三伏天坐月子攻略

夏日炎炎，三伏天是夏日最熱的時候。在夏天生孩子、坐月子對於產婦和其家屬來説都是比較辛苦的事情。關於坐月子，尤其是三伏天坐月子，老一輩有很多的觀點，拿新媽媽們應該在三伏天如何坐月子?

三伏天坐月子室温26℃左右

以前每年三伏天都會出現產婦中暑的現象。由於產婦機體代謝產熱多，產後會大量出汗，如果捂得太厚、房間不通風，很容易導致中暑，又由於哺乳期有用藥禁忌，醫生處理起來也比較麻煩。正確做法應適當開窗通風，室温保持在26℃~28℃左右為宜。當室温過高時，可以使用空調或電扇，只是不能直接對着產婦吹。

產婦的衣物要選擇純棉、透氣性好的，既保暖又吸汗，最好長衣長褲。睡衣要寬鬆，必要時可以穿着襪子睡覺。因為產後多汗，有時不到半天衣服褲子已經濕透了，要馬上換下來，避免着涼。

洗澡、洗頭、刷牙一樣也不能少

老一輩長説在月子裏千萬不要洗頭洗澡，否則很容易受到風寒的侵襲，將來引起頭痛、身體痛。也不能刷牙、梳頭，因為這樣做會使牙齒過早鬆動及頭皮疼痛。　其實，如果是自然分娩，一般產後3~7天便可在温水中進行淋浴。特別是在夏季炎熱、出汗比較多的情況下，不洗澡洗頭，不但不衞生，還可能造成皮膚髮炎，長痱子，還會使傷口感染。因此產婦應保持皮膚的清潔以免引起感染。但要注意：洗澡時用温水，洗後要立即完全擦乾，不要讓皮膚帶着水分，以免着涼。另外，剖腹產的媽媽，要根據身體恢復的情況，兩星期後才能洗澡。在此期間，可用温水擦拭。

月子裏產婦大量進食糖類、高蛋白食物，最易壞齒，引起口臭、口腔潰瘍等，所以刷牙會保護牙齒和口腔。但宜在產後3天用軟刷輕輕在牙齒上來回擦拭。而梳頭可刺激頭皮的血液循環，保持髮根健康，使頭髮更好。

缺鈣、姿勢不對易導致關節疼

在老一輩的“月子經”裏，還有產後不能下牀的規定，認為會落下腰痠背疼的毛病，這其實是不科學的。產後一直卧牀不利於子宮收縮，也不利於惡露排出。適當的活動能促進腸蠕動和盆腔、肢體肌肉收縮力的恢復。

媽媽給小孩餵奶的姿勢不正確，或者是一種姿勢保持太久，都可能導致腰疼、肩膀疼或手臂疼。而許多產婦出現腳後跟疼，是因為懷孕期母體重心靠前，分娩後重心後移導致腳後跟受力增多，引起足部疼痛不適。

另外，飲食不能滿足母親及嬰兒鈣量的需要，產婦身體缺鈣也容易導致腰部疼痛。因此，產婦要吃一些含鈣高的食物，如排骨湯、魚湯、蝦等，而且多曬太陽也有益身體。產婦最好營養均衡，忌大補，這樣媽媽可避免肥胖、防止便祕，寶寶也不易腹瀉。