健身倡議書4篇

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健身跑防治冠心病跑速要慢，不同的跑速對心腦血管的刺激是不同的，慢速跑對心臟的刺激比較温和。同時在跑步的過程中還要注意一下幾個方面：

1、步幅要小。動作要均衡，小步幅跑可主動降低肌肉在每跑一步中用力強度，儘可能減緩疲勞程度，延長跑步時間。

2、跑程要長。跑程長時人體可主動地將當前血液中的血糖全部消耗掉，同時還可消耗掉體內蓄積的多餘熱量，這種主動消耗，是降低血脂、血糖、緩解血壓的最好方法。

3、要因人而異。這是從事健身跑的重要原則，每個人的體質和病情不同，因此在跑步中一定要結合自身情況進行。

4、注意科學營養。許多人認為跑步的運動量很大，需大量補充動物蛋白，這是一種誤區，慢跑主要是消耗血糖，對蛋白質的需求不大，跑步後補充碳水化合物食品為宜。

5、走跑交替進行鍛鍊。可以先走一段，然後再慢慢跑一段，這樣交替進行鍛鍊，最後慢慢縮短走的時間，加大跑步時間，直至過渡到跑30分鐘。

XX年元旦健身跑倡議書

今年10月，國務院印發了《關於加快發展體育產業促進體育消費的若干意見》，充分體現了黨和國家對全民健身事業的高度重視和對人民羣眾身體健康的無限關懷。為積極響應國務院的號召，推動全民健身活動的深入開展，進一步激發幹部職工以強健的體魄和昂揚的精神面貌迎接新一年的到來，積極倡導幹部職工養成科學、文明、健康的生活方式以及良好的體育鍛煉習慣，在全社會形成崇尚健身、參與健身的良好氛圍，打造運動休閒城市品牌，自治區直屬機關工委、寧夏日報報業集團、自治區體育局、自治區總工會、自治區團委決定聯合舉辦以“自由奔跑舞動銀川”為主題的XX新消息報“新思路杯”元旦健身跑活動,此項活動將於XX年1月1日上午舉行。

在此我們倡議：區直機關各單位積極行動起來，動員本單位幹部職工組織方隊，加入到元旦健身跑的隊伍中來，在享受全民健身活動帶來快樂和健康的同時，充分展現區直機關的精神風貌和團隊活力。

同志們!全民健身，你我同行。讓我們一起行動起來，共同唱響“健康新時尚，創造新生活”主旋律，積極參與全民健身，倡導科學、文明、健康生活的方式，為實現社會全面發展、構建和諧文明新寧夏作出貢獻!

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文明健身倡議書

近年來，隨着人民生活水平的提高，廣大羣眾對體育健身的需求日益增加，鍛鍊的熱情十分高漲。

金壇各鎮村廣場、公園、市民廣場、居民小區健身點均能看到羣眾健身的身影。但是，在全民健身活動廣泛開展的過程中也出現了一些問題，如：羣眾健身場所選取不合適、健身時間不恰當或過長、健身音量過大、有些羣眾在中(高)考等特殊時間段鍛鍊，影響考生休息等情況，屢屢遭到羣眾的投訴。針對這一問題，金壇市文廣體局發出倡議書，旨在更好地開展全民健身活動，努力構建和諧的全民健身氛圍，主要提倡從以下三點做起：

一是社團加強自身鍛鍊站點的日常管理。在自身發展的同時要關注站點和鍛鍊者擾民現象。對鍛鍊場地的選取要合適。鍛鍊時間選擇不影響大多數人工作休息的時間段。健身音樂音量適中。在如中(高)考等特殊的時間段採用縮短鍛鍊時間、改變鍛鍊時間段、轉移鍛鍊地點和暫時停止鍛鍊等手段和方法來合理鍛鍊。

二是社團健身點堅持以公益性為主。適當收取的費用，應該賬目明晰，專款專用，且要到相關主管部門備案，以備查。

三是社團身點建立意見收集渠道。

健身站點負責人應充分傾聽周圍居民的意見和建議，對合理化的意見和建議要給予及時的答覆，消除不必要的矛盾隱患。

文明健身倡議書

全市廣大廣場舞和健身操愛好者：

目前，我市正在創建全國文明城市，全市各行各業和廣大市民都在以各種方式為創建工作加油助力、增光添彩。我們廣大廣場舞愛好者同樣有責任為文明創建做出我們應有的貢獻。為此，濮陽市秧歌協會向全市廣大廣場舞和健身操愛好者發出如下倡議：

