早餐的建議書十篇

早餐的建議書 篇1

尊敬的家長：

你們好！ 感謝你們長期以來對我校教育教學工作的支持和厚愛。

孩子成長的點點滴滴無不牽動着家長和老師， 孩子身體的健康與否更是值得我們關注的問題。 那麼， 你考慮過你孩子的早餐是否合理嗎？

根據我們的調查， 全校有 84%左右的同學能在家吃父母準備的早餐， 有 1%左右的同學經常不吃早餐， 有 15%左右的同學是從校門口的小攤上買早餐並在路邊吃。全校 60%的同學認為小攤上的早餐不衞生， 86.2%的學生知道早餐對生長髮育是有影響的。 57.6%的學生希望早餐的營養能更均衡， 32%的學生希望改進早餐的衞生狀況。

早餐是一天中最重要的.一頓飯， 不吃早餐則導致身體機能的早衰， 膽固醇增高、肥胖、 發育不良和消化道疾病。 學生不吃早餐， 上午學習極易疲倦， 空腹使胃部不適和頭痛， 嚴重影響孩子聽課學習的效率。 由於身體熱能不足， 產生大量的體能消耗， 造成代謝的紊亂。 空腹過長還會引起消化液分泌減少， 容易使孩子得胃病甚至留下病患。 而在校門口小攤上用早餐， 衞生狀況堪憂， 極易導致腸道傳染病、 傷寒、甲肝等疾病的發生和傳染。

現在， 學校倡導我們的家庭和學校共同配合， 杜絕學生空腹上學及其在校門口小攤吃早餐等現象， 提倡學生在家吃營養均衡、 衞生健康的早餐。

各位家長， 關注孩子早餐， 是關注孩子的健康和未來， 父母每日親手做早餐，使孩子體驗家長的親情和艱辛， 這對他們成長成人至關重要， 同時又能讓孩子身體健康精力充沛地投入學習， 也是對我們學校工作的支持。 謝謝！

附一： 早餐的營養注意事項

1、 學生的早餐既要提供足夠的熱量， 又要能活躍腦功能， 應以低脂低糖、 高蛋白的食品為主。

2、 早餐應占全天總熱能的三分之一。

3、 搭配一些新鮮蔬果或水果， 保持體內酸鹼平衡。

附二： 早餐的食品材料

1、 穀類食品： 麪包、 米飯（粥） 或饅頭。

2、 動物類食品： 雞蛋或肉類。

3、 牛奶或豆漿等大豆製品。

4、 新鮮蔬菜和水果。

早餐的建議書 篇2

同學們：

下午好！

你今天吃早餐了嗎？你吃了什麼？你有沒有研究過你的早餐是否合理？

根據我們的調查，只有65%的人堅持每天吃早餐，12%的人每週只吃3-4次早餐，3%的人從不吃早餐。因此，我們調查了早餐問題。我們深切感受到，早餐問題是我們國小生面臨的一個重要而被忽視的問題。

早餐問題也表明，目前大多數學生不理解理性選擇。許多學生長時間吃一種早餐，這是一種嚴重的日偏食。

科學研究證明，不吃早餐有害健康。長期不吃早餐會嚴重影響身體的營養攝入，損害國小生的認知能力，培養和發揮他們的創新能力，阻礙身體耐力的發展和持久性，近年來，不吃早餐也直接導致了國小生肥胖率的上升。此外，不吃早餐也會誘發膽結石、胃炎、貧血等疾病。

什麼是合理營養的早餐？根據營養平衡的要求，食品分為四類，包括穀類、肉類、奶製品和豆製品、蔬菜和水果。如果你的早餐中有以上四種食物，那就意味着早餐是有營養的。如果你吃三個，早餐的質量會更好。如果你只選擇不到兩種，早餐的質量會更差。

