夫妻之間如何建立良好的溝通

夫妻溝通是指通過語言和表情交流信息，使雙方瞭解對方的感覺與意向。良好的夫妻溝通才能使夫妻雙方的信息發生正常交換。下面本站小編整理了夫妻間的溝通技巧，供你閲讀參考。

夫妻間的溝通技巧

1、避免嘲笑伴侶

感情關係中的兩個人，必須有平等的地位才能出現快樂滿足的感覺。嘲笑對方是用最直接的方式説：“我比你好!”對方會產生被壓低了、失去平等地位的感覺，因而會覺得十分難以接受。被伴侶嘲笑的人心中會產生憤怒和報復的動力，他會把握第一個出現的機會扳回平手。這時，這一邊便也感到憤怒和再報復的動力，找出其他嘲笑對方的機會便放肆地嘲笑對方。這樣，兩人就出現了接連不斷的鬥爭，兩人的關係便會因此而緊張、疏遠了。很多嘲笑的動機本來只是開玩笑。我建議是用説笑話去代替這樣的開玩笑，因為言者無心、聽者有意，往往説的人不知道聽的人對那些話的敏感程度。要特別避免開與一個人的生理特徵或個人資料有關的玩笑。

2、避免喋喋不休

説話的效果不是來自説了多少個字或者重複了多少遍。很多人看到説了沒有效果還會再説，這就好像自動售賣機吞噬了你的硬幣卻沒有吐出飲品，你還要再放硬幣進去，這樣不是很笨嗎?喋喋不休不會增加效果，而只會破壞和諧，損害感情。NLP有一句關於溝通的至理名言：溝通的效果決定於對方的迴應。你説了而對方沒有給你預期的迴應，便是沒有效果。重複沒有效果的方法只會繼續沒有效果，而其他的問題又會產生出來。所以，應該做的是改變方法。溝通的效果雖然由對方決定，但是由你控制，因為你可以改變溝通方法。有些人會有喋喋不休的習慣。他們多數是慣用內聽覺的人(這並不意味着聽覺型的人就一定會喋喋不休，但是聽覺型的人喜歡説話，是不變的事實)。喜歡喋喋不休的人如果有視覺型或感覺型的伴侶，那這兩人之間便特別容易出現關係緊張的狀況，甚至發生爭吵。

有喋喋不休習慣的人需要決定：維持這個習慣和與伴侶維持和諧關係之間哪樣更重要。想改變這個習慣，可以嘗試這樣做——

同樣的話只説一次。若懷疑對方聽不明白，可以問問他/她。每當自己不自覺地喋喋不休了，叫伴侶提醒你。要説的事，預先想想如何只用三句話説出來。三句當然不能包括所有的信息，但應該包括最重要的信息。三句之後，若對方感興趣，自然會請你説多一些，這時你再説出其他信息。若三句後對方不感興趣，你便應該停止。經常提醒自己多看、多聽、少説。這能使一個人觀察更多、掌握更多、更受人歡迎。

3、避免盤根問底

伴侶不願説的，不要逼他/她説，無論涉及的是什麼事，你都要尊重對方的空間，而沒有控制對方的權利。仔細想想，你會明白：你有權利離開他/她，但是你沒有權利要他/她説出來!若你用什麼事相威脅，逼對方一定要説什麼出來，這份感情關係的基礎便已經碎裂了。對伴侶或任何人的事情，很多人會以“好奇”為藉口去盤根問底。所有的“好奇”其實只不過是想控制對方的表現，原因是自己的安全感不足。特別是當對方做了一些自己不認同甚至不允許的事情時，自己便得到一個比對方優越的地位：他/她做錯了，他/她不如我好。這樣，便有了“教”對方，或者“原諒”對方的機會。對伴侶不信任，事事要坦白交代，報告清楚，那是不給予伴侶平等地位的表現。如果伴侶需要事事向你交代，必然會使你的身份高於他/她。不要以為你同樣願意對伴侶這樣地交代便是公平、平等，這只不過會帶給你們更加複雜和無法處理的雙重身份：一方面是你高他/她低，同時又是你低他/她高。當你要伴侶坦白交代時，伴侶若持着他/她高於你的身份，兩人便開始爭吵了。事實上，這就是最常出現的情況。若伴侶想做你不允許的事，你永遠無法控制他/她不做出來。所謂道高一尺，魔高一丈，他/她總會找到機會去做。兩人的相處變成貓鼠遊戲：每天不斷地一個躲、一個捉，感情已經蕩然無存了。必然是兩人之間出了問題，伴侶才會冒險想去做那些你不允許的事，所以你還是從根源着手，放過表面性的問題吧。