一、大力弘揚社會主義核心價值觀，大力弘揚優秀傳統文化，自覺把對祖國、對生活的熱愛融入到廣場舞之中，積極傳播正能量。

二、主動保護廣場環境衞生，從自身做起，不亂扔垃圾，不踩踏草坪，不攀折花木，不損害公共設施。

三、積極維護廣場秩序，做到文明舞蹈、文明健身，音響不開過大音量，早晨、晚上播放，儘量不干擾周圍居民的正常生活，做文明舞者，建和諧社區。

四、積極宣傳文明創建，積極參與文明創建，讓文明行為、文明知識通過我們每一個廣場舞、健身操愛好者得到普及和傳播。

朋友們，濮陽是我家，文明靠大家，讓我們跳起來、唱起來、行動起來，跳出龍都新風采，舞出文明新風尚，共建文明城市、共享品質生活!

文明健身倡議書

避開繁忙、喧譁和浮躁的工作生活節奏，逃離鋼筋混凝土的生活環境，遠離汽車尾氣、空氣霧霾的包圍，或組隊或結羣奔往郊區野外、鄉間或名勝風景區，投身於綠色大自然，沿途的青山綠水、麥浪稻波、鶯飛蝶舞、野花幽香和風土人情等，令人忘卻憂煩，心曠神怡。。。。。。

宜都的騎行正在逐漸的深入我們的生活，成為宜都一道最靚麗的流動風景線。

騎行帶給我們的不僅僅是個人體魄的康健，更重要的是大家一塊騎行過程中結識來的快樂和友誼! 宜都市自行車運動協會順應潮流應運而生，以“放飛心情、享受生活、強身健體、 廣交朋友、保護環境、宣傳宜都”為宗旨，把宣傳宜都，宣傳自行車運動，倡導低碳、綠色、環保，安全視為自己的責任。

最近連續發生了很多户外運動中因各種原因導致的安全事故，武漢冬泳隊員失蹤，跑酷隊員墜下大橋，登山遭遇雪崩，騎車意外傷亡等等，在宜都，也時常見到未穿戴任何安全設施的愛好者騎行，特別夜騎。户外運動在享受美好的時候，更要重的是安全，安全才是對自己、對家人、對團隊、對生命最好的尊重，安全才能回家。 在此，宜都市自行車運動協會對廣大的自行車騎行愛好者發出如下倡議：“文明騎車，安全出行”

一、文明騎車。

1、 騎行者有必要學習《民法通則》、《道路交通安全法》、《侵權責任法》等法律法規關於侵權、賠償、責任、過錯的相關規定。

2、 在野外或風景區騎行，注意環保，不亂扔垃圾，不損壞花草莊稼。

3、 在外地，充分尊重當地風俗習慣，不尋訊滋事。

4、 集體外騎，注重團隊素質，尊重他人，守時聽安排。不可意氣用事，獨立行事。

二、安全騎車

5、 騎行者必須瞭解户外騎行的風險。對患有高血壓者、疝氣患者、腦震盪後遺症患者、癲癇病患者、心腦血管病等易突發疾病以及其他不適宜騎行的人要進行慎重自我評估。

6、 騎行者要辦理人身意外傷害保險，外出要徵得家人同意並明確告知去向及同行者或聯繫方式。儘量不獨自遠行。

7、 騎行必須穿戴安全頭盔、手套、眼鏡和備用手電等安全設施。騎行前充分檢查車輛狀況。

8、 在城市和交通要道上禁止越道行駛，禁止闖紅燈，禁止逆行，禁止突然變速、儘可能少的急剎車，禁止互相追逐。

9、 騎行過程中要充分利用各種騎行手勢，禁止聊天嬉笑、接打電話、埋頭等車或追逐爭先。

10、 正確掌握騎車技巧，保持車距，上下坡、側道彎道注意力集中。注意節省體力，充分休息。

最後呼籲廣大自行車愛好者，讓我們時刻牢記“安全才能回家”， 用我們“綠色、環保、低碳”的理念，用我們的安全文明行為，為我們的城市更加靚麗而努力。從現在做起，從我做起。

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過江龍兄弟姐妹們：

生命在於運動，幸福源於健康。全員健身活動是促進健康發展的基本途徑，為了進一步增強員工的全員健身意識，倡導積極、陽光、健康、向上的生活方式，緩解員工工作壓力，提高工作效率，增強職業幸福感，愉悦身心，遠離亞健康，我們向廣大員工發出如下倡議：

一、倡導健康新理念，形成健身好風尚。有了健康的體質，才能幸福地生活；有了健康的體質，才能精心地工作；有了健康的體質，才能更好地創造未來。讓我們唱響“全民健身”主旋律，倡導“關注健康，珍愛生命，善待身體，快樂工作”的觀念，樹立“每天健身一小時，健康工作每一天，幸福生活一輩子”的理念，強化“我鍛鍊、我健康、我幸福”的意識，形成自覺鍛鍊、主動健身、追求健康的良好風尚。

