大學生亞健康狀況調查報告

隨着時代的發展，科技一步步融入我們的生活，社會各種條件設施的越來越先進，體力勞動越來越少，取而代之是精神方面的享受，是導致當代大學生健康狀況低下、身體素質下降的主要原因。然而近些年來，我國大學生的多項體質監測結果呈逐年下降趨勢，身體狀況令人擔憂。因此，保持健康的身體成為大學生健康成長的內在要求。

對此，我協會大學生亞健康防控專業委員會針對大學生進行了一系列調查與研究，對在校大學生的健康問題進行了研究分析，並針對大學生目前的健康狀態做出了相關的總結，並根據調查結果提出相關意見與建議。

一、問題的提出

我國是世界性的人口大國，這就使現在的大學生就業越來越困難，社會、學校、家庭和自身等各方面施加的壓力越來越大，普遍大學生都在尋求就業出路，有的考研，抱頭苦讀;有的發展特長，各展千秋，但更多的大學生則是迷茫頹廢，不管刻苦的還是頹廢的都面臨着一個巨大的問題，身體素質在不斷的下降，然而很多大學生並未意識到自己的身體健康正在發生改變。這一系列的壓力給大學生造成的健康損害已非往日所能比，他們正在遭受着身體和心理的雙重迫害，越來越多的大學生選擇結束生命，選擇浪費生命，選擇虐待生命。

二、研究方案

此次調查選定濟南英華培訓學校，在校培訓大學生。主要通過問卷調查的方式來獲取數據。調查問卷由張福全設計，使用閉合式與開放式調查問卷結合方式。總共發放了240份，回收233份，回收率為97%,有效問卷233份,問卷有效率為100%。並據此從大學生對亞健康的認識、大學生的睡眠情況、大學生的生活習慣、大學生的鍛鍊情況及其生活方式等幾個方面來分析數據，並從中發現問題提出建議。

三、問卷調查的數據分析及相關結論

1、參與調查基本情況

此次參與調查共233人，其中男生63人 女生170人男女比例，其中男生人數的構成比是27%，女生人數的構成比是72.9%。

年齡組在19—22歲。大部分為醫學院學生。

2、對亞健康的認識

因是醫學院學生，故大部分學生對“亞健康”有一定了解，其中第一次聽到“亞健康”名詞的學生8人，佔0.3%

建議：加大亞健康知識的普及工作。

3、自身健康狀況

大部分學生對自己的身體狀況有一定的瞭解，其中對自己健康狀況不瞭解的68人，佔29% 。想做個健康計劃但又不知道從何入手的112人，佔48%。建議，有必要開展一些健康科普課程，教授學生如果做健康計劃。

4、睡眠狀況與使用電子產品

因為是集體宿舍，故大部分學生的入睡時間為10點到12點入睡。數據顯示，10點之前入睡的學生28人佔12%， 12點以後入睡的45人佔20%。

每天使用電腦(手機)時間，4小時內的45人佔19%，4到6小時的158人佔67%，6小時以上的30人佔12%。

由以上數據可知，該校學生存在“睡得晚、睡得少、頻熬夜”的不良睡眠習慣。部分是由學習壓力產生的，但是更多的原因，是大學生沒有把握好自己玩電腦的尺度，將自己泡在數碼產品的世界。其中每天使用電腦(手機)超過6小時的學生應該引起注意。

針對以上的問題，協會專家建議，希望大學生能夠養成早睡早起的好習慣，合理規劃自己的日常安排;更不要讓電腦(手機)霸佔了自己的睡眠時間，要提高自己的控制能力。唯有保障自己的睡眠質量，讓身體得到深度休息。

5、飲食情況與體質指數

因為飲食情況會另設營養調查問卷，故飲食狀況不是本次調查的重點，數據顯示大部分學生能每日3餐按時吃飯。吃飯不規律的學生46人，佔19.7%。大學生飲食規律程度比例大體相同，而且飲食科學的人數佔了大多數。根據以上數據，我們還應看到1/5的大學生飲食不規律。

