老師讀《不抱怨的世界》讀書心得體會2022總結（精選20篇）

老師讀《不抱怨的世界》讀書心得體會2022總結 篇1

當我拿到這本書時，的心裏在想這可能又是一本講大道理的書。帶着懷疑的心我開始了看書之旅，也在自己手上帶起了紫手環，心裏卻怎麼也不肯相信這樣對自己有何有用之處。

但當我慢慢沉浸在書中世界時，才突然發現，這其實就是一面心靈的鏡子。裏面並沒有什麼大道理，只是用很普通的方式;很普通的事例，來告訴我們一種生活的態度。讓我們更加了解自己，在鏡子裏我們能看到自己的外表是否整潔，我們的臉上是什麼表情，是憤怒還是難過……而這本書裏的就是返照內心的鏡子，讓我們看到自己不能外露的內心世界：是樂觀向上的，還是消極低沉的?這些可能在表情上我們沒有表露，但在言語上或多或少有抱怨的產生。當然，有人認為抱怨是一種宣泄;一種情緒的調節方式。沒有看這本書前我也是如此認為：我們把抱怨俗稱“發牢騷”，認為偶爾發發牢騷有助於自己內心平衡的調節，有助於擺脱心靈的陰影。

但當我看完這本書後，我才知道原來抱怨是一種流行病，你的抱怨會喚起他人的共鳴，讓抱怨成為一種傳遞的心靈疾病，不但不能找到解決的方法，還可能讓你因為抱怨的快感而升級抱怨的程度，最終又可能導致不可收拾的結果。書中主人公的狗被車撞了後，就差點讓他自己成為了憤怒及抱怨的奴隸，是理智讓主人公在抱怨的行動中停了下來，沒有讓事情更糟。而理智就是內心世界對自己行為的理性剖析與理解，而這一切都是“不抱怨”所能給予我們做到的。

紫手環在我的手上來回互換，這讓我很不安，我從來沒有想到我的內心有如此多的抱怨，如此多的不滿。我對自己的情緒好像根本沒有自制力，我非常恐懼的面對這個結果，我改怎麼辦?但在書中我看到了也有很多的人和我一樣，突然發現自己是一個有如此多抱怨的人的那種不安的心情，可是書中的一句話卻讓我頓然醒悟“誠實面對情緒，安於自己的不安”，對，發現自己的不足，不必驚慌，既然已經產生了，就應該誠實、勇敢的面對它;就應該去想辦法結局它;也才能最終“安於自己的不安”。書裏就是要求我們勇於剖析自己、找出不足、勇於改變自己。既然喜歡抱怨，那也就想辦法讓他悶在心裏不能説出來“在還沒有説出口之前，就逮住那些話語”這樣“你的紫手環已經從讓你發現自己正在抱怨的工具，變成你的話語在説出之前要穿越的過濾器”。有少説到學會沉默，再到安於不説的狀態，最後就能真正擁有“不抱怨的世界”。

當我們沒有了抱怨，我們的心靈就只剩下快樂;當人人都拋棄了抱怨，那這個世界就肯定更加和諧。我不想太多，從自己做起、從今天開始，讓自己也可以有“不抱怨的世界”，最後引用比爾蓋茨的一句話“人生是不平等的，去接受他吧。請記住，永遠都不要抱怨!”

老師讀《不抱怨的世界》讀書心得體會2022總結 篇2

一篇篇的翻閲《不抱怨的世界》，這是一本很棒的心靈勵志書。看了這本書後心靈受到很大的觸動，慢慢沉浸在書中世界時，才發現，它其實就是一面心靈的鏡子。裏面並沒有什麼大道理，只是很普通的方式，很普通的事例，來告訴我們一種生活的態度，讓我們更加了解自己。在鏡子裏我們能看到自己的外表是否整潔，我們的臉上是什麼表情，是憤怒還是喜悦……而這本書就是反照內心的鏡子，讓我們看到自己不能外露的內心世界，是樂觀向上的，還是消極低沉的?這些可能在表情上我們沒有表露，但在言語上或多或少有抱怨的產生。

當然，有人認為抱怨是一種宣泄，一種情緒的調節方式。沒有看這本書前我也是如此認為：我們把抱怨俗稱“發牢騷”，認為偶爾發發牢騷有助於自己內心平衡的調節，有助於擺脱心靈的陰影，但當我看完這本書後，我才知道原來抱怨是一種流行病，你的抱怨會喚起他人的共鳴，讓抱怨成為一種傳遞的心靈疾病，不但不能找到解決的方法，還可能讓你因為抱怨的快感而升級抱怨的程度，最終又可能導致不可收拾的結果。書中主人公的狗被車撞了後，就差點讓他自己成為了憤怒及抱怨的奴隸，是理智讓主人公在抱怨的行為中停了下來，沒有讓事情更糟糕，而理智就是內心世界對自己行為的理性剖析與理解，而這一切都是“不抱怨”所能給予我們做到的。

老師讀《不抱怨的世界》讀書心得體會2022總結 篇3

大概是在國慶節前夕的時候，單位為我們每位員工都準備了一本叫《不抱怨的世界》的書。首先在此感謝領導對我們的關懷。但我相信，在國慶節期間用心看過這本書的人屈指可數。不幸的是，儘管在這寥寥無幾的，用心看過這本書的人羣之中，我始終無法尋覓到自己的蹤跡。但這並不能促使我到網絡上“百度一下”《不抱怨的世界》讀後感的想法，因為那些都是別人的想法，不是我自己的想法。而我並不是在完成任務，我只是在這個期間無法靜下心來品味這本書的格調。但我相信這是一本不錯的書，只是這個時代太過浮躁，所以我喜歡在一個人的時候關在房間裏靜靜的看着每一本書的字裏行間，然後大腦跟着節奏快速變換每一個章節的畫面。

記得在06年的夏天，那時候的我還在服役，一個人獨守兩座空營房，那就是我的世界真正沒有抱怨的世界，有的只是寂寞。後來我喜歡上了看書，起初是完全出於無聊，但後來慢慢發現看書是最廉價的享受，但從中得到的卻是今後生活中最受用的財富。因為我認為一個人生存在這個無處不抱怨的世界中，理所當然的必須具備強大的內心及和諧的思想，因為這些東西沒有貴賤之分，是真正的平等。

記得第一次完完全全出於志願去看完的一本書叫《懂得選擇 捨得放棄》，主體是以一些小故事，一些名言名句來講述一些簡單易懂的事情。我喜歡這種類型的讀物。因為把簡單複雜化，那就是真的簡單了，但要把複雜簡單化卻是一件很難的事情。這裏就可以説到“抱怨”這個詞彙了。就像上面説的，這個世界抱怨無處不在，只看如何對待。正確的抱怨不斷推進着整個社會的進步，簡單點來説，從前人們的交通工具只有馬匹，後來有思想的人就開始抱怨這種交通工具太慢，所以有了現在的汽車，而且搞不好汽車的製造者就是當初那些抱怨者行列中的一員，唯一的區別在於他們去製造了當初抱怨為何沒有的事物。但隨着社會的步伐逐漸加快，抱怨變成了生活的習慣，而習慣這東西是一種很自然的表達，無論對錯，一觸即發。所以有的人抱怨生活如此不易，但私底下都在想盡一切辦法買三套房了，有的人抱怨你看我家房子多破爛啊，才5 6百個平方，而且馬上要被房開商徵佔了，其實心裏早有打算了那就是“媽的，不拆一還二，孫子才搬”。這就是典型的得了便宜還賣乖的表現，因為孫子都喊外婆叫作媽了。

所以抱怨不一定都是錯的，但錯誤的抱怨那就一定是不對的。就好比不當將軍的士兵不是好士兵，不要求加工資的員工不是好員工，但經常要求加工資的員工那就一定不是好員工。我相信很多人看到這裏會説我是在拍馬屁，在領導面前歌功頌德，但是對不起，我當那是你發脾氣的權利，但是我也有把你的想法當空氣的權利。因為我只是在表達我自己的想法，這不是讀後感，這是一篇關於“抱怨的方向感”的自我敍述，無論表達的方式正確與否，但唯一能確定的是，這是我的東西，你無法搜索，更無法複製。

老師讀《不抱怨的世界》讀書心得體會2022總結 篇4

一本書，一種思想，一個行動，加入不抱怨的隊伍。改變愛抱怨的自己，成就不抱怨的世界。

打開書的序幕，就象一股磁場把我吸引住，文中胡志強的太太在受盡千辛萬苦，不停地開刀與復健，飽受身體與精神雙重挑戰的一位女性，最有資格抱怨的人。可她卻沒有怨天尤人，而是堅強地選擇向前看，誠如書中所説，不抱怨的磁場，將引來更多平安喜事，正因為她有了不抱怨的心態，讓她走到哪裏都有來自各方無限美好的祝福，也成就了她開朗豁達的性格和人生觀。從她的身上，見證了不抱怨的正面影響與神奇力量。

書看得越深，不抱怨的含義瞭解的更透徹。由此看來抱怨是最消耗能量的無益舉動。可人為什麼會抱怨?怨天尤人是一種負面的思考與具殺傷力的表達方式?是人們只看到了生活中缺憾與不完美的一面，當現實與理想有差距時，當事情背離自己的價值觀時，抱怨便應運而生，這也是我們生活的常態，工作、家庭、學習、交通都是抱怨的對象，抱怨就象腳臭，它會傳染，而習慣抱怨的人，就是在向自己的鞋子裏倒水，如何讓自己成為一個不抱怨的人，成為一個快樂的人，那就是凡事懂得知足、感恩、惜福。

抱怨會讓我們陷入一種負面的生活、工作態度中，常常在他人身上找缺點，包括最親密的人。的確如此，以前在平常工作中遇到挫折或遭受批評時首先躍入腦海的是由於別人的錯誤造成了今天的局面，而不是先從自身尋找根源。讀此書後讓人幡然醒悟的真言，為什麼有的人會不快樂，為什麼有的人會覺得其他人都對不住自己，這是因為，是在抱怨!是在把人生的不如意，小挫折，怪罪到別人的頭上，是在一相情願地認為並希望別人來為我的人生承擔責任!正如他們所講不快樂過一天，快樂也是過一天，何不快快樂樂的過一天呢?

