初伏是哪天

初伏從哪天開始，這一個值得我們去思考的問題。三伏天出現在小暑和立秋之中，是一年中氣温最高且又潮濕、悶熱的日子。所謂的“伏天兒”，就是指農曆“三伏天”，即一年當中最熱的一段時間。

初伏從哪天開始

XX三伏天是從公曆XX年7月13日開始，農曆XX年五月廿八開始。末伏最後一天是8月21日，共40天。

XX初伏：7.13-7.22，10天;

XX中伏：7.23-8.11，20天;

XX末伏：8.12-8.21，10天。

三伏飲食——多酸多甘

古代學者認為“夏季暑濕，適宜清補”。夏天酷熱高温，人們喜冷飲，喝水多，導致濕氣侵入人體，而外濕入內，使水濕固脾，引起脾胃升降，令人的消化功能產生障礙，出現積水為患，引起食慾不振等。按中醫養生學的觀點，暑濕對脾非常不利，而味苦的食物具有瀉燥的功能，不宜多食，因此日常飲食中應適當多食甘涼或甘寒為宜。並且，夏季歸心，而心喜涼，宜食酸，所以夏季應適當地多吃一些性酸的食物。如：菠蘿、西瓜等。

三伏飲食——補氣去火

炎炎夏日不僅帶給我們身體上的不適，還容易導致越來越多的人火氣上升，表現出情緒煩躁、焦慮、易激動、失眠等，這些症狀在醫學上稱為“夏季情感障礙”。因此，“去火”也是夏日食補的必備功課。

夏日祛火的食物，上佳選擇：苦瓜、西紅柿等性涼、清暑的蔬果，同時，牛奶性微寒，可以補水、滋陰、解熱毒，也是“去火”良品。

三伏飲食——新鮮乾淨

中醫認為，胃為後天之本。夏季人們常感食慾減退，脾胃功能較為遲鈍，此時不妨吃些新鮮蔬果。新鮮蔬果營養素的構成，一般是纖維素和糖分的含量各半，不僅可以有效地補充人體必須的能量和水分，其清爽的特質也會讓人久食而不厭。

胡蘿蔔、檸檬、莧菜是其中首選;時令的野菜蔬果，多食更是大有好處。但要注意不要貪食生、冷或不潔的食物，以免染上痢疾、腹瀉等。

三伏飲食——補水養生

中醫理論講究“陰陽五行”、“天人一體”，冬為陰，夏為陽，夏季為陽盛陰衰之季，也正是人體陽氣旺發之時，人體陽氣，在夏季有欲升欲旺的趨勢，體內凝寒之氣處於易解的狀態。三伏天，人稍勞作或運動，就大量出汗，接着產生強烈的口渴感。因此，補水養生便成為三伏天的重中之重。

中醫主張‘以通為用，以通為補’，疏通六腑，暢達氣機，升清降濁。所以一年當中，在夏至、入秋之前，都不宜過補。三伏天應以飲食調養為主。夏季飲食調養以清心防暑、滋陰生津為主。此外，夏季食慾減退，脾胃功能較為遲鈍，如果過食肥甘膩補之物，則致損胃傷脾，影響營養消化吸收，有損健康。因此，綠豆、薏苡仁、蔬菜、瓜果、百合、玉竹、瘦肉、鱔魚、鴨肉等，均是夏季最好的食品。

湖南民間有入伏吃雞的習俗，以頭伏吃雞最受重視。

“起伏吃只雞，一年好身體”，頭伏這天，人們都會吃老薑炒叫雞這道菜。大廚把切成塊的雞肉和鄉下種植的土姜用大火爆炒後，加一點料酒，再將提前熬好的路邊荊水倒進鍋裏，用大火煮開後改小火慢慢煨，直至裏面的汁水半乾。等起鍋前倒上一點醬油，味道更好。

受亞熱帶季風性濕潤氣候影響，湖南陰雨寒濕的天氣較長，從每年的秋末初冬延續到來年夏初，體內積鬱了一冬一春兩季的寒氣，在酷暑的三伏天，利用自然本來的酷熱和一些藥物來驅散體內寒氣是非常必要的。而叫雞(公雞)屬於温陽食物，符合中醫“春夏養陽”的養生方法。體質虛寒特別是一到冬天就怕冷的人，適合吃這道菜。