3分鐘關於情緒的演講稿（精選6篇）

3分鐘關於情緒的演講稿 篇1

學會控制情緒，才能更好控制自己的心情和狀態。

今天發生三件讓我不愉快的事情，導致情緒有點低落，有點鬱悶但還是嘗試分析原因並且讓自己平靜下來。

第一件事是晾曬在陽台的窗簾被大雨打濕，導致無法使用，需要重新清洗和晾曬，最近天氣不好需要再花上兩天時間才能再次使用。導致窗簾被打濕的原因是沒有查看天氣預報以及嫌棄太笨重偷懶不掛在衣架上，這件事本來可以避免而且並非客觀因素造成，是主觀原因造成的不愉快我必須無條件接受，不能跟自己較勁否則下次一樣會犯錯。

第二件事是在網上購物的時候，客服的原因導致下錯單發錯貨，一來二去需要退貨，在這件事情上浪費了半個小時的時間，並且導致計劃推遲三天，計劃落空是一件很不好的體檢。只能重新制定計劃，並且重新下單買物品；原本發錯貨不影響使用，但近來對自己要求嚴格，不喜歡的東西絕不留下，否則最後還是會閒置不去使用。會導致再次浪費；在可控的因素之內學會控制自己的情緒，無論對錯都不能沉浸在其中，否則會更加浪費時間和精力，學會控制情緒也是一種能力，希望自己能更加提升。

第三件事是受到他人情緒的影響，導致自己的情緒也變得十分不耐煩以及失去耐心。這是很嚴重的一件事，因為情緒會影響溝通，所以在這次情緒控制中我從他人身上學會兩點：一是不要帶着情緒交流，二是要控制自己的情緒，並馬上投入在當前的交流當中，才能更好判斷對錯。

學會控制情緒是一種能力，生活中不可避免有喜怒哀樂， 智者以理智控制情緒，不智者以情緒控制理智。

3分鐘關於情緒的演講稿 篇2

在成長的道路上我遇到了很多的人，每個人都是獨一無二的，每個人都有自己的特點，所以我清楚的記住了每個人，我不僅記住，我還要永遠記住下去。

或許有的時候我錯過了很多的人，但是我不後悔，因為我知道後悔是沒有用處的，不會因為你後悔而去改變它，你並沒有那麼萬能，你改變不了的。

有些事情發生了就是發生了，他不會在意你的情緒，你後悔也是沒有用的，他不可能因為你的後悔，就讓你去改變它。如果每個人都可以這樣的話，這個世界不就亂了嗎？

有一些事情不能改變就是不能改變，與其掙扎，還不如順其自然，整理好自己的情緒，充滿希望充滿期盼的開開心心的去面對，你要做一個樂觀的人，要樂觀的生活。

一定要樂觀的生活，有一些事情不該放在心上的就不要放在心上，如果硬是要放在心上的話，無非是自找苦吃。一般的人絕對不會自找苦吃的，所以，一般情況下，不到萬不得已就不要自找苦吃。

順其自然就好，可能有一些情緒你是無法控制的，那你就努力的讓情緒穩定下來，至少是短時間內可以有情緒，如果長時間內情緒很不穩定，那你就得注意了，那你就一定要學會如何控制情緒。

3分鐘關於情緒的演講稿 篇3

“路怒症”者，“垃圾人”是一種不會控制負面情緒的人。在生活中我們應該學會控制情緒，如果沒有控制好負面情緒，可能會對他人或自己造成傷害。

學會控制好負面情緒，可能會對他人或自己造成傷害。學會控制情緒，讓你的生活更加美好。

宋濂是一位偉大的文學家，他少年家貧，卻甚愛學習。他總是走到離家很遠的地方去請教老師，有時老師責罵他，他總是認真聽取。雖然老師這樣會給他帶來負面情緒，可他卻從不發怒。宋濂是一個會控制負面情緒的人。

如果宋濂沒有控制好負面情緒。那麼他和老師將不會相處的好，他也不會從老師那裏學到知識。使自己成為偉大的文學家。因此，我們想要擁有美好的生活就必須學會控制好負面情緒。

學會控制情緒，是讓你邁向成功的路。明星都有自己出名的方法。但一路走來有的艱辛，有的輕鬆。著名影視演員周星馳，他出身於農村家庭。可他卻有一個明星夢。 他在演戲時希望導演讓他在鏡頭前多待幾秒，被無情的拒絕了。他嚮導演提出自己的見解，總是被同行人嘲笑。可他卻從未生氣。終於，他在20__年獲得 了“最佳導演獎”。