心理學家説：改變想法就是改變世界。當你開始有意識地避免抱怨的時候，你會在突然之間，發現自己可以接受現實，並開始用一種積極的態度，感恩的心態，嘗試讓自己在這樣的環境中，思考如何繼續向着自己的目標奮進!我們尋求的改變從來無需外求它是發生於我們的內在。

哲學家説過：我們會成為自己想象、思考的東西。而書中也寫道我們的話表明我們的想法，我們的想法又創造了我們的生活。每一刻，你都在用自己最關注的念頭創造人生。所以説改變行為就可以改變自己的人生。當我們醒悟並開始改變自己的時候，我們又驗證了我們的行為的確會影響世界，因為它會影響我們周遭的人們，而且這種影響力會擴散開來。你的態度，也就是你內存思維的外在表現，決定了人們和你之間的關係。因為，當你開始讓自己變得不抱怨，快樂的時候，你會發現你周圍的人也開始變得友好，你們之間重新開始建立信任!

書中講到一位先生為了自己即將過世的太太尋找快樂，在自家周圍樹了一塊如果快樂你就按喇叭的告示牌，每天幾百萬輛藴含快樂的車輛從他家門口經過，這種快樂成了救治他太太的良藥，她躺在房裏，只要聽到喇叭聲，她就覺得很知足，知道自己不是孤單一人，她也享受着全世界的快樂。

生活給予我們挫折的同時，也賜予我們堅強，我們也就有了另一種閲歷，對於熱愛生活的人，看你有沒有一顆知足的心，酸甜苦辣不是生活的追求，但它一定是生活的全部，試着用一顆知足的心來體會，你會發現不一樣的人生，擁有一顆知足的心，就沒有了埋怨、嫉妒、憤憤不平。知足的人並非沒有慾望，只是他們善於剋制自己的慾望而已。

知足常樂做為一句俗語，耳熟能詳，知道滿足，就總是快樂的，而快樂的根本便是惜福，珍惜擁有的一切，心裏手裏全是滿滿的，便騰不出手或心來攫取更奢侈的東西了，也就不會為得不到而抱怨。

書中寫道你會為了最微不足道的小事而感恩，就連以前覺得理所當然的事也不例外活出感恩的生命，而非抱怨的生命，就能發揮這種確保健康的力量是的，對生活懷有一顆感恩之心的人，生命會時時得到滋潤，即使遇到再大的困難，也能熬過去，喜歡抱怨的人，即使是福至將來也會變成禍。曾經看過這樣一段話：活在感恩的世界裏：感激斥責你的人，因為他助長了你的智慧;感激絆倒你的人，因為他強化了你的能力;感激遺棄你的人，因為他教導你應該自立;感激欺騙你的人，因為他增進了你的見識;感激傷害你的人，因為他磨練了你的心志這是一種積極的心態，一種智慧的生活態度，人人都懷有一顆如此感恩的心，那麼人生一定會過得堅實而有信心!因為感恩，我們才擁有了一個多彩的社會。

不抱怨行動只是一把鑰匙而已，在我們忙碌的生活工作中，藉助這鑰匙，開啟我們對生活的不抱怨，用積極的態度去面對，成為一個快樂的人，一個懂得感恩的人，讓我們都擁有一個純淨無暇的世界不抱怨的世界!

老師讀《不抱怨的世界》讀書心得體會2022總結 篇5

剛過去的20__年，於我而言是極不平凡的一年，一路跌跌撞撞，也成長蜕變了些許，尤其是在認識自我這條人生必經之路邁出了重要的幾步。這一年的經歷讓我開始探索個體的心理情緒，也促使我明白心理情緒之於個人成長的重要性。因此，接觸到《不抱怨的世界》這本書時，如獲至寶，閲讀此書印證了自己的生活所感，跨越了自己視野的侷限，體悟到了閲讀的意義——“以我觀書，以書觀我”。

如果真的有兩個世界：一個是人人抱怨嘲諷、負能量爆棚的世界，另一個是平和喜樂、活力四射的世界，你更願意生活在哪一個世界呢?相信絕大多數人都會選擇前者，更想要生活在不抱怨的世界中。本書作者威爾鮑温是一名美國牧師，他在20__年的時候發起了一場全球的“不抱怨”活動，每位參與者都會被要求戴上一個特製紫手環，只要一察覺抱怨，便將手環換到另外一隻手上。如此反覆，直到紫手環在你的同一隻手上戴滿21天，這個挑戰才算成功。這項活動風行全球，有上千萬人蔘與並從中受益，學習為自己創造美好的生活。

這個世界角角落落，大大小小的聲音，都充斥着抱怨。抱怨就像一場“比慘”競技活動，每個人都試圖證明自己過的才是最艱困的生活。什麼是抱怨呢?抱怨就是在遇到生活中的變化或挑戰時，聚焦於問題本身，而非解決問題的方法，同時將負面情緒“打包”傳遞給他人。有人也許會問，我難道不能對任何事情表示不滿嗎?遇到不公之事表達自己的憤慨、對一些壞消息作出正常的情緒反應等並不都是抱怨，在我看來，抱怨更多指的是一個人通過嘴巴、眼神、肢體等，藉由語言或非言語來反覆表達出自己的不滿。有個很貼切的比喻，面對同樣的半杯水，樂觀的人會説杯子裏還有一半水，悲觀的人會説杯子有一半是空着的，而愛抱怨的人可能會告訴你，杯子中的水沒準有毒。反觀自己，越發覺得過往的自己就是這本書的反面教材，只要一有不順心的事情就怨天尤人，各種不爽，把原因歸咎到客觀因素上，到處、反覆吐苦水，把身邊人也弄得身心俱疲，經常覺得整個世界都在跟自己作對。

一、抱怨的原因:關注責任藉口

人為什麼喜歡抱怨?本書詳細解釋了抱怨(GRIPE)的五個原因：

Getattention：尋求關注

Removeresponsibility：推卸責任

Inspireenvy：引人豔羨

Power：操縱力

Excusepoorperformance：為欠佳的表現找藉口

人之所以會抱怨，有可能是出於一種或多種原因。我非常認同上面提及的原因，特別是尋求關注、推卸責任、為欠佳的表現找藉口。

確實，我們之所以抱怨，往往是出於我們對別人關注的需要，因為我們想不出另一種積極的能吸引別人關注的辦法，彷彿一停止抱怨，就沒法與他人建立聯繫了。我怨故我在。

當然，我們抱怨更多是推卸責任，為自己欠佳的表現找藉口，好讓自己內心得以平衡。回想一下，你最近一次向周圍人抱怨，是不是想讓對方承認：你已經盡力了，是其他人或者環境的問題，你的問題是你自己一個人解決不了的。

二、抱怨的影響:囿限可能性

抱怨是不是如這本書所言對我們有很大的負面影響呢?對此，我深以為然：你對自己或別人的抱怨從來都無法帶來積極的改變，反而會限制了自己和他人享受美好的可能性。

“抱怨使我們關注問題本身，以至於我們不會去考慮解決問題、改善境遇的方法。”抱怨並不能幫助我們解決問題，反而具象化我們的挑戰，為自己的不作為找一個心安理得的藉口，當然根據吸引力法則，還會影響我們的人際關係。抱怨對我們最大的影響是在於我們對事情的態度和看法上面，一直很相信一句話：Youarewhatyouthink(你的想法決定了你的經歷)，思想創造生活，你的想法與態度決定了你是什麼樣的人，你就會看到什麼樣的世界，你就會遇到什麼樣的人。而抱怨則更多的會讓你的關注點關注於生活中那些你不喜歡的東西，而會忽略了好多生活中更美好的事情。當你抱怨時，你就是在擁抱你自己的怨氣。你支持、幫助、鞏固自己腦海中那個“你不配得償所願”的念頭。你感到自己與美好豐裕的世界割裂開來，限制了自己享受富足的能力。此外，我們對他人的觀感，決定了他們在我們面前會呈現出什麼樣貌，以及我們與他們之間的關係，諸如師生關係、夫妻關係、親子關係、朋友關係等，即你尋找，就必尋見。

面對糟糕的境遇，不抱怨或許並不能解決根本問題，但它帶來擴展效應和建構效應，它開啟我們看到更多的可能性，使我們超越了問題本身，建立更宏觀的格局，激勵我們在心中創造出未來世界的美好願景。

三、抱怨的解決:讓自己活成一束光

如何使自己和他人遠離抱怨呢?