早餐是最重要的！我希望你能合理地吃完早餐。衷心祝願您健康成長，學習愉快！

20xx年xx月xx日

早餐的建議書 篇3

各位同學，早上好！

今日吃了早餐嗎？吃些什麼呢？你研究過你的早餐健康嗎？根據我的瞭解，僅有每一百個人裏僅有65個人每一天堅持吃早餐，而每一百個人裏卻有有12個人的人每週只吃3～4次早餐，雖然少可是卻對身體有着極大的傷害，每一百個人裏僅有3個人的人從不吃早餐。

為此，我深深感到，早餐問題是我們國小生面臨的一個重要而又被忽視的問題。早餐問題還表此刻大部分同學不明白如何合理選擇與搭配，很多同學長期就吃一種類型的早餐，嚴重偏食。科學研究證明，不吃早餐損害極大，長期不吃早餐會導致身體營養攝入不足，影響身體發育，不吃早餐也直接導致了近幾年我國國小生肥胖率的提高。此外，不吃早餐還可能誘發多種疾病。

各位同學為了身體健康，把吃早餐放在第一位吧！

早餐的建議書 篇4

學生：

您好！

人們通常會説：“我不知道。”；早餐應該和皇帝一樣好；你今天吃早餐了嗎？你寫了什麼？你吃得有營養嗎？

據我們所知，87%的學生每天吃飯，8%的學生經常吃飯，5%的學生偶爾吃飯。因此，我們對早餐進行了深入的研究。我們深深地感到學生們不在乎早餐。他們不明白早餐的重要性。

現在讓我談談早餐的重要性。

不吃早餐很容易得膽結石，也會使早上的工作和學習缺乏精神。早餐是一個人一天中最重要的一餐。只有在早餐攝入足夠的能量後，一個人才能保持一整天的良好狀態，特別是碳水化合物的攝入。他可以轉化為能量並被人體使用，尤其是學生。在快速轉化為ATP後，他可以被大腦利用。

碳水化合物、脂肪、蛋白質、水、碳水化合物是支架，脂肪是能量倉庫，保護層蛋白質是重要的器官和酶（協調人體各種代謝等），水為各種反應提供水環境，並參與一些代謝反應。

營養學家認為早餐是非常重要的一餐，它對人們的健康非常重要，因為它提供了開始一天所需的能量。不吃早餐會使人更容易肥胖，因為：

1、身體感到飢餓，未來食物攝入量將增加

2、能量不足會降低代謝率，進而使脂肪更容易積聚

3、人體將用於儲存脂肪以消耗空腹卡路里

4、許多研究長壽的人認為早餐應該是最豐富的。

讓我給你另一個建議：

早餐能量分配的最佳比例是：約12%來自蛋白質，約28%來自脂肪，60%來自碳水化合物。

如果你不吃早餐，你會很快變老，低血糖，頭暈。早餐很重要！我希望同學們每天都吃早餐，每天吃得豐盛、健康、快樂！

xx班

20xx年xx月xx日

早餐的建議書 篇5

同學們，

午時好!

早餐對於我們來説是很重要的，而有多少人忽視了早餐據我瞭解，有大部分的人很少吃早餐，佔到總數的百分之十二。有些人甚至從來不吃早餐，佔到了總數的百分之三。今日，我就要針對早餐的營養搭配做一份調查。科學研究證明，不吃早餐對人體傷害極大，會導致人體營養不均衡，嚴重的還可能誘發膽結石、胃炎、貧血等疾病呢!下頭是我的早餐調查表：

星期一、麪條1碗：蛋白質(克)10.1脂肪(克)0.7碳水化合物(克)76

星期二、麪條1碗：蛋白質(克)10.1脂肪(克)0.7碳水化合物(克)76

星期三、麪條1碗：蛋白質(克)10.1脂肪(克)0.7碳水化合物(克)76

星期四、年糕1條：蛋白質(克)11.9脂肪(克)1.3碳水化合物(克)

星期五、年糕1條：蛋白質(克)11.9脂肪(克)1.3碳水化合物(克)

大家可能會問，什麼是營養早餐呢我告訴你們，根據營養均衡的要求，食物可分為四類：穀類、肉類、奶類及豆製品和蔬菜水果類。如果你的早餐中包含以上四類食物，則營養充足，要再接再厲。

如果食用其中的三類，則早餐質量較好，期望能繼續努力，更上一層樓。如果只選擇了其中的兩類，則早餐質量較差，還得繼續努力哦!經過我的介紹，相信大家已經明白了早餐的重要性，期望大家以後能堅持吃早餐，並注意早餐的合理搭配。祝你們健康歡樂地成長!