正是因為周星馳會控制情緒，在別人的嘲諷中也不發怒，才使他取得成功。他是自己的驕傲，更是我學習的榜樣。

學 會控制情緒，才能實現自己的夢想。美國總統林肯，他父親是一位鞋匠。人們都嘲笑他的夢想只是空想。可他總是一笑而過，有的人也會嘲笑他的父親是鞋匠，可他 總會笑的説：“沒有錯，我的父親是一個鞋匠，我希望我治國能像我父親修鞋一樣嫻熟。”最終，他成為了總統，實現 了夢想。如果林肯沒有控制好情緒，沒有寬容之心，那麼他將只能成為平民。他的夢想也會離他而去。

情緒是每個人都有的，好的情緒會帶給你好的心情。學會控制心情，你的生活才會少犯錯誤。

一 個人之所以能擁有輝煌燦爛的現在，是因為他有過悲傷無奈的曾經。學會控制情緒，不要使自己成為“路怒症”患者 或“垃圾人”。人與人之間應學會寬忍，不要讓自己的負面情緒給他人或自己帶來無法彌補的傷害。

情緒被控制是需要毅力的，控制好的自己的情緒，是一種自我挑戰。

3分鐘關於情緒的演講稿 篇4

尊敬的老師們，親愛的同學們：

大家好!

今天我在國旗下的演講題目是《優化情緒，釋放壓力》。

在這個競爭激烈，知識和技術日新月異的時代，每個人都感受到了巨大的壓力。壓力和不良情緒就像一片無形的烏雲，籠罩在每個人的心頭。情緒像是一把雙刃劍，它會帶給我們勇氣、信心和力量，也會使我們衝動、懦弱和憂鬱，甚至做一些違反道德的事情。古人有云：“怒傷肝，憂傷肺，思傷脾，恐傷腎。”既然情緒與我們的生活、學習如此息息相關，那麼面對壓力和不良情緒的時候，我們可以主動地優化情緒，釋放壓力。

首先，我們要樹立自信心。自信和個人基礎優劣是沒有關係的。它的作用在於在你擁有自信那一刻起改變自己，走一條積極、能讓自己充實的路。

畢竟沒有誰的人生是一馬平川的，起伏坎坷總還是會在你不經意的時候出現。當你在一些不起眼的地方摔跤以後，你的眼睛是隻有面前的黃沙浮塵，還是仍放眼於欲要征服的無限險峯?有自信心的人肯定快速地調整好自己的情緒，着眼於未來。

其次，我們可以給自己積極的暗示，輕鬆快樂的生活來自於自我暗示。我們可以起牀後對着鏡子暗示自己“今天我要過的十分充實”“我相信今天會取得進步”“今天天氣真好，我的心情也會好的”……

相信帶着這樣積極暗示的同學，他們學習的效率會很高，並且一天的生活都會是很棒的!其實，這樣的暗示也就給了自己一種良好的情緒，如果我們的心情舒暢了，那麼學習效果能不好嗎?生活能不愉快嗎?

壓力對人來説有利有弊。適度的壓力可以讓你的精神保持緊張，提高做事的效率，然而壓力一旦過度，就有可能患上憂鬱症、焦慮症、強迫症等精神上的疾病，讓人無所適從。人的心理承受能力都有一個極限，超過這個極限人就會崩潰。就像一個氣球，如果不斷地往裏吹氣，最終會爆炸。

壓力是無處不在的，面對壓力我們要做的不是努力壓制，而是要學會引導，懂得放下，如此方能健康成長，持續發展。

面對壓力，有時發揮一下阿Q精神，自我解嘲一下，也不失為一個行之有效的辦法。

人生路上失意在所難免，各種壓力也如影隨行。面對壓力我們不妨擺正心態，引導自己朝正面的、積極的方向前進，絕不任憑壓力堆積，絕不長期壓抑自己的精神，如此才能領略人生的美妙，擁有健康、快樂的人生。

我的演講完畢。謝謝大家!

