健康的演講稿4篇

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日常生活中，人們都是在生病的時候，才知道健康的重要，體會到身體健康是多麼地幸福。常言説“身體是革命的本錢”。健康是每天生活愉快的必要條件如果沒有健康的生活,幸福和愉快又從何談起，然而，健康又跟我們平時良好的衞生習慣緊密相連的，衞生是健康的保證，要健康就離不開衞生。

春季是各種疾病的高發期，過了一冬的病菌開始活躍起來。感冒、發燒、咳嗽等疾病來勢洶洶，防不勝防。更甚之，各地方也比往年更早地爆發了手足口病，而我省已經確診出了一萬多例!另外，健康飲食也至關重要，最近社會上地溝油問題也愈演愈烈，隨處可見的地溝油令人望而生畏。走進飯店，也許我們開心品嚐的一道道美味特色菜：水煮魚、火鍋、川菜等等，就是地溝油烹調出來的……

俗話説“病從口入”。 為了有個健康的好身體，平時我們要養成良好的衞生習慣。良好的衞生習慣不是抽象的概念，而是表現為一點一滴的生活小事。首先，我們一定要保證進入我們口中的食物的衞生清潔，蔬菜水果要清洗乾淨，餐具要做好消毒處理。其次是要養成合理飲食的習慣，每天定量吃飯、多喝水，長期注意節制高蛋白和高脂肪的食品，平時多吃蔬菜和水果。再者就是做好個人生活環境的衞生，養成良好的衞生習慣，做到飯前洗手，飯後潄口，勤洗澡，勤換衣，做好個人家庭的衞生清潔，保持居住空間的空氣流通清新。

健康離不開一個好的生活習慣。不只是飲食，生活在一個乾淨的環境中，不僅使我們保持健康，也會使我們心理更加放鬆、舒暢。試想一個衣履闌珊，散發着異味的人從你的面前走過，你會認為他是健康的嗎?你認為他有一個好的生活習慣嗎?勤剪指甲，勤洗澡等等這些我們都知道的事情，做好了健康就不會遠了。它們其實並不難完成。另外，我們需要的是一個好的環境：家庭環境、學習環境、社會環境……家中有父母，我們要幫忙打掃;社會環境的衞生，我們能做的便是伸出手撿起地上的垃圾，少用或儘量不用一次性製品，從我做起並讓大家一起保護環境;而校園、教室裏的衞生需要我們自己去維持，只要大家都很愛護這個環境，每天的打掃便不是必不可少的了。

冬季陽光體育長跑活動已經結束，而我們的鍛鍊不能停止!生命在於運動，健康的體格來自定時定量的合理運動：每天騎車上學、回家就是一個不錯的方式，騎車途中速度快慢交替可以鍛鍊心脾功能、增大肺活量;如果住所距離學校比較近，跑步也是一個很好的選擇。認真對待每一節體育課，老師會帶領我們更好的做運動。本週我們就要開始做操了，大家一起做運動，何樂而不為呢?抓住這個機會，讓我們與健康同行。

個人的健康亦離不開良好的社會環境衞生。我們要有良好的生存環境就要與我們的地球母親，並肩同行!

地球的綠色環保是整個地球的重要議題。幾個月前的哥本哈根會議，全球幾乎所有的國家元首都集聚在一起，為我們人類共同的母親開藥方。從很早就出現的水資源匱乏、大氣污染、過量温室氣體導致的全球變暖問題、白色污染…到現在的極地冰蓋面積鋭減，各地極端異常天氣的頻繁發生，自然災害也早已不只是蠢蠢欲動!我們的地球媽媽漸漸病重，為人子，我們要行動起來了!從自己做起，從小事做起!

雖不能向國家元首那樣進行世界高級別會議，但我們可以組織起身邊的父母、老師、同學來保護環境。撿拾起地上的垃圾，把他們扔進垃圾桶。節約每一滴水，反覆利用水資源，讓它的使用價值更高。不能防治水體污染，但我們可以宣傳節水愛水意識。保護大氣，讓我們也加入低碳一族，不浪費每一度電，出門多選擇綠色的方式，多乘公交，多騎自行車，多步行，鍛鍊身體又環保!

這樣雖已是老生常談的事情，但卻是永遠不會過時!讓我們用實際行動來用心愛自己、我們的祖國、我們的地球母親。給自己健康，還地球健康!

——今天你健康了嗎?

——是的，我健康了!

