力的方法：克服社交恐懼

提高交際能力，必須克服交際恐懼。所謂交際恐懼心理，是在真實或想象的危險中，個人或羣體深刻感受到的一種強烈而壓抑的情感狀態。其表現為：神經高度緊張，內心充滿害怕，注意力無法集中，腦子裏一片空白，不能正確判斷或控制自己的舉止，變得容易衝動。

青年人由於缺乏社交場合鍛鍊，初涉世事，當與陌生的公眾接觸時，在眾目睽睽之下，尤其是需要演講、回答問題或做技術演示時，由於過度緊張便會出現臉紅心跳、語無倫次、動作拘謹等失常現象。平時講起話來滔滔不絕，可一到正規場合發言時就顯得十分緊張，吱吱唔唔的什麼也説不上來。

恐懼心理的產生與過去的心理感受和親身體驗有關。俗話説：“一朝被蛇咬，十年怕井繩。”有的人在過去受過某種刺激，大腦中形成了一個興奮點，當再遇到同樣的情景時，過去的經驗被喚起，就會產生恐懼感。恐懼心理還與人的性格有關。一般從小就害羞、膽量小，長大以後也不善交際，孤獨、內向的人，易產生恐懼感。

怎樣才能克服恐懼心理呢?主要是通過提高對事物的認知能力，擴大認知視野，判定恐懼源。認識客觀世界的某些規律，認識人自身的需要和客觀規律之間的關係，確立正確的目標判斷，提高預見力，對可能發生的各種變故做好充分的思想準備，就會增強心理承受能力。其次要培養樂觀的人生情趣和堅強的意志，通過學習豐富自己的知識。在平時的工作和生活中有意識地在緊張的環境下磨鍊自己，培養勇敢無畏的作風。這樣，即使真正陷入緊張情境，也不會一時就變得驚慌失措，而是沉着冷靜，機智應付。另外，平時積極參加加強心理訓練，提高各項心理素質。比如：進行模擬訓練緊張情境，設置各種可能遇到的情況，進行有針對性的心理訓練，形成對緊張情境的預期、心理準備狀態，就能夠有效地戰勝緊張和不安等不良情緒，提高心理適應和平衡性，增強信心和勇氣，以無畏的精神克服恐懼心理。

此外，恐懼心理出可以通過自我調適，自已進行訓練來幫助克服。具體方法如下：

第一步：把能引起你緊張、恐懼的各種場面，按由輕到重依次列成表(越具體、細節越好)，分別抄到不同的卡片上，把最不令你恐懼的場面放在最前面，把最令你恐懼的放在最後面，卡片按順序依次排列好。

第二步：進行鬆弛訓練。方法為坐在一個舒服的座位上，有規律地深呼吸，讓全身放鬆。進入鬆弛狀態後，拿出上述系列卡片的第一張，想像上面的情景，想像得越逼真、越鮮明越好。

第三步：如果你覺得有點不安、緊張和害怕，就停下來莫再想像，做深呼吸使自己再度鬆弛下來。完全鬆弛後，重新想像剛才失敗的情景。若不安和緊張再次發生，就再停止後放鬆，如此反覆，直至卡片上的情景不會再使你不安和緊張為止。

第四步：按同樣方法繼續下一個更使你恐懼的場面(下一張卡片)。注意，每進入下一張卡片的想像，都要以你在想像上一張卡片時不再感到不安和緊張為標準，否則，不得進入下一個階段。