白露時節吃什麼食物好

二十四節氣的氣候中，白露有着氣温迅速下降、綿雨開始、日照驟減的明顯特點，你知道白露適合吃的食物嗎?相信不少人都不是很清楚吧，下面本站小編就給大家介紹白露適合吃的食物，感興趣的一起來看看吧!

白露適合吃的食物

白露即為典型的秋季氣候，容易出現口乾、脣乾、鼻幹、咽乾及大便乾結、皮膚乾裂等症狀。預防秋燥的方法很多，可適當地多服一些富含維生素的食品，也可選用一些宣肺化痰、滋陰益氣的中藥，如人蔘、沙蔘、西洋參、百合、杏仁、川貝等，對緩解秋燥多有良效。對普通大眾來説，簡單實用的藥膳、食療似乎更容易接受。

水果少不了

一口流水的秋梨

冬季有保健醫療性質的水果，要數梨和甘蔗了。中醫認為，梨有生津止渴、止咳化痰、清熱降火、養血生肌、潤肺去燥等功能，秋梨中豐富的水分正是肌膚所需。

一天3個蘋果

蘋果的好吃還用多説嘛?不但可以吃，也可以切成片貼在臉上.對皮膚有好處，富含果膠、纖維素、維生素C等，有非常好的降脂作用.日食蘋果3個，皮膚不但水潤而且還很有彈性!

生吃黃瓜

生吃黃瓜可以充分補充皮膚所含的水分，將新鮮黃瓜去皮切片，立即貼於剛洗淨的臉部，再用手指輕按黃瓜片，使其不脱落，20分鐘後揭下。此法可供給皮膚營養，並使其嫩滑細膩，可以常敷用，有意想不到的效果。

應季柑橘

柑橘性温、味甘，有開胃理氣、止渴潤肺之功效。不過，陰虛火旺體質者多食會出現口舌生瘡、咽乾喉痛等上火症狀。

白露飲食原則

白露節氣養生飲食：防秋燥多食粥潤肺滋陰

秋天燥邪橫孽，“秋燥”與虛火結成“燥熱”。秋燥會影響人體對水的正常吸收，導致人體缺水。稍不注意，人們便會受燥邪侵襲，出現口乾舌燥、乾咳無痰等燥熱病症。“秋燥”的缺水還與一般缺水不同，光喝水並不能止渴，因為“秋燥”傷陰，喝進多少，排出多少，因此，秋日飲食防秋燥大有講究。中國傳統醫學認為，適當食粥，能和胃健脾，潤肺生津，養陰清燥。

白露節氣養生飲食：多吃甘温忌吃油膩食物

諺語説“過了白露節，夜寒日裏熱。”是説白露時白天夜裏的温差很大。白露時節的飲食應當以健脾潤燥為主，宜吃性平味甘或甘温之物，可多吃點：粳米、秈米、玉米、薏米、番薯、豆腐等。宜吃營養豐富、容易消化的平補食品。忌吃性質寒涼，易損傷脾氣的食品，忌吃味厚滋膩，容易阻礙脾氣運化功能的食品，忌吃利氣消積，容易耗傷脾氣的食品。

白露節氣養生飲食：少吃生冷食物宜吃祛濕食物

而在吃食方面的講究也是不少的：因為早晚温差比較大，感冒在這個節氣裏面比較容易發生，葱白、生薑、香菜等都能幫忙預防感冒，多用這些材料做菜吃對於體質較差、容易感冒的人是不錯的選擇。白露下雨後空氣比較潮濕。而白露季節的吃食還是該以祛濕為主，少吃魚蝦和生冷食物，多吃些祛濕補氣並且容易消化的，如百合、蓮子和山藥等。這個節氣裏，這些吃食都是應季的，格外的好吃。

白露養生注意事項

積極預防“換季病”

白露之日，也是夏秋交替之時，氣候變化劇烈，如果不多加註意很可能使舊病復發或誘發新病，因此應積極採取措施預防疾病：預防呼吸系統疾病。有呼吸系統疾病的老年人更應注意，因為老年人呼吸系統防禦能力本來就弱，加上氣温變化，很容易導致慢性氣管炎等的復發。秋季各種過敏源也開始增多，因此有過敏體質的人應避免與過敏源接觸。

秋季也是胃腸疾病的高發季節，稍有不慎就可能發生腹瀉。由於氣候轉涼，人們的食慾隨之旺盛，使胃腸功能的負擔加重，也會導致胃病復發。要注意飲食衞生，少吃多餐，定時定量，戒煙禁酒，以增強胃腸的適應力，切忌暴飲暴食，過甜、過油膩的食品會引發急性腸胃炎、膽囊炎、胰腺炎等病。避免大便時間過長，多吃富含膳食纖維的食物，一旦患有痔瘡要及早接受治療。

晚上10時30分前休息

晚上12時前是陰陽交接的時候，市民最好在晚上10時30分前入睡，一般不超過11時。熬夜傷陰，做“夜貓子”是絕對不行的，不但違反養生規律，還會降低人體免疫力。人只有睡眠充足，才能夠精力充沛。而隨着白露的到來，現在天氣漸涼，濕氣日益減少，濕氣困脾胃的症狀亦在緩解，這個節氣已不太需要去濕，大家也會感覺到胃口越來越好。