户外拓展訓練心得範例

户外拓展訓練已經結束兩天了，可是總忘不掉那些曾經一起“浴血奮戰”的戰友，雖然我們只有一天的相處，可在這短暫的一天裏，我們一起流汗，一起歡呼，一起討論，一起感悟„„一天的交流，使我們親如兄弟姐妹!

忘不了：那一次次艱難任務的完成。 忘不了：那一次次汗水與智慧的交織。 更忘不了：那一幕幕團結互助的場景。

“拓展訓練”是一項大型的户外拓展活動，在我看來他還被賦予了“磨練意志、陶冶情操、完善自我、熔鍊團隊”深層次的內涵。以前，對於“拓展訓練”這個活動只是聽説過，並未親身參與其中，所以也不是很清楚所謂的“拓展”究竟是何內容。xxxx年xx月xx日，對於我們而言，是一個難忘的日子，是我平生第一次參加素質拓展訓練的日子。這次有機會參與素質拓展訓練，使我受益匪淺、感觸頗深!有些東西我們只是聽別人講述，是無法完全體會的，只有自己身入其境地去實踐，並認真總結，才會有不一樣的感受。

聽説訓練很“恐怖”、很刺激，還有高空項目，接到消息後心中一直忐忑不安，但也充滿了好奇，非常期待那天的到來。於是週二早晨六點半我就起牀了，洗漱完之後，穿上早就準備好的運動服，整裝待發，早上七點二十就守候在南校區門口等待着我們的車，好多同學都站在這，但都是陌生的面孔，也基本上是研二的師兄師姐，只有三五個人一起在聊天打發時間，彼此之間充滿了陌生，我當時感覺有些孤獨、恐懼，但又很期待，因為我一個人都不認識。終於一輛大巴開了過來，我們有秩序地上了大巴，找好了自己的座位，我坐在了一個偏僻的角落，只等着車發動，開往目的地。路途比較遠，但是教練為我們打破了寂靜，他以幽默的話語為我們講述了拓展活動的起源，拓展活動起源於二戰時期的英國，當時一大西洋商務船隊屢遭德國人的襲擊。許多缺乏經驗的年輕海員葬身海底，針對這種情況，漢斯等人便創辦了“阿伯德威海上學校”，訓練年輕海員在海上的生存能力和船撞礁後的生存技巧，使他們的身體和意志都得到鍛鍊。拓展訓練課程以培養合作意識與進取精神為宗旨，崇尚自然與環保，利用崇山峻嶺、湖海大川等自然環境，通過創意獨特的專業户外體驗式培訓課程，幫助企業和組織激發成員的潛力，增加團隊的活力、創造力和凝聚力，達到提升團對生產力的目的。這種獨特創意和訓練方式逐漸被推廣開來，訓練對象擴大到軍人、學生、工商業人員等羣體。瞭解了拓展的起源之後，教練開始了互動活動，讓我們做小遊戲，其樂融融。其中一個讓我感觸很深，就是我們大家預測一下在十秒內，能夠拍掌多少下，有的説二十下，有的説三十下，但是當我們真的在十秒內拍完之後，大多數都會拍到五十多下，有的甚至能夠拍到六十多下，此時的結果證明了一個問題，我們總是不太自信，不敢大膽地猜測，總是比較保守，所以我們要敢於大膽猜想，放棄原來傳統的思維模式，我們可以做到自己無法想象的事情，只要我們敢於去行動，去實踐。

不知不覺兩個小時過去了，我們也到達了目的地，從進入訓練場地的那一刻，我們就已經被賦予了人生中的一次新的轉變!因為他激勵了人的鬥志，激發了人的潛在能力，創造性的發揮了人的團隊能力。十點整，訓練正式開始，教練讓我們男女手牽手圍成一個大圈子，開始做熱身運動，我們手搭在左右兩個人的肩上，教練喊東張，我們腰部就往左側扭，教練喊西望，我們就往右側扭，同樣地，仰頭，彎腰。還進行了其他的小遊戲，總之，就是為了打破我們之間的隔閡，陌生感。其實眼神已經告訴我們熟悉了彼此，只是不知道名字而已。