如何讓自己不抱怨，書中嘗試給出了一些方法：

1.“如果你看不慣某種東西，那就改變它。如果你無法改變它，那就改變你自己的態度。不要抱怨。”謹記：唯一能為你的幸福和人生負責的人，就是你自己。讓生活變得美好的祕訣，其實就掌握在自己的手中，我們一直都有重塑生活、掌握命運、雕琢幸福的能力。

2.遠離無意義的閒聊，字斟句酌地對話，“開口説話前，先想想你説這句話是不是比沉默更有意義。”沉默給了我們機會，讓我們得以與內在的自我建立聯繫。

3.處理好自己與自己之間的關係，讓自己活成一束光，做最好的自己。個人認為，這是解決抱怨的治本之策：接受不能改變之事，改變能夠改變之事，分辨上述兩者的區別。修煉心靈，提升能力，充盈自我。比如，開車的時候遇到20分鐘以上的堵車，你是氣急敗壞、唉聲歎氣?還是內心平和，並按部就班地打開開車清單，聽書或打電話等?這個世界不是為我們而設計的，在生活中肯定會遇到不如意之事，我們可以選擇讓它們打敗我們，還是讓它幫助我們完善自我。

那自己不抱怨了，身邊人還是在不停地抱怨，怎麼辦呢?首先有一個前提，我們能改變的只有自己，不要妄想去改變別人，因為被動的改變效果不佳，有時還會適得其反。最好的方法就是：讓自己活成一束光，照亮黑暗，吸收能量，温暖周圍。當你活成一束光的時候，誰接近了你，誰就接近了光明，那也是對他者的負責和對他者的造福。甘地曾説過，“我們必須活出想要讓別人效仿的樣子。”

還可以嘗試如下方法：當別人試圖通過抱怨來尋求關注時，問對方，“你有什麼好消息嗎”、“在理想情況下，你希望他怎樣呢”、“假設這件事能解決，你覺得可以從哪幾方面開始着手呢”?也可以建議他直接與能解決這件事情的人進行對話。當然，你也可以説出你的期望，當對方朝着你説的方向努力時，給予真誠的表揚。

但是，這個世界並非簡單的非黑即白，這些勵志書籍給人的感覺就是隻要你照着它們去做就一定可以獲得巨大的改變，可是在複雜的現實和人性面前又談何容易呢?像這本書，其實還是有一些避重就輕，有些東西並未涉及或語焉不詳，比如光靠改變態度是不夠的，提升能力、增長見識等都是必不可少的環節，而這本書並未涉及。但一本書如果能讓你獲得一些以前從未有過的啟發或感想，那就是好書。

老師讀《不抱怨的世界》讀書心得體會2022總結 篇6

近期，中心組織閲讀了《不抱怨的世界》，認真閲讀後，我感覺受益匪淺。

在現實生活中，我們每個人都難免要遭遇很多挫折和失敗或不盡如人意的事情。每當這時，如果我們不能正確對待，產生不滿，引發很多牢騷和抱怨，往往是怨天、怨地、怨命運……那我們就陷入一個自擾的困境，抱怨是最消耗能量的無益舉動，抱怨的最大受害者還是自己。威爾·鮑温在《不抱怨的世界》一書中不留情面地指出，“我們抱怨，是為了獲取同情心和注意力，以及避免去做我們不敢做的事。”

為什麼會抱怨呢?怨天尤人是一種負面的思考與具殺傷力的表達方式?是人們只看到了生活中缺憾與不完美的一面，當現實與理想有差距時，當事情背離自己的價值觀時，抱怨便應運而生，這也是我們生活的常態，工作、家庭、學習、交通都是抱怨的對象，抱怨就象腳臭，它會傳染，而習慣抱怨的人，就是在向自己的鞋子裏倒水，如何讓自己成為一個不抱怨的人，成為一個快樂的人，那就是凡事要懂得知足、感恩和惜福。

每個人共有的需要，就是獲得注意，受到重視，而且會以各種方式方法去獲得注意。我們常常在努力維持不抱怨與落回現狀之間掙扎，改變自我的勇氣、不懈地自我覺察，共同打造了一把神奇的鑰匙--這把鑰匙，讓我們長久以來封閉着的意識緩緩敞開。

知足常樂做為一句俗語，耳熟能詳，知道滿足，就總是快樂的，而快樂的根本便是惜福，珍惜擁有的一切，心裏手裏全是滿滿的，便騰不出手或心來攫取更奢侈的東西了，也就不會為得不到而抱怨。放下抱怨，這並不等於在困境面前不作為，或者放棄對社會不公正的言説權。帶有負面情緒的抱怨，恰恰才是不具建設性的消極，而源於生命的熱愛，並由此生髮的感恩、寬容和同理心。這才是一種積極的心態，一種智慧的生活態度，人人都懷有一顆如此感恩的心，那麼人生一定會過得堅實而有信心!因為感恩，我們才擁有了一個多彩的社會。

從現在起，做一個積極的人，談論自己想要的事物、而不是抱怨不要的東西。這樣大家都想和你共事或為你工作，而你會締造更高的成就、得到更多的收穫，遠勝過自己夢想所及。給它一點時間，同時仔細觀察，這一切就會發生。“不抱怨”行動只是一把鑰匙而已，在我們忙碌的生活工作中，藉助這鑰匙，開啟我們對生活的不抱怨，用積極的態度去面對，成為一個快樂的人，一個懂得感恩的人，讓我們都擁有一個“純淨無暇”的世界——不抱怨的世界!

老師讀《不抱怨的世界》讀書心得體會2022總結 篇7

《不抱怨的世界》，當我聽到這個名字，就知道它一定是一本關於調整心態方面的書。看了此書，收穫非常大。

當自己慢慢沉浸在書中時，才突然發現，這其實就是一面心靈的鏡子。裏面並沒有什麼大道理，只是用很普通的方式;很普通的事例，來告訴我們一種簡單生活的態度。讓我們更加了解自己。

沒有看這本書前我會經常“發牢騷”，認為發發牢騷有助於自己內心平衡的調節，有助於擺脱各種煩惱。但當我看完這本書後，我才知道原來自己是多麼的愚蠢和幼稚，這樣不但不能找到解決問題的方法，還可能讓你因為抱怨的而的遭到別人的誤解，最終又可能導致不可收拾的結果。

當手環在自己手上來回互換時，我從未意識到自己有如此多的抱怨，如此多的不滿。我好像根本沒有自制力，好像自己就是一個經常發牢騷和抱怨的人，但在書中我看到了也有很多的人和我一樣，突然發現自己是一個有如此多抱怨的人的那種不安的心情，可是書中的一句話卻讓我頓然醒悟“誠實面對情緒，安於自己的不安”，對，發現自己的不足，不必驚慌，既然已經產生了，就應該誠實、勇敢的面對它;就應該去想辦法結局它;也才能最終“安於自己的不安”。書裏就是要求我們勇於剖析自己、找出不足、勇於改變自己。既然喜歡抱怨，那也就想辦法讓他悶在心裏不能説出來“在還沒有説出口之前，就逮住那些話語”這樣“你的紫手環已經從讓你發現自己正在抱怨的工具，變成你的話語在説出之前要穿越的過濾器”。有少説到學會沉默，再到安於不説的狀態，最後就能真正擁有“不抱怨的世界”。

工作在培根是幸福的，因為這裏不僅僅是實現自我價值的地方，更是我成長的搖籃，在這裏工作的十多年裏，早已把培根當作是自己的家，而我也深知培根早已真切的接納了我這個孩子。而我，此時已經長大，也懂得了家的重要，那麼，在自己的家中工作生活的我又為何要用抱怨來回報它呢?

我謹記：永遠都不要抱怨!

