鍛鍊演講稿4篇

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本篇國旗下演講稿，圍繞的主題是健身，其中一個原因是冬季的到來，可以增強體温，提升身體免疫力等，感興趣的朋友可以參考下文：

國旗下演講稿

各位同學各位老師：

大家早上好!今天我國旗下講話的題目是《冬季，請加強體育鍛煉》!

冬季的到來，給天氣增加了幾分寒意，這個季節，沒有了夏日的驕陽，正是鍛鍊身體的好時機。參加冬季體育活動，不僅能鍛鍊身體，增強體質，而且還能鍛鍊不怕嚴寒的堅強意志，提高身體的抗寒能力，增強抵抗各種疾病的能力。

冬季體育鍛煉，由於肌肉不斷收縮，呼吸加快，新陳代謝旺盛，身體產生的熱量增加。同時還增強了大腦皮層的興奮性，使體温調節中樞靈敏、準確地調節體温，提高人們的禦寒能力。所以，堅持冬季鍛鍊的人，抗寒能力比一般人增強8-10倍。

冬季體育鍛煉，大都在室外迸行，不斷受到冷空氣的刺激，人體造血機能發生明顯變化，血液中的紅細胞、白細胞、血紅蛋白以及抵抗疾病的抗體增多，身體對疾病的抵抗能力增強，俗話説“冬天動一動，少鬧一場病;冬天懶一懶，多喝藥一碗”就是這個道理。

冬季體育鍛煉，接受陽光的照射，彌補陽光照射的不足。陽光中的紫外線不但能殺死人體皮膚、衣服上的病毒和病菌，對人體有消毒作用。還能促進身體對鈣、磷的吸收作用，有助於骨骼的生長髮育。尤其對正在長身體的青少年來説，多參加户外鍛鍊更為重要。

冬季體育鍛煉，還可以加快血液循壞，增加了大腦氧氣的供應量，這對消除大腦長期工作帶來的疲勞，增強記憶力，提高學習效率，都有積極的作用。

冬季鍛鍊好處很多，冬季鍛鍊的項目也很多。一般多采用長跑、球類、跳繩、踢腱子、跳橡皮筋等項目。這完全可以根據個人愛好，選擇不同的項目，靈活掌握。

那麼，冬季體育鍛煉又要注意什麼呢?

1、冬季天氣比較冷，參加鍛鍊之前一定要做好準備活幼。準備活動可以提高身體各器官的運作水平，改善肌肉、關節的靈活性，防止肌肉拉傷，關節扭傷等現象的發生。

2、冬季鍛鍊要注意預防感冒。冬季天氣比較冷，鍛鍊着裝要合理，鍛鍊後要做適當的整理活動，及時穿衣保暖，以防感冒。

3、參加冬季鍛鍊，要有循序漸進的過程，更要有頑強的毅力、持之以恆的精神，才能收到良好的效果，切不可“三天打魚，兩天曬網”。

同學們，身體是知識的載體，只有健康的體魄，以及良好的心理品質，才能更好地工作和學習，才能應付各種困難和挑戰。

最後，請讓我以奧林匹克運動的創始人顧拜旦先生的名言結束我的講話：“你想健康嗎?你想聰明嗎?你想健美嗎?請運動吧!”。

國旗下演講稿一文到這裏就全部結束了，本文圍繞的主題是健身，可以參考這個思路。

關於實踐鍛鍊演講稿——愛孩子不能越俎代庖鍛鍊演講稿（2） | 返回目錄

“教育需要愛，也要培養愛。沒有愛的教育是死亡的教育，不能培養愛的教育是失敗的教育。”這一教育名言告訴我們，愛是教育的生命，是教育的催化劑、潤滑劑和粘合劑。素質教育對每一位教育工作者提出了更高的要求，那就是必須全面地愛學生。“一切為了學生，為了學生的一切，為了一切學生。”這要求每一位教師胸懷一顆愛心，用心靈去耕耘心靈，讓每一位孩子都得到應有的愛。

關於教育需要愛這個觀點，廣大教育工作者均已達成共識，在此不必贅述。最重要的是我們還得深思下一個問題——怎能去愛？我們都知道中國的末代皇帝溥儀長期受到無微不至的愛，吮奶經歷竟達八年之久，飯來張口，衣來伸手，以至二三十歲了都還不會繫鞋帶。造成這種現象的原因何在暱？難道溥儀沒有得到愛嗎？事實恰恰相反，他得到了無微不至的“愛”，本來應該溥儀自己做的一丁點兒小事都有人替他代勞。正是這無微不至的“愛”，使溥儀喪失了基本的生活自理能力。由此可見，愛不能越俎代庖。

