大學生寒假不熬夜倡議書

大學生寒假不熬夜倡議書

【導讀】睡眠不足會導致新陳代謝失調。經常熬夜或作息不正常的人不僅老得特別快，健康也會嚴重受損，所以能不熬夜就儘量別熬夜吧!每晚睡眠4小時或不足4小時的人，身體新陳代謝在碳水化合物的處理上會出現問題。要提高睡眠質量，可以在上牀睡覺之前的2～3小時內進行鍛鍊，可使睡眠保持平穩。同時，在睡前泡個熱水澡或者喝杯熱牛奶也有好處。

“我倡議從今天起拒絕熬夜，迴歸健康生活!”近日，隨着寒假放假臨近，西安的大學生小劉在微博、微信中剛發出不熬夜的倡議，就得到了不少同學點贊和響應。“以前放假都是熬夜玩通宵，身體搞垮了心也收不回來了!”xx同學笑呵呵地説。

21歲的xx同學就讀於xx市一所著名高校，在他看來，熬夜似乎成了90後的生活習慣。“剛開始是因為偶爾的學習或者工作原因晚睡，後來不知不覺就變成了慣性”。同時，睡覺之前玩手機也是大多數年輕人晚睡的原因，刷微博、看朋友圈不知不覺就熬夜了。此外，看電視劇，看球賽，跟朋友通宵玩，情緒低落等等也都是年輕人熬夜的原因。尤其是每次放假後，熬夜的情況更加嚴重。小劉用親身經歷説，每次放假時就感覺徹底放鬆了，要麼同學之間約着喝酒聚餐，要麼通宵達旦的唱歌打牌，時間一長身體搞垮了不説，心也收不回來了。

據搜狐網、新華網等調查顯示，超過八成人有晚睡習慣，近七成因此出現健康問題。在參與調查的2100人中：僅有16.10%的人天天在23時以前睡覺;23時到零時睡覺的佔31.39%;零時到次日凌晨1時睡覺的佔33.91%;凌晨1時以後睡覺的有18.53%。

根據研究表明，熬夜的直接危害就是讓人在白天容易疲勞、精神不振，昏昏沉沉影響工作和學習。長期熬夜的危害更大，會導致人體免疫力降低，心肌梗塞、神經衰弱等等疾病的發生，對於青少年來説，睡眠不足會影響生長髮育。

xx同學説，他現在嘗試了一週不熬夜後，果然發現睡眠好了，精力也旺盛了，整個人精神了許多，希望更多的年輕人都不要熬夜，迴歸健康生活!