遊戲活動策劃書4篇

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一、活動背景：網絡營銷課是電子商務專業的一門重要的課程，處於大三的同學們課程很多，身心比較疲憊，上課前難進入狀態。

二、活動的目的及意義：讓同學們放鬆一下自己，儘快進入學習狀態，提高學習效率。

三、活動名稱：《蘿蔔蹲》遊戲

四、活動目標：需要七個同學上台參加遊戲，同時吸引大家注意力，帶動大家的激情，讓大家頭腦清醒，振奮精神。

五、活動開展：

遊戲規則是從班裏選取七個人分別代表白、黃、綠、藍、紫、黑、紅蘿蔔，任選一人先開始，説“xx蹲，xx蹲，xx蹲完，xx蹲(另一人代表的蘿蔔名)”被叫到的人繼續説，若未説出或者反應稍慢的則被淘汰。為了讓台下同學看得明白特意把各種蘿蔔名寫到黑板上，又把寫有蘿蔔名的條分發給參加遊戲的同學讓他們熟悉一下所有參加遊戲的同學所代表的蘿蔔名。遊戲結束後由最後剩下的贏家選取一個被淘汰的人接受懲罰。懲罰內容為大冒險和真心話。具體大冒險和懲罰的內容由贏家決定，現有以下作為參考：1.大冒險，向一個與你同姓的人説“你知道嗎，我喜歡你好久了”2.真心話，你宿舍裏最不愛洗襪子的人是誰?

六、時間預算：十分鐘

七、活動應注意的問題：

注意把握時間，如果快到時間了還剩下好幾個同學且有難分上下之勢則由主持人宣佈剩下的幾個都是大贏家，注意活躍氣氛，帶動全體同學們的激情。注意遊戲的難度，如果遊戲簡單就適當增加難度把參加者手中的紙條收走，如果太難就減少難度，給與其適當的提示。

八、活動的總結:

這個遊戲的考驗了大家的反應能力和接受能力，在遊戲中可能有你意想不到的事情，在意想不到的事情面前你要迅速的反應以及處理問題，這也是我們將來在網絡營銷過程中可能會遇到的問題，雖然是小遊戲，但是訓練了我們的大腦，這樣更加有利於將來的工作的發展要求。

九、活動負責人及主要參與者：

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活動主題：讓壓力飛—心理遊戲活動

活動時間：xx年5月23日

活動地點：軟件樓

活動形式：趣味比賽

參加人員：信息管理與信息系統1002全體成員

一、活動背景：

當今大多數人由於面對巨大的壓力而導致的一些心理壓抑現象較多，這已影響到大家的心理健康。通過此次活動，讓學生瞭解如何面對壓力，如何減小壓力，從而營造良好的學習氛圍。

二、 具體活動流程策劃書：

1.主持人開場白：

緊張、忙碌的現代都市生活令越來越多的人感受到越來越大的壓力。壓力不僅令人精神緊張，還會對身體造成傷害。一項最新的全方位研究顯示，壓力能對人的身體造成連串破壞，不僅會引起心臟病和胃潰瘍等疾病，更會令人喪失記憶、減弱人體免疫系統功能，甚至能導致一種特別的痴肥症。這種痴肥症在病發初期只會令人肥胖，但最終有可能致命。瞭解壓力、認識壓力並學會克服壓力，已逐漸成為一門“必修課”。

大三快要結束了，我們面對的壓力更加大了。關於考研、工作、愛情和經濟。求職擇業更容易給大三學生帶來壓力，人數甚至超過了大四學生。調查發現，大三學生之所以成為“就業壓力大户”，九成以上是被“不良預期”所左右。由於缺乏“實戰經驗”，對就業信息掌握不全面甚至負面，比如經常從學長那裏聽到求職受挫的經歷，大三學生對就業的預期往往傾向於消極，擔心找不到好工作、擔心薪金過低等，處在“乾着急”的狀態。相對而言，大一、大二學生離畢業和就業尚遠，感覺就業壓力的人數相對較小。大四學生則因為進入了實際“操作階段”，慢慢積累了一些求職經驗，看待就業問題也更為全面，不再戰戰兢兢、擔心焦慮，而有些大四學生還可能提前找到工作，以上種種因素，都使得大四學生的就業壓力有所緩和。有些同學想考研，但是面對研究生的擴招，龐大的考研隊伍也讓人頗感壓力。即將畢業，在面對愛情婚姻的時候，也會給許多大學生帶來壓力。總而言之，我們現在是名副其實的壓力鍋。

