中秋節是幾月幾日?幾種中秋節的健康食物推薦

中秋節是幾月幾日?

2019年中秋節是9月8號

中秋節放假期間，節日的文化活動往往是和飲食分不開的，眼看着中秋節就快到了，加上秋天本就是五穀豐登、藕香蟹肥之季，在這個團圓的節日，親朋好友相聚在一起自然少不了吃吃喝喝。對於膽固醇高的人來説，面對各種誘人的美食，應該怎麼吃才算健康呢?

中秋節不能不提到月餅，可以説少了月餅的中秋節便不完整。但是，月餅吃多了好嗎?專家告訴我們説，月餅因為其高熱量、高脂肪、高膽固醇和高糖分，讓人既愛又恨，已成為三高(高血壓、高膽固醇、高血糖)人羣的不安全食品。

中秋節放假

那麼，哪些人不宜吃月餅呢?專家提醒我們所，不主張患糖尿病、高血壓、高膽固醇等疾病的老年患者吃月餅，如果要吃，食用量也最好別超過四分之一，且優先選擇相對低脂低糖的月餅。吃了月餅還應減少主食、不喝含糖飲料，每日植物油烹飪用量控制在20-25克。參考：中秋節為什麼吃月餅?

餐桌上另一個膽固醇高的應該是螃蟹了。健康飲食小常識認為，雖然蟹鮮美、營養豐富，尤其是蟹黃中含有大量人體必需的蛋白質、脂肪、磷脂、維生素等營養素，還有一定的藥用價值，但螃蟹也是高膽固醇食品。養生保健專家指出，吃一隻中等大小的大閘蟹，一天的膽固醇攝入量就已超標。因此三高病人需要加以控制。關注：中秋時節話養生。

説了這麼多膽固醇高的，也推薦幾個可以消化解膩、降血糖降血脂的食品及飲品。富含植物甾醇的食物：如玉米油、堅果、豆類等，植物甾醇化學結構類似膽固醇，因此在人體消化過程中，植物甾醇能取代膽固醇在人體腸道乳糜微粒中的位置，從而降低膽固醇在人體腸道中的吸收。閲讀：中秋吃月餅的傳説。

下面，我們就來推薦幾種中秋節的健康食物。

芋頭：秋天吃芋頭和秋天吃螃蟹一樣應季，因其含有豐富的膳食纖維，約為米飯的四倍，與許多新鮮的蔬菜纖維含量相當，可謂是澱粉類的蔬菜。膳食纖維有吸附膽酸，加速膽固醇代謝的作用，因此多吃此類食品對調整膽固醇大有裨益。相關：中秋節的傳説。

山楂：為薔薇科落葉灌木或小喬木植物野山楂的果實，性味酸甘微温，含山楂酸、檸檬酸等類物質，山楂的作用與功效是擴張血管，降低血壓，降低膽固醇，增加胃液消化酶等。知識：中秋節的習俗。