老師讀《不抱怨的世界》讀書心得體會2022總結 篇8

這本書是我朋友推薦的,剛拿到這本書我就想哪個人不抱怨，真有意思，隨手打開作者寫給中國讀者一封信時，有段話是這樣説的:”中國人向來喜歡抱怨,我不會感到絲毫詫異”，這句話把我的倔脾氣又整到了極點，哪個國家的人不愛抱怨，只要是人都會有或多或少的抱怨，偏要説中國人。帶着情緒接着往下看又説道”中國人敢於直面不足，勇於面對挑戰，無論面對的是抱怨傾向抑或其它，他們都會本着單純的意圖，力求改善，中國人改變自我，努力爭取高品質生活的意願是一種真正的動力。

放下手中的書籍，自己何嘗不是抱怨之人，無論工作中，生活中教育子女時都在抱怨，感覺上天對我一個人不公，總是在怨天尤人這種負面的思考中表達自己，事實上如果我們想看到生命中的美好一面，一定也能看的到，關鍵在於我們的眼光放在哪裏?作者威爾鮑温説“當我們決定接納各種人和事物，並從中發現其光明面對，我們會體驗到越來越多的良善與美好，因為我們的關注，將使這樣的期待在生活中實現。”不抱怨的磁場，將引來更多平安和喜樂。

生活中的抱怨也逐漸影響到了我的孩子，小小年紀也在不斷抱怨中尋找答案，卻從未反思自己的錯誤與不足，若想改變生活走出低潮，那就是停止抱怨是重新出發的第一步，和孩子們一起享受，一起改進，當孩子學習不上進時，我們彼此從容面對，分析原因，及時查漏補缺，慢慢的少了一份抱怨，少了一份推卸，多了一份信任，現在我和孩子有個約定，就是相互監督彼此的言行，當言語舉止出現不文明或心態不積極樂觀是及時提醒對方，及時改正。時刻用積極的態度去面對生活中的每一天，慢慢發現不抱怨的生活才是最美的。我始終相信我和孩子只要繼續努力，就算以後人生之路有太多磕磕絆絆，總會走向成功彼岸的那一天。

此刻我想説“認清自己的卑微是你奮進的力量”，不要抱怨工作的艱辛，更別數落同事及家人的不是，只要用心去對待、去感受，盡職盡責做好自己的每一天。活出感恩的生命或許我們的明天更加美麗，這樣的人生將會無怨無悔。

老師讀《不抱怨的世界》讀書心得體會2022總結 篇9

威爾·鮑温所寫的一本《不抱怨的世界》，未曾想因此給我帶來了一次極大的心靈震撼和啟發。作為一名安全工作者，無論是在工作中還是在生活當中，我同樣有着自己的些許抱怨。誠然，不抱怨、無怨懟的世界也許只是一個理想中的世界，但它可以讓我們嚮往和憧憬，去完善自身的思想，增益自身的才能。書中深入淺出的論述，也讓我明白了很多道理，受益匪淺。

人們總會在工作中、生活中以及很多方面或多或少的存在着不滿意和抱怨的心理，有的人會很明顯的表現出來，影響到自身的情緒和行為;有的人則深埋心底，卻也同樣為這種心理左右了自身的行為;而對於相對豁達的人來説，其實也往往也或多或少的存在一些抱怨，甚至不為自己所知道，只是一種潛意識的抱怨，這也同樣一定程度的影響和左右了他們的思想和行為。對天災人禍的抱怨，對貧富差距、生活際遇、工作不順、感情不合等等多方面的抱怨充斥在人們的生活之中。書中提到很多有意無意的抱怨情節也可以證實這一點。要成為一個完全沒有抱怨的人很難，對生活一些不順當、煩心的瑣事發發小牢騷似乎不是一件太大的事情，也很正常。不過，我們卻忽視了一個重要的東西——吸引力法則。要知道，當一個人在説些負面和不快樂的事時，就會接收到負面和不快樂的事;如果多説一些感恩的事，則會為自己引來更多喜樂之事。這樣，你要選擇抱怨還是不抱怨?一本書，一隻手環，改變愛抱怨的你，成就不抱怨的世界。書的開始，鮑温首先教給了我們如何停止抱怨，用“21天效應”的培養方法改變自己的抱怨習慣，這也是改變我們，成就無怨人生的第一步。

抱怨其實是一種胸襟不寬的表現，在現實工作和生活中，我們每個人都不可能永遠一帆風順，每個人都有抱怨的理由。但抱怨往往都是無濟於事，遇到不順心的時候，要更多地在自己身上找原因，而不要總是責怪他人。威爾.鮑温在書中指出：“抱怨是在講述你不要的東西，而不是你要的東西。抱怨會影響人際關係，是最消耗能量的無益運動”。安全是面向酒店的工作，更要學會停止抱怨，培養大度容人、見賢思齊的良好品質;摒棄私心雜念，以平和的心態對待各種事故;保持淡泊寧靜，以奉獻的精神回報酒店，在工作中追求素質的提升、人格的完善和理想的實現。

人的一生其實很短暫，什麼是幸福，我覺得幸福就是一種心態，是相對而言的,財富上的不平等客觀存在，物質的追求也永無止境，所以我們要在比較中學會知足，不要在物質名利上進行盲目攀比，不要為一些小事而斤斤計較，只有覺得知足了才會懂得感恩。感恩是一種做人的態度，一種優良品德。有人説：這個世界值得抱怨的事情實在是太多了，怎麼感恩?其實我們要善於換位思考，要保持良好的心態。把困難當作一種磨練，把挫折當成一種挑戰。作為安全管理人員，不能覺得高高在上，更應時時將感恩放在心上，感恩做人，感恩做事，我今天所擁有的一切並非理所當然的，我們的每一次進步都離不開領導的關心、同事的幫助和家人的支持。帶着感恩，心胸會更加坦蕩，工作會更有動力。人生不如意十之八九，這句話雖然早已為大家所熟知，但真正能“看的開”的人卻並不多見。只要我們以正確的心理去對待，不怨懟，不苦惱。“不如意”也終有可能成為一種財富，一種磨礪，並以此成就我們的人生。《不抱怨的世界》給我們的是一場心靈的洗滌和震撼，對我在生活態度和方向上都起到了相當積極的作用，這即是我對它的解讀。

老師讀《不抱怨的世界》讀書心得體會2022總結 篇10

讀《不抱怨的世界》，掩卷沉思，感慨很多，受益匪淺。

書中提到的，我們在日常生活中總會有意無意的種.種“抱怨”細節，一下子把我的回憶拉到了大學時光自我評價。有一個同學至今使我難忘。他就是一個無時無刻都在抱怨生活的人，他生活得痛苦，他四周的同學也覺得與他在一起很難過。

記得那個同學從新生報到的那一刻起就開始抱怨，一進宿舍門抱怨學校怎麼沒為學生預備牀上用品，接着抱怨住宿費那麼貴還沒有配洗衣機，之後抱怨飯堂飯菜難吃，生活的方方面面，似乎沒有一點使他滿足的。之後的日子，抱怨得越來越厲害，抱怨廣東夏天太熱冬天不冷，就連天上下雨，他都覺得是老天專門與之作對。同學們都不喜歡跟他一起，從他嘴裏聽到的，總沒有一件開心的事情，不是這不好就是那不好。然而抱怨這些，對他來説，又有什麼實際作用呢?他只會越來越不開心，心態一不好，幹什麼事情都不會順利，抱怨就越厲害，如此惡性循環，生活還有什麼樂趣呢?

看完《不抱怨的世界》，再結合身邊活生生的例子，不難發現，我們經常抱怨的事情，只是在當時的心境下覺得像晴天霹靂一樣，但只要恢復平靜之後，回頭看，我們就會覺得一切都是過眼雲煙，神馬都是浮雲。隨着時間的流逝，很多事似乎連性質都變了。實在，事情還是那件事情，唯一改變的只是我們的心境。

假如我們碰到題目時，一開始就能以冷靜的態度和平和的心境往看待和處理，很多題目都不再是題目。當工作不順利時，是否能夠暫時放下一切，或許到空曠的地方走一走，呼吸下新鮮空氣，再重返辦公室，煩躁的心情只會讓工作越來越糟。當生活不如意時，是否可以將其當成一種難得的經歷，人生因起伏而出色，橫看成嶺側成峯，或許換個角度就能發現另一處風景，換個心情便能重新啟程，怨天尤人只能使自己陷進困境不得自拔。不抱怨的人看世界總是天堂，總抱怨的人走到哪都像是地獄，你願意過那種人生呢?答案無疑是前者。

山重水複疑無路，柳暗花明又一村，人生總是如此。有時不是別人，而是自己把自己逼到一個死角，痛苦不已。但也只有自己，才能救贖自己，關鍵就在於是否能改變心態。這也是領導們為什麼總不停告誡地我們，在工作中，必須要先處理好自己的心情，再處理事情。不同的文字，實在闡述的都是同個簡單卻很難做到的道理：心態決定一切!

讓我們用《不抱怨的世界》來警醒自己，不以物喜不以己悲，保持樂觀平和的心態，努力工作，專心生活，做個快樂的人吧!

老師讀《不抱怨的世界》讀書心得體會2022總結 篇11

這個世界有太多人在抱怨，工作太忙，任務多，壓力大，消費高，家庭壓力大，生活環境差，PM2.5，或是感冒發燒，陰天下雨，都要抱怨一番，怨天怨地，怨社會不公，怨人心不古，怨命不好，似乎藉此發泄自己的不滿，並獲得他人的同情，抱怨不僅僅發生在某個人身上，也不單單是一個國家的人，抱怨似乎已成為一個全球性的問題。

本書不是心靈雞湯，而是教你直面這個天天在發生的問題，讓你意識到自己原來也不知不覺地在抱怨，原來身邊的人都或多或少在抱怨。書中推行的紫手環行動，是為了幫助你自己認識到你在不知不覺中的抱怨，抱怨的頻率，每次抱怨都把紫手環換到另外一隻手上，換的過程意識到自己是在抱怨，從而逐漸降低抱怨頻率。

要消除抱怨，首先看看什麼是抱怨?人為什麼會抱怨?

