測試一下你的活力是多少吧！

搖動遊戲

概述：參與者評價他們在激勵鍛鍊前後的活力水平。

目的：發揮你的最佳水平;停止拖延;當你精力不濟的時候激發你的活力;減少壓力;克服焦慮和對失敗的擔憂;克服厭煩情緒;激勵員工發揮他們的最高水平;幫助別人杜絕拖延;激勵長期表現欠佳的員工;激勵大型組織中的成員;管理你的壓力。

時間15 分鐘。

你將學到簡短的鍛鍊可以極大地提高你的活力。你需要你需要為所有的參與者準備好活力測量表放音設備和動感的磁帶或者cd 唱盤。《為了掙錢，她努力工作》一個很好的歌曲!怎樣做將活力度量表發給所有的參與者。然後讓他們在1~10 之間為自己的活力打分，最高為10 分。接着，用你的放音設備播放一些有趣的音樂，讓人們原地跑或者原地踏步走(取決於他們能力)3 分鐘。當他們這樣做的時候，鼓勵他們互相加油。現在讓他們等30 秒鐘左右時間，讓他們重新給自己的活力打分。迅速地計算平均分數，如果你願意的話，可以將這個結果顯示在幻燈片上。平均的活力水平提高了嗎?最後，説明在一天的工作中做一 些簡短鍛鍊的好處。充滿活力的體育鍛煉通過提高整體的健康和舒適水平，可以作為激勵的動力。

討論題：

1、充滿活力的鍛鍊對你的活力水平有什麼樣的影響?

2、在工作 時間，你有沒有進行充滿活力的鍛鍊?是在工作場所還是在其他地方進行鍛鍊?進行什麼

種類的鍛鍊，鍛鍊的次數多嗎?

3、你應該怎樣把充滿活力的鍛鍊融進自己的日常生活之中?