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現在隨着中國社會的不斷髮展，人們的生活也逐漸富裕起來，網絡也跟着在社會中流行，融入到了我們生活中去，而且擴張的範圍很大，尤其是對於中學生來説更是對“網絡”愛不釋手。為此，上個星期，老師叫我寫有關網絡文明的演講稿，我想就寫“告別網吧，做文明健康中學生”為題的演講稿吧，於是我就中學生告別網吧一事專門調查了幾位同學，他們中的一些堅定的搖了頭，並説出了一大堆上網的好處，而且反問了我：“你也不是經常上網嗎？”，於是，產生了我的幾個思考：告別網吧，是不是就等於告別了網絡？告別網吧現實嗎？我們的中學生在接觸網絡時，該如何把持自己呢？

老師説過，21世紀是知識經濟的時代，是網絡時代，是人類數化生存的時代，電腦和網絡，是每一個學生都必須掌握的一門課程。在美國等西方國家，四五年級的學生都能夠熟練地使用電腦、網絡、查閲資料，學習知識。相比之下，讓我們中學生告別網絡的做法，我想在座的同學沒有一個會同意的。但我們法律為什麼又規定“禁止未成年人進入網吧”？首先，我們不能把“網絡”等同於“網吧”。不接觸網吧，我們同樣可以接觸網絡。比如通過：家庭個人電腦、學校電腦室等，當然，這方面的開發和利用，有待學校、老師、家長和我們同學的共同認識基礎上逐步實現。第二，表面禁止的同時，深含對我們未成年人的身心保護。我們中學生迷戀網吧，不能自拔，導致學業無成，甚至是猝死網吧的現象時有耳聞，一旦事件發生，我們總認為這是因無知而犯下的錯，但也為時已晚。“禁止未成年人進入網吧”是為了讓我們的學生少犯或不犯同樣的錯誤，讓更多的人來關愛我們這些未成人。

但是，目前那些黑網吧，象一個個美麗的陷阱，使許多同學丟魂失魄、喪失意志、無心學習、前途廢棄。據調查，學生上網80%以上是打遊戲，15%左右是交友聊天，真正查詢資料用於學習的為數極少。有13%以上的男生很喜歡上網或迷戀上網，達到了嚴重影響學習的地步。一到寒暑假，學生們更是肆無忌憚，不少學生生通宵達旦地玩電遊、上網。網上游戲、網上聊天和網上色情是網絡三個魔爪，是使中學生墮落的三大殺手。由於網絡遊戲、色情和聊天充滿刺激、驚險和浪漫，許多網迷一旦接觸，便深陷其中而不能自拔、網上“三魔爪”又被稱作“電子海洛因”，是殺人不眨眼的劊子手。同學們，你們聽説過這麼一件事沒有？為了搞到錢到網吧裏玩遊戲，××省聊城市的三名中學生竟想出了攔路搶劫的辦法，僅5月6日到5月11日短短6天時間，他們就作案3起。據這三名中學生交代，他們泡網吧成癮，但又沒那麼多錢，只好向家長撒謊要，不行就去偷、去搶。

如何防止讓我們中學生上網上癮，真正做到未成年人不入網吧？我認為最重要的是家庭、學校、社會齊抓共管，真正重視我們中學生的心理需求，在心理上加以指導，幫助擺脱心理壓境，提高心理素質。此外，提高我們中學生的現實交往能力，培養自信心才是擺脱“上網成癮“的根本。我建議我們學校要多開展一些健康、有益的文體活動，開放電腦室和閲覽室，讓我們中學生旺盛的精力有“用武之地”。

同學們，讓我們共同攜手，樹立堅定的信念，告別網吧，做文明健康中學生吧！ 

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在讀書的時候，翻開病理生理學我們就知道了，對健康的定義，恰當的定義來自於世界衞生組織的解釋，包含了三個範圍：軀體、心理、社會，即要求軀體沒有不適，心理精神完善健全，社會適應良好。也就是説，要稱得起健康，不僅僅是能吃能睡，能跑能跳，能説話能思維，身上沒有病痛，而且還要能在社會立足謀生，能與周圍的人羣合得來。這樣的人才算得上健康。那麼根據這一定義，經過嚴格的統計學統計，人羣中真正健康和正患着病的人不足三分之二，也就是説其他的人羣都處於健康和患病之間的過渡狀態，我們常常使用的詞語就是“亞健康”狀態，當然，如果我們能調節處理得當的話，則身體可向健康回歸，反之，則惡化以至患病。所以如何調節，就顯得相當的重要了。

除去那些由於先天的、遺傳的、意外的、甚至一些莫名其妙的……等等的致病因素之外，其實主要導致我們患病的因素只有兩個了，其一就是不良的生活習慣，其二呢，那就是性格因素了。這兩個因素，就是我們這些健康着的或者亞健康着的人主要的兩員殺手，不得不引以重視啊。