有的人能夠正確的認識壓力，面對壓力，緩解壓力，甚至於化壓力為動力。但是也有一部分人，難以承受壓力之重，選擇了比較極端的手段，逃避壓力。1月15日，河南南陽師範學院學生因自己覺得考試成績不理想而選擇自殺;1月16日，南京理工大學一在讀博士因無法順利畢業而面臨就業危機，欲以跳樓的方式尋求解決;同日，同濟大學一學生因多門課程不及格，面臨學校將開出“退學通牒”的事實，覺得無法面對而選擇自殺。這樣的案例還有很多，所以如何減小壓力至關重要。

有些人可能天生就懂得如何去抵抗壓力，但研究指出，任何人都可以通過學習改善抵抗壓力的能力，任何人都可利用得以證實的方法使身體和思緒平靜下來。正如斯坦福大學的精神病專家大衞·施皮格爾所言：“想要在毫無壓力下生活是不切實際的想法。我們應主動地和有效地應付壓力。”那大家知道有一些什麼樣的緩解壓力的手段嗎？請同學發表一下自己的看法。

2.同學們發表意見

3.主持人：大家説的都很正確，我也在網上找了一些減壓的小妙方。

多喝橙汁：最新研究發現，每天補充足量維生素c有助降低人體應激激素水平，每天喝兩杯250毫升的橙汁，不僅滿族身體對維生素的需求，還能緩解壓力。

接電話前深呼吸：在手機上做個記號，比如用不乾膠剪個漂亮的綠色貼上，提醒自己接電話前作一個深呼吸，緩解壓力。

捏耳垂劃圓圈：雙手輕拉耳垂，以相反的方向劃圓圈，從一數到10，有助於舒緩大腦皮層，緩解壓力。

聞橘子味：檸檬、橘子、芒果等水果和薰衣草等植物的香味，能改變基因活動和血液中的化學物質，幫助人們減壓。

做一下臉部按摩：用你的中指，在你的面部這些地方，順時針方向按摩20至30分鐘：臉頰中部，嘴角，上嘴脣和鼻子之間的中間部位，兩個鼻孔的外部邊緣，頰骨中部，太陽穴，和眉毛中間的空隙。

動一動：身體站直，膝部慢慢彎曲。抖動你的雙手。逐漸加上你的前臂，上臂，肩膀和頭部。讓小一點的運動變為小一點的跳躍。在你跳躍的過程中，讓你所有的關節變得柔軟，先向着右面，再向着左面。

吃一頓難忘的大餐：不要只是在廚房中站着，或者坐在桌子旁邊狼吞虎嚥一頓午飯，而要用十分鐘時間細細品味一番。動筷子之前，聞聞飯菜的香氣，把每一口都多咀嚼幾下，品嚐其中的味道。讓你的感覺浮現在表面，可以讓你的思緒擁有一時的歇息。

玩具減壓：在淘寶網等購物網站，各種減壓的小玩具成為人氣商品。比如捏泡泡、擠毛豆、慘叫公雞等減壓玩具，都成為辦公室白領的新寵。購買玩具是為了休閒，釋放工作壓力，也為了尋找童年的快樂回憶。

遊戲減壓：除了玩具之外，遊戲減壓也成為一種時尚的減壓方式。在遊戲中，既可以享受樂趣，又可以減輕工作的壓力。

日記減壓：寫日記是一種很好的減壓方式，可以通過文傾訴心中的煩惱。因為，把自己所寫的日記放在博客上，朋友閲讀之後還會給一些建議，或者留言安慰自己，就像面對面的聊天一樣。而且，某些事情面對面的交談時，反而有所保留。而通過寫日記的方式，更能無所顧忌地説出來。