早餐的建議書 篇6

同學們：

下午好！

今天你吃早餐了嗎？吃了些什麼呢？你考慮過你的早餐合理嗎？

根據我們的調查，僅是65%的人堅持每天吃早餐，12%的人每週只吃3—4次早餐，3%的人從不吃早餐。為此，我們對早餐問題進行了調查研究，我們深深感到，早餐問題是我們國小生面臨的一個重要而被忽視的問題。

早餐問題還表現在大部分同學不知道合理選擇搭配上，很多同學長期就吃一種類型的早餐，嚴重的偏食。

科學研究表明，不吃早餐損害極大，長期不吃早餐會嚴重影響身體營養攝入，損害國小生認知能力，創造能力的培育、發揮，阻礙身體耐力的發育、保持，不吃早餐也直接導致了近幾年我國國小生肥胖率的提高。此外，不吃早餐還會誘發膽結石、胃炎、貧血等多種疾病。

那什麼是合理而營養的早餐呢？根據營養均衡的要求，把食物分為4類，有穀類、肉類、奶及豆製品和蔬菜水果類。如果你的早餐中上述4類事物都有，則為早餐營養充足，假如食用了其中的3類，則早餐質量較好，如果只選擇了其中的兩類以下，早餐質量則較差。

早餐是最重要的！希望大家合理完派自己的早餐，衷心祝願你健康的成長，愉快的學習！

早餐的建議書 篇7

同學們，早上好!

今天你吃早餐了嗎?吃了些什麼呢?你考慮過你的早餐合理嗎?根據我們的調查，僅是65%的人堅持每天吃早餐，12%的人每週只吃3-4次早餐，3%的人從不吃早餐。為此，我們對早餐問題進行了調查研究，我們深深感到，早餐問題是我們國小生面臨的一個重要而被忽視的問題。早餐問題還表現大部分同學不知道合理選擇搭配上，很多同學長期就吃一種類型的早餐，嚴重的偏食。科學研究表明，不吃早餐損害極大，長期不吃早餐會嚴重影響身體營養攝入，損害國小生認識能力，創造能力的培育，發揮，阻礙身體耐力的發育，保持，不吃早餐也直接導致了近幾年我國國小生肥胖率的提高。此外，不吃早餐還會誘發膽結石，胃炎，貧血等多種疾病。那什麼是合理而營養的早餐呢?根據營養均衡的要求，把食物分為4類，有穀類，肉類，奶及豆製品和蔬菜水果類。如果你的早餐中上述4類食物都有，則為早餐營養充足，假如食用了其中的3類，則早餐質量較好，如果只選擇了其中的兩類以下，早餐質量則較差。早餐是最重要!

希望大家合理安排自己的早餐，衷心祝願你健康地成長，愉快地學習!

早餐的建議書 篇8

同學們：

你們好！

人們常説：“早餐要吃得像皇帝一樣好。”今日你吃早餐了嗎？吃了寫什麼呢？吃得有營養嗎？

據我們瞭解，有87%的同學每一天都吃，有8%的同學經常吃，也有5%的同學偶爾吃。為此，我們對早餐進行了深入的研究，我們深深地感到，同學們對早餐是無所謂的，他們並不瞭解早餐的重要性。

此刻我就來講一講早餐的重要性。

不吃早餐容易得膽結石，並且也會使得一天上午的工作，學習沒有精神。早餐是人一天最重要的一餐，僅有早餐攝取了足夠的能量人才能在一整天堅持一個較好的狀態，尤其是碳水化合物的攝取，他能最快的轉化為能量被人體利用，尤其是學生，快速轉化成為ATP後能被大腦利用。

