關於健康飲食的演講稿

健康總是傍隨着我們的習慣而產生。下面小編給大家帶來關於健康飲食的演講稿。

關於健康飲食的演講稿

大家好!

今天我演講的題目是《從我做起，拒絕垃圾食品》。

新春佳節剛剛過去，壓歲錢噼裏啪啦地落進了同學們的口袋裏，一定裝得鼓鼓的吧。

用來買什麼呢?相信很多同學會選擇買吃的。俗話説，愛“吃”之心人皆有之。可是，讓我們感到恐怖的是，現在大家愛吃的“食品”前面常常有個定語“垃圾”!連起來就是——垃圾食品!

你一定會説，“我才不吃垃圾呢?” 別急，下面請大家跟我一起回想這個場景：每當學校放學時，我們總會發現校外的小店裏、小攤上中擠滿了人。各式各樣的糖果、油炸食品和琳琅滿目的膨化食品都是同學們的搶手貨。

如果你説在放學那一幕裏沒有你的身影，想想你有沒有纏着爸爸去麥當勞、肯德基，有沒有要求媽媽買各種飲料而拒絕白開水，有沒有咔嚓咔嚓、香噴噴地啃方便麪呢?!請看世界衞生組織公佈的垃圾食品大家庭的十位主要成員：油炸類食品，醃製類食品，肉類加工食品，餅乾類食品，汽水可樂食品，方便類食品，罐頭類食品，冷凍甜食類食品，燒烤類食品。怎麼樣，相信在座的各位同學都中招了吧。

遺憾的是，以上食品都是同學們的最愛。大家只知道這些食品美味可口，卻不知道許多食品含有致癌物，有些會破壞維生素，汽水和可樂含有磷酸和碳酸，會帶走人體內大量的鈣……所以垃圾食品象毒品一樣正侵害着我們的身體健康，它使很多小朋友欲罷不能。

更不用提那些包圍在學校周圍的“三無”垃圾食品了。下面請事實説話——據報道：這些沒有生產許可證、沒有生產廠家，沒有生產日期的“三無”食品，生產場所更是環境差、條件簡陋：地上亂七八糟的擺放着一堆堆的半成品，一桶桶的地溝油，一罐罐花花綠綠的色素，一袋袋來歷不明的添加劑，散發出刺鼻難聞的味道，引得一羣蒼蠅到處亂飛。更讓人噁心的是，為了讓小食品更有勁道，工人就直接用腳在辣條上踩來踩去;許多做辣條的工人，由於長時間手與這些化學顏料接觸，手都掉皮、腐爛了。

同學們，垃圾食品會給我們帶來多麼巨大的傷害啊!你們還敢吃嗎?尤其是小學生，正處於生長髮育的黃金階段，需要豐富的營養，比如新鮮的蔬菜、水果、牛奶等。為了我們自己的健康，為了更好地學習、快樂地成長，為了不讓老師和家長為我們擔心，我再一次呼籲——讓我們一起行動起來，杜絕垃圾食品，倡導健康的飲食方式!

謝謝大家!

關於健康飲食的演講稿

老師們，同學們：

早上好!

今天國旗下講話的題目是“健康飲食，讓我們更健康”。

中國政府為了使學生營養宣傳工作更加廣泛、深入、持久地開展下去，促進學生營養宣傳工作的制度化，所以，決定將每年的5月20日定為“中國學生營養日”。

我們都知道國小時期是生長髮育的關鍵階段，可是很多同學都有挑食、偏食、貪食的壞習慣。很多同學不懂得珍惜自己的健康，不懂得為自己的健康負責。從今天起，我希望各位同學能夠開始注意自己的這些不良習慣。

1、首先，我們要養成不挑食，不偏食的習慣。在日常生活中要吃各種糧食，水果，蔬菜，魚肉，蛋，奶等。你一旦有偏食，挑食的習慣了，就容易引起營養失調，抗病能力低下，身體發育不良，影響我們的健康。比如吃太多糖容易引起胃病，皮膚病;肉吃過多容易導致動脈粥樣硬化，冠心病;吃太鹹容易使血壓升高等等。

據調查現在很多同學在進餐時，只挑選自己喜歡的吃。有的同學把肉吃完，就結束了用餐;有的同學只吃蔬菜。這些都是不正確的，是挑食偏食的不好的習慣，都容易引起各類疾病!從今天起，我希望大家能夠慢慢改善這個問題!

2、其次在吃飯時要細嚼慢嚥。吃飯時千萬不要太快，尤其是年齡小的孩子，更應該把食物嚼得細一些，因為多嚼有利於提高食物的消化率和保護腸胃。

3、營養飲食還有一個重點是不吃不潔食品。

在每天放學的時候，很多同學都會到學校外面的露天小攤販那兒買吃的。我們要知道，很多食品成分都十分複雜，經過日曬，光化，發熱分解，會引起內部變化而變質。特別是到了夏天，食用露天銷售的食品，同學們就更容易吃到一些變質腐壞的食品了。

確實，同學們都處於發育階段，容易飢餓。那麼這時，我們可以選擇從自己家裏帶一些麪包或者餅乾來食用。

最後，我告訴大家一個科學的進餐順序：湯——蔬菜——飯——肉——半小時後吃點水果。

希望同學們聽了我這次的講話後都能養成科學的飲食習慣，健康的成長。

關於健康飲食的演講稿

早上好!今天國旗下講話的題目是《健康飲食，讓我們更健康》。

5月20日是“中國學生營養日”!中國政府為了使學生營養宣傳工作更加廣泛、深入、持久地開展下去，促進學生營養宣傳工作的制度化，所以，決定將每年的5月20日定為“中國學生營養日”。