向可以幫助你改善環境的人提出意見，就不是抱怨;如果你是對着自己或其他無關之人責難或悲歎當前的狀況，那就是抱怨。抱怨就是把焦點放在我們不想要的東西上頭，所談論的是負面的，出錯的事情;如果抱怨天氣熱，天氣會熱得讓你無法平靜下來;如果抱怨工作多，你會感覺工作永遠也做不完;如果大聲喊“痛”，傷害就會出現，如果抱怨，就會遇上更多想要抱怨的事。我們把注意力放在什麼上頭，那個東西就會擴大。這是行動上的“吸引力法則”。

很多人抱怨自己的身體健康，卻不是因為真的生病，而是“病人的角色”讓他們取得附帶的好處，例如他人的同情或是可以避開不想做的事件，如上學，上班。

書中提到“心身症”這個名詞，心身症主要是患者的心理運作過程，而非生理因素所引發。很多疾病是病人自己創造的，根據醫生估計，有百分之六七十的疾病，都是患者“自以為生病”造成的結果，醫生的三分之一的時間，都是在診療這樣的病人-他們生病的原因其實都有其心理根源。報告顯示，有一半的癌症病人是被告知自己得了癌症後嚇死的。醫生如果告訴病人，有一種藥很可能治癒他們的疾病，這種藥對這些病人發揮的功效，就要比使用了相同藥方，卻沒有收到這項訊息的病人大了許多。

抱怨有用麼?當你抱怨天氣太熱，太冷，空氣太差，天氣就會如你所願了麼?

當你抱怨健康問題時，丟出負面的説詞，讓你的身體聽見，這種負面的説詞反而會烙下印記，而你的想法也會將這股能力導入體內，引發更多的健康挑戰，所以抱怨疾病並不會縮短生病的時間，也不會降低疾病的嚴重性，反而可能是企圖用汽油來滅火。抱怨健康的人沒有變得更健康。不滿只是開端，卻不能成為結果。當你抱怨某種狀況，或許可以吸引其他人跟着你嘀咕，抱怨，卻發揮不了多少作用。

抱怨的結果是什麼?抱怨是人的惰性的反應，當一個人抱怨時也就代表他放棄主動改變現狀，放棄了在這個競爭激烈，弱肉強食的社會中拼搏的信念。抱怨不但不能解決問題，還將人們困於問題當中，使得他們沉浸在失意，沮喪中，無力自拔。越抱怨，越不滿，心情越差，生活質量越差。

抱怨不止發生在個體當中，抱怨還會傳染，這種負面情緒傳遞給別人，還會影響他人的情緒。健康的溝通是：直接找那個和你發生問題的人談，而且只跟那個人談。和另一個人談就是抱怨，這會形成三角問題，也會繼續製造問題，而不能解決問題。不要剋制壓抑，不要悶在心理，只要確定你是在陳述事實，而不是讓你話隱含着“你竟敢這樣對我?”等負面意義就好。

所以當你處於集體當中的時候，首先要停止自己抱怨，其次要遠離抱怨的人，不讓負能量附身，如果你夠mental strong，試着影響他人吧，瞭解抱怨的原因，帶他們遠離抱怨的深淵。幫助他人的最好方法，就是過着不抱怨的生活，成為不抱怨的榜樣。

在此我要分享我的親身感受①學習正確的表達抱怨;②學會表達抱怨後，再試着中斷自己的抱怨;③享受輕盈的心靈。 所以紫手環其實只是一個精神力量的載體，它本身承載着控制自我情緒的魔力，從而警示帶着紫手環的人拒絕抱怨、拒絕負面情緒，其實最終是否能不抱怨還是要靠我們自己。從另一個角度來看，如果我們帶着紫手環，不一定就能拒絕抱怨，其實我們自己才是真正的“紫手環”，只要我們願意、只要我們想不抱怨，我們才可能真正的做到不抱怨。終結抱怨、改變一生。生活中我們要感恩，我可以走路，我有可愛的家庭，有好朋友，好工作。我必須要把精力重新投注在感恩上。活出感恩的生命，而非抱怨的生命，就能發揮這種確保健康的力量。

人生是不公平的，習慣去接受它吧。請記住，永遠都不要抱怨!

老師讀《不抱怨的世界》讀書心得體會2022總結 篇12

今年暑假，比較忙碌，幾乎每天都要背上書包去補習班上課，但是我還是會擠出時間去閲讀完一本書。《不抱怨的世界》這本書不像《紅樓夢》《三國演義》這麼家喻户曉，但是裏面的知識不比他們少，讀完使我受益匪淺。

就像這次好不容易等到了暑假，原本可以好好的休息休息，沒想到補課比上學還累，也許有人會説，不抱怨如何讓人發泄，長期不抱怨會不會得病。其實不抱怨是人生的一種境界，是一種放下挫折和不滿去尋找和追求新目標的一種銜接方式。真正的做到不抱怨，再加上努力和拼搏，你的學業或者是事業會更加成功，你的人生會更加美好。

也許你經過了很多的挫折後，人們需要更多的抱怨，可是抱怨又有什麼用處，又能解決什麼問題?我們要學會更多的放棄，放棄過去的挫折帶給我們的傷害和痛楚，我們要對未來充滿信心，為自己尋找更多的前進的藉口。

書中多次強調，“不抱怨”。這是一種積極的心態，一種智慧的生活態度。

每個學校都要選出大隊長中隊長和小隊長，競爭很厲害，沒選上，不必抱怨，放棄是一種好的方法，也可以換一個角度，這只是一個標誌，學習的態度擺在面前，你的確做的比他們好，那就夠了。付出終有回報，無怨方能無悔。

不要對自己的要求太高，很多時候，我們會感到不快樂，是因為由於我們要求太多卻無法實現;很多時候，我們會感到很失望，是由於我們總按着自己的設想的世界，卻發現事實原來不是所想的。想要快樂實在很輕易，珍惜眼前便可;想要滿足實在很輕易，平常心接受現實便可。

要做到不抱怨，並且學會放棄不是一件容易的事情，所有的事情前提都要有一顆好的心態，才能讓你對這個世界的所有的不公憑不抱怨，把自己做到最好，你才能活的開心!

老師讀《不抱怨的世界》讀書心得體會2022總結 篇13

在國慶來臨之際，學校佈置任務要求每個人必須讀一遍《不抱怨的世界》。坦白説，我心裏當時還忍不住抱怨：假期都有任務，簡直了夠夠的了。

可當我開始讀了這本書後，心靈不斷地被觸動着出生貧窮的威爾·鮑温以超乎尋常的毅力，考上了美國重點大學。畢業後，他屢次找不到夢寐以求的工作，為此而感到傷心，不由地抱怨命運。但在朋友的啟迪下，他站了起來，終於成為美國最偉大的心靈導師之一。他走上成功的獎台，只説了一句話：你們都擁有無盡的潛能，但只有不抱怨一切，才能取得成功!

這句話使我恍然大悟。有些人學滑板，摔了幾跤就不學了，説：都怪這滑板太難學，輪子又太少了，害得我摔死了!這樣，這位學生是永遠也學不會任何技巧的。而有的人則堅持不懈，摔倒了，爬起來，繼續!擁有這樣的精神，再難的事，在他眼裏都是小菜一碟!海倫?凱勒雖然殘疾了，但她絲毫不埋怨命運對自己的不公，而是更努力地使自己從一棵弱不禁風的小苗成長為一棵高大挺拔的蒼天大樹。無論是譏笑與困難，她只當作是對自己的鍛鍊。你想想看，古今中外所有有成就的人，哪個不是靠着這種不埋怨一切、樂觀向上、持之以恆的精神才一舉成名的呢?

一個個勵志故事如流星一般在我的腦海中劃過，威名不是靠關係和錢財買來的。真正的名人，是通過千錘百煉和不懈的努力誕生的，不是從一帆風順和無拘無束中成長出來的，真正的成功人士，是從苦難中磨練出來的。

要有頑強的毅力，更重要的是要有一顆不抱怨的心，擁有這一切，就一定會成功的!要敞開胸懷，涵養一顆包容的心。有時，我們會因為他人不經意的一句話、一件事，而心生抱怨。而這種抱怨往往是自己被冒犯的一種宣泄。它是人際關係的腐蝕劑，會導致夫妻不睦、朋友不和，尤其在工作中，會在同事之間產生隔閡。學會包容，從某一種意義上説就是解放自己，提升自我。作為工作人員，包容就是要善於換位思考，理解、寬容他人，用海納百川的胸襟來承受委屈、經受挫折，真正做到言行有度，舉止有方，謙恭禮讓，平易隨和。

要直面挑戰，奮揚一顆上進的心。也許你會因為領導交付的任務過於繁重而抱怨，或者由於工作毫無頭緒、進展不順而抱怨其實説到底是我們內心深處在排斥、掙扎和躲避，是一種向困難示弱的表現。就像華為總裁任正非説的那樣，獅子如果能追上羚羊，它就生存，如果它跑不過羚羊，只能餓死。羚羊如果抱怨不公平，那青草羚羊的早餐該向誰抱怨?羚羊還能跑，青草連逃跑的機會都沒有!過多的抱怨不僅對工作毫無幫助，而且會失去自己寶貴的信心和他人對你的信任。作為機關工作人員，在日常工作中應該想的是怎麼做，而不是沒辦法做;面對困難和挑戰，我們要堅信辦法總比困難多，始終奮揚一顆上進的心。

