確保防寒保暖心得體會（精選4篇）

確保防寒保暖心得體會 篇1

人間四月天着一襲淡綠的薄紗，染一身典雅的.芳菲，從清新婉約的風韻中走來，但她也藴含着一定的危險：流感。在這流感高發的冬季，為了預防流感，學校保健老師葉茜老師為七年級年級的同學們，進行了關於《預防流感保健康》的班會課。

葉老師從四個方面向我們介紹了流感。首先什麼是流感呢？流感是由流感病毒引起的急性呼吸道傳染病，流感具有季節性，鼕鼕季為發病高峯期。

其次是為什麼會得流感。學校為集體場所，大家在學校中聚集，一旦有流感病人，不進行正確的就醫並居家隔離，很容易就導致疾病的傳播，出現更多病例。部分學生個人衞生習慣不太良好，不能完全做到咳嗽遮住口鼻、勤洗手等良好的呼吸道禮儀，這樣也會讓疾病傳播風險加大。

接下來，葉老師還向我們講解了流感伴隨的葉老師從四個方面向我們介紹了流感。首先什麼是流感呢？流感是由流感病毒引起的急性呼吸道傳染病，流感具有季節性，鼕鼕季為發病高峯期一些症狀。主要表現為發熱，最高體温可達39～40度，也會伴隨咽痛、咳嗽乏力，肌肉痠痛等症狀；對此，同學們也勇於提出自己的疑問，葉老師均給予了耐心的解答，進行了良好的互動。

最後，我們應該怎樣預防流感呢？一定要保持室內空氣流通；勤洗手、正確佩戴好口罩；避免到人羣密集場所玩耍，避免接觸其他患者；如果出現流感症狀，要及時到正規醫院就診。

通過學習，同學們充分了解了流感的危害，也學習到了如何預防流感。所以為了自己的身心健康，同學們要注意勤洗手、愛護個人衞生，做好預防流感的措施。

確保防寒保暖心得體會 篇2

秋冬季是呼吸道傳染病高發期，學校是人羣高密集場所，而且學生羣體抵抗力較弱，流感等呼吸道傳染是比較容易入侵的。為普及疾病健康知識，提高學生們對疾病的防治意識，11月10日，我院高新校區文化與旅遊系20xx級軍人品質校企合作培養班學生利用晚自習在班級內召開了“秋冬季預防流感”的主題班會。

班會上，同學們認識到預防流感，要堅持健康的生活方式、養成良好衞生習慣、做好個人日常防護等“社會疫苗”對流感等呼吸道傳染病防控至關重要。個人防護措施主要包括：勤洗手；在流感流行季節，儘量避免去人羣聚集場所；出現流感症狀後，咳嗽、打噴嚏用紙巾、毛巾等遮住口鼻，然後洗手；儘量避免用手接觸眼睛、鼻或口；有流感症狀的患病學生去醫院就診時，應做好自身的防護，避免交叉感染。

