坐姿不當的改善方法

坐姿是一種可以維持較長時間的工作勞動姿勢,也是一種主要的休息姿勢,更是人們在社交、娛樂中的主要身體姿勢。生活中我們難免會有不正確的坐姿出現，那麼有哪些改善方法呢?下面是本站小編給大家蒐集整理的坐姿不當的改善方法，希望可以幫助到大家!

坐姿不當的改善方法

學生族、久坐族、開車族是坐姿不當高發人羣，坐姿不當的人，應多做以下三種運動：

1、坐姿不當有礙睡眠，多做擴展運動。不管是上學的、上班的，還是經常開車的，很多人都覺得自己特別容易犯困，這很大程度上是因為坐姿不當引起的。正常人的脊椎是S形的，但如果坐姿不當，會造成背部肌肉操勞過度，產生背痛或背部僵硬，睡覺時也不能使身體保持自然的S形，身體放鬆不下來，從而影響入睡。這時應多做些擴展運動、扭秧歌、乒乓球等，使脊椎周圍的肌肉保持彈性。他還提醒，平時走路也不要“弓着腰猴着背”，以減緩脊椎的老化。

2、坐姿不當引發消化問題，足底墊個小網球。不良坐姿最容易引起頸肩痛，甚至出現頭暈目眩。此外，經常“含胸”而坐，會對胃、腸等產生壓迫，影響人體消化系統。可準備一個網球做腳底按摩，有保健五臟和脊椎的功效。坐姿不當的讀者應經常伸展腿部並改變腿的姿勢。

3、坐姿不當導致視力下降，每天三次“熨眼法”。伏案時，頭頸部難免前傾，引起的駝背、勾頭會造成肝腎與眼部的氣血通道受阻，導致眼部營養缺乏。極力推薦“熨眼法”。此法最好坐着做，全身放鬆，閉雙眼，快速摩擦兩掌，使之生熱，趁熱捂住雙眼，熱散後兩手猛然拿開，兩眼也同時用勁一睜，如此3～5次，能促進眼睛血液循環，可緩解眼疲勞，防治近視。

延伸閲讀：坐姿看性格，喜歡抖腿內心浮躁

身體和語言一樣，隨時都可能透露我們內心的祕密。心理學家發現，連無意識擺出的坐姿，都與性格有微妙的聯繫。下面一起來跟小編了解下吧。

1、將椅子轉過去騎着坐。

這樣的人顯得自信好勝，但內心的防禦性多半很強，不太愛與人交心。

2、喜歡抖腿。

這樣的人多數聰明，反應快，接受能力強，但不是很有耐心，內心有浮躁或焦慮的一面，有時給人不夠穩重的感覺。

3、端坐在椅子前半部分。

這種人一般性格內向，謙虛有禮，善於傾聽、體諒別人。他們多半個性成熟、親和力強，容易受人信賴。

4、雙腿張開，伸得很長。

這種人一般性格外向、開朗、不拘小節，但有時比較傲慢、霸道、支配性強。容易發脾氣、耍性子，不願退讓。

5、前胸緊靠桌子，雙腿併攏。

這種姿勢顯得內向、拘謹、有些害羞，不夠自信。這樣的人多半不太果斷，缺乏靈活性。

6、蹺二郎腿。

這樣的人通常自在隨性，有時有些自大，喜歡挑剔，喜歡對別人的事指手畫腳，愛給人提建議。

7、雙腿自然分開，手放腿上。

這是古代男性的標準坐姿，體現出閒適、儒雅的氣度。這種人通常穩重，值得信賴。

8、喜歡靠着椅背。

這樣的人可能性格慵懶、散漫，做事拖沓，對自己要求不高，但對h別人也比較寬容。