接下來教練把我們分成了兩隊，每對16人，10個男生，6個女生。教練給了我們每對15分鐘選隊長、隊祕、隊花、分傭，然後是創編隊名、隊旗、隊徽、隊形和口號。我們隊考慮後決定取名“火狼”，口號是“熱情似火，兇猛如狼”，然後在隊旗上寫了“fire wolf”以及一團熱火，最後擺出一羣兇猛的狼仰天長嘯的姿勢。另一支隊是“威武”隊，這是活動開始前的準備工作。

在這次拓展中，既有個人項目又有團隊項目，團隊項目不是僅靠一個人的智力、體力和能力就能完成的項目。它的最大特點就是羣策羣力，一個人的成功不能代表整個團隊的成功，只有團隊中的每個個體相互團結，相互幫助，才能共同完成團隊的目標。在本次拓展的過程中，每個隊的隊員之間最關心的都是如何組織、協調及配合好，而不是某個隊員自己如何能做得更好，團隊合作的精神更是發揮得淋漓盡致。

“信任背摔”、“高空斷橋”、“穿越電網”、“翻求生牆”那些別開生面而又富有深刻內涵的訓練項目，如經典電影深入腦海，猶在眼前，尤其是“翻求生牆”，更使我受益匪淺、感受莫深，那是一種發自內心的觸動。

“信任背摔”是一個比較典型的熔鍊團隊精神的訓練項目，背摔隊員雙手併攏捆綁，放於頸前，兩肩並緊，低頭，站在1.5米高的鐵架上，背對台下，儘可能使身體平直，不要撅屁股，台下有五組人搭成的張安全的“彈簧牀墊”，在上去之前，我彎着腰，大家把手放在我的背上，大家齊問：“你是誰?”我大聲喊道：“我是xxx”，然後大家又齊喊：“加油、加油、加油，耶!”頓時覺得自己有了十足的勇氣，於是我快速地爬到鐵架上，在教練的幫助下，我站到了合適的位置，原本信心十足的心卻被緊緊地揪起，不由自主的退開始發抖。在經過短暫的心理調整後，我大聲高呼“準備好了嗎?”，隨着台下那整齊、有力的迴應：“準備好了，1、2、3”，我感覺到他們的聲音已經將我安全託起，我還有什麼顧慮的，倒!我勇敢地向後倒下，來不及回想，他們已經將我穩穩地托起。結束之後我看到大家，尤其是幾個充當中流砥柱的男生，都在抖動胳膊，不過大家的臉上洋溢的都是笑容，真的很開心，很幸福，因為我們不僅完成了任務，更戰勝了自己。

通過這次“信任背摔”，我深深地體會到以下幾點：

(一)、在一個團隊裏，要充分相信隊友，相信他們的能力，相信他們是會盡力為集體努力的;

(二)、做好團隊中的一員，維護團隊要不遺餘力;

(三)、學會換位思考 中午到了，我們開始休息，恢復元氣，我們在隊旗的引領下，來到了公園裏的一家餐館，我們分三桌坐下，由於經過一上午的合作，大家已經比較熟悉了，於是大家邊談邊吃，每個人都好似餓了好幾天似的，上的菜被全部裝進肚腩，而且下午會面臨更加嚴峻的考驗，所以我們要填飽肚子，才有力氣戰勝困難，戰勝自己啊!

