體育論文－淺談太極拳與健康

本科畢業設計(論文)開題報告

課題名稱：淺談太極拳與健康

系 別：體 育 系

專 業：體 育 教 育

指導教師：

作者姓名：

一、綜述本課題國內外研究動態，説明選題的依據和意義：

太極拳是中華民族智慧的結晶，有着極其精湛的拳藝和深刻而豐富的哲理。

太極拳的發展不僅得益於“略難易套”的奠基，更重要的是“去繁從簡”的推廣普及。20世紀下半葉，太極拳在傳統套路的基礎上向簡化方向發展，從50年代中的簡化太極拳(二十四式)，70年代末的四十八式太極拳，80年代的四十二式等競賽套路到90年代的八式、十六式太極拳等，一個簡化太極拳系列逐步形成。它與各流派的傳統太極拳共同構成有利於當代“全民健身”的運動體系。這個體系已突破過去的“適應性”，它即適合中老年人，體弱病患者，上班族，也適合運動員競賽和青少年鍛鍊。

美國華盛頓大學醫學院的科學家發現，中國太極拳之類的鍛鍊方式有助於加強老人雙腿的穩定能力，降低因為摔倒而受傷的可能性。這一發現是基於從美國8個治療中心為老年人計劃的鍛鍊項目獲得的結果。這些持續時間從10周到9個月不等的項目分別涉及舉重、肢體伸展、耐力和平衡訓練等內容，參與者隨後接受最長達4年之久的跟蹤調查。結果發現，參加鍛鍊的2328名年齡在60歲以上的老年人，摔倒的可能性減少了大約13%。而這些鍛鍊形式中，太極拳效果最好，年齡至少在70歲以上者摔倒的可能性下降了25%。

就美國老年人而言，摔倒是其最嚴重的健康問題之一。大約30%的65歲以上的老人一年至少摔倒一次，其中10—15%的摔倒過程會導致股骨或其他部位骨折，進而促使老年人整體健康狀況惡化甚至死亡。

科學家們指出，比較之下，動作舒緩，注意平衡的太極拳或許能幫助老年人意識到自己的體能，靈活和耐力的極限，使其在行動中更為小心，達到防止摔到的目的。

總之，太極拳對於人體的神經系統和內分泌系統、系統、循環呼吸系統、消化系統、運動系統等均有良好的防病治病的作用。對於泌尿系統和生殖系統也有良好的保健作用，只要長期堅持習練，就可以使少年智慧超羣，青年人朝氣蓬勃，老年人煥發們青春。人歷來都説：“人活七十古來稀。”現在變了，由於社會進步，生活改善，再加上堅持修煉太極拳，就有可能變成：“七十古稀不古稀，八十還是小弟弟，九十賽場去比武，百歲擺設壽星宴。”應當特別指出的是，太極拳對於陶冶人的情操，提高人的整體素質也非常靈驗。我們可以從觀察到大量事例證明，凡是長期堅持習練太極拳的人，絕大多數舉止沉穩，性情温和，談吐不俗，氣質高雅。我們説太極拳是身心兼修的高級典雅的文化活動和健身運動，這是多少代人通過實踐總結的經驗之談，不是一句空話。

二、研究的基本內容，擬解決的主要問題：

本文是從太極拳對人體健康入手，對太極拳，如何運用太極拳加強健身的問題展開研究，然後從以下幾個方面探討一些理論上的認識。

1.太極拳的起源，發展及現狀。

2.太極拳對人體健康的意義所在。

3.太極拳的特點亦健身功能。

4.太極拳在現代社會的健康變革思路。

5.論述太極拳將發展成為怎樣一項目羣構成的運動大體系。

三、研究步驟、方法及措施：

步驟：

1.依據論文參考題目查閲資料。

2.根據對收集到的資料的閲讀構思論文提綱寫出開題報告。

3.根據選題的論文題目，繼續進行收集與分析。

4.進行論文的初稿撰寫。

方法及步驟：

1.文獻閲讀法

2.分類統計法

3.對不同觀點加以探討

4.撰寫論文

四、研究工作進度：

查閲相關資料與文摘

確定研究方向

撰寫開題報告

開始正文的寫作（草稿）

完成論文中期檢查

論文答辯

五、主要參考文獻：

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[2] 王忠山. 太極拳對老年人血脂. 血液流變學指標影響的追蹤研究[j]. 天津體育學院學報.1999.14(1):51-53.

[3] 徐明.温佐惠. 老年人太極拳運動前後心腫功能的變化[j]. 成教體育學院學報.1997.23(3):79-82.

[4] 周莉.紀仲秋. 第八套廣播操. 24式太極拳運動強度與規律的研究[j]. 中國體育科技.38(6):34-35.

[5] 劉靜.陳佩傑.邱歪相等. 長期太極拳運動對中老年女性心肺機能影響的跟蹤研究[j]. 中國運動醫學雜誌.22(3):290-293.

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[10] 倪紅鶯.雷薌生.陳秋月等. 42式太極拳一量負荷對中老年知識分子心肺機能的影響[j]. 中國體育科技.3(7):18-20.25.

六、教研室評議意見：

教研室負責人

年 月 日

七、系領導審核意見：

1.通過; 2.完善後通過; 3.未通過

系負責人:

年 月 日