【疫情防控】疫情預防指南

疫情防禦指南

人們總是期盼新年伊始，而今年，卻註定是一個不平凡的開端。一場疫情從內陸腹地，迅速席捲。現在反擊的戰役早已打響。火神山、雷神山業已落成，醫療人員紛紛馳援前線，愛心人士們身體力行地幫扶，熒慕上,一個個名字。和身影匯成黯淡疫情中難得的温暖和力量，觸動着所有人。

此時此刻，每個人做好自我防護就是為疫情防控盡一份力，那我們在家應該怎麼自我防護呢?

在日常生活中

1.出門準備

購物前做好計劃，最好一次性購買齊全所需物品，減少出門購物的頻次。出門時帶好口罩，可自備含酒精的免洗洗手液、消毒濕巾等產品。帶好購物袋，減少使用公用購物袋。

2.勤洗手

包括在製備食品之前、期間和之後;咳嗽或打噴嚏後;照護病人時;飯前便後;手髒時;在處理動物或動物排泄物後，立刻用肥皂、含有酒精的洗手液和清水洗手。

3.主動防護

在自己咳嗽或打噴嚏時，應用紙巾或袖口或屈肘將口鼻完全遮住,並將用過的紙巾立刻扔進封閉式垃圾箱內，並洗手。易感人羣應儘量避免去人羣密集的公共場所，可佩戴口罩減少接觸病原風險。避免在未加防護情況下與病人密切接觸，避免觸摸其眼、口、鼻。同時注意保持家庭和工作場所開窗通風，環境清潔。

4.避免密切接觸

儘量避免在未加防護情況下與養殖或野生動物近距離接觸;避免與生病的動物和變質的肉接觸;避免與生鮮市場裏的流浪動物、垃圾廢水接觸。

5.良好安全飲食習慣

將肉和蛋類徹底煮熟食用，處理生食和熟食之間要洗手,切菜板及刀具要分開。

6.佩戴口罩

儘量減少到封閉、空氣流通差的公眾場所和人員密集的地方，乘坐公交、地鐵等交通工具時,建議佩戴口罩。

7.不要接觸健康情況不明的動物

儘量不要接觸健康情況不明的家禽家畜和野生動物,儘量減少到販賣銷售活禽、野生動物的市場,一旦要去,要佩戴好口罩。現在也沒有任何研究表明家養寵物身上攜帶病毒會成為病毒傳染源，請善待動物。

8.出現呼吸道感染症狀及時就醫

出現發熱、咳嗽等呼吸道感染症狀時,及時到醫院就診,就診或陪護就醫時,要佩戴好醫用外科口罩。

在心理上

1.科學認識疫情具體情況。

科學、正確的認識疫情，是減少恐慌的必要條件。我們應當通過正規的渠道，認識疫情的基本情況、傳播方式、具體危害、應對措施，同時做好有效防護。

2接納自身負面情緒。

疾病面前，產生緊張、焦慮等消極情緒是正常的。這些消極情緒，對我們起到警示作用。所以，無須壓抑自己的情緒，允許自己的消極情緒表達，並通過適當的方式緩解。如空曠地方的大喊、大哭一場等。

3.充實生活，不讓自己太閒

不外出的情況下，可以在家適度進行一些令自己開心且不太費腦的活動，多運動，深呼吸，鍛鍊下身體，伸展下肌肉，保持身體健康。

4.轉移注意力

給自己準備一些娛樂的方式，看書、看電影、上網玩遊戲、做 飯、玩編織等，讓我們自己做更多娛樂的活動。但有些人不知道自己要做什麼，也因為內心的焦慮和恐懼，這些事會做不下去，我們要給這些人制造生活轉移注意力的可能性。

5.放鬆身心，自我調節

其實在平時工作和學習的時候，大家的時間都比較緊張，好容易遇到這樣一個相對空閒的時刻，正是調整自己身心健康的好時候。

6.小妙招

可以把自己喜歡的音樂作品列出一個曲目菜單，並把這些音樂作品全都蒐集整理起來，然後挑選在恰當的時候，例如每天上午或下午午休以後的空閒時間來聽。但需要提醒大家的是，播放音樂的過程需要注意播放的方式，注意音量不要太大，以防干擾到別人。