午飯過後，我們來到了一座高架下面，頓時大家不覺“啊”了一聲，我還沒有反應過來，當我看到這所謂的“高空斷橋”之後，我肚子開始不舒服了，難道我們真的要從上面邁過去嗎?這可能嗎?我能爬到這麼高的架子上嗎?一個個問題浮出我的大腦，這個項目考驗的完全是自己，在地面上的時候，誰都可以完成這個項目，可是當自己站在10米的高空的時候完全是兩碼事了，兩板之間的距離有一米半，板子的寬度也就是三十釐米。當時我真的有放棄的念頭，第一個同學慢慢地爬了上去，我們能夠很明顯地看到他的雙腿抖得厲害，在邁的時候，他嘗試了三次，依舊還是沒有跳過，我更加失去了信心，一個個同學穿上了安全帶、戴上安全帽，我甚至不敢去看。終於無人自願要去了，於是我硬着頭皮做好了安全準備，慢慢地開始了我的個人挑戰，一邊往上爬，我不斷回憶這二十幾年來的點點滴滴，回憶起以前身邊關心、照顧、鼓勵、幫助過我的父母、親戚、朋友。難道今天我要重新改寫我的人生?終於站到了板子上，上面的風好大啊!我被風吹得更加站不穩了，我對着自然默唸“爸爸媽媽，我愛你們”，於是我使勁全力邁開了雙腿，一秒之後，我安全地站到了另一個板子上，啊，我成功了，我成功了，頓時感覺很興奮，對着下面顯得很矮小的隊員們大聲呼喊：“我成功了，哈哈”，他們為我加油，為我鼓掌，我當時感覺淚水快要湧出來了。下來後，儘管雙腿還是有些發抖，但是我挑戰了自己，我相信自己做到了。其實做人也是一樣，永遠都不要向下看，向後看，就一定可以取得成功，就算一時的失敗也沒有關係，至少你已經戰勝了心理的恐懼，成功的邁出了一步。

下午第二個項目是，穿過用繩編成的網，網洞並不大，而且穿過的時候身上任何一個部位和接應你的人的身上任何一個部位都不能觸碰到網，否則，被運輸的人就要退回去，而且此洞就要被封，不能再從此洞運輸了，所以插不上手的人就要注意幫他們整理衣袖，衣服，頭髮，以免碰到網。此項目主要鍛鍊我們的思維能力，如何給每位成員找到合適的網洞以及安排好合適的順序，否則就會出現資源浪費或者無法完成任務。由於中間過程中，出現了接應的人碰觸到了電網，於是浪費掉了兩個電網，所以我們還有一個隊員沒有成功救出，但是教練問我們是棄他而走還是要救他，我們都異口同聲地喊道：“不棄，我們一定要救。”於是男生做了20個俯卧撐，女生做了20個蹲起，我們給自己贏了一個難得的機會，只要他能夠從一個洞中成功出來，我們就勝利了，在最後大家的齊心協力下，最後一個隊員終於被解救出來了，我們歡呼，我們鼓掌，我們為自己、為團隊加油!

經過兩個項目之後，教練讓我們稍做一下總結，從中收穫了什麼，我們都做了總結，因為這是自己的親身體會，感觸就是會比較真實。

最後就是“翻求生牆”，此訓練是對我們的意志和團隊合作的考驗，4米高的筆直的木牆，沒有任何工具，當時就想着怎麼過去。教練説底座不能多於兩個人，而且最高只能兩排人，但是我們想即使可以是兩排，也夠不到頂啊，這怎麼爬過啊?正在此時，教練又問出了一個難以回答的問題：“大家大約多長時間能夠完成啊?”我們有的説一個小時，有的説兩個小時，總之是越説時間越長了，此時教練又開口了：“難道你們到現在還不相信自己和團隊的實力嗎?那我給你們半個小時的時間吧。”在教練的“逼迫”下，我們開始策劃項目的過程，策劃誰來做底座，誰要第一個上去，誰又最後一個上，於是初步準備之後，我們就開始了，大家齊心協力共同努力，終於征服了“求生牆”，但是更讓我無法忘懷的是作為人梯底座的隊員，不知肩上、身上受了多少“踐踏”，由於我是女生，於是只有踩人的份，所以我們只能是當做保護的人員，根本就幫不上什麼忙，反而讓這些男生浪費了很多體力，更讓人驚訝的是為了幫助最後一名隊員順利攀上求生牆，我們想了很多辦法，最後還是由校主席倒掛下來，費了千辛萬苦才將最後一個同學拉了上來，取得勝利之後，我們同舟共濟的團隊精神得到了再一次昇華，更令我們難以想到的是我們竟然才用了十九分鐘，這個結果令在場的所有同學驚訝、震驚，我們團隊的實力是無法想象的，我們應該更加相信團隊、相信自己。最後教練讓當人梯的隊員站成一排，他們的肩膀肯定都已經紅了，酸了，淚水在眼裏不停地打轉，教練給人梯的獎勵就是每位女生擁抱，表示對他們的感謝，我們很樂意，因為他們是我們團隊的中流砥柱，是我們“可愛的軍人”。

