拓展訓練心得：一個值得深刻銘記的日子大綱

xx年11月8日，重慶綦江橫山之巔，天空中下着大雨，有大霧，我度過了一個值得深刻銘記的日子。

我很感謝我們公司精心安排的這次拓展訓練活動，讓我通過此次活動有這樣一次深刻的體驗和有意義的經歷。

11月8號上午，我們的第一個項目是：信任背摔。

“背摔”，這是我們此處拓展訓練中極具意義的項目之一。當人站在近1.5米的跳台上直挺挺地向後倒下的時候，在台下方的同事用手托起成一個“人牀”把台上倒下的人接住。很多隊友出於本能的恐懼，在後倒時心理上出現猶豫，弓起身子，屁股先下去，這樣在下面接的隊友承受的局部重力過大，容易造成傷害。

當我在台上問到：“我是第七組的+++，我的隊友們，我準備好了，你們準備好了嗎？”，台下的隊友異口同聲地回答：“我們準備好了，你放心的倒吧！”有了隊友們的承諾，我心裏面充滿了勇氣、力量和信心。

隊友們的承諾，隊友們死守陣地、高度集中精神的狀態，讓我拋開心中的疑慮放心地倒下去，因為我和隊友彼此間的信任。當我們對隊友出現信任危機時，就會猜疑，無法真誠相對，然後行動就會變形，有可能損傷到我們的隊友，而且最終讓自己受到損害。

接下來是我們的第二個項目：穿越電網。

這是一項非常嚴厲而艱難的項目，也是我認為最有教育意義的項目。在兩棵樹之間掛着一張網，網上有大小不一的18個格子，要求每個人逐一從格子中穿過去，身體的任何部分（包括頭髮、衣襟）都不能碰網，否則“觸電”。有一人“觸電”，則全隊失敗，先前通過的人，全部重新來過。

一開始大家躍躍欲試，因為細節和配合方面做得不是很好，事實不如人意。在雨中，一次又一次的失敗，教練的口哨一次又一次響起，同時還有教練夢魘般的聲音：“觸網，重來！”讓我們深深明白了團結的重要性，單靠個人根本無法通過。在隊長的指導下，大家紛紛出謀獻策，根據網格的大小和隊員的體形，進行合理安排，真正做到分工合作，互相幫助，相互提醒，“抬、託、抱、舉”，每個人盡了自己的最大努力，最終全體順利穿越電網。

穿越電網使我明白了很多，有些事，單靠個人的力量根本無法完成，必須集體協同配合，這是組建團隊的意義和價值所在。一個團隊的成立，要有強有力的組織指揮體系，進行合理的分工協作，才能保證團隊工作的有序開展。

大小不一的電網格子，象徵着不同的環境和艱難的條件，我們必須儘快適應環境，不斷學習、改進方法，尋找突破點。大格子非常有限，説明資源是有限的，不能讓個子瘦小的女生佔用大格子，必須合理分配，團隊領導人要根據實際條件和資源，統籌規劃，合理安排。

一個人的成功不能代表整個團隊的成功，只有團隊成員羣策羣力，全力以赴，才能最終完成團隊目標。

我們的第三個項目：高空抓杆。

空地上豎立起一根10米高的鐵桿，我們需要爬上鐵桿頂端，在頂端有一個直徑大概20釐米的圓盤，然後腳尖伸到圓盤外面，往前躍起，抓住前方1.5米遠的單槓。

我是我們組第一個跳的人，雖然身上掛了安全繩子，一邊一根的雙保險，爬杆前，隊友們給我“充電”：“説你行，你就行，不行也得行！”，然後我開始往上爬，從杆上站到頂端的圓盤是一次極大的考驗，當我第一個站在10米高空，雙手放開繩子向前張開，準備在高空跳躍時，腳下的高杆搖搖晃晃，心裏或多或少有些恐懼，隊友們在下面呼喊着我的名字，並且給我鼓勵：“加油！一，二，三，跳……”我心裏猶豫了一會，行動上慢了半拍，最後我克服了心理恐懼，向前躍起，順利抓住單槓，然後放手，順利降下，之後隊友們再一次為我“充電”：“帥哥帥哥你真棒，你是我們的好榜樣！”。