7.放平心態，專心學習

因為疫情全國學校開展網上授課方式，要集中注意力不被旁事所打擾，專心學習記好筆記，開學後等老師檢查，不要存在排斥心理，老師也不易。

温馨小貼士

一、乘坐電梯注意事項

1.無論是否有人搭乘電梯，在等候、乘坐電梯時，應全程規範佩戴好口罩。

2.乘坐電梯時，儘量避免乘坐擁擠的電梯，與同乘者儘量保持適當距離。

3.等候或乘坐電梯時，如果發現其他等候者有咳嗽等可疑症狀，建議儘量避免同乘，換乘另外一個電梯或改走樓梯等方式。

4.注意咳嗽禮儀，咳嗽時應使用一次性紙巾等遮住口鼻，並妥善丟棄;若無紙巾或實在來不及時可先用手肘遮住口鼻，後續再清洗乾淨，勿直接擦在衣物上。

二、取快遞的注意事項

1.取件人在家接快遞時，與快遞員接觸前，最好佩戴好口罩和手套。處理完包裹後要及時摘下手套，並用流水洗手或使用手消毒劑。

2.取件人到小區門口取快遞時，出門前佩戴好口罩和手套，避免人員聚集。處理完包裹後要及時摘下手套，並用流水洗手或使用手消毒劑。

3.有條件的地方可以請快遞員將物品存放在快遞櫃，取件人出取快遞前佩戴好口罩和手套。處理完包裹後要及時摘下手套，並用流水洗手或使用手消毒劑。

4.快遞外包裝按照生活垃圾分類要求及時妥善處理。

三、家庭成員出現可疑症狀時的建議

1.若出現新型冠狀病毒感染的肺炎可疑症狀(如發熱、咳嗽、咽痛、胸悶、呼吸困難、輕度納差、乏力、精神稍差、噁心嘔吐、腹瀉、頭痛、心慌、結膜炎、輕度四肢或腰背部肌肉痠痛等症狀)，應根據病情及時就醫。

2.避免乘坐地鐵、公共汽車等公共交通工具，避免前往人羣密集的場所。

3.就診時應主動告訴醫生自己的相關疾病流行地區的旅行居住史，以及發病後接觸過什麼人，配合醫生開展相關調查。

4.患者的家庭成員應佩戴口罩，與無症狀的其他家庭成員保持距離，避免近距離接觸。

5.若家庭中有人被診斷為新型冠狀病毒感染的肺炎，其他家庭成員如果經判定為密切接觸者，應接受14天醫學觀察。

防疫小誤區

謠言1 :喝板藍根和薰醋可以預防新型冠狀病毒

正解:板藍根適用於治療風熱感冒等熱性疾病的治療,對冠狀病毒是不可能有效的;薰醋所含醋酸本身濃度很低，達不到消毒效果。

謠言2 :“吸煙能預防病毒感染""沒有吸煙者因SARS死亡”

正解:吸煙不但會降低身體抵抗力，增加感染概率，而且萬一感染，發生重症的風險也更大。

謠言3 :乙醇可滅活病毒，喝高度白酒可滅活新型冠狀病毒

正解:喝白酒不能抵抗新型冠狀病毒。能夠有效殺滅病毒的是75%醫用酒精。而通常説的高度白酒，酒精濃度在50%到60%之間，對於新型冠狀病毒沒有殺滅作用。新型冠狀病毒感染是通過呼吸道傳染，而喝酒是通過消化道進入，不可能具有抗病毒的作用。

謠言4 :吃抗病毒藥物，能預防新型冠狀病毒感染的肺炎

正解:目前沒有證據顯示抗病毒藥物能夠預防新型冠狀病毒感染的肺炎。

謠言5 :吃抗生素能預防新型冠狀病毒感染的肺炎

正解:不能!新型冠狀病毒感染的肺炎病原體是病毒，而抗生素針對的是細菌。如以預防為目的，錯誤使用抗生素會增強病原體的耐藥性。

謠言6 :吃維生素C能預防新型冠狀病毒感染的肺炎

正解:不能!維生素C不能增強免疫力，攝入維生素C通常只是輔助性治療手段。

謠言7 :戴多層口罩可以更好地預防新型冠狀病毒感染的肺炎

正解:戴-個口罩就可以了，戴上三四個口罩會使人喘不過氣來，因為空氣無法從正面進入鼻腔，只能從側面進入，反而起不到防護效果。另外，不一定非要戴N95口罩，普通一次性醫用口罩也可以阻擋飛沫傳播。

謠言8 :接種流感疫苗就不容易被新型冠狀病毒感染，或者即使被感染，情況也沒有那麼嚴重

正解:流感疫苗主要是預防流感的，對新型冠狀病毒感染無預防作用，所以接種了流感疫苗仍可能感染新型冠狀病毒，也可能出現嚴重症狀。

謠言9 :出門佩戴護目鏡，可以預防新型冠狀病毒感染

正解:佩戴護目鏡是給直接和病人接觸的醫生的防護建議，普通人出門沒必要戴，不必搶購護目鏡。

謠言10 :鹽水漱口防病毒

正解:鹽水漱口有利於清潔口腔和咽喉，對於咽喉炎症有幫助。但是新型冠狀病毒侵犯的部位在呼吸道，漱口沒有辦法清潔呼吸道。目前尚無任何研究結果提示鹽水對新型冠狀病毒有殺滅作用。

為自己，為家人，

為14億同胞，

請做好防護工作，

保護好自己。

眾志成城，防控疫情,

武漢加油，中國加油!

沒有我們過不去的坎兒!