芒種如何養生？

芒種時節，我國長江中、下游地區開始進人梅雨季節，持續陰雨，雨量增多，氣温升高，空氣非常潮濕，天氣 十分悶熱，各種物品容易發黴，蚊蟲開始孳生，極易傳染疾病。

根據這一氣候特點，這一時期的健身養生應注意以下幾個方面：

①精神調養方面，應使自己保持輕鬆愉快的心情，忌惱怒憂鬱，這樣可使氣機得以宣暢、通泄得以自如。

②起居方面，要順應晝長夜短的季節特點，晚睡早起，適當地接受陽光照射但要避開太陽直射、注意防暑，以順應旺盛的陽氣，利於氣血運行、振奮精神;中午最好能小睡一會，時間以30分鐘至1個小時為宜，以解除疲勞，利於健康。

③天熱易出汗，衣服要勤洗勤換，要“汗出不見濕”，因為若“汗出見濕，乃生痤瘡”。

④要經常洗澡，但出汗時不能立刻用冷水沖澡。

⑤不要因貪圖涼快而迎風或露天睡卧，也不要大汗而光膀吹風。

進入芒種以後，儘管天氣已經炎熱起來，但由於我國經常受來自北方的冷空氣影響，有些地區的氣温有時仍很不穩定。比如東北地區在此期間有時還會出現4℃以下的低温，華北地區有時也可出現10℃左右的低温，即使是長江下游地區也曾出現過12℃以下的低温，因此在芒種時節春天禦寒的衣服不要過早地收藏起來，必要時還要穿着，以免受涼。

芒種期間的飲食宜以清補為主。

從營養學角度看，飲食清淡在養生中起着重要作用，如蔬菜、豆類可為人體提供所必需的糖類、蛋白質、脂肪和礦物質等營養素及大量的維生素，因此，芒種期間要多食疏菜、豆類、水果，如菠蘿、苦瓜、西瓜、荔枝、芒果、綠豆、赤豆等。這些食物含有豐富的維生素、蛋白質、脂肪、糖等，可提高機體的抗病能力;還要多吃瓜果疏菜。以攝取足夠的維生素c，這對血管有一定的修補保養作用，可把血管壁內沉積的膽固醇轉移到肝臟變成膽汁酸，能在一定程度E預防和治療動脈硬化。