3分鐘關於情緒的演講稿 篇5

大家好，今天我演講的主題是“控制好自己的情緒”。 首先跟大家講一故事：

美國前陸軍部長斯坦頓來到林肯那裏，氣呼呼地説一位少將用侮辱的話指責他偏袒一些人。林肯建議斯坦頓，寫一封內容尖刻的信回敬那傢伙。

“可以狠狠地罵他一頓。”林肯説。斯坦頓立刻寫了一封措辭強烈的信，然後拿給總統看。“對了，對了。”林肯高聲叫好，“要的就是這個!好好訓他一頓，真寫絕了，斯坦頓。”

但是當斯坦頓把信疊好裝進信封裏時，林肯卻叫住他，問道：“你幹什麼?” “寄出去呀。”斯坦頓有些摸不着頭腦了。 “不要胡鬧。”林肯大聲説：“這封信不能發，快把它扔到爐子裏去。凡是生氣時寫的信，我都是這麼處理的。這封信寫得好，寫的時候你已經解了氣，現在感覺好多了吧，那麼就請你把它燒掉，再寫第二封信吧。”

從上面這則故事可以看出，林肯是一個很能控制情緒的人。林肯作為美國總統，並不是每個人都會擁戴他，而他也會有許多樹敵，但他並沒與那些人爭鋒相對，他能夠控制自己的情緒，並能容忍他們，所以林肯才能成為美國曆史上重要的人物之一。

現在，因為各種各樣的事情總能是我們的情緒起起伏伏，或低落，或興奮，或躊躇，或自信。但是，我希望大家能夠對自己有信心，去控制自己的情緒，不要讓衝動衝散了理智。現在，我來介紹一些控制情緒的小方法：

1、適度宣泄。一個人總不能壓抑着自己，所以要在合理的範圍內適度的宣泄，譬如説，當你心情壓抑的時候，你可以躲到無人的地方，大聲説出你心中的煩悶，讓風帶走那些煩惱。

2、自我安慰。這是大部分遇到挫折或痛苦的人會採用的方法，不斷的在心裏慢慢開導自己，勸自己“塞翁失馬，焉知非福”之類這些。

3、交往調節。指的是一旦遇到困難，可以找自己信得過的朋友傾訴煩惱，在他的勸解下逐漸走出悲觀的情緒。

其實，自我控制情緒的方法還有很多種，我這裏就不一一介紹了，如果大家有興趣的話可以自己去網上找找，相信大家也能學到許多。謝謝!

3分鐘關於情緒的演講稿 篇6

人，孤獨的時候，身邊的環境再怎麼熱鬧，也還是孤獨。孤獨，意味着沉默，孤獨，意味着發呆，孤獨，意味着安靜!

人，活着的時候，孤獨，無處不在。走在街上，猶如行屍走肉，無感的走着，散發出死亡般的寂靜，有人搭訕，只是微微一笑，或者點頭。孤獨覆蓋了一切，突然沒了顏色似的世界，失去光澤!

人，有時候，不為什麼，就想安靜，因為安靜可以放棄一切，脱離世俗，少些壓抑，多一份心靈的寧靜，多一份安慰!人，有時候，靜，不愛説活，不是他的交際能力差，不是因為陌生，而不敢發表言論!是因為不想把更多的“安靜”氣氛散發出來，因為有説不完的話不想説!

孤獨，一個很貶意的詞語，代表着千千萬萬的各種情緒，道不完，説不盡!似乎有着種深不可測的含義!每個人所經歷的孤獨不同，沒經歷過孤獨的人，不懂，也不理解!孤獨的人，他們愛上孤獨，因為在孤獨的世界裏，他們找到了自我，自已的位置，或許現在他們處於被排擠的地步，或許，某一天，等他們有機會排擠別人時，他們會亳不客氣地散發出來，因為現在這裏還不是他們的世界!

世界之大，情緒是自然一種美麗的表達，可能我今晚，孤獨吧!才會寫出這篇文章!不管何時何地，所經歷的，最痛苦的就是孤獨，但是，我們又必須所經所歷，我在想，人孤獨過，或許學會了如何去應付孤獨，因為，孤獨已成為他們的朋友，他們慬得如何去交這個朋友!

孤獨，聽歌，心會更悲傷，心會流淚。只有文字這種，儘管處於多孤獨，文字都任由你發泄，它不會生氣。反而幫你分享孤獨，學會孤獨!

此生，我經歷了，暗戀的孤獨，友誼的孤獨，親情的孤獨，學業的孤獨。我知道，這些是無法改變的，但唯一懂得的，有些事，必須放棄，就會有另一些收穫!

孤獨，是一種無法解釋的表達，一種心理上，小毛病!孤獨，我們最好的歸宿!寫到這裏，有些難過了，不知道再怎樣去闡釋孤獨，我有些亂了，算了，到這裏吧!

晚安，親愛的世界，孤獨不再孤獨，愛上你，孤獨!