通過這項訓練，讓我理解了很多東西，很多表面上看起來很難的事，其實並沒有想象的那麼可怕。工作、生活中遇到困難並不可怕，怕的是失去解決困難的勇氣和信心。我們要成功，成為強者，首先必須挑戰自己的恐懼感，豁出去一搏，勇敢地跨出那一小步，也許就能抓住屬於自己的機會，實現人生的跨越。

11月8號下午，我們的第四個項目：引水接力賽。

總教練講解規則：“現在，我們共有十一個團隊，在我們每個隊後面有一個小桶，待會我們每個隊員的手中都會有一節半圓的管子，隊長在前面負責舀水，每個隊員把管子連接起來，循環跑動，直到把水引入桶中，最後，哪個隊桶中的水最多，哪個隊獲勝，下面，給每個隊十分鐘交流時間，研究出引水的方法，比賽開始後，不準説話，不準交頭接耳，否則違規，取消比賽資格。”

十分鐘後，每個隊準備妥當，比賽準時開始。我們隊每一瓢水只引了少部分到桶中，其餘大部分在途中灑了出來，每個隊員來去如風，跑得飛快，甚至有一次，水還沒有引到桶中，後面就已經沒人，管子不夠長度，不多的水也全灑在地上。

總教練的聲音再次響起：“比賽停止五分鐘，給大家五分鐘的時間總結經驗，五分鐘後，比賽繼續。”

比賽再次開始，已然沒有了先前混亂無序，疾跑如風的現象，大多數隊友專注於自己的管子，但少數隊友依然盯着別人的管子，自己的管子歪斜了還全然不知，比賽結束後，總教練宣佈了前三名，其中沒有我們隊的名字。

這次比賽，我們隊雖然沒有獲得名次，但收穫了很多，對團隊精神的理解也更加深刻，每個隊員，不但要互相團結、信任、互助，更重要的是要堅守好自己的崗位，在自己的崗位上，把自己的管子端平，只有這樣，才不會把水從自己的手中灑出，才能控制好水流的速度，為團隊貢獻自己最大的力量。

最後一個項目：畢業牆。

我們所有一百四十八名團隊成員，每個人都要翻越一堵大約4米且垂直的牆，這是一個必須依靠集體的力量才能完成的項目。

總教練宣佈了翻越的6條規則，一旦違規，全體重新翻越，其中規則之一：隊員一人違規，隊長做30個俯卧撐處罰，2人違規，隊長做60個俯卧撐處罰，依次類推。

集思廣益，擬定計劃後，我們選出10名身強力壯的隊友作為主梯和副梯，選出20名隊友先翻越上去，作為接應，隊長則監督隊員，承擔起組織指揮的大任，其餘所有隊友均要參加保護工作，高舉起雙手，翻越後的隊友也必須迅速跑到下面充當保護職責，以防攀爬中的隊友意外側倒或後倒。

攀爬過程中，出現兩次違規，隊長當中有好幾個女生，每次處罰30個俯卧撐，有些女生實在做不了，眼含熱淚，但依然苦苦堅持了下來，這過程中，無論是違規的隊友，或是沒有違規的隊友，心裏有的只是深深的感動，內心深處被震撼了，當時我的心裏面只有一個信念：絕不違規，不要因為我而拖全隊後腿。第三次攀爬，眾志成城，很快地，全隊一個個成功的翻越了高牆。結束後，很多隊員激動得哭了，所有隊員為自己和團隊的精彩表現鼓掌、歡呼。

這次翻牆感受很深，首先要感謝作為主、副梯的10名隊友和20名作為接應的隊友。團隊，不是羣體，優秀的團隊是團結、信任與協作的代名詞。“我為人人，人人為我”，對待幫助自己的人，要有感恩的心，學會幫助別人，才會被別人幫助。

我們要用心去體會這次拓展的核心精神，提升和強化個人心理素質，深刻地去體驗個人與企業，上級與下級，員工與員工之間脣齒相依的關係，激發出團隊高昂的工作熱誠和拼搏創新的動力，讓我們的團隊越來越強大！