早餐建議書（通用15篇）

早餐建議書 篇1

同學們：

今天你吃早餐了嗎?吃了些什麼呢?你考慮過你的早餐合理嗎?

根據我們的調查，僅是65%的人堅持每天吃早餐，12%的人每週只吃3—4次早餐，3%的人從不吃早餐。為此，我們對早餐問題進行了調查研究，我們深深感到，早餐問題是我們小學生面臨的一個重要而被忽視的問題。

早餐問題還表現在大部分同學不知道合理選擇搭配上，很多同學長期就吃一種類型的早餐，嚴重的偏食。

科學研究表明，不吃早餐損害極大，長期不吃早餐會嚴重影響身體營養攝入，損害國小生認知能力，創造能力的培育、發揮，阻礙身體耐力的發育、保持，不吃早餐也直接導致了近幾年我國國小生肥胖率的提高。此外，不吃早餐還會誘發膽結石、胃炎、貧血等多種疾病。

那什麼是合理而營養的早餐呢?根據營養均衡的要求，把食物分為4類，有穀類、肉類、奶及豆製品和蔬菜水果類。如果你的早餐中上述4類事物都有，則為早餐營養充足，假如食用了其中的3類，則早餐質量較好，如果只選擇了其中的兩類以下，早餐質量則較差。

早餐是最重要的!希望大家合理完派自己的早餐，衷心祝願你健康地成長，愉快的學習!

早餐建議書 篇2

人們常説：“早餐要吃得像皇帝一樣好。”今天你吃早餐了嗎?吃了寫什麼呢?吃得有營養嗎?

據我們瞭解，有87%的同學每天都吃，有8%的同學經常吃，也有5%的同學偶爾吃。為此，我們對早餐進行了深入的研究，我們深深地感到，同學們對早餐是無所謂的，他們並不瞭解早餐的重要性。

現在我就來講一講早餐的重要性。

不吃早餐容易得膽結石，而且也會使得一天上午的工作，學習沒有精神。早餐是人一天最重要的一餐，只有早餐攝取了足夠的能量人才能在一整天保持一個較好的狀態，尤其是碳水化合物的攝取，他能最快的轉化為能量被人體利用，尤其是學生，快速轉化成為ATP後能被大腦利用。

碳水化合物、脂肪、蛋白質、水，碳水化合物是支架、脂肪是能量倉庫和保護層、蛋白質是組成重要器官和酶(協調人體各種代謝等等)、水為各反應提供水環境和參加部分代謝中的反應。

營養學家認為早餐是非常重要的一餐，對人的健康十分重要，因為它提供了展開一天所需的能量。不食早餐會令人更易肥胖，因為：

1.身體感覺較飢餓，以後的食量會增加

2.能量不足，降低了新陳代謝率，繼以令脂肪更易積聚

3.人體會習慣儲存脂肪以消耗空腹時的熱量

4.不少研究長生術的人認為早餐應該吃得最多、最豐富。

再給你們一個建議：

早餐能量分配最佳比例是：12%左右來自蛋白質，28%左右來自脂肪，60%來自碳水化合物。

不吃早餐會老得快，還會低血糖，會頭暈。早餐很重要!希望同學們每天都吃早餐，而且吃得豐富，每天都健健康康，快快樂樂!

早餐建議書 篇3

同學們，早上好！

今天你吃早飯了嗎？吃了些什麼呢？你考慮過你的早餐合理嗎？

根據我門的瞭解，僅有65%的人堅持每天吃早飯，12%的人每週只吃3~4次早餐，3%的人從不吃早餐。為此，我門對早餐問題進行了調查研究，我門深深感到，早餐問題是我門國小生面臨的一個重要而又被忽視的問題。

早餐問題還表現在大部分同學不知道如何合理地選擇與搭配，很多同學長期就吃一種類型的早餐，偏食嚴重。

科學研究證明，不吃早餐損害極大。長期不吃早餐會導致身體營養攝入不足，影響身體發育。不吃早餐也直接導致了近幾年我國國小生肥胖率的提高。此外，不吃早餐還可能誘發膽結石，胃炎，貧血等多種疾病。

那什麼是合理的早餐呢？根據營養均勻的要求，食物可分為4類：穀類、肉類、奶類及豆製品和蔬菜水果類。如果你的早餐中上述4類的食物都有，則早餐營養充足，假如使用了其中的3種，則早餐質量較好，如果只選擇了2樣以下，早餐質量則較差。

早餐是非常重要的！希望大家合理安排自己的早餐，衷心祝福你健康地成長，愉快地學習！

早餐建議書 篇4

同學們，早上好!