4、避免討價還價

感情關係不是貿易買賣，如果用貿易買賣的態度去處理兩人之間的爭執，將會難以成功，也必然會造成感情關係的創傷。最大的問題是：物質世界裏，什麼東西都可以給予一個金錢上的定價，但愛和愛情是無法以金錢衡量的。我曾聽過這樣的事：太太逼丈夫給她買一件名貴的東西，在買回來之前，不跟他上牀!這個太太愚蠢至極，丈夫在這件事情之前也許對太太的愛沒有金錢的標準，但在這事之後，他有了!愛能推動一個人去做很多事，甚至為伴侶而受傷、死亡。愛給一個人的唯一權利就是為對方做些事，而且真心愛着對方的人都很願意為對方做事，並且當對方接受自己為他/她所做的事時，自己會很開心、很滿足。正是因為這樣，當對方有需要而向自己開口要求時，自己也會很樂意得到這次為對方做事的機會。從這點來看，兩人關係裏沒有討價還價存在的空間。事情可以有該不該做的討論，但是討價還價則是另一回事：事情應該做，但是因為你給我的報酬不夠，所以我要求更多的回報。這樣便是給對方一個信息：我對你的愛已經不足以支持我去為你做這件事了。

建立良好的夫妻關係的方法

一、良好的感情基礎與合適的情感表達

好的感情基礎是婚姻幸福的前提條件，那些建立在功利基礎上的婚姻關係是難以綻放出幸福之花的。具備了感情基礎，才能有合適的情感表達。適當的情感表達成為一個維繫情感的重要因素。用欣賞的眼光對待配偶，恰當的彼此稱讚，表達自己的感恩，彼此交流和溝通自己的喜好，儘量避免作出損害感情的行為舉止。如果總是用挑剔的目光看配偶，慣於用諷刺、責備的語氣講話，對缺點總表示厭惡的神情，對對方的不滿總是悶在心理，不讓對方知道等等，都是錯誤的做法，遲早會形成婚姻障礙。

二、建設夫妻同盟關係

夫妻所建立的關係，是一種特殊的人際關係。本質上屬於私人性的、長久性的、進展性的、契約性的關係。為了使這種關係得以穩固健康發展，建立牢固的夫妻聯盟，是非常必要的。有的夫妻總是向着孃家或父母説話，夫妻同盟被破壞，婚姻關係必然受損。同時還要在夫妻之間保持適當的心理距離和私人界限。夫妻同屬一體，同時各有自己的天地，這是現代夫妻的心理需求。

三、恰當的夫妻角色扮演

由於社會文化環境的不同，對夫妻的相互關係及夫妻角色期待是不同的。健全成熟的夫妻關係，比較清楚何種條件下彼此需要扮演的角色，而且能隨着環境的變化和夫妻關係發展的不同階段，對扮演的角色作出相應的適應和調整，與生存環境保持協調和一直。而心理不健全或不成熟的夫妻，常常出現的問題有：要麼是不清楚環境歸自己的角色期待，要麼是角色扮演不當，導致夫妻無法形成默契和配合，引發夫妻關係的衝突，表現出明顯的適應不良。在這個問題上，需要強調的是現代的夫妻平等是觀念上的平等，強調夫妻彼此要尊重對方的需要與權利，而不是夫妻兩人在各方面都要一樣。因此適當的家庭分工是完全必要的。

四、良好的夫妻溝通

夫妻溝通是指通過語言和表情交流信息，使雙方瞭解對方的感覺與意向。良好的夫妻溝通才能使夫妻雙方的信息發生正常交換。

在夫妻溝通方面常見的問題有：一是常假設對方會自己知道，而不開口説明、解釋，實際上常導致對方猜測和誤會;二是認為夫妻之間不需要多少口頭表達，溝通可有可無;三是夫妻之間不能保持誠實溝通，經常謊話連篇。這三種情形都會影響夫妻關係的正常發展。

五、和諧的夫妻性生活

夫妻雙方除了需要健康的性機能外，還需要具備健康的性觀念、性道德。如果夫妻性生活發生問題，除了生理因素所致而外，往往是夫妻情感產生問題的早期表現。夫妻的關係與情感有所改善，其性關係也隨着改進。另一方面，一對夫妻如果性生活非常協調，包括數量和質量，則可以增進夫妻間的感情。