“大笑瑜珈”抗壓：目前美國人流行練習“大笑瑜珈”，以忘卻金融危機帶來的壓力。據瞭解，“大笑瑜珈”是15年前由馬丹·卡塔里亞在印度發明的，這種瑜珈就是讓人有意哈哈大笑，以有利於健康。

“裝死”減壓法：這種方法就是一個人躺在那裏鬆弛四肢“裝死”，讓你從頭部頸椎一直到全身的每個環節統統放鬆，可以躺在地板上，也可以躺在牀上，假想你身上的每一處部位都在慢慢下沉。你白天上班時間也可以忙裏偷閒，躺在沙發上假設自己死了，像一堆爛泥一樣鬆弛全身的關節，從上到下放鬆，只需要10分鐘，就會從精神上感覺非常好。

當然，我也準備了一些小遊戲，讓大家在娛樂的同時，能夠緩解壓力

三、 比賽規則：

參加此項目可以獲得禮品券，一人可參加多個項目，但不可重複參加同一個項目，禮品券可累計，最後根據所獲得的禮品券張數兑換相應的獎品。

1.踢毽子

比賽規則：用一個樓梯，把一個紙簍放在樓梯頂部，參與者離紙簍1.5米處用腳踢毽子，方向角度自定，每個隊員有五次機會，以投入個數的多少計成績。投中3個以上的得禮品券3張；投中2個得禮品券2張；投中1個得禮品券1張；投中0個得禮品券0張。

2.夾花生

比賽規則：在規定的時間裏，用筷子將花生從一個盤子夾到另一個盤子中。以所夾花生數量的多少來計成績。夾得40顆以上的得禮品券4張；30-39顆得禮品券3張；20-29顆得禮品券2張；10-19顆得禮品券1張；少於10顆的的禮品券0張。

3.彈球

比賽規則：準備好三個乒乓球和三個小紙箱。三個小紙箱平放在一張桌子上，成品形。參賽者站在離桌子1米前，參賽者將手中的球往地上扔，若彈起的乒乓球彈進小紙箱內，根據投入數量多少得獎劵。投中3個的得禮品券3張；投中2個的得禮品券2張；投中1個的得禮品券1張。

4.吹蠟燭

比賽規則：蠟燭成一形排列，數量為10支，參賽隊員在起點位置以吹滅蠟燭數量的多少計成績。吹滅10支得禮品券3張；吹滅8-9支得禮品券2張；吹滅6-7支得禮品券1張。

四、 領取獎品及主持人總結

有這樣一個培訓案例：講師在課堂上拿起一杯水，然後問台下的聽眾：“各位認為這杯水有多重？”有人説是半斤，有人説是一斤，講師則説：“這杯水的重量並不重要，重要的是你能拿多久？拿一分鐘，誰都能夠；拿一個小時，可能覺得手痠；拿一天，可能就得進醫院了。其實這杯水的重量是一樣的，但是你拿得越久，就越覺得沉重。”講師説得這杯水這就像我們承擔壓力一樣，如果我們一直把壓力放在身上，不管時間長短，到最後就覺得壓力越來越沉重而無法承擔。試着將承擔的壓力於一段時間後適時的放下，並好好的休息一下，然後再重新拿起來。張弛有道，一切方得長遠！今天的班會就到這裏結束，謝謝大家的配合。

五、 活動中應注意到的問題以及細節：

活動用具：紙簍兩個，毽子兩個，筷子四根，乒乓球三個，蠟燭十支，花生若干

注意的問題：活動時間要控制好，遊戲比較多，各個遊戲的銜接要緊湊。

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一、活動前言

1935年12月9日,在北平爆發的12.9運動,是廣大青年愛國學生在中國共產黨地下黨組織領導下的一次偉大的抗日救亡運動。 它在全國人民中,廣泛地宣傳了中國共產黨關於停止內戰一致抗日的政治主張,表達了中華民族的共同意願和要求,推動了全國人民抗日救亡運動新高潮的蓬勃興起。學生們的愛國熱忱和奮不顧身的救國行動，促進了全國各民族人民在抗日救國旗幟下的團結。長期以來,北平學生們的愛國精神,激勵了一代又一代青年為振興中華而奮鬥。

