芒種養生重細節大全

芒種是二十四節氣中的第九個節氣，在每年的6月5日左右。芒種時節天氣濕熱，空氣十分潮濕，易導致人的消化功能減弱，出現如腹脹、腹瀉、食慾減退、疲乏、舌苔膩等消化系統症狀，而脾胃功能減弱，會影響其他臟器功能，引發疾病。因此，芒種時節，養生防病就顯得十分重要。

全國著名中醫專家、河北省中醫院名譽院長李佃貴教授表示，養生保健要順天時。芒種節氣開始，北方多為高温、雷雨天氣，天氣逐漸變熱，雨水逐漸變多，濕度增大。根據以上天時特徵，要遵循“飲食清淡、起居合理、心情暢達”的養生原則。

飲食清淡

夏三月的飲食宜清淡。對於一些過於辛辣、油膩的食物可少量攝取，不可多食。

芒種後氣温升高，新陳代謝加快，汗易外泄，耗氣傷津。這個時候應該多吃一些具有祛暑益氣、生津止渴功效的食物，如西瓜、烏梅等。另外要多食新鮮瓜果、蔬菜，既能補充多種營養物質，還可預防中暑。

芒種過後，烈日炎炎，很多人十分青睞邊吃燒烤邊喝冰鎮啤酒，殊不知這樣的搭配方式會加重胃腸道負擔，使胃腸道受到刺激，影響胃黏膜的修復。在這種情況下，原本沒有胃腸疾患的人也易發生急性腸胃炎。對於有慢性胃炎、消化性潰瘍病史的人來説，不易消化的飲食加上冰啤酒或者冷飲刺激，會加重病情甚至導致消化道穿孔或出血。

起居合理

諺語説：“芒種夏至天，走路要人牽;牽的要人拉，拉的要人推。”這反映了夏天人們的身體狀態——慵懶。夏日晝長夜短，氣温較高，降水較多，濕度增加，體內汗液無法通暢地發散出來，熱蒸濕動，濕熱瀰漫空氣，使人感到四肢倦怠，周身乏力，頭重如裹，萎靡不振。芒種過後，中午可適當休息，以消除疲勞，有利健康。

芒種之後，氣温升高，人們為避酷暑之苦，打開空調。但要注意，空調給人們帶來涼爽的同時，也會給人帶來負面影響。由於門窗緊閉和室內的空氣污染，造成室內氧氣缺乏;再加上恆温環境，自身產熱、散熱調節功能失調，會使人患上所謂的空調病。所以夏季的空調房室温度應控制在26℃左右，最低温度不得低於20℃，室內外温差不宜超過8℃;久待空調房間，應定時通風換氣，長期生活或工作在空調環境的人們，可適當增加户外活動。

心情暢達

中醫認為，安可靜心，和可順心。芒種過後，氣温升高，濕度增高，人們容易變得心情急躁，故在精神調養上應該使自己的精神保持輕鬆、愉快的狀態，惱、怒、憂、鬱不可有，正可謂“心靜自然涼”，保持氣機宣暢，通泄得以自如。

同時，石家莊市中醫院脾胃病科專家鄭彩華提醒，芒種時節還要注意做好預防保健。“春困夏乏”，夏天人們的通病就是懶散。原因是夏季氣温升高，熱蒸濕動，濕熱瀰漫，因“濕性粘滯不爽”，感受濕邪就使人感到四肢睏倦，萎靡不振。因此，在芒種節氣裏不要因為天氣炎熱就整天窩在空調屋裏，要注意增強體質，適當户外運動，避免季節性疾病和傳染病的發生，如急性胃腸炎、中暑、痢疾等。

芒種節氣健康養生三要點20xx-05-14 15:51 | #2樓

六日左右，將來迎來芒種節氣，這意味着氣温將進一步升高，夏季將進入熱潮。小編提醒大家，夏季養生應注意，衣衫常換洗，飲食宜清淡，喝點綠豆湯，提防熱傷風，注意養生細節，提前預防冬病。

芒種是二十四節氣之一，一般在6月6日前後，太陽到達黃經75°的時候。芒種字面的意思是“有芒的麥子快收，有芒的稻子可種”。《月令七十二侯集解》：“五月節，謂有芒之種穀可稼種矣。”此時中國長江中下游地區將進入多雨的黃梅時節。

6日迎來芒種節氣，人們在養生方面應注意三方面：

衣衫要勤洗

晚睡早起適當地接受陽光照射(避開太陽直射，注意防暑)，以順應陽氣的充盛，利於氣血的運行，振奮精神。芒種過後，午時天熱，人易汗出，衣衫要勤洗勤換。

為避免中暑，芒種後要常洗澡，這樣可使皮膚疏鬆，“陽熱”易於發泄。但須注意的一點，在出汗時不要立即洗澡，中國有句老話，“汗出不見濕”，若“汗出見濕，乃生痤瘡。”

飲食宜清淡

歷代養生家都認為夏季的飲食宜清補。從營養學角度看，飲食清淡在養生中有不可替代的作用。另外告誡人們食勿過鹹、過甜。飲食過鹹，體內鈉離子過剩，會使血壓升高，甚者可造成腦血管功能障礙。

吃甜食過多，易引起中間產物如蔗糖的積累，而蔗糖可導致高脂血症和高膽固醇症，嚴重者還可誘發糖尿病。

提防熱傷風

夏天易患感冒，中醫稱為“熱傷風”，流涕、鼻塞、打噴嚏，有時還出現發熱、頭痛等，有的還會出現嘔吐、腹瀉症狀。在飲食上可飲綠豆湯、金銀花露、菊花茶、蘆根花以清熱解暑。同時忌食油膩、黏滯、酸腥、麻辣的食品，如糯米飯、油炸食品、海魚、甜食。