今天你吃早餐了嗎?吃了些什麼?你考慮過你的早餐合理嗎?

跟據我們的調查，僅是65%的人堅持每天的早餐，12%的人每週只吃3-4次早餐，3%的人從不吃早餐，為此，我們對早餐問題進行調查研究，我們深深感到，早餐問題是學生面臨的一個重要而被忽視的問題。

早餐問題還表現在大部分同學不知道合理選擇搭配上，很多同學傳長期就吃一種類型的早餐，嚴重的偏食。

科學研究表明，不吃早餐損害及大，長期不吃早餐會嚴重影響身體營養攝入，損害國小生認知能力、創造能力的培育、發揮，阻礙身體耐力的發育、保持，不吃早餐也直接導致了近幾年我國學生肥胖率的提高。除外，不吃早餐還會誘發膽結石、胃炎、貧血等多種病症。

那什麼是合理而營養的早餐?根據營養均衡的要求，食物可分為4類：穀類、肉類、奶類及豆製品和蔬菜水果類。如果你的早餐中上述4類食物都有，側早餐營養充足，假如使用了羣其中3類，側早餐質量較好，如果只選擇其中2類以下，早餐質量較差。

早餐是非常重要的?希望大家合理安排自己的早餐衷心祝願你健康地成長，愉快地學習!

建議人：

日期：

早餐建議書 篇5

同學們，下午好!

我在看了校園網的調查後發現，同學們最喜歡的早餐組合是漢堡包+可樂，而像粥+饅頭這種老式組合卻是無人問津。其實，就營養方面來説漢堡包+可樂是對身體最不好，最沒有營養的。

大家都知道，漢堡包這種油炸食品和碳酸飲料都是垃圾食品一類的，如果把它們當早餐，不僅起不到吃早餐的作用，還害了自己，可説是有百害而無一益。西餐富於油脂和食糖而缺少複合碳水化合物，會導致營養不足，出現多種營養缺乏症，但如果營養攝入過多，則會引起營養攝入過剩，這不僅加重了消化器官的負擔，引起胃的疾病，同時這也是肥胖病、心血管病與糖尿病的根源，不利於身體健康。

而我們的傳統中餐則是一穀類為主，重在補充主要能量。穀類中提供熱能的澱粉、糖的結構簡單，能夠被人體迅速地氧化分解，在短時間內獲得大量的熱能，如小麥，它是我國北方人民的主食，自古就是滋養人體的重要食物。《本草拾遺》中提到：“小麥面，補虛，實人膚體，厚腸胃，強氣力”小麥營養價值很高，所含碳水化合物約佔75%，蛋白質約佔10%，是補充熱量和植物蛋白的重要來源。還有雞蛋，牛奶等都是很好的營養品。

綜上所述，為了同學們的健康成長，我建議請不要以漢堡包+可樂為自己的早餐，反之，應該把眼光往那帶點“土”，但確實有食用價值的中餐上去。

建議人：

日期：

早餐建議書 篇6

同學們，下午好！

我在看了校園網的調查後發現，同學們最喜歡的早餐組合是漢堡包+可樂，而像粥+饅頭這種老式組合卻是無人問津。其實，就營養方面來説漢堡包+可樂是對身體最不好，最沒有營養的。

大家都知道，漢堡包這種油炸食品和碳酸飲料都是垃圾食品一類的，如果把它們當早餐，不僅起不到吃早餐的作用，還害了自己，可説是有百害而無一益。西餐富於油脂和食糖而缺少複合碳水化合物，會導致營養不足，出現多種營養缺乏症，但如果營養攝入過多，則會引起營養攝入過剩，這不僅加重了消化器官的負擔，引起胃的疾病，同時這也是肥胖病、心血管病與糖尿病的根源，不利於身體健康。