老師讀《不抱怨的世界》讀書心得體會2022總結 篇14

沒有風雨的洗禮，勝利不能顯現出動人光彩，不經風霜的歷練，偉大無法持久相伴，海燕的精神，是在風暴裏閃爍，白楊的意志，是在風雪中挺立，不要抱怨，所有的不幸與困苦，都是為着最後的流光溢彩! --題記

世界最具影響力的女人之一奧普拉説“這是非常值得推薦的一本書，它會改變你的命運。”可對於我來説，吸引我的是那枚小小的紫色防抱怨手環……。它真的能讓我不再抱怨嗎?於是我便翻開了這本美國作家威爾·鮑温的《不抱怨的世界》，尋找着屬於自己的答案。

威爾·鮑温在書中記錄了社會各個階層的人對“21天不抱怨”活動的感受，行政主廚蓋瑞·希爾説“當我的思想與語言更趨於感恩，積極去尋求解決方案，就能吸引更多類似的事物。”瑜伽老師馬蒂·李説“當你不再抱怨，你會有更高的覺悟，變得更加感恩。”

類似這樣一句句看似是“雞湯”的話卻在我心裏激起一陣陣漣漪。這些充滿了正能量的話語對於一個初為人母的我、一個剛剛回到離開了一年的工作崗位的我、一個自我感覺青春不再、身材變形的我來説是一次最好的心靈洗禮。它讓我對與寶寶一起成長的未來充滿了憧憬，讓我對曾經熟悉、現在卻無比陌生的環境不再恐懼，讓我對自己不在美麗的外表、不再年輕的心靈充滿了感恩與希望。

當你無力改變這個環境的時候，請心平氣和的接收它，當你可以心平氣和的接收它的時候，請儘自己的努力使它變得更好。所有人都在説，我們的企業正面臨着前所未有的困難與挑戰。可是，那又怎樣呢，誰不説困難總是與希望同在，挑戰一定與機遇並存。“戀戀長白山、心行天地寬”“記憶心歸路、本色桂花香”“世界那麼大、心歸才是家” 這一句句朗朗上口、扣人心扉宣的宣傳語不正是我們在逆境中萌生出的希望嗎。

如果説，我們把每天的時間都用在了抱怨工作壓力大，車間管理嚴，工資不夠花上，又怎麼能夠解決我們正存在的那些困難呢。正是因為有了那些遇事不抱怨，願意在逆境中迎難而上的同事們，才有了我們一批批完好的煙絲，一條條完美的包裝，一個個讓消費者滿意的產品。，這些好評如潮的新品不就是我們打好翻身仗的有力武器嗎。

我是制絲車間的一名工藝員，我願意遠離“抱怨”的隊伍，我願意儘自己的努力為我們的企業貢獻一份微薄的力量，我願意認真的檢查設備的每一個角落，我願意在生產中認真的核對每一個參數，我願意積極的參加到全員營銷當中，我願意認真的交好每一個朋友。也許這些我願意對企業來講只是杯水車薪。但是我相信會有更多的人加入到“我不抱怨現狀、我願意積極的改變它”的隊伍中來。

生活本就是在崎嶇的小路上攀登，別再困難中抱怨，我相信真正的一帆風順，不是從來沒有遇見過挫折，而是能在跌倒後依然堅強的站起來。

合上一本書，合不上的是心中的思緒萬千。 願我的生命充滿陽光，不要讓抱怨的陰霾阻擋了生活的希望。最後，分享易術的一段話“你是否身在異鄉，別人的城市燈火輝煌;你拒絕平庸尋常，故鄉的安逸讓你忘記了飛翔。落寞的時候，請記得—青春不是眼前的苟且，還有夢想和遠方。”

老師讀《不抱怨的世界》讀書心得體會2022總結 篇15

要一個人“不抱怨”很難，在生活上遇到任何的不順遂，發發小牢騷、吐吐苦水，似乎是一件理所當然的事。但是別忘了一個重要的理論“吸引力法則”，要知道，當一個人在説些負面和不快樂的事時，就會接收到負面和不快樂的事，例如：當女人常抱怨世界上沒有一個好男人的時候，就已經在心裏種下了一個“不相信有好男人”的因，所以即使遇到了好男人，可能也打從心裏懷疑，這樣即使遇到了t，也可能會錯過吧;同理，如果多説一些感恩的事，則會為自己引來更多喜樂之事。這樣，你要選擇抱怨還是不抱怨?

這書給我印象最深的，是結尾的一句話：你自己就是一種祝福!

很多人每天抱怨東抱怨西，怪物價高、抱怨老闆不加薪。不過，現在有一項“不抱怨運動”正在全球八十個國家推行。很簡單，在手上戴上手環，每次抱怨或指正別人就要換手戴，得連續不抱怨21天才算成功。

有兩件事，我們大多數人都會同意：1.這個世界有太多的抱怨。2.我們過的不是我們想要的生活。然而，形成抱怨的原因是什麼，我們為何會抱怨，我們以為抱怨能帶來什麼好處，抱怨是如何破壞我們的生活，而我們又要怎樣讓自己和周遭的人停止抱怨，為什麼我們過不上我們想要的生活?而這些問題是威爾?鮑温(willbowen)的《不抱怨的世界》一書及他發起的“二十一天不抱怨運動”要回答的。

按照韋氏辭典的定義，抱怨(complaint)有兩重意思：表達哀傷、痛苦或不滿，提出正式的控訴或指責。根據抱怨對象的不同，抱怨還可分成對自己的抱怨和對他人、外界的抱怨。

鮑温認為，我們之所以會抱怨，就和我們做任何事情的理由一樣：我們察覺到抱怨會帶來好處。許多抱怨涉及了從他人身上誘發涉及了從他人身上誘發特定的人際互動反應，例如同情或認可。比如説，人們可能會抱怨自己的身體健康，卻不是因為真的覺得生病，而是‘病人的角色’能讓他們取得附帶的好處，例如他人的同情，或是可以避開反感的事件。作者鮑温現身説法，講述自己13歲參加中學舞會，因害怕邀請女生跳舞，轉而抱怨自己太胖，女生是不會接受他的邀請的，從而引發同學們的同情並避開了這件害怕的事。自此他犯上了“抱怨上癮症”，以後的日子，無論是工作上，還是人際關係上的問題，他都歸因於他的體重。

我們抱怨他人的原因之一，是要讓自己在互相較之下，顯得更為優秀。當我指出你的缺點時，就是在暗示我沒有這樣的缺點，所以我比你優秀。抱怨的背後是自誇和吹牛，而沒有安全感、質疑自己的重要性、不確定自我價值的人，才會吹牛和抱怨。我們自覺不配得到想要的東西，缺乏自我肯定，便藉由抱怨把自己想要的東西推開。在我們的抱怨中，我們也對世界傳遞出自己是受害者的訊息，而這麼做，也將會為自己引來更多的加害者。

讓我們把生命看作是一個連續不斷的選擇過程，在每一個選擇關頭都有前進與倒退的衝突。有時可能會走向防衞、退縮，有時也會向成長邁出一步。而成長包含了走向未知，常常要放棄熟悉的生活方式，結果我們傾向於害怕成長。我們其實是在拒絕、反抗我們的偉大潛能，對這種逃避成長的傾向，馬斯洛命名為“約拿情結”。抱怨是“約拿情結”的體現，它源於自我價值感低落，它是安全的，它屬於低能量層次的對話，不會威脅到彼此;通過抱怨，人們逃避生命的拓展、成長與改進。

依據自身的“抱怨上癮症”療愈經驗，鮑温總結出走出不抱怨的四個階段，即無意識的無能，有意識的無能，有意識的有能及無意識的有能。他認為要成為不抱怨的人，就要歷經每一個階段，一步都不能省卻。你不可能跳過這些階段，直接達到永續的改變。

在“無意識的無能”階段，你對自己的抱怨(無能)毫無所覺(無意識)的。此階段抱怨就好比口臭，當它從別人的嘴裏吐露時，我們會注意到;但從自己的口中發出時，我們卻充耳不聞。

在“有意識的無能”階段，你對自己的抱怨(無能)已能有所察覺(有意識)。你能察覺到周遭及自己的抱怨，你身邊都是一些愛發牢騷、怨聲載道的人，你和你的朋友在一起時討論的主題往往演變成一場抱怨比賽，討論的語調會變成：“這不算什麼，我告訴你

在這個階段，徵求一位“不抱怨的同伴”是非常有用的一件事。找一個也在挑戰不抱怨目標的人，彼此鼓勵，互相打氣。找一個能幫你以積極的態度重塑生活樣貌的人，幫助你去發掘眼前任何情境中的光明面和良善點。不要把眼前這一刻視為理所當然，這一刻是一去不回、永不再現的。

在“有意識的有能”階段，沉默將更經常出現。而沉默比抱怨更有建設性，喋喋不休只是在對你周遭的人們發送一個訊息：你覺得不自在，無法忍受讓沉默來掌控局面。沉默能讓你自省反思、慎選措辭，讓你説出你希望能傳送創造性能量的言論，而不是任由不安使你發出又臭又長的抱怨。覺得抱怨是理所當然的人，哪裏也到不了，只會在同一個不快樂的出發點原地打轉。我們的焦點必須要放在我們希望發生地結果上，而不是我們不要的事情上。如約翰?肯尼迪所言“有些人只是看到當前的現狀，然後問為什麼會這樣?我則是夢想着未曾出現的景象，然後問為什麼不是那樣?”