二、選擇鍛鍊新方式，培養健身好習慣。堅持“因人而宜、適時適度”的原則，選擇適合自身特點和興趣愛好的慢跑、快走、廣播操、跳繩、籃球、羽毛球、毽子、拔河等健身活動。過江龍兄弟姐妹堅持每天1小時體育活動時間，做到工作、健體兩不誤；用檢討的身心做健康的事業，不斷提高我們的生活質量。

三、學習運動新知識，掌握健身好方法。要樹立科學健身意識，主動學習健身知識，認真制定長期的健身計劃；要循序漸進，選擇適宜運動，講究方法，避免運動疲勞；要注意增加營養，保持充足體力，提高防病能力，遠離亞健康；要提倡以户外健身為主的有氧運動，到空氣清新、陽光充足的地方參加健身活動。

兄弟姐妹們，讓我們積極行動起來，從我做起，從現在做起，以健康的體魄、飽滿的熱情、樂觀的心態和進取的精神，積極投入到全員健身運動中來，促進員工與企業共同發展:我們的口號，努力每天一天，享受每一天。

過江龍健身俱樂部

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“全民健身日”標誌的設計者殷茂臻是黑龍江省牡丹江市的一位業餘美術設計愛好者。他設計的標誌以8月8日中的兩個“8”作為主體，巧妙組合出兩個迎着朝陽、昂揚向上、充滿朝氣、極富動感和現代感的健身男女圖形，生動形象，富於抽象化和表現力，不僅具有直觀垂範的效果，更能傳遞出全民健身人人蔘與、人人受益，天天健身、天天快樂的健身理念。專家一致認為，作品表達了全民健身的意向，圖案簡潔、活潑、明瞭，線條幹淨，極具運動感、現代感，既具中國特色，又易於傳播。

全民健身倡議書

親愛的同學們：

運動改變生活，健身促進和諧 。值此XX年全民健身日到來之際，為進一步弘揚“宣傳全民健身新理念 倡導健康生活新方式”這一主題，形成關心健康、熱愛體育和崇尚健身的新風尚，我們向全市人民發出如下倡議：

一、樹立健身理念、形成健身好風尚。健康的體魄是專心學習的需要，是辛勤工作的資本，是幸福生活的保障。倡導廣大市民積極樹立“健康第一、終生鍛鍊”和“體育生活化、健身經常化”的健康理念，給健身以時間和空間，把心動變為行動，人人蔘與健身活動，人人享受健康生活，形成自覺鍛鍊、主動健身、追求健康的好風尚。

二、主動科學健身，掌握健身好方法。只有科學健身，才能強身健體，只有科學健身，方可全民健康。倡導廣大市民朋友科學制定健身計劃，掌握科學的健身方法，勞逸結合，循序漸進，提倡悠揚、富氧的户外運動，提高身體素質，增強身體抵抗力，保持健康體魄，在活動中享受健身的樂趣。

三、堅持經常健身，養成健身好習慣。健身的好習慣，是身體健康的銀行，是人生寶貴的財富，是走向成功的階梯。“每天健身一小時、健康工作五十年、幸福生活一輩子”已成為生活新時尚。倡導廣大市民朋友因人而異、適時適度、堅持不懈、持之以恆，選擇適合自身特點和興趣愛好的健身活動，主動健身、自覺鍛鍊，不斷為自己的身體充電。

全民健身、利國利民，讓我們一起行動起來，從我做起，從現在做起，在運動中收穫健康，在健康中享受快樂，在快樂中體驗人生，為和諧幸福馬鞍山做出更大貢獻。

城市全民健身倡議書

廣大市民朋友們：

健康是小康生活的前提，是事業發展的依託，是社會和諧進步的基礎。體育是獲得健康的最積極有效的途徑，體育不但塑造人健康的體魄，也是培養集體主義精神的一條重要途徑。為滿足廣大人民羣眾日益增長的體育需求，國務院批准從XX年起每年8月8日為“全民健身日”。河南省定於每年五月份為全民健身月，今年在全民健身月期間舉辦“全民健身3510大行動”主題活動。這不僅是促進全民健身運動開展的需要，更是促進人的全面發展的需要。作為 “北國竹鄉”的洛寧，是河洛文化的發祥地，境內有標誌中華文明淵源的“洛出書處”、“倉頡造台”、“伶倫制管”等眾多根源性文化遺存，是中華文明之源、文之源和音律之源，近幾年建成了洛書文化廣場、青少年活動中心、綜合健身館等活動場所，