通過本次活動，學生懂得了如何防治流感，認識到講衞生的重要性，並把自己學到的衞生常識傳達給周圍的人，共同努力建立一個衞生與健康的校園。

確保防寒保暖心得體會 篇3

一、加強自我防護

感冒病毒多是病從上呼吸道粘膜侵入，因此要增強鼻粘膜防禦能力，及時掌握天氣變化，根據天氣添衣禦寒。

在感冒流行期間，儘量少去人口稠密的地方，經常洗手。當身體稍感不適，如輕度口乾，鼻塞時就立即吃藥，多喝水，注意保暖和休息，使病情及時好轉。

二、室內通風

注意室內空氣新鮮，早晨開窗換氣不少於十五分鐘;如發現流感患者應及時薰醋進行空氣消毒，另外在健康人鼻孔塗抹大蒜液或口服幾瓣大蒜也可減少傳染。

三、按摩手法

1、擦迎香

早晨起牀或晚上睡覺前，用雙手大魚際(拇指掌側肌肉豐厚處)在鼻翼兩旁的迎香穴處反覆擦動200次。

2、浴面

取坐位或仰卧位，用掌根在面部上下擦動100次。

3、摩百會

取坐位，用掌心蓋在頭頂中央的百會穴上，慢慢摩動2分鐘左右。

4、擦湧泉

取坐位，用小魚際(小指掌側肌肉豐厚處)在腳心的湧泉穴摩擦1分鐘。

四、藥物預防

1、流感期間，可用貫眾10克，板藍根或大青葉12克，生甘草3克煎服，每天一副。

2、在感冒流行季節時，注射免疫球蛋白或感冒多價疫苗，預防感染性疾病的發生。

3、因免疫力下降經常感冒者，可在醫生的指導下服用人蔘、蜂王漿等滋補強身的藥物。

五、簡易預防感冒的方法

1、 冷水洗臉、熱水泡足法

每日晨、晚養成用冷水浴面、熱水泡足的習慣，這有助於提高身體抗病能力。

2、鹽水漱口

每日早晚、餐後用淡鹽水漱口，以清除口腔病菌。在流感流行的時候，可以用鹽水漱口。

3、食醋燻蒸法

把陳醋加熱，關上門窗，隔一段時間在房間裏燻蒸一次，可有效殺除感冒等病毒。

4、飲用薑茶法

晚上睡覺前，用蘿蔔加醋熬湯，或以生薑、紅糖適量煮水代茶飲，對防止感冒有很好的效果。

5、聞醋法

準備一瓶陳醋或者白酒，經常打開蓋子聞一聞，可提神醒腦，增強免疫力，有效預防感冒。

6、體育健身法

秋冬時節應在室外適度散步、打球、做操、練拳、習劍，這樣可提高身體禦寒能力，防止感冒的發生。

確保防寒保暖心得體會 篇4

1、注意個人鍛鍊

合理地安排一些體育鍛煉，如散步、跑步、爬山、打球、練太極拳、做中華通絡操等都可以增強體質，提高機體抵禦病毒侵襲的能力。

2、注意充分休息

人的休息和睡眠狀況會直接影響抵抗力水平，所以任何活動都應適可而止，保持充足的睡眠，儘量不要熬夜，感到身體疲勞時要及時安排休息，保持精力充沛才有能力抵禦外邪。

3、注意日常飲食

合理安排飲食也可以提高自身免疫力。葷多素少、熱量過高、脂肪過剩的飲食對人體非常不利，會使消化系統功能減退，身體抗病毒的能力下降，讓流感病毒乘虛而入。所以要合理安排飲食，均衡地搭配蛋白質、糖分、脂肪、礦物質、維生素等各種有助於增強體質的營養素，還可以多補充一些富含維生素C的食物，因為維生素C有助於提高免疫力。飲食一定要規律，不可暴飲暴食。另外，還要注意多飲水，因為上火後更容易招致病毒侵襲。

4、注意防寒保暖

冷暖交替比較頻繁的時候，人體由於無法適應劇烈的冷暖變化，抵抗力就會下降，易於受到流感病毒的侵襲。因此人們需要根據氣温的變化適時增減衣服。早春季節早晚都比較寒冷，更要特別注意，如早晚適當添加衣服，夜間睡眠時換厚被等，睡眠時室內温度在18℃—22℃為宜。

5、注意個人衞生

流感病毒很容易通過手部接觸表面沾有病毒的物品後再接觸口鼻而感染，所以勤洗手、保持手部的衞生十分重要，平時還應儘量避免用手接觸眼睛、口鼻等。另一個是外出時注意戴口罩，雖説戴口罩不能起到完全阻隔病毒的作用，但就目前來説是減少被傳染的最好辦法之一，至少可以讓我們少吸入一些空氣中飄散的病毒。

6、注意空氣流通

流感病毒是通過空氣傳播的病毒，尤其在密閉的環境中更容易傳播，所以我們要經常開窗通風，注意保持室內空氣流通，從而降低房間內病毒的濃度，減少人與病毒接觸的機會。平時的活動場所儘量選擇露天或是空氣流通的地方，避免到密閉的`環境中逗留，少去人多的公共場合。

7、注意接種流感疫苗

在重點人羣中形成免疫屏障是防治甲流的有效措施之一。專家建議年老、體弱、慢性病患者、醫務人員、6個月-3歲的兒童每年都應該接種。接種疫苗後需要大約兩個星期的時間，身體才會產生抗體，可以起到預防流感病毒感染的作用。

常見的流感類型

1、單純性：這是最為常見的類型。症狀好像平時的感冒，病程兩到三天，頭疼、怕冷、發燒、流涕、咳嗽、嗓子腫痛、四肢痠痛等。

2、是肺炎型：嬰幼兒、中老年體弱者和慢性病患者是易發人羣。常見症狀是：呼吸不暢、高燒難退、咳嗽，甚至咳血。病程一到四周，嚴重者會導致心力衰竭而死亡。

3、是中毒型：常見症狀為高燒不退、血壓下降、渾身抽搐、神志不清和昏迷休克。

緩解冬季流感的飲食

1、綠色飲食：在飲食中注意多吃有機水果和蔬菜，尤其是那些富含維他命C的，比如柿子椒、草莓、西蘭花。此外，還可以補充維生素C片。

2、多喝水：每個季節都應該多喝水，尤其是冬季。如果每天堅持喝6-8杯水，可以加強我們的免疫系統，促進其對抗病毒的能力。

3、喝果汁：果汁不僅富含維生素，還能刺激免疫系統，以抵禦寒冷和疾病。

4、補充益生菌：益生菌可以抵禦嚴寒和流感，還能幫助保持腸道內的細菌平衡。可以通過酸奶、豆豉和泡菜等食品進行補充。

5、補充維他命D：補充維生素D不光能防治流感，還可以預防其他疾病，例如癌症和心血管疾病。

6、補充歐米伽-3脂肪酸：歐米伽-3脂肪酸和抗氧化物有助於提高我們的體質，相對於從魚油中獲取它，我們可以通過食用海藻來直接獲取。