在“無意識的有能”階段，你已經重塑了自己的思考模式。你已經可以“無意識”(毫無所覺)地達到“有能”(不抱怨)狀態。你會開始為了最微不足道的小事而感恩-----就連以前覺得理所當然的事也不例外。你的態度，也就是你內在思維的外在表現，決定了人們和你之間的關係。一個在辦公室裏散播陽光和喜樂的人，具有黃金般貴重的身價。成為不抱怨的人，將獲得一份最重要的禮物，就是你對他人的影響力。你將活出讓他人效仿的樣子，你將成為領袖，站在最前線開疆拓路，讓其他人追隨。你是人性大洋中的一道漣漪，在世界上引發着迴響。

老師讀《不抱怨的世界》讀書心得體會2022總結 篇16

《不抱怨的世界》開卷語所説的，“紫手環”只是一種象徵、一種媒介、一種手段，最根本的還是改變自己的內心。或許要真正達到“不抱怨”很難很痛苦，實在這只是尋找內心平靜的一個過程。

《不抱怨的世界》書中多處提到生活中一些我們經常會“抱怨”的細節，我們總是“抱怨”別人怎樣不好，“抱怨”外部環境如何不利，書中所説的，讓我不禁聯想到近期熱播的電視劇《婚姻保衞戰》，該劇導演趙寶剛在被問到“取得婚姻保衞戰勝利、雙贏的祕訣是什麼?”時，他回答：“別企圖要求別人，要做的只有改變自己。”我以為趙導的這句話與“不抱怨”所提倡的精神境界是異曲同工的。俗話説心態決定狀態，只有擺正我們自身的心態，才能發現他人的美。

回想起上大學的時候，總會聽説哪間宿舍又吵架，問其原因，無非是誰不講衞生，誰太晚睡影響到他人。總是一些雞毛蒜皮的事情便會引起一場戰爭。我們宿舍四人也並不是對彼此完全沒有意見，但卻從未發生爭吵，只因我們善於忍耐，善於理解，善於溝通。人與人的相處之道總是如此，得饒人處且饒人。假如你有時間打掃衞生，那麼幫幫人家打掃又如何呢?假如你真的影響到別人，為何不能多站在別人態度將心比心，改變一下自己的作息呢?實在很多事情看起來總是那麼簡單，但不知道為什麼人類總會把他們複雜化。“不抱怨”不就是對別人多多忍耐、理解與溝通，對自己多多省視、要求、改變嗎?

在想想現在的工作，日復一日，有時自己很努力，成效卻很微小，於是我們總會在別人身上尋找原因，某某不配合，指導不正確，對手太強大……等等，總有成千上萬的理由，卻無一條是關於自己的，就算有也是運氣太背之類的。

現在想想，實在我們能“抱怨”的永遠只有自己，只有“抱怨自己”才能轉化為生產力，才能轉化為前進動力，這種“抱怨”於人於己才是有意義的。抱怨別人、抱怨外部都是愚蠢、無濟於事的，這種消極心理更會使自己永遠得不到進步、永遠無法取得成功。

很多時候，我們會感到不快樂，是由於我們要求太多卻無法實現;很多時候，我們會感到很失看，是由於我們總按着自己的設想臆造客觀世界，卻發現事實原來不是所想的。想要快樂實在很輕易，珍惜眼前便可;想要滿足實在很輕易，平常心接受現實便可。

讀《不抱怨世界》，用“紫手環”時刻提醒自己：永遠別企圖要求別人，要做的只有改變自己!

《不抱怨的世界》：成功只垂青積極主動的人，只要你敢於擔當，勇於接受挑戰，任何艱難險阻都會變成坦途。國小語文教學論文任何事情就怕人去“做”，只要你敢於去做，事情就會自然而然地變得順暢了。之後，你會發現，原來讓自己思慮重重的困難，竟然本是小事一樁。優秀的人，都是不抱怨的人。他們總是會把消極的想法從自己內心中掃除殆盡，讓自己的內心充滿陽光、充滿希望。

老師讀《不抱怨的世界》讀書心得體會2022總結 篇17

幾乎沒有什麼不能是我們的抱怨對象。本站喜歡躲在喋喋不休的抱怨後面，從中獲得一種自我膨脹的優越感。我們難以且不情願意識到，所厭惡的種.種問題，譬如身邊人無休止的抱怨，同樣存在於自己身上。

威爾·鮑温在《不抱怨的世界》一書中不留情面地指出，“我們抱怨，是為了獲取同情心和注意力，以及避免去做我們不敢做的事。”

許多時候，我們並非意識不到這一點，但就是不願意直面，並且積極做出改變，有時候，隨着心理的慣性，也不知道如何改變。不過，改變不如意的現狀，也是人類的本性，抱怨帶來的消極作用，人們意識到了之後，還是會有改變的慾望自然升起。當改變之光隨着情緒上的牴觸被帶進了生活，就由“有意識的無能”踏入了“有意識的有能”。

我們開始留意自己的言語措辭，以沉默代替抱怨。這實在不是一個能輕易勝任的挑戰，儘管抱怨和評斷如口臭般污染着自己的生活環境，但習慣性的東西總是會帶來安全感，即使是替代式的。我們常常在努力維持不抱怨與落回現狀之間掙扎，改變自我的勇氣、不懈地自我覺察，共同打造了一把神奇的鑰匙--這把鑰匙，讓我們長久以來封閉着的意識緩緩敞開。

對舊有習性的挑戰必然帶來生活層面上的某些變更，鮑温温和而又堅定地指出：在這場把生命導向光明、積極的內在改變中，如果其他東西的確是阻礙，工作，或者朋友都應該考慮放棄。

放下抱怨，這並不等於在困境面前不作為，或者放棄對社會不公正的言説權。帶有負面情緒的抱怨，恰恰才是不具建設性的消極。而源於生命的熱愛，並由此生髮的感恩、寬容和同理心，也不容任何機構以任何名義竊取盜用。

《不抱怨的世界》並非是一部闡釋觀念或解析心理的作品，而是一場“不抱怨運動”的發起、描述、記錄與召喚。正是那些已經改變了全球數百萬生命的事例，展示了抱怨的普遍性，以及相似的蜕變流程。

所有的描述至多隻是路標，真正的開始總是握在你自己手中——如果踐行，如果堅持，已經足夠造成改變的敞開，穿透我們雜亂無章、充滿問題而又缺乏審視的生活。

“不抱怨”只是一把鑰匙而已。在我們忙忙碌碌的生活中，藉助這把鑰匙，我們會自然延伸和深入到生活的諸多層面，喚醒我們渴望已久的改變。

老師讀《不抱怨的世界》讀書心得體會2022總結 篇18

不抱怨是一種態度。抱怨是一種“口臭”。

不抱怨是一種境界。抱怨是一種“自殘”。

在這本書暢銷之前，幾乎百分之九十九的人不能停止抱怨。當然也包括我，一個十一歲的孩子。

幾乎沒有什麼不是我們的抱怨對象，也幾乎所有人都曾將自己成為抱怨對象。地球人(不管男女老少、各行各業的人)總是喜歡躲在喋喋不休的抱怨後面責備他人，從中認為自己很了不起。但是，你恰恰錯了。我們的思想就像是空氣，捉摸不透，除非有意識的去發現，否則會像陣風，瞬間即逝。可悲的是，我們百分之九十九的人每天都會有十幾次甚至幾十次的抱怨，當我們抱怨時，自己在內心深處還不會發覺，一旦帶上紫手環，久而久之，抱怨就會慢慢的消失。

當小寶寶呱呱墜地的一瞬間，就開始一直狂哭，狂叫，直到完全沒有力氣。這難道不是抱怨嗎?

好學生會抱怨：“今天老師發的試卷怎麼那麼簡單,一會兒就做完了，真沒意思。”差學生會抱怨：“今天的試卷怎麼那麼難，快點下課啊，拜託拜託。”這難道不是抱怨嗎?

一個沒有工作的年輕人，會抱怨：“高中時，我怎麼就不努力，現在好了，連一份踏實的工作也沒有。”這難道不是抱怨嗎?

一位花甲老太太，抱怨道：“天氣怎麼怎麼熱啊，簡直是要把我這個老太婆給熱死才安心。”這難道不是抱怨嗎?

