女生需知的健康常識,女生的那些事兒

1、在牛奶和豆漿之間，選擇後者；覺得還可以再吃半碗飯時，離開餐桌；如果身體不感到飢渴，每天只需飲用4杯水。

2、多享受早晨8－9點的陽光；跑步、騎腳踏車等運動可以保持優美的腿部線條；熱水泡腳可有效預防靜脈曲張。

3、補充葉酸。葉酸是b羣維生素中的一員，為人體細胞生長和分裂所必需的物質之一，可以緩解營養缺乏症。

4、每晚按時睡覺。最好的睡眠是每天都有規律地睡7-8個小時，最好的睡姿是向右側卧。

5、用天然的花香或果香代替芳香劑；冬天居室裏的加濕器使用純淨水；不要貪圖方便將電腦帶進卧室。

6、在乾淨的牀上裸睡；生理期不吃巧克力，因為會加重痛經；養成記錄生理週期的習慣。

7、每天踏進辦公室，先將窗户打開透氣，再坐下來工作；如果一天要接聽5小時電話，使用無線耳機。

8、浴室保持乾燥，防止黴菌滋生；沐浴不超過10分鐘；用温水刷牙，同時刷刷舌頭；用冷熱水交替洗臉。

9、多喝酸奶；無論什麼原因，都別抽煙；在食譜裏添加雜糧和蔬菜；飲綠茶勝過紅茶；重視早餐多過晚餐。

10、定期檢查化粧品的保質期；洗浴後一小時再化粧；即使愛美，也不要在耳朵上部的外緣軟骨部位穿耳洞。

11、通過運動而非調整型內衣來塑造麴線；不翹二郎腿，以免壓迫神經；貼身衣物不幹洗。

12、閲讀完報紙後，記得清洗掉沾在手上的油墨；每30分鐘伸一次懶腰；辦公室地毯定期清洗殺蟲。

13、不急於起牀。早晨醒來後，伸伸懶腰，讓脊柱也有“甦醒”的時間，這可以避免腰痛，保持良好的姿態。

14、控制鹽的用量；起牀後先刷牙，再喝水；經常嚼口香糖；一早一晚，兩個蘋果可以有效改善便祕。

15、不要把手機放在枕邊充當鬧鐘；頭髮沒幹時，別急着入睡；卧室的房間要用柔和色彩。