寒假教育實習工作總結範例

【篇一】

這兩天去長虹彩電廠實習了，這個工廠是擁有軍用產品、數字電視、數字平面顯示、IT、健康空調、數字視聽、數字網絡、模具、數字器件、環保電源、技術裝備、電子工程、化工材料等十三大產業羣的國有大型企業。

工廠挺大的，説實話在綿陽市市區，這麼大的工廠還真不多。

廠區裏有很多的樹，剛進來的時候感覺真不像是工廠，到像是一個歷史悠久的大學。

他們廠的國家技術研發中心，可是他們廠的核心所在啊!所有高級技術人員都在裏面了。

工廠車間井井有條地列布在廠區裏，十分有感覺。但是這樣的國有大型企業雖然實力雄厚，員工的福利也不錯，一直都是很多大學生夢寐以求的工作單位(我們在車間裏就遇到了一個從我們學校畢業的校友和一個正在車間實習的武漢理工大學的研究生)。但是他的條條框框太多，並不適合自己(進入廠區、車間的各種規章制度，規定條例就可見一斑，)這樣的環境勢必會舒服個人的發展，每個人都被侷限在某一個特定的位置上，每天機械的做着同樣的工作，一層層的管理機構永遠壓制着你，讓你永遠不見天日，不能翻身。就像老師這個職業，雖然安逸，卻終死一生!也許這就是通常所説的企業做大後會缺乏活力吧。於是很多人都更加傾向於中小企業，因為這樣的企業能給以更大的舞台，更大的空間來的實現一個人的價值。

這次實習突然讓我萌生了一種強烈的想參加工作的衝動，但是現在還是應學好自己的專業知識，不管本科畢業後是考研還是直接參加工作，良好的專業素養才是自己更好發展的根本。

污水廠

話説我去污水處理廠實習，早上7點50分準時等上班車。初來咋到，比較迷茫的地在廠裏轉悠。看到了之前見過的在線監測儀器，都是環保局配套的。

我就跟著大家一起去到排污口看“水”，平時估計無機會見到的污水：江水與排放的水是有一條分界線感覺很奇異。下午工作人員向我們介紹了一下污水處理廠的幾期工程，有淘汰的，有運行的，有改造中的，還有未投入使用的。大體來講，技術原理我還是能弄懂的。

污水處理，首先由廠外4座提升泵站，抽水至場內的提升泵房。保證提升泵如有問題，污水處理仍能正常運作。

污水經過迴轉式格柵除污機除去大量懸浮物後，進入旋流沉砂池，此處為一級處理。之後便進行二級處理，微生物處理。然後進入二沉池，將其中沙泥微生物迴流至反應池，將上清液流出。

接着去看現場，工作人員進水開始帶我我們參觀了一下。大概感性參觀認識後，我就去了我之前十分好奇的綠由污泥處理車間，能令污泥含水率降到60%左右，由於設備調試，是沒有壓泥的，沒有見到實際運行的情況。雖然不太懂原理，起碼我知道壓泥的運行過程。

總之，今天一天過得很充實，很愉快，與師傅、師兄師姐都相處很融洽，我們實習隊也學到很多東西。希望今後我們能夠更好的鍛鍊自己的動手能力，讓我們的實習充滿意義。

科技館

前段時間，同學麼利用休整時間，觀了綿陽科技館，進一步發揚革命優良傳統，愛國主義精神得到了昇華，樹立和堅定了努力奮鬥為祖國做貢獻的信心和決心。

參觀分為上、下午兩個時間段進行，我們來到了科技館後，在科技館講解員的帶領下，依次進入科技館參觀，每個同學都仔細的聆聽着講解，神情十分專注，隨着講解員引領，民警們來到了一個又一個展廳進行參觀，有老一輩用過的生活用品、工作儀器;有原子彈、氫彈的發射過程;有幾屆中央領導蒞臨科學城的場景;有核彈的實物展示;有現代尖端武器的詳細介紹

通過本次參觀，同學們進一步瞭解了祖國的強大和中國工程物理研究院光輝的發展歷程，認識了一位又一位功勛卓著的老一輩，感受到了科學的魅力，感受到了科學家們熱愛祖國、艱苦奮鬥、不為私利，勇於奉獻的精神。

