清明節氣防高血壓

“清明節”是個十分特殊的節氣，這個時候草長鶯飛，萬物勃勃生機，不過雖然氣温明顯回升，但是我們還是要做好保暖工作。同時人們的身體在這個時候是一年中肝火最旺的時候，而肝火旺盛，就容易引發高血壓等疾病的發生。那麼清明節氣如何防高血壓呢?下面由小編帶領大家簡單瞭解一下吧。

清明節氣防高血壓1

食用低鹽

高血壓者，菜中放的鹽要減少成原來的一半。因為鹽的成分是鈉，高血壓的成因之一是血容量過多，當鈉攝入過多時，會使血液中的鈉含量增多，為維持滲透壓平衡，會有相應的水份滯留於血液中，從而導致血容量增多，不利於血壓控制，所以，高血壓者要食用低鹽。

控制儘量減少喝酒

過量的酗酒可能導致高血壓的發生，飲酒使心率增快，血管收縮，血壓升高，情緒激動，引發腦出血。所以要減少喝酒。

清明節氣防高血壓2

維持體重

要控制好體重，可做適量運動，如體操、散步、伸腰等，須持續不斷使其維持在理想體重範圍內，體重較胖者容易患高血壓。

清明肝火旺易患高血壓 預防高血壓6大法則

補充鈣跟鉀

鉀可以防止高食鹽攝入引起的血壓升高，對輕型高血壓更具有明顯的降壓作用，因為增加鉀的攝入量有利於鈉的排出，所以補鈣和補鉀都具有降壓的作用。而常見的具備鈣跟鉀的食物有很多，像蝦 ，核桃，大骨，牛奶，海帶，大豆，萵筍，芹菜，絲瓜等等。

清明節氣防高血壓3

有氧運動

有氧運動是控制高血壓的一種鍛鍊形式。平時的有氧運動有：步行、慢跑、滑冰、游泳、騎自行車、打太極拳、跳健身舞等，而高血壓者則要選擇強度低的有氧運動。像打太極就很適合。

清明肝火旺易患高血壓 預防高血壓6大法則

保持心平氣和

儘量少説話，保持輕鬆的心情，情緒上要做到不急不躁，心平氣和，有助於預防跟降低高血壓。