現如今，一個世紀後的我們，作為當代的大學生，愛國更是不可缺少的話題，現在的國家正是需要我們的時候，今年作為12.9運動的第75個紀念，那已經永載史冊的運動，留下的精神是不朽的，所以我們應該繼承這種精神，並永遠的弘揚下去！

二、活動目的

通過此活動豐富同學們的課餘生活，並讓同學們在娛樂的同時強身健體，弘揚愛國精神，讓愛國之心深入同學之心。

三、活動名稱：“團隊一心齊作戰”

四、活動主題

“團結一致、攜手共進、愛我班級、愛我中華”

五、活動時間： XX年12月13日

中午：12:30~14:00 下午：16:30~17:30

六、活動地點：北區籃球場

七、活動參與者：12屆全體同學

八、活動內容：

同心向前過關斬將：（1）雙人夾籃球過障礙

（2）兩人三腿過障礙

（3）四人協作擠爆氣球

九、活動流程

1、策劃宣傳階段

（1）給各班班長開會進行通知，詳細交待活動規則，活動時間及地點，要求12屆每個班都參與

（2）在各公告欄張貼活動宣傳海報

2、準備階段

（1）開會確定各階段的裁判及監督員，讓他們充分了解比賽規則（見《比賽規則》）。

（2）準備活動所需各種器材

3、活動階段

（1）如圖為活動示意圖：

（2）活動進行

①：裁判發出比賽開始的信號後，位於起點處的四名選手沿着各自規定路線開始比賽，綁腿的選手和夾籃球的選手分別從起點出發，繞着障礙物通往答題點。

②：當選手到達答題點時進行作答（有關12·9知識、奧運知識及速算題），作答之後繼續繞障礙前進。

③：綁腿選手到達引爆氣球點時開始吹氣球，一人用手拿氣球一人用嘴吹。吹起之後封口並交給夾籃球選手，夾籃球選手接到氣球后兩人用背將氣球擠爆。

④：綁腿選手將氣球交給夾球選手後即可返回，且仍然需要繞障礙返回，返回時不用答題，到達終點後即可。

⑤：夾球選手將氣球擠爆後，繼續用背夾着籃球沿着原路繞障礙返回，回到終點時進行投籃，籃球落地比賽結束

注：以上所有環節均由裁判監督完成，如果選手出現違反規則的行為，則按照《活動規則》進行處理。

（5）所需物品及器材

小黑板（可用畫板代替）6塊、籃球2顆、障礙繩若干根、桌椅若干、秒錶2塊、1m長短繩5根、障礙物若干、記號筆（不少於5支）及白紙（不少於50張）若干、氣球若干。

十、 主辦單位：山西建築職業技術學院建築工程系團總支。

十一、承辦單位：山西建築職業技術學院建築工程系學生會監察部、生活部。

十二、協辦單位：山西建築職業技術學院建築工程系學生會宣傳部。

建築工程系學生會

監察部、生活部

XX年12月4日

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活動主題：讓壓力飛—心理遊戲活動

活動時間：XX年x月xx日

活動地點：軟件樓

活動形式：趣味比賽

參加人員：信息管理與信息系統1002全體成員

一、活動背景：

當今大多數人由於面對巨大的壓力而導致的一些心理壓抑現象較多，這已影響到大家的心理健康。通過此次活動，讓學生了解如何面對壓力，如何減小壓力，從而營造良好的學習氛圍。

二、 具體活動流程策劃書：

1.主持人開場白：

緊張、忙碌的現代都市生活令越來越多的人感受到越來越大的壓力。壓力不僅令人精神緊張，還會對身體造成傷害。一項最新的全方位研究顯示，壓力能對人的身體造成連串破壞，不僅會引起心臟病和胃潰瘍等疾病，更會令人喪失記憶、減弱人體免疫系統功能，甚至能導致一種特別的痴肥症。這種痴肥症在病發初期只會令人肥胖，但最終有可能致命。瞭解壓力、認識壓力並學會克服壓力，已逐漸成為一門“必修課”。