參觀結束後，同學們紛紛表示，一定會繼承先輩的光榮傳統，會更加珍惜現在的生活，工作環境，決心發揚“兩彈”精神，再創嶄新“業績”，更好的做好災後維穩工作，為民服務，為四川綿陽災後重建做出更大的貢獻。

總結

專業認識實習是大學本科學生學習基礎課和專業基礎課前進行的一次實習，它是不同於認識實習以感性認識為主的過程，既是為以後的工作打下更紮實的基礎，也是把以課程中所學到的理論與現場實際相結合的過程，還是為未來學習工作環節收集資料的初步實踐。

本次實習，是在我們有了一定的專業知識基礎上進行的，這次實習，讓我們對自己的專業方向有了一定的預計，實際生產跟我們課本上學習到的內容還是有着較大的差別的。書本知識比較系統化、理想化，而實際生產因受工廠資金、政策法規、人員配置等方面的影響，很難把專業的理論知識落實透徹。但是一旦運用，就會有很好的效益效果。

這次實習主要是以參觀實習為主，實習是學習工科專業的一項重要的實踐性教學環節，旨在開拓我們的視野，增強專業意識，鞏固和理解專業課程。實習方式主要是請企業技術管理和企業管理人員以講座形式介紹有關內容;同學們下生產車間參觀，向企業的現場管理，技術生產工作人員學習請教相關知識。通過本次實習，我們學到了很多課本上學不到的東西。

在學習方面，我們通過實習瞭解到了實踐與理論的差異。有很多書本上的知識在實際生產中並不相同，有的甚至有很大差距，通過這些天的觀察，我更加深刻地認識到了理論和實際並不是完全相同的，不能夠把書本上的知識照搬、照抄到生產中來，這樣不僅有時達不到理論效果，有時甚至會造成很大的經濟損失和資源浪費。所以，在以後的學習當中，我會注意理論和實踐的結合，學以致用。任何理論和知識只有與實習相結合，才能發揮出作用。

通過實習將理論與實踐結合起來，其中包括各種設備的實物勘察和設備操作步驟以及注意事項。還有各工序實際上的流程。這些大都和書本上相同，通過對機械設備的之間觀察，彌補了理論的不足之處，加深了對知識的記憶。

很快我們就要步入社會大課堂，面臨着擇業和就業的問題，這樣我們就很需要在專業方面有比較深刻地認識，掌握專業上所需要的一切知識，這樣在今後的工作

中，我們處理起問題才能夠遊刃有餘，不會被困難壓垮，機遇只給有準備地人，只有我們不斷的充實自己的頭腦，才能夠更有信心的微笑着面對挑戰，讓自己成為生活和事業上的強者。

也許，很多人畢業後並不從事所學專業，這樣我們就更需要學習各方面不同的知識以及一些為人處世的態度和方法。以後就業單位不會像老師那樣點點滴滴、細緻入微地告訴我們要做什麼，應該怎麼樣去做。更多的是需要我們自己去向那些工人師傅們請教。那麼自身的態度就佔了主導位置。有些同學性格內向，不善於主動討教，這是不可取的。對待問題，我們應該主動出擊。因為如果我們不具備這項能力將來就難以勝任未來的挑戰。雖然説大學校園是半個社會，可畢竟還有另外半個對我們而言很陌生，甚至難以接受，會有很多事情和問題是我們未曾接觸過的，只有敢於承擔用於拼搏並努力解決問題才能在社會上立足。社會不會同情弱者，也不會為了一個人的不適應而改變，每個人都應積極主動的是自己去適應他，慢慢的我們就可以自信和從容的面對問題了。

這次的實習是我們一個實際掌握知識的機會，離開了課堂嚴謹的環境，我們會感受到車間的氣氛。同時也更加感受到了當一名工人的心情，使我們更加清醒地認識到肩負的責任。對我們來説，實習是一次很好的學習、鍛鍊的機會,甚至是我們生活態度的教育的一次機會。

通過實習我得到生活上鍛鍊，精神上的充實，心靈上的滿足，它們之中有辛酸、也有快樂，給我的大學生活中又添一筆寶貴的財富，給我的人生又添加了一個音符。對我以後的工作和生活產生了很大的幫助，給我的生命帶來了新的氣息和方向，讓我發現了像我這樣的在校大學生的不足之處，給了我今後努力的方向和學習的目標。

