國中女生想“瘦腿”，少碰這3種運動

不管是什麼年紀的女生，都希望自己擁有一副好身材，這樣不僅可以滿足自己的愛美之心，也能讓自己的顏值得到極大的提高。因此大多數女生都會通過運動保養等方式來鍛鍊自己的身材，使自己可以達到最完美的狀態。而今天小編來給大家説的就是，國中女生如果想“瘦腿”，那就要儘量少碰這3種運動，要當心變成“大粗腿”!

一、跑步

跑步運動確實是我們減肥鍛鍊身體的最好辦法，但我們也要知道，粗腿其實很少是由脂肪等原因造成的，更多還是因為肌肉堆積，才會導致我們的腿看起來非常粗。在跑步時，我們的腿部肌肉會受到最大的鍛鍊效果，如果不去放鬆腿部肌肉，那麼形成肌肉腿的速度是非常快的。因此我們要儘量少跑步。或記得跑步後即使按摩放鬆腿部肌肉，防止肌肉結實硬化從而形成大粗腿!

二、蛙跳

上面已經説過，粗腿的主要形成原因就是因為肌肉隆起而形成，而蛙跳可以説就是鍛鍊我們腿部肌肉的重要運動了。如果我們不是要特意鍛鍊，那麼蛙跳這種運動還是儘量不碰為好。每次蛙跳結束，我們的大腿肌肉都會感到特別的酸澀，這就是我們的肌肉得到鍛鍊，適應過程，如果堅持運動三四天，那麼大粗腿形成將非常快速!

三、爬樓梯

爬樓梯也是鍛鍊腿部肌肉的一種有效方式，有些女生為了達到減肥效果，就會選擇去爬樓梯的方式進行鍛鍊。但是如果沒有進行後期的保養，那很可能會起到反效果，不僅減肥沒有減下來，還給自己帶來一雙大粗腿。爬樓梯確實有鍛鍊腿部的效果，但我們爬完後也要記得多多按摩放鬆，不要讓我們的腿部肌肉時刻保持緊繃的狀態之中，這樣才能避免大粗腿的形成!

本文編輯：小Z

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