碳水化合物、脂肪、蛋白質、水，碳水化合物是支架、脂肪是能量倉庫和保護層、蛋白質是組成重要器官和酶（協調人體各種代謝等等）、水為各反應供給水環境和參加部分代謝中的反應。

營養學家認為早餐是十分重要的一餐，對人的健康十分重要，因為它供給了展開一天所需的能量。不食早餐會令人更易肥胖，因為：

1、身體感覺較飢餓，以後的食量會增加

2、能量不足，降低了新陳代謝率，繼以令脂肪更易積聚

3、人體會習慣儲存脂肪以消耗空腹時的熱量

4、不少研究長生術的人認為早餐應當吃得最多、最豐富。

再給你們一個提議：

早餐能量分配最佳比例是：12％左右來自蛋白質，28％左右來自脂肪，60％來自碳水化合物。

不吃早餐會老得快，還會低血糖，會頭暈。早餐很重要！期望同學們每一天都吃早餐，並且吃得豐富，每一天都健健康康，快歡樂樂！

XX班

20xx年xx月xx日

早餐的建議書 篇9

同學們，下午好!

我在看了校園的調查後發現，同學們最喜歡的早餐組合是漢堡包+可樂，而像粥+饅頭這種老式組合卻是無人問津。其實，就營養方面來説漢堡包+可樂是對身體最不好，最沒有營養的。

大家都知道，漢堡包這種油炸食品和碳酸飲料都是垃圾食品一類的，如果把它們當早餐，不僅起不到吃早餐的作用，還害了自己，可説是有百害而無一益。西餐富於油脂和食糖而缺少複合碳水化合物，會導致營養不足，出現多種營養缺乏症，但如果營養攝入過多，則會引起營養攝入過剩，這不僅加重了消化器官的負擔，引起胃的疾病，同時這也是肥胖病、心血管病與糖尿病的根源，不利於身體健康。

而我們的傳統中餐則是一穀類為主，重在補充主要能量。穀類中熱能的澱粉、糖的結構簡單，能夠被人體迅速地氧化分解，在短時間內獲得大量的熱能，如小麥，它是我國北方人民的主食，自古就是滋養人體的重要食物。《本草拾遺》中提到：“小麥面，補虛，實人膚體，厚腸胃，強氣力”小麥營養價值很高，所含碳水化合物約佔75%，蛋白質約佔10%，是補充熱量和植物蛋白的重要來源。還有雞蛋，牛奶等都是很好的營養品。

綜上所述，為了同學們的健康成長，我建議請不要以漢堡包+可樂為自己的早餐，反之，應該把眼光往那帶點“土”，但確實有食用價值的中餐上去。

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早餐的建議書 篇10

同學們，早上好!

今天你吃早餐了嗎?吃了些什麼?你考慮過你的早餐合理嗎?

跟據我們的調查，僅是65%的人堅持每天的早餐，12%的人每週只吃3-4次早餐，3%的人從不吃早餐，為此，我們對早餐問題進行調查研究，我們深深感到，早餐問題是學生面臨的一個重要而被忽視的問題。

早餐問題還表現在大部分同學不知道合理選擇搭配上，很多同學傳長期就吃一種類型的早餐，嚴重的偏食。

科學研究表明，不吃早餐損害及大，長期不吃早餐會嚴重影響身體營養攝入，損害國小生認知能力、創造能力的培育、發揮，阻礙身體耐力的發育、保持，不吃早餐也直接導致了近幾年我國學生肥胖率的提高。除外，不吃早餐還會誘發膽結石、胃炎、貧血等多種病症。

那什麼是合理而營養的早餐?根據營養均衡的要求，食物可分為4類：穀類、肉類、奶類及豆製品和蔬菜水果類。如果你的早餐中上述4類食物都有，側早餐營養充足，假如使用了羣其中3類，側早餐質量較好，如果只選擇其中2類以下，早餐質量較差。

早餐是非常重要的?希望大家合理安排自己的早餐衷心祝願你健康地成長，愉快地學習!

建議人：