這次去工廠實習，我就對那些平常理論的東西，有了感性的認識，感覺到受益匪淺。在這次的實習過程中，我發現自己看問題的角度，思考問題的方式也逐漸開拓，這與實踐密不可分，在實踐過程中，我感受到了自己的不斷充實和不斷成長。

在中宏實習的這段日子裏，雖然日子過得有些累、有些苦，但是同時我也從這些日子的實習中學到了許多以前我不會的知識，看到了理論和實踐的差距，瞭解到很多實際工作中常識，掌握了許多與人交往的技巧，看到了穩妥的處事方法，在意志和品質上得到了鍛鍊，這正是所謂的“苦並快樂着”。

現在回想過去的這次難忘的實習時光，其中滋味，只有親身經歷的人才能體會得到。通過學習各種工序，我們瞭解了生產的原理和過程，大致掌握了一些操作工藝與方法。工廠實習帶給我們的，不全是我們所接觸到的那些操作技能，也不僅僅是通過實踐而要求掌握的理論知識。更多是我們每個人在實習結束後根據自己所經歷的情況去感悟，去反思，勤時自勉，從而收穫社會經驗，使這次實習達到了它的目的和意義。

以上是我對這次畢業實習的心得體會，在這短短的幾天裏，我看到了很多，聽到了很多，學到了很多，也驗證了“讀萬卷書不如行萬里路”這句更古不變的名言。

在以後的日子裏，我會更加的努力學習，多動手，勤思考，多觀察，使自己的專業知識更加熟練，為以後的工作奠定基礎。

【篇二】

元旦，自己就騎車去海寧的基地。感覺很大氣，很氣派，很不錯。這裏的人也很友善。6號正式到公司實習。

我安排在育苗區工作，在兩位技術員的指導下，學習了種苗、澆水、保温、挑花、設備操作、換盆、寫標籤、温濕度記錄等的基本知識。這些知識看似簡單，如果不能把握好度，反而會是一種傷害。比如種苗，剛開始以為種下去就行了，還不簡單，種的時候才發現，蝴蝶蘭的氣生根很長要繞起來，水草使用太多會把根悶死不長根，用的太少會幹死不保水;又比如澆水，蝴蝶蘭適合間幹間濕，根不能長時間過分陰濕，特別是被液態水長時間包圍極易腐爛，當然澆水太少也會使它萎蔫。另外不能使葉心留水容易爛心，所以只能在白天上午9點到下午3點間澆水，以避免葉心留水爛心。

白天時間上班，晚上我會一個人去温室裏學習，一來是比較温暖，二來是方便現學現用。通過自己學習，很大程度上提高了自己的管理能力。如温室度管理，蝴蝶蘭喜歡高温高濕的環境，生長時期最低温度應保持在15℃以上，適宜生長温度為20-30攝氏度。低於15度即進入休眠，低於10度容易死亡。但高於35度高温影響生長並容易患病。開花需經歷一個月的15-18度低温才能促成花芽分化，此後如果繼續持續低温則花梗萌發遲緩。最適宜的相對濕度範圍為60-80%。天氣晴朗的早上，温室裏的温度在20攝氏度左右，到9點左右温度已經達到最適生長

温度，此時需要將薄膜打開適當降温以維持最適温度;到中午12點左右，温度極易超過30度，容易引發病蟲害，這時就需要開天窗並開循環風扇，適當降温並保持空氣流通;下午2點左右，温度回到最適温度，午後光照強度減弱，温度下降較快，要及時保温，以免造成夜間温度過低。陰天只要打開熱循環系統即可，電腦會自動控制温度。濕度常常偏低，所以需要噴霧加濕。這是我通過自己查資料學得的知識，結合實際生產，獲得的管理能力。後來，技術員也把温濕度管理這個任務交給了我。另外我還學了水肥管理、光照管理、病蟲害防治以及數據管理等。