“溥儀現象”畢竟是歷史，我們更關心的是現實。令我們痛心的是一些家長和教育工作者卻正在有意或無意之中扮演着太監和侍女的角色。近年來，隨着家庭物質生活條件逐漸優裕，對獨生子女寵愛、偏愛、溺愛的風氣也有逐漸擴大的趨勢。在生活上，有的家長對子女總是採用“抱養”的方式，代子女洗衣、疊被、穿鞋，甚至出現老師佈置勞動，家長奮勇代勞的怪現象；在教學中，有的教師對學生一味採用注入式教學法，代學生“拾柴”、“燒火”、“做飯”、甚至於出現了代學生“品味”的怪做法。教育者（廣義）將無微不至的關懷，方方面面的照顧，多種形式的包辦代替視為無私的愛。教師的思維代替了學生的思維，勢必扼殺了學生思維的創造性，澆滅了學生智慧的火花。這樣教育的結果是學生失去了自理能力，失掉了自立意識，喪失了自強精神。這些孩子普遍缺乏生活經驗，自我服務能力差；熱衷於自我設計，缺乏社會責任感；在人格道德方面存在嚴重缺陷，缺乏健康的心理素質，成了名副其實的“小皇帝”、發　生了許多鬧劇。諸如“雞蛋無縫無法剝”、“雞蛋外殼很髒，洗乾淨後放在太陽下曝曬”、“拿麥苗當韭菜”的笑話以及高分低能現象。從1995年關於“中日夏令營中的較量”的熱烈討論，可以看出我們的孩子在生活實際中缺乏生存能力、責任感以及對困難和挫折的承受能力，缺乏與困難作鬥爭的意志和毅力，往往因失敗而頹廢，從而失去了進步的勇氣。儘管事情已告一段落，但它的衝擊波是永存的，警鐘是長鳴的。如果我們不引起高度重視，那麼，我們便會有比夏令營之憂更憂的經濟之憂、事業之憂、未來之憂。

其實，解憂的方法也可以從溥儀後半生的轉變中得到啟示。解放後，溥儀成了秦城監獄的囚犯，什麼都得自理，經過多年的勞動改造，終於變成的自食其力的公民。倘若溥儀繼續過他的皇帝生活，繼續受到應有盡有的“愛”，恐怕到不惑之年也未必會繫鞋帶，更不要説自食其力了。看來人的能力是靠鍛鍊培養起來的，不鍛鍊就會喪失起碼的能力。我們應該懂得愛不能強迫，不能包辦，更不能代替。一位偉人曾經説過：“教育者的任務不在於交給下一代一個完整的世界，而在於引導並幫助他們用智慧和力量去創造新的世界。“因此，我們再次疾呼：家庭、學校、社會一定要給孩子們鍛鍊的機會，讓他們在實踐中練出多種能力，千萬不能像侍從們對待溥儀那樣過分溺愛孩子。倘若溺愛，那是走溥儀前期之路，是走斷送人才之路；倘若放開手腳促其自理，那才是走溥儀後期之路，是走培養英才之路。社會給了溥儀鍛鍊的機會，使他由皇帝變成了自食其力的公民，我們的孩子能否具有自食其力的能力，主要取決於我們在教育中能否下決心，下狠心，不為其“送飯”，不為其“穿衣”、不代其“品味”，讓他們多參加實踐鍛鍊。

實踐鍛鍊是要使每一個孩子在接觸社會，接觸大自然，接觸先進科技中得到鍛鍊；實踐鍛鍊要引導孩子在實踐中進行全面素質的訓練，全面發展；實踐鍛鍊要重視孩子的實際，因材施教，通過活動來培養孩子的羣體意識，合作精神，身體素質，動手能力和社會觀察力；實踐鍛鍊，要在教學中真正確立學生的主體地位，教師只能引導學生學習，絕不能越俎代庖。

實踐鍛鍊的具體內容、要求、形式複雜而多樣，在此不想一一論述。我覺得最重要的一點是要根據具體環境、具體條件，孩子的實際情況等具體分析。如生活自理方面，要使孩子充分意識自己的事要自己做，克服依賴別人和怕苦怕難的思想，從身邊生活瑣事做起，培養獨立生活的能力。令人欣喜的是我們的家庭，學校，社會已經對這個問題有了認識並作了一些探索。有的組織孩子參加磨難教育；有的讓孩子假期打工；有的讓孩子假期賣報；有的讓幼兒園小朋友自己到銀行存零花錢或者到超市購物……當然，孩子在這些實踐過程中會遇到各種困難和挫折，我們不必驚惶失措。我們應該讓他們懂得沒有百折不撓的性格，沒有堅韌不拔的精神，沒有戰勝困難的信心和勇氣，是不可能獲得成功的。一個人奮鬥目標的高低，是與可能遇到的挫折的大小成正比的。古往今來成大事的英雄豪傑，無一不是在挫折中一再奮起，在驚濤駭浪中一生搏擊的人。“玉經琢磨多成器，劍拔沉埋更倚天”。正是挫折和艱難的磨練，使他們具備了堅韌不拔的意志，從而成就了偉業。

總而言之，孩子的成長離不開家庭、學校、社會的愛，但我們在給予孩子無私的愛時千萬不能越俎代庖

演講稿範文：今天，你鍛鍊了嗎鍛鍊演講稿（3） | 返回目錄

尊敬的老師們，親愛的同學們：

早上好!今天我們國旗下演講的題目是：《今天，你鍛鍊了嗎》。我們先來聽幾組數：

全國第二次國民體質檢測結果顯示：學生超重和肥胖成為一個突出問題，7歲到18歲的中國小生中，每10人中就有1人是“小胖墩”。其中城市男生的超重率達到了13.25%，肥胖率比xx年增長了2.7個百分點;