一天的素質拓展結束了，感悟很深，真的。信任背摔、高空斷橋、穿越電網、翻求生牆一個個項目讓我至今感受至深。

這是我第一次參加這樣的訓練，雖然只有短短一天，，但經典的户外素質拓展項目有效加強了同學們之間的溝通與合作，培養了大家相互間的信任地和協作精神，提升了團隊凝聚力，激發了隊員的潛能，使隊員們感受到了克服困難的愉悦，培養了積極的人生態度和出色的團隊精神。總之，這次拓展訓練，我們增強自信心，磨練戰勝困難的毅力，提高解決問題的能力，增進了對集體的參與意識與責任心，人生的道路是曲折的，漫長的，一次訓練不能解決各種問題，感動仍在回味，震撼還在繼續!我真的很喜歡這個活動，我也很珍惜了這次活動，並且認識了好多的朋友，我們分享心得，並且回來的路上我們一起討論自己的課程，平時主要有什麼活動，就跟是久違的朋友剛剛見面似的，非常的親近，我很喜歡這樣的感覺。我們學會了感激彼此，感激自己，感激人生。我們真的很幸福!

拓展訓練所給予我們的啟發和經驗卻是一筆永久的精神財富，無論我們身處何種崗位、只要用心體會就能得到十分有益的人生感悟。在這一天裏，感悟最深的真的應該是團隊的意識，從一個人到一個團隊是個飛躍，在團隊的範疇裏，我們不能僅僅考慮的是個人的利益，而是應該以團隊的利益為上，很多時候我們捫心自問：一個人能幹什麼?是的，一個人確實能幹很多事情，但是這個社會現在已經不再需要孤膽英雄了，我們更加註重的是團隊的力量。而且在團隊的大家庭裏，我們可以得到更多的關愛和温暖。

“拓展是一種培訓，是震憾下的理念，體驗下的感悟”。的確，回頭再細細看這些項目的設置，每一個項目都有它在現實生活中，工作中的意義。每個人循規蹈矩的生活，很難有機會重新思考與認識自己，拓展便為我們開啟了這道門，使我們親身體會到了那些早己熟悉的，看似平常的做人和生活的理念，真正的認識自我，勇於去嘗試新的事物，使自己具有一定的開拓創新精神。並認識到一個團隊的凝聚力和團隊中角色的合理利用，資源的合理分配的重要性。團隊中個人奉獻與犧牲精神，以及有明確的目標、合理的解決方法，是一個團隊成功達到目標的保證。

世上無難事，只怕有心人。沒有什麼不可能完成的任務。決不輕言放棄，多一些勇氣和毅力，很多機會就不會溜走，要相信自己。我堅信通過這次訓練，我們在今後的學習工作中

會擰成一股繩，心往一處想，勁往一處使，團結協作，戰勝挑戰，取得優異的成績。相信我們的未來很精彩，因為我們把信心、把責任、把感激都帶在了行囊中，祝我們的隊員越走越遠，祝我們自己越來越幸福，祝我們的學校更加強大，祝我們的世界更加和諧!