在森禾的一個半月時間，我學到了很多專業的知識，認識了很多有為青年，也經歷了不少事，收穫不小。

1月x日，公司決定發50000株花到全國各地的子公司去銷售。開始兩天也就打箱、剪無紡布、挑花等簡單的活，可到了第三天晚上加班的時候，幾個技術員都不管了，把一個混亂的現場留給我們幾個實習生。不知道品種、不知道具體數量，50多號工人等着，卻都不知道該幹什麼!沒有人指揮負責。沒辦法，只好我們幾個實習生帶頭行動。我們先分配各自的任務，我負責寫標籤和協調，其他5個人各負責一個品種，馬上開始打箱。當所有工人都動起來的時候心裏很安慰，機器開動了!我馬上去網上把發貨單下下來，品種數量就確定了，只要把各組的進度協調好，就能順利完成。雖然感覺現場還是很混亂，但我心裏已經有底了，很快就能完成。當打箱任務全部完成時，心裏無比的開心，

總共110箱，在我們的帶領下順利完成。通過這件事，我覺得當我們被需要的時候，我們應當勇敢的擔起責任，盡力做好我們該做的事請!

過年前生意太火爆，做組合盆栽的幾位學長學姐每天都忙到半夜，我也常去看他們怎麼組。這天他們實在太忙，就叫我們一起幫忙，我欣然答應。首先是因為很想試試怎麼組花，其次是心情不好，排解心中的憂愁。年輕人就是有戰鬥力啊，現學現賣，11點吃個夜宵，奮戰到凌晨3點半，依舊精力旺盛。學習總是這麼讓人興奮，讓人廢寢忘食。忙活一個晚上，看到自己組的十盆豹斑王子，心中無比歡快!

森禾的實習即將結束，我們也將返回學校，真有點捨不得這個四季如春、美麗如畫的地方，也捨不得這裏的夥伴和朋友。在這麼短的時間裏學到這麼多東西，真的挺開心的，雖然經常加班，也很忙，還有點混亂，但每天都很充實，我學到了我想要的東西。森禾的魅力就在於此，它能培養人才，雖然工資很低，但人才還是挺多的。暑假實習的橡樹林公司雖然工資高，但對人才的培養很少，沒有展示自己的機會，感覺就比較沒勁。何況森禾還給我們專升本、考建造師提供條件呢。朕經理也多次勸我留下來。要是以後能來森禾實習，應該也挺不錯。

【篇三】

一週的見習很快就結束了，我在路上説“如白駒過隙，時不我待啊!同志還需繼續努力呀”這不長不短的見習，弄得身心俱疲，嬌慣的身心也遭到前所未有的摧殘，卻如沐春風，看到了豐富的內容，更多的是收穫。

不得不説在帶隊老師的全程安排下及南充一中高中部各辦公室老師的幫助下，我們順利完成了一些目標。就個人來説，從精神和人格上得到了前所未有的提升。

一、“老師的滋味”，百味交雜

第一天去，恰逢高一週考，隨之，我們也就被安排閲卷。

剛開始會覺得真沒營養就是下苦力，原來當中大有妙趣。拿着紅筆，開始了決定學生分數的歷程。紅筆易握，分數卻是難以下手。我剛開始閲的題是抓住關鍵字，按考點給分，相對容易。花了一天，差不多就把三十個班的考卷閲完。也不過如此，心中有點飄飄然，難點卻是在後面。

幫夥伴閲作文。這才發現給分是多麼棘手的事情。

除去作文內容的“豐富多彩”，還有很多作文只寫了幾行，甚至是白卷。當時我很不解，説：“怎麼會連作文都不寫?”老師笑了笑，説到：“以後，你當老師就知道了”。那種眼神和微笑滿是不屑和麻木當然也有對我們初生牛犢激情的期待。

作文滿分是六十分，這當中有五十幾分的，也有幾分的，誰説語文成績沒有差距?自己不親身經歷真是不知道，這麼多年都小看了我們的語文!

在我閲作文的時候，做了一個小小的舉動，在有些有感觸的作文後面做了批註，基本上都是一些鼓勵和讚許或者有些帶着引導性。後來，覺得這個工作不太適合該階段的我來做，也就作罷。畢竟，現在的我還不是一名合格的教師，在某些方面還很欠缺，不能隨意在神聖的卷子上帶太多主觀性的批註。

這個過程，讓我真切的感受到學生的想法和心理狀態，像是鋪開了一條路，讓我通向學生的心靈深處，去感知他們的感知，體會他們的體會。這也讓我更加深刻的體驗到教師工作的重複繁瑣還有與同學心靈的碰撞，這是多麼重要。也明白老師對不同學生的差異性帶有多麼強烈的主觀性!就連批改作文，字跡的不同，也會直接影響老師給分。這也讓我更加堅信要做一名關愛孩子心靈的老師，而不僅僅只是關注成績，應當將教書和育人緊密結合。