全國大、中、國小生視力不良率居高不下。與xx年相比，各年齡組的視力不良率均有所上升，我國青少年學生、兒童的近視率已居世界第二位;

青少年肺活量水平繼續下降。與xx年相比，7歲到18歲和19歲到22歲兩個年齡段的城市女生，肺活量分別下降303毫升和238毫升，為下降率最明顯的人羣。

近20年來，我國青少年體質持續下滑，體能素質下降，肥胖率上升，近視率居高不下，這種狀況確實令人擔憂。

為此，國家體委從去年四月開始，在全國範圍內開展了陽光體育運動。今年，又發出了全國學生每天堅持長跑的號召。要求在10月26日至明年4月30日的半年時間裏，全國學生將堅持每天長跑。

作為一名國小生，我們應該積極響應國家的號召：每天鍛鍊一小時，健康生活一輩子。

對於我們來説，堅持體育鍛煉應該做到。認真做好每天的間操，動作整齊、到位。有的同學做操時胳膊該伸直時不伸直，該側身時不側身，該彎腰時不彎腰，該跳躍時不跳躍，動作不到位，精神面貌懶懶散散，這樣下來，不但起不到鍛鍊的目的，久而久之，還養成了精神面貌懶散，做事不認真的壞習慣。因此，鍛鍊身體從認認真真做好間操開始。

堅持體育鍛煉，我們還要上好學校開展的體育、舞蹈、武術、健美操等課程。學校為我們安排了形式多樣的活動課程，保證了我們每天一小時的鍛鍊時間。我們應該堅持上好這些活動課程，增強我們的體質。

作為國小生，我們還應該做到：週六、週日及假期，自覺堅持體育鍛煉。讓我們大家一起努力，做個思想陽光、體態健美的國小生!每天鍛鍊一小時，健康生活一輩子!願我們每個人都要從小養成良好的習慣，提前預防疾病，健康快樂地成長!

我的演講完畢，謝謝大家!

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在第一縷晨曦之下我們伴着激昂的國歌又迎來了嶄新而意義非凡的一週，大家知道我們盼望已久的秋季運動會即將召開了，它不僅體現了同學們積極的拼搏精神，更重要的是促進了我們對於運動的熱愛，從而有利於自身的身體健康。

多年前在古希臘山巖上刻着這樣一句格言——“如果你想聰明，跑步吧，如果你想強壯，跑步吧，如果你想健美，跑步吧。”這句格言，向我們揭示這樣一個簡單道理：只要運動人人都可得到健壯體魄。

本週不少同學已經開始為運動會做準備，希望大家在訓練中需遵循適度原則：在運動中控制好時間，提高每次運動質量，根據自身狀況掌握運動規律，進行體育鍛煉。嚴格控制每次運動強度，防止身體過度疲勞，根據自身實際情況選擇合理的運動方式。

另外，體育鍛煉要持之以恆，鑑於目前甲型h1n1流感愈演愈烈，為確保我校學生正常的學習和生活環境，同時也為響應國家“每天鍛鍊一小時，健康工作五十年”的號召，在此我們向全校同學發出倡議：

一、樹立“智力體力雙管齊下，身心健康和-諧發展”的運動觀，充分利用課餘時間，加強體育鍛煉，提高自身的抵抗力和免疫力。

二、以積極的心態面對體育課，充分利用課上時間，進行科學體育鍛煉。

三、安排好自己的作息時間，從根本上樹立一種加強體育鍛煉、塑造健康體魄的意識。

四、合理膳食，保證多種營養元素的吸收。

五、勞逸結合，預防疲勞。養成良好的生活習慣，以科學的生活態度、正確的生活方法，保持正常的身體機能。

同學們，青春、健康是人生中多麼珍貴的財富埃生命在於運動，身體是革命的本錢，人體各器官系統“動則興，不動則退”，體育鍛煉是增強抵抗力、預防疾病的最好方法，更是一種積極性休息的方式，能夠消除大腦疲勞，提高學習的效率。科學家對人體健康成長的調查表明，只要每天選擇適當的運動方式，生活就會健康常伴，遠離病魔……讓我們更積極地參與體育運動，養成鍛鍊的習慣，增強自身的體質，只有這樣才能真正做到為明天準備民族素質，正如梁啟超在少年中國説裏提到：

故今日之責任，不在他人，而全在我少年。少年智則國智，少年富則國富;少年強則國強，少年獨立則國獨立;少年自由則國自由，少年進步則國進步;少年勝於歐洲則國勝於歐洲，少年雄於地球則國雄於地球。紅日初升，其道大光。河出伏流，一瀉汪洋。縱有千古，橫有八荒。前途似海，來日方長。美哉我少年中國，與天不老!壯哉我中國少年，與國無疆!(全體)

同學們，習慣改變命運，堅持讓我們獲得榮耀。讓我們在運動中健康成長，在煅練中充實生活!最後，預祝所有的運動員在本次運動會上取得滿意的成績。