根據學生提供身高體重數值計算，該校學生bmi 19 以下的62人佔26.6%，bmi 19—23 的93人佔40% ，bmi 23以上的28人佔12%,未填寫身高體重數值的學生49人佔21%。其中bmi 在19以下23以上的學生應該引起注意。

協會專家建議，大學生應當重視三餐，固定用餐，保證每天用早餐。學校可適當延長中、晚餐的開放時間，使同學們都能夠有充裕的時間去吃飯。要合理安排自己的生活，早睡早起，少食多餐，合理飲食，按時吃飯。另外，吃零食、夜宵方面要適可而止;不要盲目減肥，應該選擇合理的減肥方式，多參加體育鍛煉，增強體質。

6、體育鍛煉情況

在調查數據中，有95%的同學填寫喜歡鍛鍊，卻只有11.5%的同學鍛鍊次數比較多，更有94%同學甚至就幾乎不怎麼鍛鍊(每週參加體育鍛煉的次數為不參加)。

許多人認為自己的人生正值青春好年華，精力旺盛，這讓不少年青大學生有種錯覺，即“病不倒，垮不了，現在學習最重要，不練身體也一樣。”根據以往調查顯示，多參加體育鍛煉的同學表示很少患病，而不怎麼體育鍛煉的同學經常會出於亞健康狀態。處於亞健康狀態的人，雖然沒有明確的疾病，但卻出現精神活力和適應能力的下降，如果這種狀態不能得到及時的糾正，非常容易引起心身疾病。

大學生的身體素質還是要待提高的，大學生應該多參加體育鍛煉，平時也要養成跑步的習慣，沒事的時候就和幾個同學一起運動運動，至於運動的形式只要自己喜歡就好。

7、心理壓力問題

有超過90%的學生認為目前主要的壓力來源於學習，合理的安排學習時間，以及增加生涯規劃課程尤為必要。

四、調查結果與結論

目前該校大學生對飲食的習慣，結構不夠重視，體質指數在19以下顯示偏瘦的學生較多，這些主要是他們對飲食知識缺乏認識，不重視飲食的健康。大部分學生不重視鍛鍊身體，這樣會導致學生身體素質的下降。還一部分學生不重視睡眠時間的合理性，睡眠時間跟學習、休息、娛樂和鍛鍊身體時間互相不搭配，找不到相互之間的解決方法。這使大學生自己不重視自己的身體健康，從而導致大學生的身體亞健康甚至疾病。

五、對策與建議

大學生必須學會科學飲食習慣。科學飲食實質上要解決好三個問題，第一是飲食的質，即如何選擇食物;第二是飲食的量，即如何定量吃喝;第三是飲食觀念，在大學生中，有相當一部分人由於學習緊張或其他什麼原因不吃早餐，一天只吃兩餐飯，或者進食無規律，飢飽不定，這些做法都是不可取的，另外，早餐不能吃得太少，並應有一定量的蛋白質，否則會影響學習和工作效率。晚餐則不能吃得過飽，特別要控制脂肪類食物。否則，胰島素將不斷分泌，所吸收的糖類因夜間睡眠時運動少或不運動很容易變成脂肪，造成皮下脂肪增多導致肥胖。

在鍛鍊身體方面，應該注意鍛鍊時間的合理安排，比如一週三次或者更多。要解決好鍛鍊時間和其他日常活動之間的關係。睡眠時間也要科學性地安排，對於睡眠時間的長短，沒有統一的説法。因人而異可以分為長睡眠型(8小時左右)和短睡眠型(6小時左右)，其實4-10小時都屬於正常範圍，對大學生來説比較合理的睡眠時間是7-8小時，有些學生根據自己學習需要可以縮短到5-6小時。但不能少於5小時，睡眠不足會導致注意力不集中，易引發焦慮症，人會變得多疑、敏感、易怒，以及相當的缺乏自信，而且壓力會越來越大。

重要的問題重複3遍，晚上12點以後入睡的，體質指數在19以下23以上的，每天使用電腦(手機)超過6小時的，不參加體育鍛煉的，都應引起重視。