而我們的傳統中餐則是一穀類為主，重在補充主要能量。穀類中提供熱能的澱粉、糖的結構簡單，能夠被人體迅速地氧化分解，在短時間內獲得大量的熱能，如小麥，它是我國北方人民的主食，自古就是滋養人體的重要食物。《本草拾遺》中提到：“小麥面，補虛，實人膚體，厚腸胃，強氣力”小麥營養價值很高，所含碳水化合物約佔75%，蛋白質約佔10%，是補充熱量和植物蛋白的重要來源。還有雞蛋，牛奶等都是很好的營養品。

綜上所述，為了同學們的健康成長，我建議請不要以漢堡包+可樂為自己的早餐，反之，應該把眼光往那帶點“土”，但確實有食用價值的中餐上去。

早餐建議書 篇7

同學們：

人們常説：“早餐要吃得像皇帝一樣好。”今天你吃早餐了嗎?吃了寫什麼呢?吃得有營養嗎?

據我們瞭解，有87%的同學每天都吃，有8%的同學經常吃，也有5%的同學偶爾吃。為此，我們對早餐進行了深入的研究，我們深深地感到，同學們對早餐是無所謂的，他們並不瞭解早餐的重要性。

現在我就來講一講早餐的重要性。

不吃早餐容易得膽結石，而且也會使得一天上午的工作，學習沒有精神。早餐是人一天最重要的一餐，只有早餐攝取了足夠的能量人才能在一整天保持一個較好的狀態，尤其是碳水化合物的攝取，他能最快的轉化為能量被人體利用，尤其是學生，快速轉化成為ATP後能被大腦利用。

碳水化合物、脂肪、蛋白質、水，碳水化合物是支架、脂肪是能量倉庫和保護層、蛋白質是組成重要器官和酶(協調人體各種代謝等等)、水為各反應提供水環境和參加部分代謝中的反應。

營養學家認為早餐是非常重要的一餐，對人的健康十分重要，因為它提供了展開一天所需的能量。不食早餐會令人更易肥胖，因為：

1.身體感覺較飢餓，以後的食量會增加

2.能量不足，降低了新陳代謝率，繼以令脂肪更易積聚

3.人體會習慣儲存脂肪以消耗空腹時的熱量關於建議書4.不少研究長生術的人認為早餐應該吃得最多、最豐富。 再給你們一個建議：

早餐能量分配最佳比例是：12%左右來自蛋白質，28%左右來自脂肪，60%來自碳水化合物。

不吃早餐會老得快，還會低血糖，會頭暈。早餐很重要!希望同學們每天都吃早餐，而且吃得豐富，每天都健健康康，快快樂樂!

建議人：

早餐建議書 篇8

同學們:

下午好!

今天你吃早餐了嗎?吃了些什麼呢?你考慮過你的早餐合理嗎?

根據我們的調查，僅是65%的人堅持每天吃早餐，12%的人每週只吃3—4次早餐，3%的人從不吃早餐。為此，我們對早餐問題進行了調查研究，我們深深感到，早餐問題是我們國小生面臨的一個重要而被忽視的問題。

早餐問題還表現在大部分同學不知道合理選擇搭配上，很多同學長期就吃一種類型的早餐，嚴重的偏食。

科學研究表明，不吃早餐損害極大，長期不吃早餐會嚴重影響身體營養攝入，損害國小生認知能力，創造能力的培育、發揮，阻礙身體耐力的發育、保持，不吃早餐也直接導致了近幾年我國國小生肥胖率的提高。此外，不吃早餐還會誘發膽結石、胃炎、貧血等多種疾病。

那什麼是合理而營養的早餐呢?根據營養均衡的要求，把食物分為4類，有穀類、肉類、奶及豆製品和蔬菜水果類。如果你的早餐中上述4類事物都有，則為早餐營養充足，假如食用了其中的3類，則早餐質量較好，如果只選擇了其中的兩類以下，早餐質量則較差。

早餐是最重要的!希望大家合理完派自己的早餐，衷心祝願你健康地成長，愉快的學習!