當老師不容易，雖不過管中窺豹，只知一二，但酸甜苦辣鹹頃刻體味。撇開自己的情緒，還要給各色各樣的學生拿主意。

二、聽課之知教學方式的利弊

這是見習的重頭戲，自然不敢輕視。

東奔西蹭，總共聽了15節課。其中8節正課，7節評講試卷。

聽課的過程，是學習。

聽經驗豐富的老師講課可以“偷”到很多經驗，聽新教師上課，可以學到一些創新技法以及避免在日後教學中出現類似的不夠成熟的教學手段。

課後是積累擴充和鞏固。以彌補自身知識的欠缺和不足。像學生一樣，課後，我也翻閲一些資料，解除自己的質疑和查漏補缺。

上課內容主要是在評講試卷還有講文言文。

講卷子主要在於從卷面上的知識深入，可以不斷擴充和延展，進而由點及面，由面勾勒成畫，成了語文美麗的殿堂。非常感謝當中的某幾個老師，讓我們在大學聯考的重壓之下還可以如此輕鬆自如的領悟到語文這藝術殿堂的美感。也為日後自己教學找到榜樣和信心。

然後是文言文。文言文的難點在於文意的疏通，而搭建其橋樑則是在於重點字詞和重點句型的理解。這很考驗老師的功底。他們一般都能旁徵博引，將整個高中的教材爛熟於心，在總結某些實詞虛詞的用法時，基本能做到信手拈來，舉例説明。甚至還有一些課外知識的掌握和引用。豐富了學生的視野，使學生不至於對單純的字詞理解產生麻木和厭倦。

這個過程，我深刻認識到，一個好老師，是會在潛移默化中形成自己獨特的教學風格的。譬如幽默譬如詩意譬如簡單粗暴......他們的課不是一板一眼的，而是充滿生機和活力。他們能夠在常年重複上同樣的內容，而不重樣，藴含更多的知識。這不僅僅是老師知識的再生產，也是時代背景下知識的進步，教學的進步。

三、見習關鍵字之壓力

壓力最初產生於密密麻麻的橫幅間。紅白相間的方塊字滿是藴含着學子的鬥志。然後是辦公室老師們忙碌穿梭於教室辦公室的背影，班上黑壓壓的人頭身軀和堆成山的資料試卷課輔資料，校園外接送孩子，送愛心餐飯，用心良苦的父母。這應了一句話，一個人讀書，全家緊張。甚至家長比孩子還緊張。

進了這學校，就像進入了高強度的生產流水線，沒有休息，只有向前。從七年級開始就為會考奮戰，緊接着為大學聯考奮戰。這點，學生們更是清楚。

見習關鍵字之興趣。

這份興趣來自於老師對教書的興趣還有學生對於求學的興趣。

一方面，從教室在辦公室的埋怨和交談中，可以發現，她們將教書作為一份收錢的事業。這本身就與教育的本質違背。當然效果也就不言而喻。

另一方面，從學生們的表現來看。文科班的優生顯然是喜歡學習，或者説隨時保持着一種愛學習的姿態融入學習狀態中。而理科生尤其是藝體生顯然對語文沒有很感興趣。

對於愛好的感興趣的東西總是不知疲憊的。而學生和老師的狀態顯然就應了這學習的態度，自然也就影響了教學的效果。

一堂好的課堂是靈動有趣的，而不是死氣沉沉。是對知識本身的嚴肅和快樂學習的輕鬆。

見習關鍵字之姿態

老師的姿態：有的老師擺着唯我獨尊的姿態，覺得自己無所不能，對一些所謂的差生也是放任自流，這樣一來，形成一種惡循環，連學生的尊重都沒有贏得;而更多的老師，都是很樸素和謙虛的，即便自己的資歷高，教學經驗豐富，一堂課也是含金量高，但仍然謙虛，態度也是隨和;有點老師自身教學經驗不是很足，但能夠放下自己的面子，虛心讓經驗豐富的老師請教，形成不斷學習和共同討論的氛圍。