威爾.鮑温説：“抱怨會帶來不好的磁場，因為抱怨會將注意力集中在你不喜歡的東西上，然後你會發現越來越多可以抱怨的東西，結果自己就將變得更加不快樂。”所以説，如果我們開始從當下練習，不説抱怨，不批評，不講閒話，那麼這個世界也許將會變得越來越親切。

用正能量，贏得好運氣。用不抱怨積累正能量。只要自己的決心夠堅定，就沒有什麼不能改變的。

老師讀《不抱怨的世界》讀書心得體會2022總結 篇19

《不抱怨的世界》是美國知名牧師威爾•鮑温，發起的一項“不抱怨”活動，他邀請每位參加者戴上一個特製的紫手環，只要一察覺自己抱怨，就將手環換到另一隻手上，以此類推，直到這個手環能持續戴在同一隻手上21天為止，以前媽媽曾經買過這本書，當看到那個紫色的手環後，我很喜歡，紫色讓我的心情很平靜，但是我真的可以按照書上寫的那樣做麼?我想那可能對於我來説很困難吧。

但是當我瞭解到這本説在不到一年的時間裏，全世界就有80個國家、600萬人熱烈參與了這項運動，學習為自己創造美好的生活，讓這個世界充滿平靜喜樂、活力四射的正面能量。那麼我是不是也可以成為其中的一份子，戴上紫手環，接受21天的挑戰，為自己創造心想事成的無怨人生!

記得有媒體評論這本書説，會改變你的命運!把壞事當好事辦，人生就只有快樂、沒有抱怨。我開始細細品讀《不抱怨的世界》，竟然在不知不覺中受到作者不抱怨思想的召喚，漸漸融入到不抱怨活動中。現在正好藉助這次機會，將自己的心得體會寫下來。

抱怨從本質上來説是人們對自己所處的境遇感到不滿、牴觸和怨憤的情緒。書中提到許多人的生活狀態即是“我怨故我在”。想想自己，也曾抱怨過自己的生活是多麼的不如意，有些時候是自己太過於計較生活中的挫折。再看看周圍的人羣，很多人都有抱怨的“愛好”，抱怨彷彿成為了人們的家常便飯，這便是書中揭示的抱怨普遍性。那麼，人人都避免不了的抱怨心理是如何產生的呢?

其實，抱怨無非是一種不滿情緒的釋放，人們抱怨是為了獲得他人的同情和安慰，似乎抱怨了就會得到別人的理解和幫助。事實如何呢?抱怨並不會改變我們的處境，它對我們的生活沒有一絲一毫的好處。相反，抱怨只能使我們的情緒變壞，健康受損，工作效率降低，人際交往受挫，嚴重影響我們的生活質量。

以我自己的經驗為例，讀高中時,我抱怨數學老師講課不好，漸漸厭煩上數學課，後來通過老師家長的幫助，我開始強迫自己喜歡數學不再抱怨，後來我真的喜歡上了數學，結果數學成為了我大學聯考的提分科目。這使我得出一個結論：抱怨產生的消極情緒只能給我們的生活帶來負面影響，可謂百害而無一利。抱怨自己不如改變自己、抱怨他人不如幫助他人、抱怨社會不如奉獻社會。

在我意識到抱怨給我們的生活帶來危害後，我開始認真探究如何消除抱怨思想，樹立積極的生活態度。首先，當我遇到不良處境時，我就會先問問自己，真有那麼糟糕嗎?這件事值得抱怨嗎?對一個健康的，智力正常的成年人來説，真沒什麼可抱怨的。其次，即使真遇到什麼挫折，也應該積極地面對，自強不息、開拓進取。抱怨不能解決任何問題，一味的怨天尤人，只能使事情更糟，想要改變現實，只有努力向前。正如霍金所言，“生活是不公平的，不管你的境遇如何，你只能全力以赴。”

最後，我認為提高生活質量和幸福指數的重要途徑是敞開心靈、接納現實、樂觀豁達，把抱怨的思想轉化為積極的行動，這樣就能積跬步而成千裏，逐步實現自己的目標。我想人們之所以常常產生抱怨的情緒，很大一部分原因是覺得自己得到的不夠多，不夠好。如果只想索取，恐怕永難感到滿足和快樂。與其讓自己生活在抱怨的世界裏，不如去感受“贈人玫瑰，手留餘香”的快樂。用自己的所學、所長奉獻他人，奉獻社會，創造更有意義的人生。

我在思考，如果人們都能擺正心態，不再一味追問我得到了什麼、我應該得到什麼、我還沒有得到什麼?而是捫心自問，我付出了什麼、我奉獻了什麼、人們因我得到了什麼，我想不僅我們的生活會更充實快樂，和諧社會的構建也將更加充滿希望。讀《不抱怨的世界》已經過去很多年了，紫手環的力量也一直影響着我，雖然還沒達到最高境界“無意識的有能”，但對生活中的小矛盾，小摩擦我已能泰然處之。記得有一次上課時，同學看見從不戴任何首飾的我竟然戴了一隻紫手環，問我是何含義，我告訴他們紫手環的祕密，希望他們也可以不再抱怨自己的生活，快樂的生活。

如今的自己已經是大學生了，開始更加真實的接觸這個世界，開始瞭解世界，《不抱怨的世界》也已經很久沒有讀過了，這次藉着這個機會開始重新閲讀，發現自己的心境早已和原來不同了，開始有了更深的感悟，有了更深的瞭解。希望自己以後可以正確的面對這個世界，不抱怨的快樂生活。

老師讀《不抱怨的世界》讀書心得體會2022總結 篇20

《不抱怨的世界》是一本心靈勵志書，它用一隻手環向我們傳遞了“抱怨不如改變”的生活理念。在美國《時代週刊》與《紐約時報》聯合美國NBC 電視台發起的“影響你一生最重要的一本書”投票中，它僅次於《聖經》。世界首富比爾. 蓋茨在推薦這本書時説:沒有人能拒絕這樣一本書，除非你拒絕所有的書。

抱怨，其釋義為心中懷有不滿， 責怪導致不滿的源頭。每個人都渴望自己的人生幸福安順，但是每個人都難免要面對很多挫折和不如人意的事。如果當事人不能正確對待這份壓力將之化為動力的話，就會產生不滿，開始抱怨自己時運不濟，遇人不淑。

但是在鮑温的眼中，很多時候我們抱怨環境、抱怨他人，還可能是因為個體缺乏安全感，自我價值不確定，在這種心理背景下，我們需要通過抱怨環境來向外界傳遞自己是受害者的信息，需要通過抱怨他人來表現自己的優秀，需要用抱怨來為自己的缺點、害怕成長和改進找藉口。但是我們不該被前進道路上的荊棘絆倒，我們不該一味退縮，我們不該放棄成長。

生活中的酸甜苦辣鹹，每一味都值得我們去經歷去總結。我們應該勇敢的站出來，對自己説“我能行”。不斷的超越挑戰自己，去享受挑戰自我的過程，去回味此間的心酸，人生沒有一帆風順的可能性，我們每個人都要做好掌舵的準備。隨時隨地的充實自己，學會自我保值，我們就立足於不敗之地。為此我們的重中之重，就是走出不抱怨。

鮑温認為走出不抱怨的四個階段，即無意識的無能，有意識的無能，有意識的有能及無意識的有能。無意識的無能，即是對自己的抱怨(無能)毫無所覺(無意識)的;有意識的無能，是指自己能覺察到自己的抱怨，以及周圍其他人的抱怨;有意識的有能，是指傾向於用沉默來便於自我反思、慎選措辭，以便於説出有價值的話語，而非喋喋不休的抱怨;無意識的有能是指你已經重塑思維模式，習慣於不愛抱怨了，並且不需要意識控制。

紫手環運動的方法很簡單:當參與者發現自己抱怨時，就將手環換到另一隻手上，直到這個手環能持續21 天戴在一隻手上為止。這就時刻提醒着自己記得喊停。這個方法可行，是因為它運用了人類文化特有的宇宙觀，但人們相信某種帶有神奇的力量時，就會努力去執行某種儀式。所以，將某個健康行為賦予神奇的力量或意義時，此健康行為才容易養成習慣。這樣我們的思維模式就被重新塑造。

《不抱怨的世界》想表達的意義是:成功只垂青積極主動的人，只要你敢於擔當，勇於接受挑戰，任何艱難險阻都會變成坦途。任何事情就怕人去“做”，只要你敢於去做，事情就會自然而然地變得順暢了。

之後，你會發現，原來讓自己思慮重重的困難，竟然是小事一樁。優秀的人，都是不抱怨的人。他們總是會把消極的想法從自己內心中掃除殆盡，讓自己的內心充滿陽光、充滿希望。你會發現，人們不但欣賞積極主動的人，還會對其充滿敬佩。因為世界上少有這樣的人，所以，世上也少有成功的人。一句話，庸人是因為自己而平庸的，也是因為不斷抱怨而平庸的。

作為一名公司的行政人員，每天工作中都會遇到各種讓人心煩的瑣碎小事，但件件都是必須面對，例如:招聘不到滿意的員工;在物料申購過程中，供應商不能及時供貨;設施、設備日見老化帶來的突發事件;人與人之間的溝通不能順利進行等等，我應該不斷的調整自己的心態，減少抱怨，確定自我價值。遇事冷靜沉着，不侷限於眼前的困境，我們該相信自己，付出努力，付出汗水，積極的面對生活中的消極一面，調整心態面對困境，決不抱怨。