建議人：

日期：

早餐建議書 篇9

同學們，早上好！

根據我門的瞭解，僅有65%的人堅持每天吃早飯，12%的人每週只吃3~4次早餐，3%的人從不吃早餐。為此，我門對早餐問題進行了調查研究，我門深深感到，早餐問題是我門國小生面臨的一個重要而又被忽視的問題。

科學研究證明，不吃早餐損害極大。長期不吃早餐會導致身體營養攝入不足，影響身體發育。不吃早餐也直接導致了近幾年我國國小生肥胖率的提高。此外，不吃早餐還可能誘發膽結石，胃炎，貧血等多種疾病。

早餐是非常重要的！希望大家合理安排自己的早餐，衷心祝福你健康地成長，愉快地學習！

早餐建議書 篇10

同學們：

早上好！

今天你吃早餐了嗎？吃了些什麼呢？早餐是我們最不應該忽略的，但卻也常被人忽視的。大家知道嗎？不吃早餐損害極大，長期不吃早餐會嚴重影響身體營養攝入，損害國小生認知能力、創造能力的培育、發揮，阻礙身體耐力的發育、保持，不吃早餐也直接導致了近幾年我國國小生肥胖率的提高。此外，不吃早餐還會誘發膽結石、胃炎、貧血等多種疾病。

在此，我們五乙班全體同學向大家倡議：

一、堅持每天吃按時吃早餐。

二、每天早餐中有一杯牛奶或豆漿、適量的新鮮水果或蔬菜、1克乾點（麪包、饅頭、大餅或餅乾等含碳水化合物較高的食品）。以及適量的肉類。

三、積極向周圍的人宣傳科學的早餐觀念。

同學們，早餐是最重要的！希望大家合理安排自己的早餐，衷心祝願你健康地成長，愉快地學習！

早餐建議書 篇11

同學們，下午好！

今天你吃早餐了嗎？吃了些什麼呢？你考慮過你的早餐合理嗎？

根據我們的調查，僅是65%的人堅持每天吃早餐，12%的人每週只吃3—4次早餐，3%的人從不吃早餐。為此，我們對早餐問題進行調查研究，我們深深感到，早餐問題是我們國小生面臨的一個重要而被忽視的問題。

早餐問題還表現在大部分同學不知道合理選擇搭配上，很多同學長期就吃一種類型的早餐，嚴重的偏食。

科學研究表明，不吃早餐損害極大，長期不吃早餐會嚴重影響身體的營養攝入，損害國小生認知能力，創造能力的培育、發揮，阻礙身體耐力的發育、保持，不吃早餐也直接導致了近幾年我國國小生肥胖率的提高。此外，不吃早餐還會誘發膽結石、胃炎、貧血等多種疾病。

那什麼是合理而營養的早餐呢？根據營養均衡的要求，把食物分為4類，有穀類、肉類、奶及豆製品和蔬菜水果類。如果你的早餐中上述4類事物都有，則為早餐營養充足，假如食用了其中的3類，則早餐質量較好，如果只選擇了其中的兩類以下，早餐質量則較差。

早餐是最重要的！希望大家合理完派自己的早餐，衷心祝願你健康地成長，愉快的學習！

早餐建議書 篇12

早餐建議書

稀飯式早餐很好的選擇。因為經過一夜的睡眠，早上起牀之後，胃腸功能尚未由睡眠的抑制狀態恢復到興奮狀態，所以消化功能相對弱些、食慾也差些，此時如果只吃幹食，甚至帶點油膩的東西，不但吃得不多，而且有礙胃腸消化，並不能充分提供身體整個上午所需的熱量。所以早餐可以吃水分含量較多的稀飯，或是幹食加上豆漿、牛奶等流質食物，便利胃腸容易吸收。

這類早餐比較沒有油脂太高的問題，但經常用來搭配稀飯的醬菜、豆腐乳，不能多吃，最好一週內只吃一、兩次就夠了。醬菜、豆腐乳的營養價值低、太鹹；有些醬菜、豆腐乳等的加工食品，為了保存，可能還有添加防腐劑的情形，常吃容易傷害肝、腎。而且很多我們習以為常的早餐配菜，鈉的含量都不低，依高低排列如下：麻辣腐乳（含3675毫克的鈉）、魚肉鬆、鹹鴨蛋、醃漬黃瓜、醃漬蘿蔔、豬肉鬆。

