健康減肥成功心得體會（通用3篇）

健康減肥成功心得體會 篇1

減肥成功了就要跟姐妹們分享下減肥成功的心得?有了這些心得一定可以幫自己輕鬆減重，重在堅持!

減肥成功的心得鍛鍊計劃：應選擇平緩的運動形式，如慢跑、游泳、做健身操等，每天堅持鍛鍊1個小時。運動的最佳時間是早上9點之前和太陽落山之後。

減肥成功的心得飲食計劃：節食可減少體內能量的攝入。由於並不覺得怎麼餓，我們常常不想吃飯。但可能一捱到太陽落山，氣温下降，我們就想洗劫餅乾盒和冰箱。所以，如果想減肥，可以每天吃5次飯，每次吃的數量要少，時間要均勻，這樣就能起到減肥的作用。飲食應以清淡為主。你可以盡情盡興、大吃特吃新鮮水果和蔬菜(不用擔心會發胖，因為水果和蔬菜能減少脂肪，增加複合碳水化合物)，以減少你對其它食物的需要。另外，對於減肥者來説，幸運的是炎熱的天氣會抑制食慾。

減肥成功的心得藥物調理計劃：對於每個想減肥的人來説，在準備減肥之前應首先要了解自己發胖的主要原因，以及最適合自己的減肥方法及藥物，並在專科醫生的指導下制訂整個減肥計劃。現在市面上減肥藥種類很多，不少人抱怨服用後效果不顯着或沒有效果，其實這是沒有對症下藥所致。肥胖根據世界組織的定義是一種慢性病。

減肥成功的心得一個月能減個10斤左右。，早上吃的營養點，中午吃的豐富點，晚上少吃或只吃水果和蔬菜。每週堅持運動5、6次，每次最少40分鐘，例如：慢跑、健身操、跳繩、快走、瑜珈。

一定要注意制定科學的減肥計劃，包括：鍛鍊計劃和時間計劃、藥物調理計劃、飲食計劃等，趕快領悟這些減肥成功的心得吧!

健康減肥成功心得體會 篇2

身材絕對是女人的資本，身材好了，隨便穿個T恤都很有個性。而對於我來説，身材我不在乎火辣，更不追求骨感，只要看上去體型勻稱，沒有肥的感覺就很滿足。得到老爸東北漢子的真傳，我的骨架很大，尤其是四肢，煞是自卑。給大家看看我巨胖時的PP，135的體重，與苗條無緣，跟漂亮不搭邊!

肥的時候的我，我很佩服自己那時候那麼肥，怎麼還敢穿吊帶，呵呵……

其實説到減肥，我是有很多年的經驗了，嘗試過的方法數之不盡，蒐集減肥方法更是到了無孔不入的地步，報刊、上網看電視，對減肥的信息尤為關注。蔬果餐減肥我試過不少，總的來説效果都不好。其中老媽幫我找來的苦瓜偏方，説是每天吃三根苦瓜連續一個月可以瘦20斤，但沒想到苦瓜生吃起來爆苦，每嚼一口都苦得我直打寒顫，但是為了減肥我也忍了，硬着頭皮撐足一個月，但是出來的效果卻很讓我失望，體重只弱弱地輕了3斤。

嘗試過這麼多的DIY方法，我得出了一個結論，並不是這些方法沒有效，有效，只是減肥的效果比較“慢熱”，對於減肥心切的我，我偏愛的還是一些見效快的方法，天曉得我瘦下去的心有多迫切

我還去過瘦身機構做療程減肥。塗一些精油在身上，然後按摩師幫我按摩穴位進行減肥。很多時候按摩師還會很用力地拍打我的四肢，説是拍散脂肪，做了4個療程，真的瘦了，我還挺滿意的。興奮了好一陣，不過由於成本太高我就沒再繼續。可是沒想到啊，才不到一個月，我居然反彈了!

健康減肥成功心得體會 篇3

一轉眼，暑假結束了，新的學期又開始了。

好久不見，同學們圍在一起嘰嘰喳喳地聊着假期的一些趣事，突然有同學問：“鄭淇勻，你好像胖了?”“胖了嗎?好像差不多吧!”我瞧了瞧自己的身材心不在焉地回道。課間，碰到了胡老師，“咦，鄭淇勻，你好像又胖了嘛?”難道我真得又胖了?我不好意思極了!放學了，走出校門，我碰到了同學的媽媽：“鄭淇勻，假期一過，你好像又胖了很多耶!”我胖了嗎?我真得胖了嗎?都説羣眾的眼睛是雪亮的，看來我是真得胖了!其實，仔細想想，不胖還真是沒有理由，假期整天無憂無慮，好吃的來者不拒，能不胖嗎?

飛也似地跑回家，對着鏡子猛瞅，左瞧，右瞧，發現自己好像真得是胖了，大腿像柱子，肚子圓的像西瓜，忽然覺得面對這樣的身材自己都覺得有點不好意思了，可我之前怎麼沒有發現呢?找來電子秤一稱，媽呀，都滿百了，已經超過老媽的體重了，怎麼辦?怎麼辦?

我——要——減——肥!

開始減肥了，首先得管住自己的嘴巴，每天只要在家吃飯的'，飯前總是先喝一杯蘋果汁，吃飯也從原來的狼吞虎嚥變成細嚼慢嚥，媽媽説，細嚼慢嚥除了有助於消化外，讓食物在口中停留的時間久一點還能增加飽腹感，減少飯量。媽媽還規定，晚上九點以後不能再吃零食。一個禮拜下來，我的飯量好像是減了不少，肚子也沒覺得餓!中秋節的晚上，爸爸準備帶我們去飯店吃飯，説是慶祝一下節日，可我和媽媽一致反對，如果看到那些美味的食物，我堅持一週的減肥計劃不就又要泡湯了?

除了管住嘴，還得讓自己動起來。下午放學回到家，晚飯後大約四十分鐘，我會約上同學一起去跳繩、打籃球、跑步等。剛開始的幾天，沒堅持多少時間就想放棄了，實在太累了!但是，想想自己的身材、想想老媽鼓勵的言語，我還是堅持了下來，每天都是汗流浹背，渾身濕濕漉漉地，像從河裏鑽出來一樣。漸漸地，我發現，鍛鍊過後整個人就變得好輕鬆，走起路來都有輕飄飄的感覺了，我好開心!

媽媽還説，動腦也能減肥，建議我多做一些習題，語文、奧數、英語……我每天堅持做完課堂作業後儘量多做些課外的練習。

一個禮拜過去了，體重秤上雖然沒有明顯的數字下降，但我相信，堅持就是勝利，相信過不了多久，我不僅能找回曾經苗條的身材，還讓自己體質與成績雙豐收!