大三快要結束了，我們面對的壓力更加大了。關於考研、工作、愛情和經濟。求職擇業更容易給大三學生帶來壓力，人數甚至超過了大四學生。調查發現，大三學生之所以成為“就業壓力大户”，九成以上是被“不良預期”所左右。由於缺乏“實戰經驗”，對就業信息掌握不全面甚至負面，比如經常從學長那裏聽到求職受挫的經歷，大三學生對就業的預期往往傾向於消極，擔心找不到好工作、擔心薪金過低等，處在“乾着急”的狀態。相對而言，大一、大二學生離畢業和就業尚遠，感覺就業壓力的人數相對較小。大四學生則因為進入了實際“操作階段”，慢慢積累了一些求職經驗，看待就業問題也更為全面，不再戰戰兢兢、擔心焦慮，而有些大四學生還可能提前找到工作，以上種種因素，都使得大四學生的就業壓力有所緩和。有些同學想考研，但是面對研究生的擴招，龐大的考研隊伍也讓人頗感壓力。即將畢業，在面對愛情婚姻的時候，也會給許多大學生帶來壓力。總而言之，我們現在是名副其實的壓力鍋。

有的人能夠正確的認識壓力，面對壓力，緩解壓力，甚至於化壓力為動力。但是也有一部分人，難以承受壓力之重，選擇了比較極端的手段，逃避壓力。 1月15日，河南南陽師範學院學生因自己覺得考試成績不理想而選擇自殺;1月16日，南京理工大學一在讀博士因無法順利畢業而面臨就業危機，欲以跳樓的方式尋求解決;同日，同濟大學一學生因多門課程不及格，面臨學校將開出“退學通牒”的事實，覺得無法面對而選擇自殺。這樣的案例還有很多，所以如何減小壓力至關重要。

有些人可能天生就懂得如何去抵抗壓力，但研究指出，任何人都可以通過學習改善抵抗壓力的能力，任何人都可利用得以證實的方法使身體和思緒平靜下來。正如斯坦福大學的精神病專家大衞·施皮格爾所言：“想要在毫無壓力下生活是不切實際的想法。我們應主動地和有效地應付壓力。”那大家知道有一些什麼樣的緩解壓力的手段嗎?請同學發表一下自己的看法。

2.同學們發表意見

3.主持人：大家説的都很正確，我也在網上找了一些減壓的小妙方。

多喝橙汁：最新研究發現，每天補充足量維生素c有助降低人體應激激素水平，每天喝兩杯250毫升的橙汁，不僅滿族身體對維生素的需求，還能緩解壓力。

接電話前深呼吸：在手機上做個記號，比如用不乾膠剪個漂亮的綠色貼上，提醒自己接電話前作一個深呼吸，緩解壓力。

捏耳垂劃圓圈：雙手輕拉耳垂，以相反的方向劃圓圈，從一數到10，有助於舒緩大腦皮層，緩解壓力。

聞橘子味：檸檬、橘子、芒果等水果和薰衣草等植物的香味，能改變基因活動和血液中的化學物質，幫助人們減壓。

做一下臉部按摩：用你的中指，在你的面部這些地方，順時針方向按摩20至30分鐘：臉頰中部，嘴角，上嘴脣和鼻子之間的中間部位，兩個鼻孔的外部邊緣，頰骨中部，太陽穴，和眉毛中間的空隙。

動一動：身體站直，膝部慢慢彎曲。抖動你的雙手。逐漸加上你的前臂，上臂，肩膀和頭部。讓小一點的運動變為小一點的跳躍。在你跳躍的過程中，讓你所有的關節變得柔軟，先向着右面，再向着左面。

吃一頓難忘的大餐：不要只是在廚房中站着，或者坐在桌子旁邊狼吞虎嚥一頓午飯，而要用十分鐘時間細細品味一番。動筷子之前，聞聞飯菜的香氣，把每一口都多咀嚼幾下，品嚐其中的味道。讓你的感覺浮現在表面，可以讓你的思緒擁有一時的歇息。

玩具減壓：在淘寶網等購物網站，各種減壓的小玩具成為人氣商品。比如捏泡泡、擠毛豆、慘叫公雞等減壓玩具，都成為辦公室白領的新寵。購買玩具是為了休閒，釋放工作壓力，也為了尋找童年的快樂回憶。