我們都知道國小時期是生長髮育的關鍵階段，可是很多同學都有挑食、偏食、貪食、好吃的壞習慣。很多同學不懂得珍惜自己的健康，不懂得為自己的健康負責。從今天起，我希望各位同學能夠開始注意自己的這些壞習慣。

1、我們要養成不挑食，不偏食的習慣。在日常生活中要吃各種糧食，水果，蔬菜，魚肉，蛋，奶等。按營養學要求，青少年一日的膳食應該有主食、副食，有葷、有素，儘量做到多樣化。

2、養成吃早餐的良好習慣特別要注意的是要吃好早餐。上午緊張的學習和活動，要求早餐必須含有充足的熱量。可增加一些營養豐富的雞蛋、牛奶、花生、大豆等，以保證同學們能精力充沛地學習。青少年時期是智力投資和體質投資的黃金時代，只有不誤“天時”，才能生長髮育完好、體質健壯、思維敏捷、健康成長。

3、在吃飯時要細嚼慢嚥。吃飯時千萬不要太快，因為多嚼有利於提高食物的消化率和保護腸胃。

4、營養飲食還有一個重點是不吃不潔食品。在每天上學、放學的時候，很多同學都會到學校外面的露天小攤販那兒或商店買吃的。容易吃到一些變質腐壞的食品了。

同學們，關注食品安全，學習營養搭配，平衡膳食，應該和我們學習基礎知識一樣重要，讓我們選擇科學的生活方式，養成良好的飲食習慣，在健康、營養、快樂的生活下茁壯成長!

關於健康飲食的演講稿

老師們，同學們，大家好!

今天我演講的主題是：維護健康，拒絕零食

為了維護我們的身體健康，還一個更加清潔、美麗的校園，每學期我們的老師都利用班會課開展“拒絕零食，從現在做起”的主題教育活動。通過教育，許多同學都認識到零食的危害，抵住了零食的誘惑，不亂買零食。可是，我們還發現還是有個別同學控制不了自己，上學前和放學後，在學校門口的小商店裏購買零食吃，把包裝袋亂扔，校園的角落邊、垃圾桶裏，甚至課桌裏都能找到零食包裝袋。

同學們，看到這樣的情景，你還能無動於衷麼?你自己還能心安理得地享受零食嗎?你不覺得這嚴重損害了學校的形象嗎?當然，吃零食更是影響了同學們自己的身體健康，下面幾點要引起我們注意：

第一、經常吃零食，胃腸就要隨時分泌消化液，這樣到吃正餐的時候，消化液就分泌不充足，容易造成營養不良。

第二、學校門口的小商店一般都是無證攤點，所賣的零食一般都是“三無產品”，這些“垃圾零食”中常含有大量的色素、防腐劑，吃了會傷害身體。而且由於零食中酸、甜、鹹各種味道的強烈刺激，常可導致我們的味覺遲鈍，以至於一般的飲食根本不足以引起食慾，會影響我們的生長髮育。

第三、在學校吃零食，食品和手都來不及進行必要的衞生保護，特別是邊走路邊吃零食，更不衞生，容易得腸道傳染病，嚴重時會損害身體健康。

第四、吃零食還會影響學校的環境衞生，不利於校園文化建設。

同學們，讓我們樹立正確的飲食觀念，控制住自己的嘴巴，拒絕零食的誘惑，把我們的精力放到學習上。

我們倡議：維護健康，拒絕零食 ∕ 從我做起，從現在做起

關於健康飲食的演講稿

尊敬的老師，親愛的同學們：

大家早上好!今天我國旗下演講的主題是《合理膳食，健康成長》

俗話説：“民以食為天”每天的飲食是我們賴以生存的基礎，食品是補充身體營養的最有效的途徑。食品質量的好壞直接關係到我們的身體。尤其是我們青少年處在生長髮育的黃金時段，但有些同學自制力不強，經常會為了一些口腹之慾去吃一些路邊攤上不衞生的食品。殊不知這些食品不僅沒有營養價值，而且對我們的健康百害而無一利。(但令人痛心的是)總有那麼一羣人，即使知道了食品的危害，仍然在路邊的小攤小販上購買食品。況且市場上大有一些黑心商家，用價格低廉的原材料甚至是有毒的化學物質製成看似營養豐富，實則是讓人避而遠之的毒大米、毒牛奶，甚至是塑料，你吃的不是蛋白質，而是可以致命的三聚氰胺。也許你剛剛吃完的外賣就是商家在不足五平方米的小房間裏用上述材料為你精心製作的。等我們到中年的時候，這些潛在的危險便會一股腦全部爆發出來，讓你猝不及防。現在擁有健康的本錢，就等於擁有了拼搏的能力。俗話説：“身體是革命的本錢”只要我們擁有強健的體魄，還有什麼可以阻擋我們前進的腳步呢?我們還有什麼事情是不能做到的呢?

那麼，如何才能做到合理膳食呢?就三餐而言，早餐應該吃一些營養價值高，少而精的食品。人經過一夜的睡眠，頭一晚上進食的營養已近基本消耗完。早上只有及時地補充才能滿足我們上午的學習。午餐，則要保證食品的質與量。因為午餐具有承上啟下的作用，既要補充早餐吃得少，上午活動量大、能量消耗的空缺，又要為下午的耗能儲備能量。至於晚餐，則不能吃的太飽，多餘的熱量會轉換成脂肪，使人發胖，另外，晚餐也不宜吃的太晚，六點最為合適!

所以在這裏，我希望同學適當的食用快餐、油炸食品，遠離過期的小攤小販上的垃圾食品。用健康的身體和飽滿的精神迎接新的一天!

我的演講到此結束，謝謝大家!