中秋節是幾月幾日？節日飲食注意事項

2019中秋節是幾月幾日?節日飲食注意事項

2019年中秋節是9月8號，很快就到了，俗話説的好，每逢佳節倍思親。中秋節放假期間，我們在團聚歡樂的同時，飲食一定要科學合理，有益健康。那麼，中秋節飲食注意事項都有哪些呢?看看我們精心準備的文章吧。關注：中秋吃月餅的傳説。

下面，我們就和朋友們説説中秋節飲食注意事項。

1、主副平衡。所攝取的食物中動物性食物不應超過植物性食物。主副食比例適當是營養平衡、健康飲食的重要前提。

2、葷素搭配。健康飲食小常識指出，葷素搭配平衡可以激發人的食慾，保持營養平衡。其中食用魚肉比食用豬、牛、羊肉與家禽肉更好。此外，冷熱菜餚的口味要甜鹹巧調理，五味俱全才會胃口大開。推薦：中秋節的來歷和習俗。

3、粗細搭配。飲食小常識介紹説，要適當吃些粗糧和粗纖維食物，做到粗糧、細糧搭配，以幫助消化。

4、幹稀搭配。主食花樣要多，饅頭、水餃、米飯都有才好，粥、湯、甜飲等品種也要經常變換，力求口味多樣。參考：中秋時節話養生。

5、肥瘦搭配。葷食應少而精，肥瘦搭配，以瘦為主。口味要清淡，可多選擇牛肉、狗肉、兔肉、鴿肉、豬蹄、雞鴨鵝爪和自制豬皮凍等，以及海鮮類。魚、肉的製作最好以清蒸為主，少吃油炸、火烤食物。鏈接：吃得太油膩的危害。

6、日夜搭配。健康養生提示，節日裏，人們為了玩個痛快，常到深夜甚至通宵達旦，因此免不了吃點夜宵。由於白天飲食豐富，夜宵吃點饅頭、包子、麪條或喝點牛奶等熱飲即可，既充了飢，又不傷脾胃，還有利於睡眠。關注：中秋節為什麼吃月餅?

7、零食搭配。針對三餐油膩食品較多，故零食應以開胃、理氣、消脹、降火、祛燥為主，如飯間吃點蘋果、梨、香蕉等水果。少吃花生、瓜子、糖果、巧克力等，話梅、山楂片、薄荷糖等可適當品味。解讀：月餅吃多了好嗎?