清明節氣防高血壓（通用5篇）

清明節氣防高血壓 篇1

維持體重

要控制好體重，可做適量運動，如體操、散步、伸腰等，須持續不斷使其維持在理想體重範圍內，體重較胖者容易患高血壓。

清明肝火旺易患高血壓 預防高血壓6大法則

補充鈣跟鉀

鉀可以防止高食鹽攝入引起的血壓升高，對輕型高血壓更具有明顯的降壓作用，因為增加鉀的攝入量有利於鈉的排出，所以補鈣和補鉀都具有降壓的作用。而常見的具備鈣跟鉀的食物有很多，像蝦 ，核桃，大骨，牛奶，海帶，大豆，萵筍，芹菜，絲瓜等等。

清明節氣防高血壓 篇2

有氧運動

有氧運動是控制高血壓的一種鍛鍊形式。平時的有氧運動有：步行、慢跑、滑冰、游泳、騎自行車、打太極拳、跳健身舞等，而高血壓者則要選擇強度低的有氧運動。像打太極就很適合。

清明肝火旺易患高血壓 預防高血壓6大法則

保持心平氣和

儘量少説話，保持輕鬆的心情，情緒上要做到不急不躁，心平氣和，有助於預防跟降低高血壓。

清明節氣防高血壓 篇3

食用低鹽

高血壓者，菜中放的鹽要減少成原來的一半。因為鹽的成分是鈉，高血壓的成因之一是血容量過多，當鈉攝入過多時，會使血液中的鈉含量增多，為維持滲透壓平衡，會有相應的水份滯留於血液中，從而導致血容量增多，不利於血壓控制，所以，高血壓者要食用低鹽。

控制儘量減少喝酒

過量的酗酒可能導致高血壓的發生，飲酒使心率增快，血管收縮，血壓升高，情緒激動，引發腦出血。所以要減少喝酒。

清明節氣防高血壓 篇4

清明節到了，明媚的陽光似乎也知趣地退避到了厚厚的雲層背後。桃花、梨花開得也不那麼豔，它們都低下了頭，草兒彎下了腰，老天爺也落下了淚。

“清明時節雨紛紛，路上行人慾斷魂。”我和家人也在這細雨紛飛的日子踏上了給外公掃墓之行。我們帶上事先準備好的糖、酒、香燭、紙錢……便乘車出發了。汽車在蜿蜒的山路上顛簸，一路上大家都默默地望着車窗外暗淡的春景。大家是否又回憶起了我那慈祥的外公呢?

説來遺憾，從小到大我都沒和外公見上幾面，而且腦海裏對外公也沒什麼印象。因為外公去世時，我還太年幼無知。但是，媽媽經常給我講外公的事：外公身前時一個工廠的會計，因為外公待人熱情，做事很講原則，踏實又認真，所以他很受大家的認可與歡迎。外公也是一個很吃苦耐勞的人，以前生活條件不好，但是外公還是又當爹又當媽，苦着自己，累着自己，硬是靠自己把媽媽、舅舅他們兄妹四人拉扯大。每每回憶起外公的點點滴滴，媽媽總是會紅着眼圈，語重心長地對我説：“睿睿，外公最大的心願就是希望他的子女、子孫都是正直、善良的人。”媽媽的話從此也深深地印在了我的腦海裏。

終於到達了外公的墓前，我們按照慣例先清掃了墓碑前的那片小空地，再清理掉幕周圍的雜草。清理畢後，就開始把祭祀用的水果、糖、香燭一一整齊地擺放在墓碑前。媽媽小心翼翼地點燃了香燭，姨媽招呼着我們一羣小孩子一一給外公磕頭祭拜，舅舅則在一旁點燃了鞭炮。鞭炮噼啪作響，我默默地抬起頭看着陰沉沉的天空：遠在天國的外公能否聽見這清脆的、寄託着我們一大家子深深的惦念的鞭炮聲呢?看着眼前紙錢燃燒的紅紅的火苗，我想外公一定在某處默默地看着我們。

我們的掃墓之行就這樣匆匆結束了，但是在這匆匆中我卻感受到了那份濃濃的親情!

清明節氣防高血壓 篇5

清明節，家家户户祭祖上墳的日子，我們家也不例外。國家把這一天作為法定假日，也讓我有了跟着長輩去上墳的機會。

“清明時節雨紛紛”這句話説的一點兒都不假。正值初春季節，陰雨綿綿，好久沒去上墳的我和奶奶她們打着傘默默的向公墓走去。一路上的人很多，都是拎着祭品，花束去上墳的人們。雖説是節假日，但由於是清明節，是祭奠祖先的日子，大家的臉上都多少帶着嚴肅的表情，有些悽悽慼慼的感覺。

公墓到了。我們一行人在祭奠完了我的曾祖父母后，向我的大姑奶奶的墳地走去。周圍整整齊齊的排列着一塊塊墓碑，我的心情壓抑不已。大姑奶奶是前幾年生病去世的，可是我卻一直沒有去她的墳上祭奠過，想來也挺愧疚的。大姑奶奶的墳在一個偏僻的角落上，周圍的祭奠人很少。旁邊的墳上擺着早已枯萎的花，一片荒敗的景象。奶奶取下燭台上早已燃盡的蠟燭，插上了兩根新的蠟燭。大家也有條不緊得擺放着給大姑奶奶的貢品，像青團等糕點。姑爺爺將手中的酒杯斟滿，嘴裏默默地説着什麼，然後緩緩地把酒灑在墳前地上。奶奶手裏拿着布，仔仔細細地擦拭着墓碑。我默默地注視着他們，腦海裏湧現出一幕小時候和大姑奶奶在一起的日子。

“圓圓啊！快下來，那裏危險啊！”大姑奶奶着急地喊着。大姑奶奶帶我在公園裏玩，可調皮的我一轉眼就爬上一個高高的平台，任憑大姑奶奶怎麼喊我就是不下來，一個人自顧自的玩起來，一邊還説：“沒事的，大姑奶奶，我就玩一會兒嘛！”可是我説完剛一轉身就失足跌下平台。“啊！”我驚恐地大叫。“咚”一聲悶響，大姑奶奶接住了我，可因為巨大的衝力而跌倒在地上。“哇！”我大哭起來。“不哭不哭，圓圓沒事吧，大姑奶奶帶你回家啊！”在大姑奶奶疼愛的關心中，我拿着她買的棒棒糖收起哭聲回家了，去絲毫沒有注意到年事已高的大姑奶奶因為那個跟頭而一瘸一瘸的腳……

大姑奶奶對我真的很好。小時候大姑奶奶每次來我家玩都要買很多零食和玩具給我，因此我十分喜歡大姑奶奶。可是隨着我的長大，大姑奶奶的年紀越來越大，身體也越來越不好。她來我家的次數越來越少，而我因為日益繁重的學業，去看她的次數也越來越少。後來她因為癌症去世了，我傷心極了，可是卻一直沒有時間給她上墳……想着想着，我的眼眶裏早已滿盈了淚水，我自告奮勇地要幫大姑奶奶的墓碑描紅，奶奶他們一開始不肯，但在我的堅持下，把毛筆和紅油漆遞給了我。我蹲了下來，一筆一劃，描地無比仔細。

對不起，大姑奶奶，我一直沒有來看你，現在只能用幫你描墓碑的方式來向你道歉了。你放心，我今後一定會堅持來看你，而且我現在長大了，你不必再擔心我會做出什麼危險的事情，我會好好學習，來報答你對我的好的。這樣你一定會很欣慰的吧！