為此，我們向全體市民發出倡議：

一、要積極宣傳全民健身的重要性。健康是家庭的財富，健康是社會的財富，健康是一切幸福快樂的源泉。倡議廣大市民積極踐行“天天健身，天天快樂”理念，共同營造全民健身的濃厚氛圍。

二、要積極投入全民健身活動。掌握科學的健身知識是參與健身鍛鍊的前提。大眾體育健身項目廣泛，建議大家多從事自己喜愛的體育健身項目，希望廣大市民要學會兩種以上體育健身方法，堅持參加適合自身特點的體育鍛煉活動，並在健身活動中獲得健康和快樂。

三、要培養終身體育意識。廣大市民要把體育鍛煉作為每天生活的一部分，一種時尚追求，長期堅持參與健身，形成一種生活習慣。

四、特別推薦廣大市民：健步走簡單易行。希望堅持每週三次以上，每次三公里以上的有氧快步行走;每週堅持一次徒步上、下班，在雙休、節假日中，減少乘車，堅持徒步;堅持有計劃、經常性的科學徒步健身;

為了您和家人的健康幸福，為了社會的和諧進步，我們倡議：讓我們積極投身到全民健身的隊伍中來吧!倡導低碳生活，在健步走等健身活動中體驗快樂，獲得健康，感受幸福!

來吧，為了自己的健康、為了構建和諧的洛陽、為了國力的增強、為了中國躋身世界之強，都來參加全民健身吧!

XX學院全民健身活動倡議書

XX年，隨着國務委員陳至立宣佈“全國億萬學生陽光體育運動”正式啟動，面向全國各級各類學校全體學生的一項大型羣眾性體育活動拉開了序幕。

XX年，為了進一步提高廣大青年學生的健康和體質，國家教育部、國家體育總局、團中央聯合發出了“陽光體育與祖國同行”的號召，在全國範圍內掀起陽光體育運動的熱潮。

XX年，xx的十八大報告鼓舞人心、催人奮進，成為體育工作的新動力，鼓勵全民不斷提升自身綜合素質，積極尋找適應我國航空、科技體育事業、產業發展的市場化模式，為我國航空、科技體育事業、產業健康蓬勃發展而不懈奮鬥。

為了進一步深入貫徹落實十八大提出的“廣泛開展全民健身運動，推動羣眾體育與競技體育全面發展”新要求，在新的一年中，讓各項工作有“新思路、新突破、新局面、新舉措”，不斷提高做好社會體育工作的創新能力，為社會體育事業的發展、為體育強國建設貢獻力量。同時也為了進一步增強廣大師生的全民健身意識，倡導積極、陽光、健康、向上的生活方式，緩解學生的壓力，提高工作學習效率，增強幸福感，愉悦身心，遠離亞健康，我們在此向全院發出如下倡議：

1、倡導健康積極學習、生活方式，早睡早起，不通宵不熬夜;

2、倡導健康新理念，形成健身好風尚。充分利用學校已有體育資源、健身場地，積極參加課內外體育鍛煉;

3、主動參與我院運動聯盟組織的“肉肉去哪兒”全民健身活動。做到我參與、我快樂，培養體育精神、團隊精神。在運動中領略體育的魅力，感受活動的美麗，體會運動的快樂;

4、參加我院八大體育健身社團，提高體育興趣，拓展自身身體素質。堅持“適時適度”的原則，積極參與慢跑、快走、廣場舞、籃球、排球、足球、羽毛球等健身活動。各位師生應堅持每天1小時體育活動時間，做到工作、學習、健身三不誤;各體育社團要發揮健身示範作用，展現青春活力;各師生要自覺鍛鍊、主動健身、追求健康;

5、學習運動新知識，掌握健身好方法。要樹立科學健身意識，主動學習健身知識，參與到農院運動隊的運動計劃中，認真制定長期的健身計劃;要循序漸進，講究方法，避免運動疲勞;要注意增加營養，保持充足體力，提高防病能力，遠離亞健康。

“思國思民思社稷，同心同意同健身”。在這春暖花開的時候，在這大地復甦的時刻，讓我們積極行動起來，從我做起，從現在做起，“走下網絡，走出宿舍，走向操場”，融入運動，積極投入到全民健身活動中，培養良好的生活習慣，以健康的體魄、飽滿的熱情、樂觀的心態，熱愛生活，努力學習，積極營造“全民健身，健康農院”的良好氛圍，讓運動的花朵開遍農學院的每一個角落!

我們相信：濃郁的學院體育鍛煉氛圍和全員參與的羣眾性體育鍛煉風氣一定能溢滿年輕而又充滿朝氣的農學院!