學生的姿態：這很明顯以分班在學生之間也劃開了線。有的學生從上課到下課都是精神飽滿，雖然一天睡眠不超過八小時，但是隨時保持鬥志，毫不鬆懈;有的學生是上課睡覺，下課就來勁;有的學生上課偷偷玩手機;有的學生上課吃瓜子，大聲説着悄悄話，致老師於不顧;有的學生上課還在打扮化粧.......我想，這當中有很多的孩子是自己放棄了自己，有的是因為老師放棄了他們。

一種相對平穩的姿態是雙方互相給予的，除去個別學生真是因為基礎不都牢固而聽不懂，我相信，大多數的孩子都是因為被放棄而自我放棄。這種局面不該出現，真的不該有這種局面。

見習關鍵字之氛圍

正是由於學生和老師的不同姿態，對於彼此對於語文的不同態度造成了師生關係的不同和影響了課堂的整體氛圍。

這個氛圍可以理解為班風和老師自身的人格魅力。

班風，在於班主任的班級管理能力還有學生自身的自覺。這當中的關鍵則是學生是否認識到集體意識，並是否自覺主動充當主人公為集體着想。

人格魅力，不僅僅是老師自身的知識儲備和教學能力，相信這點在進入工作崗位時已經具備。人格魅力體現在一種持久的吸引力，是由內而發並漸漸滲透的無形力量。學生是求學的，當然不能是把他們當顧客一樣招待，而是應該恩威並施，對於某些行為寬容理解，但是對於本質和嚴重性的問題堅決不能放任自流不聞不問，而是應該及時採取有效措施積極引導。現在的學生都是很聰明的，老師有沒有學識，老師是不是真正的關懷是很容易被識破的。一旦威信和尊嚴被擊垮，再樹立也就難上加難了。

很期待再見那種如沐春風，師生和諧的景象。

四、投射自身：處處皆學問

聽課的前前後後，見習的左左右右，隨處可見的都是需要學習的。

我們看見的經歷的，我們享受的不具有的，我們周遭的一切都將成為學問和教訓影響我們日後。

比如，某些聽課請求被拒絕，有主客觀的原因。就自身而言，有的同學聽課途中，因為無聊玩手機，被老師看在眼裏，明白的拒絕再次的聽課請求。這種尷尬的境地是由於同學自身馬虎造成的不必要的損失。

比如，有的老師心高氣傲，不太願意讓我們打擾了正常的教學進程，東拉西扯的就拒絕了我們的請求。當然，這樣正常，就和派師學藝被拒絕一樣。難免會碰壁。但我們不能失掉禮貌和微笑。

比如，我們去班上聽課，不同的班級，同學的反應不同，這也體現出我們在他們眼中的身份地位以及尊重的程度差異，體現了他們的素質，還有自身目前薄弱的人格魅力。

比如，我們還板凳後，才發現另一個老師還在上課，算是盲目闖入一個安靜的課堂。這讓我們很是尷尬，沒有事前看好形勢，這才沒有顧周全。這在日後待人接物，審時度勢也是個真切的教訓。

比如，有的老師並不是憑藉自身本事進去這個行業，學生寧願做試卷也不要她講課，作為一名老師，要是遇到這種境況，我覺得是比餓肚子大得多的恥辱。

還有很多，就不再不多做累贅。

見習的過程，除去為師範技能做準備和學經驗，更多的還是在心靈和精神上的感悟和提升，然後對於自己日後的教師工作有個定向，對自己的角色儘早定位併為之努力，達到自己心中那個優秀老師的目標。想到這個就會覺得很有激情，滿是鬥志。

最後，見習最多的是對於內心和精神的震撼，讓我們見識到了真實的課堂，但是，説實在的這離我們日後真正要面對的教師工作崗位還有一定的差距，畢竟這次我們是備受眷顧，在日後自己出去單幹，肯定會面臨更多的問題和難堪。不管怎樣，時間很是緊迫，在這次見習之後，對於日後自己的工作範圍和內容有了一個大致的瞭解，接下來，我們要做的就是，充分利用餘下的時間，抓緊充實自己的內外和外在，讓自己儘快的更好的做好由學生到教師的轉變。希望，這將會成為一個完美的蜕變!

由衷感謝老師和相關負責人，給予我們這次機會，讓我們走出校園，提前感悟了教師生活，課堂生活!接下來，就該我們繼續努力，將獲得的感悟落實成為行動力!