什麼時候立冬？

立冬是什麼時候

2019年立冬是幾號幾點：2019年11月7日20:06-2019年11月22日17:38

陽曆時刻：2019年11月7日20:06:40

陰曆日期：閏九月(小)十五星期五

冬天的腳步越來越近了，立冬節氣也即將到來，那麼今年立冬是什麼時候?立冬就要到了，天氣寒冷，人們抵抗力弱，這時候就要加強注意養生了。立冬吃什麼?立冬養生要全面，立冬時節的養生法，即精神調養、起居調養和飲食調養。

1、飲食

飲食要遵循“秋冬養陰”“無擾乎陽”“虛者補之，寒者温之”的古訓，隨四時氣候的變化而調節飲食。少食生冷，但也不宜躁熱，有的放矢地食用一些滋陰潛陽，熱量較高的膳食為宜，同時也要多吃新鮮蔬菜以避免維生素的缺乏，如：牛羊肉、烏雞、鯽魚，多飲豆漿、牛奶，多吃蘿蔔、青菜、豆腐、木耳等。

但“冬令進補”應根據實際情況有針對性地選擇清補、温補、小補、大補，萬不可盲目“進補”。不妨諮詢以下有經驗的中醫，有針對性地制定出適合自己的飲食調養方案。

2、精神

要做到“……使志若伏若匿，若有私意，若以有得”力求其靜，控制情志活動，保持精神情緒的安寧，含而不露，避免煩擾，使體內陽氣的得以潛藏。可通過體育鍛鍊來調整肌體的植物神經功能，使過度興奮的交感神經得以抑制，減輕因植物神經功能失調而造成的緊張、抑鬱、焦慮和激怒等狀態。

3、起居

起居方面強調 “無擾乎陽，早卧晚起，必待日光”也就是説，在寒冷的冬季，不要因擾動陽氣而破壞人體陰陽轉換的生理機能。正如“冬時天地氣閉，血氣伏藏，人不可作勞汗出，發泄陽氣。”因此，早睡晚起，保證充足的睡眠，有利於陽氣潛藏及陰精蓄積。而衣着的過少過薄、室温過低即易感冒又耗陽氣。反之，衣着過多過厚，室温過高則腠理開泄，陽氣不得潛藏，寒邪易於侵入。中醫認為：“寒為陰邪，常傷陽氣”人體陽氣好比天上的太陽，賜予自然界光明於温暖，失去她萬物無法生存。同樣，人體如果沒有陽氣，將失去新陳代謝的活力。所以，立冬後的起居調養切記“養藏”。