遊戲減壓：除了玩具之外，遊戲減壓也成為一種時尚的減壓方式。在遊戲中，既可以享受樂趣，又可以減輕工作的壓力。

日記減壓：寫日記是一種很好的減壓方式，可以通過文傾訴心中的煩惱。因為，把自己所寫的日記放在博客上，朋友閲讀之後還會給一些建議，或者留言安慰自己，就像面對面的聊天一樣。而且，某些事情面對面的交談時，反而有所保留。而通過寫日記的方式，更能無所顧忌地説出來。

“大笑瑜珈”抗壓：目前美國人流行練習“大笑瑜珈”，以忘卻金融危機帶來的壓力。據瞭解，“大笑瑜珈”是15年前由馬丹·卡塔里亞在印度發明的，這種瑜珈就是讓人有意哈哈大笑，以有利於健康。

“裝死”減壓法：這種方法就是一個人躺在那裏鬆弛四肢“裝死”，讓你從頭部頸椎一直到全身的每個環節統統放鬆，可以躺在地板上，也可以躺在牀上，假想你身上的每一處部位都在慢慢下沉。你白天上班時間也可以忙裏偷閒，躺在沙發上假設自己死了，像一堆爛泥一樣鬆弛全身的關節，從上到下放鬆，只需要10分鐘，就會從精神上感覺非常好。

當然，我也準備了一些小遊戲，讓大家在娛樂的同時，能夠緩解壓力

三、 比賽規則：

參加此項目可以獲得禮品券，一人可參加多個項目，但不可重複參加同一個項目，禮品券可累計，最後根據所獲得的禮品券張數兑換相應的獎品。

1.踢毽子

比賽規則：用一個樓梯，把一個紙簍放在樓梯頂部，參與者離紙簍1.5米處用腳踢毽子，方向角度自定，每個隊員有五次機會，以投入個數的多少計成績。投中3個以上的得禮品券3張;投中2個得禮品券2張;投中1個得禮品券1張;投中0個得禮品券0張。

2.夾花生

比賽規則：在規定的時間裏，用筷子將花生從一個盤子夾到另一個盤子中。以所夾花生數量的多少來計成績。夾得40顆以上的得禮品券4張;30-39顆得禮品券3張;20-29顆得禮品券2張;10-19顆得禮品券1張;少於10顆的的禮品券0張。

3.彈球

比賽規則：準備好三個乒乓球和三個小紙箱。三個小紙箱平放在一張桌子上，成品形。參賽者站在離桌子1米前，參賽者將手中的球往地上扔，若彈起的乒乓球彈進小紙箱內，根據投入數量多少得獎劵。投中3個的得禮品券3張;投中2個的得禮品券2張;投中1個的得禮品券1張。

4.吹蠟燭

比賽規則：蠟燭成一形排列，數量為10支，參賽隊員在起點位置以吹滅蠟燭數量的多少計成績。吹滅10支得禮品券3張;吹滅8-9支得禮品券2張;吹滅6-7支得禮品券1張。

四、 領取獎品及主持人總結

有這樣一個培訓案例：講師在課堂上拿起一杯水，然後問台下的聽眾：“各位認為這杯水有多重?”有人説是半斤，有人説是一斤，講師則説：“這杯水的重量並不重要，重要的是你能拿多久?拿一分鐘，誰都能夠;拿一個小時，可能覺得手痠;拿一天，可能就得進醫院了。其實這杯水的重量是一樣的，但是你拿得越久，就越覺得沉重。”講師説得這杯水這就像我們承擔壓力一樣，如果我們一直把壓力放在身上，不管時間長短，到最後就覺得壓力越來越沉重而無法承擔。試着將承擔的壓力於一段時間後適時的放下，並好好的休息一下，然後再重新拿起來。張弛有道，一切方得長遠!今天的班會就到這裏結束，謝謝大家的配合。

五、 活動中應注意到的問題以及細節：

活動用具：紙簍兩個，毽子兩個，筷子四根，乒乓球三個，蠟燭十支，花生若干

注意的問題：活動時間要控制好，遊戲比較多，各個遊戲的銜接要緊湊。