首先説，不良的生活習慣，其實所有的人都知道，不外乎就是諸如吸煙、酗酒、過度的夜生活、自己隨意打亂自己的生物鐘……等等等等這些東西。在座所有的人都是醫務工作者，都在理論這個高度上深刻認識，比如吸煙有害健康，吸煙中的煙鹼或者尼古丁等等與肺癌以及其他肺部疾病有着千絲萬縷的聯繫，並且二手煙不但殺傷了自己而且禍害了他人，不但不健康而且不禮貌；還有酗酒與肝臟疾病、胃腸道疾病、甚至大腦功能下降甚至疾病等等都有關係，當然還有很多很多了，如果我現在再説的話，就有點老生常談了，喋喋不休了，並且有點象祥林嫂那樣的嘮叨了，所以我就不一一贅述。那麼為什麼所有的這些不良習慣愛好者對此置之若罔，並且這些愛好者還振振有詞的這樣或者那樣的道理，更讓人完全不解的是愛好者們還前仆後繼，長江後浪推前浪的爭先恐後踴躍參與。其實原因是很簡單的，因為不良的這些生活習慣那所導致的疾病基本上都是以後才發生的，談論以後的事情以後那些未知的事情，大家都相當的超然，超然到談論別人家的事情一樣，就象一個吸煙者，他完全知道所有的前因後果，以後有可能患慢支炎、肺氣腫、肺心病甚至肺癌等等，而如果在別人善意的提醒或者是自己心裏不經意的那麼一閃念中，聰明的他們就會找出這樣的證據來讓自己寬慰，讓自己釋然，心理上得到平衡，比如就是，某些特殊材料所鍛造的人居然幾十年煙齡好像還活得尚好這樣如此的理由，內心舒坦之後也就無暇過問以後可能發生的事情了，其實難免就是自欺欺人而已。所以大家就慷慨激昂了，今朝有酒今朝醉，莫使金樽空對月，當然如果大家知道這一杯酒是毒酒，一杯鶴頂紅，那麼我想打死他都不會喝的。

然後我們再來説，性格因素。在習慣性的健康講座中，人們很願意強調那些不良的生活習慣，而忽略了性格這個問題，當然俗話説：江山易改，本性難移。性格這個問題，那是每個人在成長過程中一點一滴形成的，不是那麼容易修正的。但鮮有人知的是性格也是造成疾病的一個因素,能夠影響人的大腦的一切東西都可以影響到人的身體。不滿、委屈、氣憤、自責、有過錯感等等這些負面情感都將有可能把我們帶到病牀上。要想避免這些,必須立刻終止那些讓我們痛苦和不安的東西。人體的每個器官都有其特定的功能,與我們的意識和心理有存在着嚴格的特定聯繫。當然這都是枯燥的理論，還是舉例來説明下，比如説某些心血管疾病，經過科學的研究，容易發生在這些朋友身上，他們充滿豪情的把自己力所能及的負擔全攬上身,馬不停蹄地勞作,害怕辜負周圍人的希望,希望自己在別人眼裏是重要和被尊重的,因此排擠自己內心的情感和需求。經年累月這些朋友的業績可能也象股市中的牛市一樣傲視羣雄，鶴立雞羣了，但是可能的話，血壓也直線攀升到達警戒的地步了；如此的例證不乏勝舉，大家都知道某些成功人士過早地進入亞健康甚至疾病膏肓狀態，讓人可歎啊！當然在此，我並非宣揚那種懶惰，不思進取，尸位素餐，站到茅坑不拉屎等等，我只是希望大家有個適當的心理狀態，一張一弛，張弛有度而已，如果在繁忙的工作之後多參與下户外活動，適度的健身運動，或者和朋友們聊天品差撫琴談賦等等活動，既高雅又舒緩了自己工作上的壓力，那麼就更好了，當然勞作了一天然後又奮戰在麻將戰場上，如此身心疲憊，勞命傷財就不好了。

其實三十年前拿命換錢，三十年後拿錢買命，其中曲折隱情又如何能一言概之，只能智者見智，仁者見仁了。只不過正如古人所講：千丈之堤以螻蟻之穴潰,百尺之室以突隙之煙焚，也就是讓我們從小事做起，切不可以善小而不為，惡小而為之。最後呢，就讓我們從自己的一點一滴做起，為維護自己以及他人的健康努力。

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how to stay healthy

as we all know, healthy is very important to do you really know how to stay healthy? here are some useful tips. first, we should do exercise if we have example, we can go to swim in the summer holiday. or we can take a walk after g exercise makes us healthy and strong. second, we should take more vegetables and fruit and less candies. stop eating junk food and drinking beers. last but not least, we should go to bed early and wake up early. we should have enough sleep, or we will get sleepy in the day time. if we pay more attention to the tips above, we will have healthier body. i wish everybody has a strong and healthy body.

我們都知道,健康對每個人來説都很重要。但是你知道該如何保持健康嗎? 這裏有一些實用的建議。首先,我們應該做運動,如果有時間的話。例如,我們可以在暑假的時候去游泳,或者晚飯後去散步。做運動讓我們的身體更強壯更健康。第二,我們應該吃更多的蔬菜和水果,少吃糖果。不吃垃圾食品和啤酒。最後,我們應該早睡早起。如果睡不夠,第二天就會很疲倦。如果我們都能按照以上的建議注意自己的健康,我們的身體會更棒。我希望每個人都有個強壯和健康的身體。