營養師的建議： ● 一碗略稠的稀飯，大約只是半碗乾飯的量，所以建議一餐吃2～3碗，不然很容易不到中午就感覺餓。 

● 吃稀飯時可以搭配一顆荷包蛋或是一份瘦肉，素食者則選擇吃一塊豆腐或豆乾、素雞等豆類製品，攝取蛋白質，至於豆腐乳和醬菜要儘量少吃。另外加盤炒青菜，這套早餐就很均衡，而且蔬菜中的鉀，能幫助身體把鈉排出體外。

早餐建議書 篇13

親愛的同學們：

你們好!教室是我們學習、生活和交友的涵養之所，教室環境衞生直接影響到老師和同學們的工作、學習和生活，是衡量一所學校文明程度的重要標誌。

每天早上你是否因為晚起而手提早餐趕進教室?課堂上因吃早餐而未認真聽講?你可知道這些習慣正影響着我們的學習態度，影響着老師的教學情緒,影響着學校正常的教學秩序。

優美的環境，讓我們懂得珍惜，學會愛護，把握自律;優美的環境，讓我們知書達禮，追求道德，共享文明;優美的環境，讓我們學習進步，道德高尚，精神高潔;優美的環境讓我們學會謙讓，學會做人，共享成功。在優美的校園環境中，我們沐浴着陽光，吸取着營養;在文明衞生的教室裏，我們滿懷激情，暢想未來。

我們向全體同學發出倡議:

一、早睡早起，充分保證睡眠時間，也留給自己充足的早餐時間。

二、自覺維護教室的清潔衞生，不帶餐進教室;以愛護教室環境為己任，自覺清理抽屜和地面的垃圾。

三、不在上課期間吃早餐或其他食物，營造一個整潔、優雅的學習環境，讓各位同學安心聽講，任課老師專心講課，塑造學院良好形象。

請大家謹記：不要將早餐帶進教室。

讓我們立即行動起來，增強保護教室環境的意識，做一名當代文明的大學生!

早餐建議書 篇14

親愛的同學們：

教室是學習的場所，這裏需要安靜有序、乾淨衞生、尊敬師長的優秀氛圍，當你帶着早餐去教室並亂扔垃圾的時候，你可否意識到自己成為了一名破壞者。在此向親愛的同學們發起“不帶早餐進教室，做文明有禮大學生”的倡議：

一、不把早餐帶進教學樓，不亂扔垃圾

二、主動清理抽屜的垃圾，以維護教室的清潔衞生為己任

三、黨員、班幹部發揮好模範帶頭作用。

天職師大的童鞋們，讓我們立即行動起來，堅絕不帶早飯進教室，共同營造維護由我們共享的良好學習環境，做一名文明有禮大學生。

早餐建議書 篇15

親愛的同學們：

你們好，你們今天吃早餐了嗎？早餐對我們可是很重要的哦。早餐是一日之中最重要的一餐。身體在經過睡眠的休息後已做好充分準備迎接一天的學習和訓

練，這是實在需要攝取豐富的營養，來應

付整日的消耗！ 調查結果：根據

我們的調查有百分之53的同學每天堅持吃早餐，有百分之41的同學經常吃早餐，而還有百分之6的同學偶爾吃早餐。

不吃早餐的危害：不吃早餐會對我們造成怎樣的危害呢？讓我來告訴你吧！

腸胃可能要“造反”：不吃早餐，直到中午才進食，為長時間處於飢餓狀態，會造成胃酸分泌過多，於是容易造成胃炎、膽結石、糖尿病。還會使人體不起精神，造成營養流失。

建議：1、早餐不要不吃，要每天吃早餐。

23、能量不足，降低了新陳代謝率，繼以

脂肪更易積聚。

4、人體會習慣儲存脂肪以消耗空腹時

的熱量。

5、不少研究長生術的人認為早餐應該吃的最多、最豐富。

再給你們一個建議：

早餐能量分配最

佳比例是：百分之十二左右來自蛋白質，

百分之二十八左右來自脂肪，百分之六十來自

碳水化合物。 不吃早餐會老的快，還會低

血糖，會頭暈。早餐很重要！希望同學們每天都吃早餐，

而且吃的豐富，每天都健健康康，快快樂樂！

一定要天天吃早餐哦！