社交技能與自信心訓練

自從有了人類社會，社交就成為人類社會的重要活動方式之一，並對社會的發展起着十分重要的作用。尤其是社會發展到提倡團隊作戰，集體合力的今天，社交更顯得重要。心理學家認為：一個人的成功得益於“情商”，而“情商”的核心內容則是“社交”能力。下面本站小編整理了社交技能與自信心訓練方法，供你閲讀參考。

社交技能

什麼是社交

儘管在現實生活中，我們每個人對於社交都並不陌生，但是，我們還得從心理學的層面上對它進行剖析。

(一)社交的內涵

社交，一般是指在社會活動中人與人之間進行信息交流和情感溝通的聯繫過程。社交是人類社會活動的重要方式，它是每時每刻都在進行的一種實際活動。比如，個人與個人、個人與團體，以及團體與團體之間，都是通過這樣的活動，從而使自己的種種社會性需要得以滿足的。

是人際關係得以實現和發展的手段，只要有人與人之間的交往，人際關係就會出現，只不過有的好，有的不好。積極的、良好的社交，會有助於一個人的身心健康發展;而不良的社交，則會妨礙一個人的身心正常發展，導致各種消極的心理後果。社交正是由這樣的特點，所以我們註定是不能脱離社交的“圈子”的。有人常常由於人際關係不佳，想“跳出三界外，不在五行中”，用出家修行等來逃避社交的壓力，其實在“出家人”中的社交也是存在的。

(二)社交的意義

社交實際上是人類的一種基本機能，是人的一種本質性的存在形式。社會在社交中發展，個人在社交中成長，團體也是通過社交而形成，並且通過社交來影響個體的作為。

社交則是最基本、最重要的一種形式。從某種意義上説，社交直接影響與推進着社會的發展。我們可以看到，現代社會的所有活動，大到大國的外交活動，中到社會活動形式和商業活動，小到家庭成員，都有社交的參與。

從另一種角度來看，社交是個體社會化的基礎。實際上，社會化過程就是以社交為基礎，它是個體與社會相互聯繫和相互作用的結合點。

(三)社交的功能

孔子説：“有朋自遠方來，不亦樂乎”，以及我們所知道的“人生得一知已足矣”的説法，實際上也是反映社交的功能。我在心理諮詢中發現，許多人，由於社交能力差，以至出現或多或少的心理問題，主要表現為有強烈的孤獨感、被封閉和邊緣化。因此，社交的功能是多樣的。

(1) 滿足個體的心理需要，消除孤獨感

人是“羣居動物”，最怕孤獨，最容易形成孤獨，對孤獨有一種本能的恐懼感。例如，對一個犯錯誤的人的處罰，最好辦法之一就是“禁閉”。於是，為了避免孤獨，人們想出了種種方法和對策。其中，社交也就成為最基本、最有效地消除孤獨感的方法和途徑。

孤獨分為兩種，一種是想方設法去逃避的孤獨，一種是自己所需要的孤獨。孤獨是由人與人的往來體驗中產生出來的。也就是説，孤獨實際上是我們在日常生活中，在人際關係中所感受到的東西。當人們認為自己孤獨時，那就表明他處在想和他人接觸和交往的狀態之中。

不管是哪一種孤獨，它都會對我們的生活帶來困惑。消除的辦法，就是尋找與人交流，在交流中得到温暖，得到承認的價值。

(2) 增加個人的知識經驗

要在一定時間內掌握儘可能多的信息，增加個人的知識經驗，方法之一就是通過人際之間的相互交往。俗話説，“與君一席談，勝讀十年書”，所表達的也就是這種社交和交流，對於傳遞信息和增加個人知識經驗也有重要作用。

如果一些時間我們不與人接觸，在商業上，你可能失去信息，發現不了先進的經營模式;在學習上，我們沒有競爭和模仿，落後於別人;在生活中，可能成為“聾子”等。

(3) 找到歸屬感的需要

心理學家馬斯洛曾説過，人的心理需要中有歸屬的需要，我們每一個人，在實際的生活中，都會希望與他人、與自己所屬的團體保持一致，而有效的社交，便可以幫助人們實現這一願望或目標。社交可以使個體對社會形成較全面的認識，對各種社會現象有較為深刻的瞭解和理解。當團體成員之間發生矛盾時，社交又可以及時地消除誤會，溝通思想，緩和矛盾。

人找不到歸屬感，在心理上會有種失落感，這種失落感甚至對人的心理造成很大的衝擊，幾年前，當開始實行醫師資格認證時，一些原來是醫師的人，由於不能認證，產生自己不知是什麼的感歎，甚至有人輕生。

自信心訓練方法

1、默唸“我行”，“我能行”。

默唸時要果斷，要反覆念，特別是在遇到困難是更要默唸。只要你堅持默唸，就會通過自我的積極暗示心理，使你樹立信心。

2、多想開心的事。

每個人都有自己開心的事，開心的事就是你做得成功的事，那是你信心的產物，力量的產物。每個人多回憶自己開心的事，將使你正確評估自己的力量。

3、面帶微笑。

笑是快樂的表現。笑能使人產生信心和力量;笑能使人心情舒暢，振奮精神;使人忘記憂愁，擺脱煩惱。

4、挺胸抬頭。

人的姿勢與人的內心體驗是相適應的，姿勢的表現可以與內心的體驗相互促進。一個人越有信心，越有力量便越昂首挺胸。成功的人，得意的人，獲得勝利的人則意志風發。學會自然的昂首挺胸就會很快樹立信心，增強信心。

5、主動與人交往。

在與人微笑的問候中，雙方都會感到人間的温暖，人間的真情，這種温暖與真情就會使人充滿力量，就會使人增添信心。

6、欣賞振奮人心的音樂。

當人受到挫折的時候，缺乏信心的時候，選擇適當的音樂來欣賞，能幫助人振奮精神。